测测你的忧郁指数Word格式文档下载.docx

1、你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？总分：测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。抑郁自测答案：04分 没有忧郁症510分 偶尔有忧郁情绪1120分 有轻度忧郁症2130分 有中度忧郁症3145分 有严重忧郁症并需要立即治疗假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。自测强迫症17条由于工作压力大，生活节奏快，有越来越多的人怀疑自己是否患上了强迫症，多余的担心是不必要的，看看下面的行为，你有过吗？1.

2、我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需；2.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；4.我常常没有必要地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等；5.我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止6.我对自己做的大多数事情都要产生怀疑；7.一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱；8.我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果9.我时常无原因地担心自己患了某种疾病；10.我时常无原因地计数；11.在某些场合，我很害怕失去控制，做出尴尬的事12.我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重

3、复做某些事情13.当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时，会感到心烦意乱；14.我为要完全记住一些不重要的事情而困扰；15.有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动；16.在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿；17.听到自杀、犯罪或生病的事，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它当上面一条或一条以上的症状持续存在，并且影响了你的正常生活时，说明你有强迫症状，有必要找医生咨询。测测你的脾气怎么样来源： 健康时报下面有8个选择题，可以测量你的脾气。心理医生认为，对愤怒的感受加以强制堵塞，便可能化为沮丧、紧张的情绪，还可能引发疾病的侵袭。这个小问卷可以帮助你了解自己的脾气。测验：下面有8个题

4、目，请你在甲、乙、丙三个选择中，选出哪一句话最适合于你。1遇到令人恼怒的事情（甲）我会大吼出声，让每个人都知道我的愤怒。（乙）我一句话也不说，好像变了一个人似的。（丙）我尽量不发脾气，争取用有效的方法解决麻烦。2当我感觉受到伤害时（甲）如果我觉得确有必要，就把它说出来。（乙）我当场就说出来。（丙）由于非常痛心，也许我永远不会把它说出来。3当别人冲我发脾气时（甲）我时常想办法平息他的怒气或者干脆走开。（乙）我会听他说些什么，然后劝他冷静下来，让彼此能够谈谈。（丙）我觉得这是正常行为，因为我也会发脾气。4与家里人发火时，你会摔东西吗？（甲）有时候会。（乙）只有在吵过架，事过之后才会。（丙）从来不会

5、。5你认为吵架会破坏爱情吗？（甲）是的，我认为会。（乙）并非如此，我认为建设性的吵架还能增进爱情。（丙）不见得，也许有那个可能。6遇到困难，你是否会把怒气发泄在离你最近人的身上？（甲）从来不会。（乙）经常如此。（丙）尽量不这样。7在学习和工作期间，你曾向人发脾气吗？（甲）有过。对同学或同事。（乙）有过。对老师或领导。（丙）从来没有过。8如果你被拉去和一位令你生气的人讨论事情，你会（甲）尽快退出讨论会。（乙）不愿动怒，而且迁就他。（丙）告诉他，他错在那里。评分表：1（甲）2 （乙）0 （丙）12（甲）1 （乙）2 （丙）03（甲）0 （乙）1 （丙）24（甲）25（甲）06（甲）07（甲）28（

6、甲）0分析：05分：这样的低分数表示，你出于某种理由而很怕生气不但怕自己生气，也怕别人生气。心理学者认为你很内向，不愿将自己的内心显现于众人，你甚至自以为是属于那种“从来不生气的人”。事实上，你可能在欺骗自己。611分：该得分属于普通“正常”的脾气。你往往能够领悟自己是否在生气，而且能适当地表现出来。大致上，你不是个容易发脾气的人，主观上也不严格控制情绪外露。不过，因为你想做个有理性的人，可能会稍微压制脾气，不让自己把感觉强烈地表现出来。12分以上：你在愤怒的表达上没有任何困难。换言之，该发脾气就发，这往往是件好事，只是你自己可能被他人看起来害怕，觉得你有敌意、粗暴。你对生活的情节颇为敏感，有

7、时甚至无法抑制自己的情绪表达。心理医生告诫你：小心为妙！承受能力测试 北方网对于下列18个情况，你会有什么样的反应?假如提示的答案与你的反应类似，请选“会”，不是则选“不会”。例半夜突然醒来，听到客厅有怪声，如果你很沉着，能冷静思考，既不兴奋，心也不会扑通扑通跳，不冒冷汗也不会感到不安，则做如下之选择：你的反应会不会沉着 a b兴奋 b a心扑通扑通地跳 b a冷静思考 a b冒冷汗 b a不安 b a测验问题1突然有人请你在宴会中上台演讲。你的反应 会不会心扑通扑通跳 b a焦躁不安 b a很高兴 a b很沉着 a b不知所措 b a脸红不好意思 b a2警车半路把你拦下来，请你出示驾驶执照

