中国舞蹈考级教程doc教案Word格式文档下载.docx

1、8拍双手扶把基本站姿，小八字脚位准备）8拍单托手（左手从下位到上位，眼睛随手）注：手腕要提。8拍单托手向右旁弯腰8拍旁弯腰回到单托手（眼睛随手）4、18拍单托手回到准备位5、18拍仰胸 4拍收回准备位8拍收回 4拍向右平步转体（右手插腰）8拍单托手（右手从下位到上位，眼睛随手）注：8拍单托手前弯腰9、18拍前弯腰回到单托手（眼睛随手）10、18拍单托手回到右手插腰11、112、1 4拍向后平步转体（向把杆里面的方向转，左手插腰）13、114、18拍单托手后弯腰15、18拍后弯腰回到单托手16、18拍单托手回到左手插腰17、1 4拍收回18、1 4拍向右平步转体（左手搭回把杆结束）二、勾绷脚（正

2、步位，伸腿坐，双手旁按手，1个半8拍准备）1、28拍双勾、绷脚趾 前4拍：2拍双勾脚，2拍双勾脚外转8拍勾绷脚内、外转 后4拍：2拍双绷脚，2拍双绷脚内转2拍双绷脚外转，2拍双勾脚2拍双勾脚内转，2拍双绷脚4、4拍前压腿8拍向右转腰前吸腿（前吸腿时左手抱膝，第6拍收回准备位）6、29、4拍前压腿8拍向左转腰前吸腿（前吸腿时右手抱膝，第6拍收回准备位结束）2011年9月16日 星期五 1、2节（第3周）一、波浪（一） 双跪坐，双背手，5个3拍准备1、2个3拍前大波浪（先右后左，每个3拍的动作是起到双跪立再回到双跪坐）2、2个3拍交替前大波浪（双跪坐）3、4个3拍前小波浪（2个慢，3个快，第4个收

3、）身体向前爬一点4、2个3拍旁大波浪（先左后右，每个3拍的动作是起到双跪立再回到双跪坐）5、2个3拍交替旁大波浪（双跪坐）6、1个3拍含胸7、2个3拍双跪立，双分手8、1个3拍吸左腿、侧卧、双托手位结束注：眼睛随手二、脚位练习（小铃铛）准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐动作内容：8拍 保持准备位姿态 14拍：双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 8拍 第5拍：双手指尖相对，至准备位 68拍：保持准备位姿态第一段：8拍动作：（1、2小八字位；3、4正步位；5、6小八字位；7、8晃头）（1、2大八字位；3、4小八字位；5、6正步位；间奏音乐：双手手心向里，经体前落下8拍第5拍：至旁按

4、手位保持姿态第二段：7、8大八字位）8动作：前4拍：大八字位右起两边移动重心，做摇摆状 （先右后左， 一拍一次）2拍收回小八字位，2拍回正步位掌心向上至上位8拍第5拍：指尖相对，至准备位姿态 68拍：第三段：结束音乐：11、14拍：双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 59拍：第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束提示：a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当响。2011年9月23日 星期五 1、2节（第4周）一、弹腿 （仰卧，正步位绷脚，18拍右正腿中弹腿（2拍吸腿、2拍中弹腿、2拍收回吸腿位置、2拍回到 准备位置）2、4拍右正腿小弹腿（1拍吸腿、

5、1拍小弹腿、1拍收回吸腿位置、1拍回到准 备位置）3、4拍右正腿小撩腿（2拍吸腿、2拍小撩腿）8拍向左翻身到侧卧位（右手在胸前扶地）8拍右旁腿中弹腿（2拍吸腿、2拍中弹腿、2拍收回吸腿位置、2拍回到6、4拍右旁腿小弹腿（1拍吸腿、1拍小弹腿、1拍收回吸腿位置、1拍回到准7、4拍右旁腿小撩腿（2拍吸腿、2拍小撩腿）8拍向下翻身到扶卧位（2拍右手伸到上位，2拍扶卧，4拍上身立）9、4拍后小踢腿（先右后左，2拍一换）10、4拍后双小抬腿（2拍起，2拍落）11、4拍后小踢腿（先左后右，2拍一换）12、4拍后双小抬腿（2拍起，2拍落）8拍结束动作（2拍低头，2拍双手收回侧位，4拍双跪团身结束）二、滴滴答

6、（胯的练习）准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰 1、主要动作及要求 单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状 扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位2、节奏准备音乐： 18拍： 1右脚起跳向前碎跑，双勒马手 1（14右手收至叉腰、58左手收至叉腰）（12右单胯、同时右倾头；34还原；56右单胯、右倾头，同时右勒马手；78收至准备位） 1重复的反面动作（左面） 1（12右双胯、同时右倾头2次；56右双胯，右倾头2次，同时右勒马手；78收至准备位） 1重复的反面动作（左面） 1（16连

