6年级学生考前心理辅导.ppt

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,-秀山第一初级中学校,从从容容考试去,小升初，你们准备好了吗？

羿射不中,故事,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：

“请射吧！

如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。

”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。

夏王问之何故？

有人答道：

“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。

”,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢？

考前几天做好的事,1.制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

考前几天做好的事,2.抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。

建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

考前几天做好的事,玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

3.最好不玩电脑和上网,NO！

考前几天做好的事,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战市外考。

4.参加自己喜欢的文体活动。

考前几天做好的事,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。

暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

考前几天做好的事,从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

6.调整睡眠。

“信心”有它不一定能赢，没它一定会输,“专心”头脑清醒、精力集中的前提,“细心”别因一两分名落孙山,“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒,考中“四心”,我易，你易，切忌大意；我难，你难，不要畏难。

考试中突然慌乱怎么办？

考试中突然慌乱怎么办？

建议：

第一种方法是放松。

暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

考试中心慌的调节方法,第二种方法：

深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。

第三种方法：

思路中断，你可以果断对自己说停，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。

考试中心慌的调节方法,遇到不会做的题怎么办？

遇到不会做的题怎么办？

难道就是我不会?

调整心态自信是关键,提醒您：

不要因一步受挫影响全题。

不要因一题不会影响全科。

不要因一科受阻影响全局。

预祝同学们考试成功！

一、重新定位，调整心态。

二、课程增加，改变学法。

三、学会适应，学会交往。

初中生活小贴士！

石万里,杨金硕,秀山第一初级中学校,