1、半月板修复(缝合、半月板钉及半月板箭等各种固定方式)术后康复计划为达到令人满意的康复治疗效果,患者应清晰的认识自身情况,从而能够更好的配合医生保证实施康复计划顺利实施。在使用本计划指导练习前,应仔细阅读完全部内容,并经医生许可后再予执行。1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定,具体执行中需视自身条件及手术情况不同,在医生指导下完成。2. 功能练习中存在的疼痛,是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织造成损伤,应予以耐受。3. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感,充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定,且应同时练习健侧。肌力的提高是关
2、节稳定的关键因素,必须认真练习。4. 除手术肢体制动保护外,其余身体部位(如上肢、腰腹、健侧腿等)应尽可能多地练习,以确保身体素质,提高整体循环代谢水平,促进手术局部的恢复。5. 早期关节活动度(屈、伸)练习,应在康复医师指导下进行,不可自主进行,以免发生危险。6. 活动度练习后即刻给予冰敷1520分钟。如平时或练习后感到关节肿、痛、发热明显,可再冰敷,每日23次。7. 附录中带有阴影一侧为患侧。正文半月板体部、前、后角损伤缝术后6周内患肢皆不负重且术后1周内不进行屈曲练习,4周内被动屈曲练习在0-90度内,4周内不进行主动屈曲练习。 一 保护期术后1天至4周(一) 术后当天及术后一天:术后即
3、刻加压包扎,抬高患肢,予以直夹板固定;麻醉消退后,开始尝试:1. 踝泵用力、缓慢、全范围屈伸踝关节5分组,1组小时。(对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义)2. 股四头肌(大腿前侧肌群)等长练习即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。(大于500次/每日)3. 腘绳肌(大腿后侧肌群)等长练习患腿用力下压所垫枕头,使大腿后侧肌肉绷劲及放松 要求同上,大于500次/每日(二) 术后二天:1. 开始尝试直抬腿伸膝后直腿抬高至足跟离床15处,保持至力竭。10次/组,23组/日2. 开始各方向抬腿练习,30次/组,24组/日,组间休息30秒。术后周:1. 继续并加强上述力量练
4、习;(三) 术后-4周:1. 继续并加强上述力量练习;2. 开始“踢皮筋”练习,以加强腿部力量。30次/组,组间休息30秒,4组连续进行,2-3次/日。3. 每周被动屈膝角度增加10左右(一周60、二周70、三周80、四周90)(四) 术后周:1. 强化力量练习;2. 被动屈膝至90;3. 开始主动屈膝;4. 开始练习旋转小腿,范围至刚刚自然停止为止;5. 开始部分负重,负荷大约为体重的三分之一至二分之一;二 恢复负重期术后57周此期不得过多行走,否则极易引发关节肿胀和积液,影响功能恢复及组织愈合。1. 术后6周,患肢负重逐渐增加,术后八周可完全负重;负重及平衡练习保护下双足分离,在微痛范围内
5、左右交替移动重心,逐渐过渡至单腿完全负重站立,5分/次,2-3次/日。 双足前后分离,移动重心,逐渐过渡至单腿完全负重站立。2. 术后57周,继续进行膝关节被动屈曲练习,每周10度进展,但被动活动角度维持在120;3. 屈伸膝030力量练习,30次/组,24组/日,组间休息30秒; 4. 屈膝30半蹲:2分/次,休息5秒,连续10次为1组,2-3次/日。三 恢复活动期术后8周至8周后1. 术后八周患肢可完全负重;2. 术后八周可被动屈膝超过120,并可自行主动膝关节活动练习;3. 可开始“勾腿”练习。以加强大腿后群肌力。应静力练习,屈至无痛角度保持1015秒,10次/组,4组/日。可开始前后、
6、侧向跨步练习。20次/组,4组/日。5. 固定自行车练习,无负荷至轻负荷。10-20分/次,2次/日。6. 运动员术后三个月可以开始专项运动基本技术动作的训练。但必须循序渐进! 必要时可戴护膝保护,但只主张在剧烈运动时使用。五恢复运动期:(3个月后)目的:全面恢复运动或剧烈活动。1 逐渐恢复剧烈活动,或专项训练。2 强化肌力,及跑跳中关节的稳定性。3通过测试,患健肌力达健侧85%以上,运动中无痛,无明显肿胀,则可完全恢复运动。备注:一屈曲的练习方法:以下方法按照自身屈曲角度,任选适用的方法,每周1-2次,力求角度有所增长即可。练习过程中或练习后如有特殊不适,应及时告知医生。练习过程中不得伸直休
7、息,反复屈伸,否则将影响半月板的愈合,且极易造成肿胀。1 坐(或仰卧)位垂腿:(适用于095范围)坐于躺于床边,膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。2 仰卧垂腿:(适用于100以上范围)仰卧于床上,大腿垂直于床面(双手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大,否则肌肉不能放松,即无效果)。要求同上。见附录1图9。3 坐位“顶墙”:(适用于90105范围)坐椅上,患侧足尖顶墙或固定,缓慢向前移动身体以增大屈膝角度,感疼痛后保持不动,数分钟后疼痛消失或降低,再向前移动,至极限。4 坐位抱膝:
8、(适用于100以上范围) 坐在床上,双手抱住脚踝,使脚跟缓慢接近臀部,术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离,利用68周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进,切忌盲目冒进或畏痛不前。5 俯卧屈膝:(适用于110以上范围) 俯卧位(脸向下趴于床上),双腿自然伸展,自行握患腿踝关节,使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处,以便于牵拉)。或由他人帮助,但绝对禁止暴力推拿。二伸屈的练习法: 术前存在伸展受限的(腿不能完全伸直)患者,应选用以下方法加强练习。练习中肌肉及后关节的牵拉感及轻微疼痛为正常,不可收缩肌肉对抗,应完全放松,否则将会无效。 练习中采用负荷的重量不宜过大,应使患膝敢于放松,持续至30分钟至极限,有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息,否则将影响效果。1 坐位伸膝:(术后早期3-4周内)坐位,足垫高,于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉,保持30分钟。30分/次,12次/日。2 俯卧悬吊:(术后中后期4周后,或伸直角度明显受限的)俯卧,膝以下悬于床外,踝关节处加重物。
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