7、续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马； 1（12右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆；34左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆；56重复12动作；78收至准备位） 重复的反面动作 1（14右脚起跳向前碎跑，双勒马手；正步位直立，右手收至叉腰；右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位）3、提示：a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象4、歌词：我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀

8、嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒 我快乐歌唱。 2011年9月30日 星期五 1、2节（第5周）一、女双手位（18拍基本站姿，正步位，身体向2点，头向1点，双手自然下垂）1-4（第1、2拍“双盖手”，第3、4拍“顺风旗”，“双盖手”时眼睛随 右手） 5-8（第5拍上右脚、第6拍左脚勾脚，7、8拍形成“勾脚前虚步半蹲”）8拍甩头：4拍一换，头从2点甩向1点1-4（“双分手”，脚下小碎步，身体向后转体向8点，“双分手”左手上、 右手下） 5-8（“斜托手”，“单跪立”，第5拍时尚右脚形成的“单跪立”）4拍一换，头从8点甩向1点1-4“双晃手”（左手

9、从斜上位到胸前按掌位置，右手不动，脚下小碎 步身向1点） 5-8 “山按手”、“丁字位”（第5、6拍从双晃手到山按手，左脚向后7、8 拍右脚跟后形成丁字位，身向8点）山按手（左手单山手、右手按掌）8拍点指：左手单山手，右手2拍一换点指；方向右、左、下、上。1-4“双晃手”（右手从点指的上位到胸前按掌位置，脚下小碎步，身向1 点） 5-8 “托按手”、“丁字位”（5、6拍托按手，右脚向后；7、8拍左脚跟后形 成丁字位，身向2点）右手托手，左手2拍一换点指；方向左、右、下、上。1-4原地“蹦跳步”4次，同时身体右、左各拍手两次，身向1点 5-8 “双晃手”经“下弧线”成“双指式”，向2点上位，视2

10、点上位， 同 时右脚“勾脚前虚步半蹲”，身向8点二、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）准备：48拍幕后，身向7点,脚下正步位，叉腰手，眼睛看1点1、主要动作及要求： 跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。 扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖 扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。 屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。1-4右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点 5-8屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 重复的动作间奏段：（1-6转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手；78并右脚至正步位）（半蹲；上身前倾，扩指上下交替手4次）（注：右

11、手在上，左手在下，手心向里）重复-的动作1-4右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动 11-4重复14动作，转向5点 5-8屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手 11-4重复14动作， 转向3点 5-8重复58动作 11-4右起跳踢步4次，双手叉腰； 5-6并步至正步位直立，双手叉腰； 7-8半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位a、跳跃时要有弹性b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！ 又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩

12、哩！2011年10月7日 星期五 1、2节（第6周）1、小跳（一）（小八字位站立，双手扶把）1-2“小八字位半蹲”、3-4 “小八字位小跳”两次、5-8 直起重复1的动作1-4 “小八字位踮脚” 5-8 落脚跟1-2 “小八字位半蹲”、3-6 “小八字位小跳”连续四次、7-8 直起二、双脚转（横排“小八字位”站立，身向1点，右手握纱巾）1-4 右、左“下摆臂”，同时双脚在“大八字位”上右、左移动重心 5-8 右脚向2点上步与左脚成“正步位半蹲”，右“顺风旗”，视2点上方向右“平步半蹲转”两周做1的对称动作，成“双踮脚”向左“双踮脚转”两周1-6 “碎步”后退，同时把纱巾搭在肩上 7-8 左脚向

13、前一步，右脚旁“虚步位”，身向1点右脚“点步转”四分之一周，连续做四次1-2 右脚“点步转”二分之一周、3-4 静止 5-8 重复1-4的动作1-4 “正步位半蹲”，二人对视 5-8 “跳踢步”两次再右脚向右成“勾脚旁虚步位半蹲”，眼视1点2011年10月14日 星期五 第1、2节（第7周）1、男双手位（一横排“正步位”站立。身向2点，双手下垂准备）1-4“双盖手” 5-8经“撩手”成右“顺风旗”，同时右脚始向2点进两步成左“勾脚前虚步半蹲”2拍视1点，4拍视2点、1点各一次、2拍静止1-4 向右“平踏步转体”，同时“双分手” 5-8 右脚向8点上步成左“斜托手”，左“单跪立”。身向8点2拍视

