测测你的忧郁指数Word格式文档下载.docx
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你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：
你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：
你是否认为生存没有价值，或生不如死？
总分：
＿＿＿＿
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。
抑郁自测答案：
0—4分
没有忧郁症
5—10分
偶尔有忧郁情绪
11—20分
有轻度忧郁症
21—30分
有中度忧郁症
31—45分
有严重忧郁症并需要立即治疗
假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。
自测强迫症17条
由于工作压力大，生活节奏快，有越来越多的人怀疑自己是否患上了强迫症，多余的担心是不必要的，看看下面的行为，你有过吗？
1.我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需；
2.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次
3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；
4.我常常没有必要地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等；
5.我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止
6.我对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
7.一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱；
8.我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果
9.我时常无原因地担心自己患了某种疾病；
10.我时常无原因地计数；
11.在某些场合，我很害怕失去控制，做出尴尬的事
12.我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情
13.当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时，会感到心烦意乱；
14.我为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
15.有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动；
16.在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿；
17.听到自杀、犯罪或生病的事，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它
当上面一条或一条以上的症状持续存在，并且影响了你的正常生活时，说明你有强迫症状，有必要找医生咨询。
测测你的脾气怎么样
来源：
健康时报
下面有8个选择题，可以测量你的脾气。
心理医生认为，对愤怒的感受加以强制堵塞，便可能化为沮丧、紧张的情绪，还可能引发疾病的侵袭。
这个小问卷可以帮助你了解自己的脾气。
测验：
下面有8个题目，请你在甲、乙、丙三个选择中，选出哪一句话最适合于你。
1．遇到令人恼怒的事情
（甲）我会大吼出声，让每个人都知道我的愤怒。
（乙）我一句话也不说，好像变了一个人似的。
（丙）我尽量不发脾气，争取用有效的方法解决麻烦。
2．当我感觉受到伤害时
（甲）如果我觉得确有必要，就把它说出来。
（乙）我当场就说出来。
（丙）由于非常痛心，也许我永远不会把它说出来。
3．当别人冲我发脾气时
（甲）我时常想办法平息他的怒气或者干脆走开。
（乙）我会听他说些什么，然后劝他冷静下来，让彼此能够谈谈。
（丙）我觉得这是正常行为，因为我也会发脾气。
4．与家里人发火时，你会摔东西吗？
（甲）有时候会。
（乙）只有在吵过架，事过之后才会。
（丙）从来不会。
5．你认为吵架会破坏爱情吗？
（甲）是的，我认为会。
（乙）并非如此，我认为建设性的吵架还能增进爱情。
（丙）不见得，也许有那个可能。
6．遇到困难，你是否会把怒气发泄在离你最近人的身上？
（甲）从来不会。
（乙）经常如此。
（丙）尽量不这样。
7．在学习和工作期间，你曾向人发脾气吗？
（甲）有过。
对同学或同事。
（乙）有过。
对老师或领导。
（丙）从来没有过。
8．如果你被拉去和一位令你生气的人讨论事情，你会
（甲）尽快退出讨论会。
（乙）不愿动怒，而且迁就他。
（丙）告诉他，他错在那里。
评分表：
1．（甲）2
（乙）0
（丙）1
2．（甲）1
（乙）2
（丙）0
3．（甲）0
（乙）1
（丙）2
4．（甲）2
5．（甲）0
6．（甲）0
7．（甲）2
8．（甲）0
分析：
0～5分：
这样的低分数表示，你出于某种理由而很怕生气———不但怕自己生气，也怕别人生气。
心理学者认为你很内向，不愿将自己的内心显现于众人，你甚至自以为是属于那种“从来不生气的人”。
事实上，你可能在欺骗自己。
6～11分：
该得分属于普通“正常”的脾气。
你往往能够领悟自己是否在生气，而且能适当地表现出来。
大致上，你不是个容易发脾气的人，主观上也不严格控制情绪外露。
不过，因为你想做个有理性的人，可能会稍微压制脾气，不让自己把感觉强烈地表现出来。
12分以上：
你在愤怒的表达上没有任何困难。
换言之，该发脾气就发，这往往是件好事，只是你自己可能被他人看起来害怕，觉得你有敌意、粗暴。
你对生活的情节颇为敏感，有时甚至无法抑制自己的情绪表达。
心理医生告诫你：
小心为妙！
承受能力测试
北方网
对于下列18个情况，你会有什么样的反应?
