1、,-秀山第一初级中学校,从从容容考试去,小升初，你们准备好了吗？,羿射不中,故事,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢？,考前几天做好的事,1.制定好作息时间计划。,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，
2、按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。,考前几天做好的事,2.抓住最佳记忆时间。,心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。,考前几天做好的事,玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。,3.最好不玩电脑和上网,NO！,考前几天做好的事,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战市外考。,4.参加自己喜欢的文体活动。,考前几天做好的事,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，
3、影响情绪安定，不利于考试。,5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。,考前几天做好的事,从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。,6.调整睡眠。,“信心”有它不一定能赢，没它一定会输,“专心”头脑清醒、精力集中的前提,“细心”别因一两分名落孙山,“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒,考中“四心”,我易，你易，切忌大意；我难，你难，不要畏难。,考试中突然慌乱怎么办？,考试中突然慌乱怎么办？,建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉
4、；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。,考试中心慌的调节方法,第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。,第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说停，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。,考试中心慌的调节方法,遇到不会做的题怎么办？,遇到不会做的题怎么办？,难道就是我不会?,调整心态 自信是关键,提醒您：不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。,预祝同学们 考试成功！,一、重新定位，调整心态。,二、课程增加，改变学法。,三、学会适应，学会交往。,初中生活小贴士！,石万里,杨金硕,秀山第一初级中学校,
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