8、。警官发觉你有点着急，反而开始问话。友善回答 a b处于备战状态 b a手发抖 b a很镇定 a b感到不安 b a冒冷汗 b a3接到学校入学录取面试的通知，按照指定时间前往，已经等了一个多小时，仍无动静。你的反应 会不会产生敌意 b a生气 b a很镇定 a b很平静 a b手心冒汗 b a4在餐厅里把还没喝完的酒瓶弄翻了。你的反应 会 不会很平静 a b不知所措 b a不在乎 a b说不出话来 b a自然地笑 a b脸红不好意思 b a5在餐厅吃完午餐准备付钱时，发现忘了带钱包。 很镇定 a b心扑通扑通地跳 b a冒冷汗 a b6坐公共汽车，下车时才发现忘了买票，在众目睽睽下：手发抖

9、b a很丢脸 b a7车子半路爆胎，只好开到路旁。镇定 a b生气 b a冒冷汗 b a保持平静 a b感到不安 b a很紧张 b a8采购完回家，一打开门发现洗衣机里的水溢出来，家中汪洋一片。万念俱灰 b a很轻松 a b9等待中，轮到自己口试时，听到主考官用生硬、不和善的声音叫你的名字。有一股冲动 b a手脚颤抖 b a很镇静 a b冷静 a b10搭乘电梯时，电梯突然停在两层楼之间。不高兴 b a冷静思考 a b11假如你从国外旅行回来，海关要你打开装有超重烟酒的皮箱。你的反应 会不会很镇定 a b很自然 b a冷静 a b感到不安 b a冒冷汗 b a手脚发抖 b a12讨论会上，大家

10、认为你的论点错误，并嘲笑你。你的反应 会不会无所谓 a b生气 b a保持平静 a b13和亲友激烈争论一件事，亲友以“再也不想和你谈了”一句话，终止争论。充满敌意 b a无所谓 a b忐忑不安 b a保持平静 a b14假如你认真地准备了一些有关的资料，以便和学校的学生会主席面谈时用。可面谈时，对方却说： “你提供的资料不足，根本无用。”15舞会中跳舞跳得正高兴，对方却说： “你好像不太会跳。不在乎 a b不知所措 b a生气 b a脸 b a自然微笑 a b16讨论会上，被人批评“你难道没有自己的意见吗?你的反应 会 不会不知所措 b a汗流浃背 a b说不出话来 b a17和人聊天时，把

11、对方不想让人知道的秘密不小心说漏嘴，虽然竭力找话搪塞、掩饰，对方还是察觉到了。结巴 b a无所谓 a h18老师对你的工作不满，说了你几句。镇定 a b说不出话来 b a无可奈何地笑 b a计分方法把选a的总数加起来，就是测验的得分。对照下表看看你的压力承受力如何（先找出属于你的年龄栏）。说 明非常强精神上的压力承受力非常强。只有在事态严重时候无法保持平静。一般来说，不知所措的时候不多。强同年龄层中，精神方面上的压力承受力强。不轻易动摇，即使因手脚不利落而遭受嘲笑时，也不会失控发脾气。普通（尚可）精神上的压力承受力在平均水准中好。普通（稍低）精神亡的压力承受力比平均水准稍低。精神一有负担，往往

12、无法保持镇定。遭遇失败时，会出现精神失衡严重焦躁不安的情形。很弱一有不快即感到不安，容易手忙脚乱。希望对一些轻微状况能以幽默心态面对，并努力保持镇静。意志品质自我评定 请 你 坦 率 真 实 地 对 下 面 的 问 题 表 明 你 的 观 点 或 态 度， 如 符 合 你 的 情 况 或 观 点 的 是； 不 完 全 符 合 不 完 全 是； 完 全 不 符 不 是。每 道 题 只 能 有 一 种 回 答， 不 要 遗 漏。 十 五 分 钟 内 做 完。 准 备 好 了 吗？ 现 在 开 始： 1. 当 受 到 批 评 时， 我 感 到 灰 心 丧 气。2. 一 旦 我 生 气 后 很 难 平