假如提示的答案与你的反应类似，请选“会”，不是则选“不会”。
[例]半夜突然醒来，听到客厅有怪声，如果你很沉着，能冷静思考，既不兴奋，心也不会扑通扑通跳，不冒冷汗也不会感到不安，则做如下之选择：
你的反应 会 不会
沉着 a b
兴奋 b a
心扑通扑通地跳 b a
冷静思考 a b
冒冷汗 b a
不安 b a
测验问题
1．突然有人请你在宴会中上台演讲。
你的反应 会 不会
心扑通扑通跳 b a
焦躁不安 b a
很高兴 a b
很沉着 a b
不知所措 b a
脸红不好意思 b a
2．警车半路把你拦下来，请你出示驾驶执照。
警官发觉你有点着急，反而开始问话。
友善回答 a b
处于备战状态 b a
手发抖 b a
很镇定 a b
感到不安 b a
冒冷汗 b a
3．接到学校入学录取面试的通知，按照指定时间前往，已经等了一个多小时，仍无动静。
你的反应 会 不会
产生敌意 b a
生气 b a
很镇定 a b
很平静 a b
手心冒汗 b a
4．在餐厅里把还没喝完的酒瓶弄翻了。
你的反应会不会
很平静ab
不知所措ba
不在乎ab
说不出话来ba
自然地笑ab
脸红不好意思ba
5．在餐厅吃完午餐准备付钱时，发现忘了带钱包。
很镇定ab
心扑通扑通地跳ba
冒冷汗ab
6．坐公共汽车，下车时才发现忘了买票，在众目睽睽下：
手发抖ba
很丢脸ba
7．车子半路爆胎，只好开到路旁。
镇定ab
生气ba
冒冷汗ba
保持平静ab
感到不安ba
很紧张ba
8．采购完回家，一打开门发现洗衣机里的水溢出来，家中汪洋一片。
万念俱灰ba
很轻松ab
9．等待中，轮到自己口试时，听到主考官用生硬、不和善的声音叫你的名字。
有一股冲动ba
手脚颤抖ba
很镇静ab
冷静ab
10．搭乘电梯时，电梯突然停在两层楼之间。
不高兴ba
冷静思考ab
11．假如你从国外旅行回来，海关要你打开装有超重烟酒的皮箱。
你的反应 会 不会
很镇定 a b
很自然 b a
冷静 a b
感到不安 b a
冒冷汗 b a
手脚发抖 b a
12．讨论会上，大家认为你的论点错误，并嘲笑你。
你的反应 会 不会
无所谓 a b
生气 b a
保持平静 a b
13．和亲友激烈争论一件事，亲友以“再也不想和你谈了”一句话，终止争论。
充满敌意 b a
无所谓 a b
忐忑不安 b a
保持平静 a b
14．假如你认真地准备了一些有关的资料，以便和学校的学生会主席面谈时用。
可面谈时，对方却说：
“你提供的资料不足，根本无用。
”
15．舞会中跳舞跳得正高兴，对方却说：
“你好像不太会跳。
不在乎 a b
不知所措 b a
生气 b a
脸 b a
自然微笑 a b
16．讨论会上，被人批评“你难道没有自己的意见吗?
你的反应 会 不会
不知所措 b a
汗流浃背 a b
说不出话来 b a
17．和人聊天时，把对方不想让人知道的秘密不小心说漏嘴，虽然竭力找话搪塞、掩饰，对方还是察觉到了。
结巴 b a
无所谓 a h
18．老师对你的工作不满，说了你几句。
镇定 a b
说不出话来 b a
无可奈何地笑 b a
计分方法
把选a的总数加起来，就是测验的得分。
对照下表看看你的压力承受力如何（先找出属于你的年龄栏）。
说明
非常强——精神上的压力承受力非常强。
只有在事态严重时候无法保持平静。
一般来说，不知所措的时候不多。
强——同年龄层中，精神方面上的压力承受力强。
不轻易动摇，即使因手脚不利落而遭受嘲笑时，也不会失控发脾气。
普通（尚可）——精神上的压力承受力在平均水准中好。
普通（稍低）——精神亡的压力承受力比平均水准稍低。
精神一有负担，往往无法保持镇定。
遭遇失败时，会出现精神失衡严重焦躁不安的情形。
很弱——一有不快即感到不安，容易手忙脚乱。
希望对一些轻微状况能以幽默心态面对，并努力保持镇静。
意志品质自我评定
请你坦率真实地对下面的问题表明你的观点或态度，如符合你的情况或观点的－－是；
不完全符合－－不完全是；
完全不符－－不是。
每道题只能有一种回答，不要遗漏。
十五分钟内做完。
准备好了吗？
现在开始：
1.当受到批评时，我感到灰心丧气。
2.一旦我生气后很难平静、安定下来。
3.不管周围环境多么不适应、喧闹，我仍能保持镇静，思想集中。
4.学习或考试中要我保持头脑清醒很困难。
5.我知道自己有很多缺点和不足，但克服它们很难。
6.考试（或竞赛）越是困难，我的求胜心越迫切。
7.在学习中我喜欢给自己出各种难题。
8.学习时间长了，要我集中思想是很难的事。
9.我很自信，不论前面有多少困难，我总有办法克服。
10.我认为做一件事遭到多次失败，只能说明成功的希望太渺茫了。
11.既然我从事了这一工作（或考入这个学校）我就要干出点名堂来（学得更出色些）。