14、1点，4拍视8点、1点各一次、2拍静止1-4 原地“平踏步”同时右“双晃手”，身向1点 5-8 左脚向6点“横移”一步成“大八字位”左“山按手”，身向8点2拍“半蹲”视1点、2拍直立视8点、2拍“半蹲”视1点，2拍静止1-4 “平踏步”同时左“双晃手”，身向1点 5-8 右脚向4点“横移”一步成“大八字位”右“托按手”，身向2点2拍“半蹲”视1点、2拍直立视2点、2拍“半蹲”视1点，2拍静止9、2拍“平踏步”成排头“叉腰”，其他人双手搭在前面同学的肩上，身向2点一斜排10、4拍“平踏步”下场二、藏族舞 音乐 曲二十一 24拍（注：代表一小节，每小节2拍）准备动作：学员分成1、2两组站成八字队形

15、，1组站右侧，2组站左侧，脚“自然位” 手下垂前奏 1组不动视2组。2组踏右脚，举右手，向1组呼：“嘿！”1-2 1组“退踏步”两次，同时右“转腰”“分晃手”至“双山手”视1点，再“双 盖手”至“扶胯”，腰还原同时视对方。2组原地“小颤”，双手“扶胯”。3-4 同1至2动作5-8 同1至4动作，1、2组互换动作9-12 1组“第一基本步”四次，双臂前后自然摆动。原地2组“小颤”，双手“扶 胯”13-16 同9至12动作，1、2组互换动作17-20 1组“抬踏步”两次后接“平踏步”七次并左转体一周，同时双手“斜下位 平开手”，最后再“扶胯”。21-24 同17至20动作，1、2组互换动作25-2

16、8 全体做“退踏步”四次，成一横排29-30 拉手做“抬踏步”两次。31-32 拉手做“跳踢步”六次向前行进，最后一拍踏右脚，“双斜托手位”。2011年10月21日 星期五 1、2节（第8周）吹泡泡（手位练习）1、训练目的：手位的准确性训练2、主要动作及要求： a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状 d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状 e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，

17、指尖向前，做气状 f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。3、节奏：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点（1）（2）保持准备位姿态（1）14双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动 56 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动 78落至双按手位，稍向左倾头，视1点，（2）12双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点 34双托手位，视2点 56双手由体侧下抹，经体前提腕 78双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视1点（3）14重复（1）1-4动作 56双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 78双托手位，眼视2点（4）12双

18、手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 34双托手位，眼视2点间奏段（5）12身向2点，双腿跪立抱水桶， 眼视手 34做吹泡泡1动作，身体前倾 56双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至1点 78做吹泡泡1动作，身体前倾（6）12双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至8点 34吹泡泡1，身体前倾 56吹泡泡2，双手经前同时打开至旁 78落回跪坐，双背手第二段 （7）-（10）体对8点方向重复第一段动作间奏段（11）12左脚起向8点上步至半跪，做抱桶状34右脚并步正步位，做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲56抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至1点78做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲

19、（12）12抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至2点34做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲58做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧第三段（13）12左脚向3点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 34右脚，向2点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点56右脚向7点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹78左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点（14）14做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进58手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周（15）1-8 重复（13）1-8反面动作（16）14 手臂前

20、推，向旁打开，身体向右，碎步转一周5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视1点斜上方。4、提示：a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。5、歌词：圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳，我的小太阳。2011年10月28日 星期五 第1、2节（第9周）娃娃（胯的练习） 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处a、压胯 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。 旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。b、

21、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。2、节奏：两个八拍保持准备位姿态1、2对脚盘坐压胯，3、4还原 后4拍和前4拍一样8拍（14拍娃娃前爬、5拍回至准备位、68拍保持姿态）3、第三个八拍和第四个八拍重复1、2 （第1拍团身合胯，24拍保持姿态，5拍回至准备位，68拍保持 姿态）8拍（1、2拍右单腿颤压胯2次，3、4拍回至准备位，5、6拍左单腿颤压胯2 次，7、8拍回至准备位）6、第三个八拍和第四个八拍重复4、5的动作 （第1拍右勾脚打开至旁开腿

22、位，同时右手指尖朝前扶地；24拍保 持姿态；第5拍左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地；68 拍保持姿态）1、2拍旁开腿压胯；3、4拍身体回至直立，指尖自然回前 后4拍重复前4拍（第1拍右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处；2、4拍保持姿态； 第5拍左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处；6、拍保持姿态）10、1（14团身合胯，5回至准备位，68保持姿态）第四段11、重复14动作结束段12、重复7的动作（前4拍娃娃前爬，后4拍双肘撑地，团手托腮）14、28拍右左倾头8次（2拍一次）a、压胯做到最大限度。 b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。 哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。 哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。 娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。2011年11月2日 星期二 第3、4节（补第17周课）我是小小兵（重心移动练习）训练单腿重心和重心的移动。2、主要动作和要求 单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。 单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。 半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半