13、 静、 安 定 下 来。3. 不 管 周 围 环 境 多 么 不 适 应、 喧 闹， 我 仍 能 保 持 镇 静， 思 想 集 中。4. 学 习 或 考 试 中 要 我 保 持 头 脑 清 醒 很 困 难。5. 我 知 道 自 己 有 很 多 缺 点 和 不 足， 但 克 服 它 们 很 难。6. 考 试（或 竞 赛） 越 是 困 难， 我 的 求 胜 心 越 迫 切。7. 在 学 习 中 我 喜 欢 给 自 己 出 各 种 难 题。8. 学 习 时 间 长 了， 要 我 集 中 思 想 是 很 难 的 事。9. 我 很 自 信， 不 论 前 面 有 多 少 困 难， 我 总 有 办 法 克

14、服。10. 我 认 为 做 一 件 事 遭 到 多 次 失 败， 只 能 说 明 成 功 的 希 望 太 渺 茫 了。11. 既 然 我 从 事 了 这 一 工 作（或 考 入 这 个 学 校） 我 就 要 干 出 点 名 堂 来（学 得 更 出 色 些）。12. 碰 到 下 雨 或 烈 日 当 头， 到 室 外 活 动（或 上 体 育 课）， 我 的 劲 头 就 下 降 了。13. 现 在 到 处 都 在 宣 传 吸 烟 对 健 康 有 害， 但 我 觉 得 戒 烟 是 困 难 的。14. 不 管 做 什 么 事， 我 总 是 先 在 脑 子 里 想 一 想， 然 后 定 计 划 并 付 诸

15、 实 现。15. 在 集 体 生 活 中， 有 各 种 各 样 的 规 章、 守 则、 制 度， 要 遵 守 好 是 困 难 的。16. 我 认 为 有 了 病 还 要 坚 持 学 习 是 对 学 生 的 不 关 心 体 贴。17. 做 难 题， 搞 新 的 实 验 是 费 力 的， 做 一 般 作 业 来 得 痛 快， 所 以 我 总 是 选 择 省 事 的。18. 我 想 获 得 知 识、 技 术， 考 出 好 成 绩， 象 游 山 玩 水 那 样 轻 松， 那 该 多 好。19. 学 习 或 考 试、 比 赛 出 现 被 动 局 面 时， 我 总 是 放 弃 坚 持 下 去 的 决 心。

16、20. 搞 体 育 这 一 行 太 辛 苦 了， 真 羡 慕 坐 办 公 室 的 人 那 么 轻 松，（不 从 事 这 一 工 作 的， 只 表 明 自 己 的 认 识）。21. 竞 赛 就 是 要 争 个 高 低， 何 必 去 讨 这 个 苦 头 吃。22. 早 上 的 觉 睡 得 最 香， 所 以 我 总 不 想 按 时 起 床。23. 教 师 的 严 厉 批 评 反 而 使 我 从 心 里 对 他 尊 敬。24. 学 习、 做 题 做 得 不 好， 我 总 要 求 重 做。25. 学 习 中 的 不 利 条 件 怎 么 也 不 能 阻 止 我 作 最 大 的 努 力。26. 为 了 完

17、成 学 习（或 工 作） 的 任 务， 我 能 承 受 极 度 的 疲 劳。27. 做 一 件 事 遇 到 多 次 失 败， 只 能 说 明 成 功 的 希 望 太 小 了。28. 人 们 总 希 望 生 活 道 路 上 一 帆 风 顺， 困 难 太 多 会 减 弱 一 个 人 的 斗 志。29. 学 习 或 竞 赛 总 有 许 多 事 要 干， 文 娱 活 动 却 又 很 吸 引 人， 我 总 不 愿 放 弃 难 得 的 节 目。30. 当 碰 到 困 难、 生 病 时， 我 总 会 这 样 想， 大 概 自 己 总 是 要 碰 到 倒 霉 事 吧！ 评 分 方 法：不 完 全 是 一 律

18、得 2 分， 各 题 应 按 题 号 分 别 打 分。按 1 、 2 、 4 分 值 打 分 的 题 号 是： 1 、 2 、 4 、 5 、 8 、 10 13、 15 22、 27 30， 即 这 些 题 如“是” 得 1 分，“不 是” 得 4 分。按 4 、 2 、 1 分 值 打 分 的 题 号 是： 3 、 6 、 7 、 9 、 14、 23、 24、 25、 26， 即 这 些 题 如“是” 得 4 分，“不 是” 得 1 分。再 按 下 列 分 类 统 计 出 各 项 意 志 品 质 得 分， 根 据 各 项 得 分 情 况 进 行 教 育 和 自 我 心 理 调 整。 分