12.碰到下雨或烈日当头，到室外活动（或上体育课），我的劲头就下降了。
13.现在到处都在宣传吸烟对健康有害，但我觉得戒烟是困难的。
14.不管做什么事，我总是先在脑子里想一想，然后定计划并付诸实现。
15.在集体生活中，有各种各样的规章、守则、制度，要遵守好是困难的。
16.我认为有了病还要坚持学习是对学生的不关心体贴。
17.做难题，搞新的实验是费力的，做一般作业来得痛快，所以我总是选择省事的。
18.我想获得知识、技术，考出好成绩，象游山玩水那样轻松，那该多好。
19.学习或考试、比赛出现被动局面时，我总是放弃坚持下去的决心。
20.搞体育这一行太辛苦了，真羡慕坐办公室的人那么轻松，（不从事这一工作的，只表明自己的认识）。
21.竞赛就是要争个高低，何必去讨这个苦头吃。
22.早上的觉睡得最香，所以我总不想按时起床。
23.教师的严厉批评反而使我从心里对他尊敬。
24.学习、做题做得不好，我总要求重做。
25.学习中的不利条件怎么也不能阻止我作最大的努力。
26.为了完成学习（或工作）的任务，我能承受极度的疲劳。
27.做一件事遇到多次失败，只能说明成功的希望太小了。
28.人们总希望生活道路上一帆风顺，困难太多会减弱一个人的斗志。
29.学习或竞赛总有许多事要干，文娱活动却又很吸引人，我总不愿放弃难得的节目。
30.当碰到困难、生病时，我总会这样想，大概自己总是要碰到倒霉事吧！
评分方法：
不完全是一律得2分，各题应按题号分别打分。
按1、2、4分值打分的题号是：
1、2、4、5、8、10……13、15……22、27……30，即这些题如“是”得1分，“不是”得4分。
按4、2、1分值打分的题号是：
3、6、7、9、14、23、24、25、26，即这些题如“是”得4分，“不是”得1分。
再按下列分类统计出各项意志品质得分，根据各项得分情况进行教育和自我心理调整。
分项题号是：
顽强：
1、7、11、12、23、25
自制：
2、3、4、14、17、29
果断：
5、13、16、21、24、30
坚韧：
8、15、18、20、22、26
自信：
6、9、10、19、27、28
各项得分出来以后可请老师、同学好友或了解你
的人对你的得分进行客观评定，防止求好与自贬心理，这样对自我教育会更有帮助。
每一项最高分为20分，总分为120分！
引起无意注意的条件：
（表格1）
主观条件
客观条件
主体需要与兴趣
刺激物强度
知识经验的多少
刺激物间对比关系
情绪状态
刺激物活动与变化
主体健康、激活水平
刺激物的新颖、奇特性
加强有意注意的条件是：
1.加强对目的、任务的理解
2.依靠间接兴趣的支持
3.使智力活动和外部实际活动相结合
4.加强意志品质的训练
注意类型的自我测定
注意品质如何会直接影响到活动的效率是不言而喻的，所以要采取上面的方法有意练习加以改善。
但是人的气质类型特点也同样影响注意的品质。
例如：
兴奋型（胆汁质）的人注意稳定差，转移迅速，灵活而难以持久，遇挫折注意易起伏；
灵活型（多血质）的人注意稳定性、灵活性、转移都较好，容易受外界环境干扰；
安静型（粘液质）的人注意稳定性也较好，但转移不灵活，特别是从有浓郁兴趣的活动转移到另一项活动上更为困难；
抑制型（抑郁质）的人由于神经系统活动能力趋向弱型，注意的自我调控能力都弱于其他类型。
气质的问题将在另文分析。
注意是人的意愿或活动赖以延续和实现的心理能力，没有良好的注意品质很难办好任何事。
从下面的表格我们可以大致了解自己的注意品质上的优点为与不足。
注意的品质的个别差异：
也可以用奈德弗注意范围的自我测定进行一番直观的自我评价，然后根据学习或工作的要求制定注意力训练计划，养成良好的注意习惯。
奈德弗注意范围的自我测定：
在以下情况时你根据自己的实际情况作出评定，用十分钟完成任务。
一、广阔外界注意（视野开阔型）
1.我善于很快地分析复杂的情况
2.在运动场或一间屋子里我知道每个人在干什么
二、外界负担过多（外干扰型）
3.当人们和我说话时，我发现自己很容易被周围的所见所闻干扰而分心
4.我在看比赛时，很多事情同时发生我就变得顾此失彼了
三、广阔内部注意（思考内省型）
5.我只有一点点信息，就能产生很多想法
6.我很容易把来自各方面的意见综合起来
四、内心负担过多（自我干扰型）
7.我发现当我和别人说话时，我很容易被自己的思想和意念干扰而分心
8.我脑子里的事太多，所以我变得慌乱健忘
五、狭窄的有效注意（有效型）
9.我容易做到使自己的思想不受所见所闻的干扰
10.我容易做到我的视线和说话有受自己思想的干扰
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