19、项 题 号 是：顽 强： 1 、 7 、 11、 12、 23、 25 自 制： 2 、 3 、 4 、 14、 17、 29 果 断： 5 、 13、 16、 21、 24、 30 坚 韧： 8 、 15、 18、 20、 22、 26 自 信： 6 、 9 、 10、 19、 27、 28 各 项 得 分 出 来 以 后 可 请 老 师、 同 学 好 友 或 了 解 你的 人 对 你 的 得 分 进 行 客 观 评 定， 防 止 求 好 与 自 贬 心 理， 这 样 对 自 我 教 育 会 更 有 帮 助。每 一 项 最 高 分 为 20 分， 总 分 为 120 分！引 起 无 意 注

20、意 的 条 件：（表 格 1 ） 主观条件客观条件 主体需要与兴趣刺激物强度 知识经验的多少 刺激物间对比关系 情绪状态 刺激物活动与变化主体健康、激活水平 刺激物的新颖、奇特性加强有意注意的条件是：1. 加 强 对 目 的、 任 务 的 理 解2. 依 靠 间 接 兴 趣 的 支 持 3. 使 智 力 活 动 和 外 部 实 际 活 动 相 结 合4. 加 强 意 志 品 质 的 训 练 注意类型的自我测定 注 意 品 质 如 何 会 直 接 影 响 到 活 动 的 效 率 是 不 言 而 喻 的， 所 以 要 采 取 上 面 的 方 法 有 意 练 习 加 以 改 善。 但 是 人 的 气

21、 质 类 型 特 点 也 同 样 影 响 注 意 的 品 质。 例 如：兴 奋 型（胆 汁 质） 的 人 注 意 稳 定 差， 转 移 迅 速， 灵 活 而 难 以 持 久， 遇 挫 折 注 意 易 起 伏； 灵 活 型（多 血 质） 的 人 注 意 稳 定 性、 灵 活 性、 转 移 都 较 好， 容 易 受 外 界 环 境 干 扰；安 静 型（粘 液 质） 的 人 注 意 稳 定 性 也 较 好， 但 转 移 不 灵 活， 特 别 是 从 有 浓 郁 兴 趣 的 活 动 转 移 到 另 一 项 活 动 上 更 为 困 难；抑 制 型（抑 郁 质） 的 人 由 于 神 经 系 统 活 动 能

22、 力 趋 向 弱 型， 注 意 的 自 我 调 控 能 力 都 弱 于 其 他 类 型。 气 质 的 问 题 将 在 另 文 分 析。注 意 是 人 的 意 愿 或 活 动 赖 以 延 续 和 实 现 的 心 理 能 力， 没 有 良 好 的 注 意 品 质 很 难 办 好 任 何 事。 从 下 面 的 表 格 我 们 可 以 大 致 了 解 自 己 的 注 意 品 质 上 的 优 点 为 与 不 足。注 意 的 品 质 的 个 别 差 异：也 可 以 用 奈 德 弗 注 意 范 围 的 自 我 测 定 进 行 一 番 直 观 的 自 我 评 价， 然 后 根 据 学 习 或 工 作 的 要

23、求 制 定 注 意 力 训 练 计 划， 养 成 良 好 的 注 意 习 惯。奈 德 弗 注 意 范 围 的 自 我 测 定：在 以 下 情 况 时 你 根 据 自 己 的 实 际 情 况 作 出 评 定， 用 十 分 钟 完 成 任 务。一、 广 阔 外 界 注 意（视 野 开 阔 型）1. 我 善 于 很 快 地 分 析 复 杂 的 情 况2. 在 运 动 场 或 一 间 屋 子 里 我 知 道 每 个 人 在 干 什 么 二、 外 界 负 担 过 多（外 干 扰 型）3. 当 人 们 和 我 说 话 时， 我 发 现 自 己 很 容 易 被 周 围 的 所 见 所 闻 干 扰 而 分 心

24、4. 我 在 看 比 赛 时， 很 多 事 情 同 时 发 生 我 就 变 得 顾 此 失 彼 了三、 广 阔 内 部 注 意（思 考 内 省 型） 5. 我 只 有 一 点 点 信 息， 就 能 产 生 很 多 想 法 6. 我 很 容 易 把 来 自 各 方 面 的 意 见 综 合 起 来四、 内 心 负 担 过 多（自 我 干 扰 型）7. 我 发 现 当 我 和 别 人 说 话 时， 我 很 容 易 被 自 己 的 思 想 和 意 念 干 扰 而 分 心8. 我 脑 子 里 的 事 太 多， 所 以 我 变 得 慌 乱 健 忘五、 狭 窄 的 有 效 注 意（有 效 型） 9. 我 容 易 做 到 使 自 己 的 思 想 不 受 所 见 所 闻 的 干 扰 10. 我 容 易 做 到 我 的 视 线 和 说 话 有 受 自 己 思 想 的 干 扰