游泳康复训练计划表Word文档下载推荐.docx

1、2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，促进上下肢肌张力的改善，同时达到增强肌肉力的目的。本次课的目标活动计划具体项目完成情况及存在问题准备部分（1）上肢活动：腕关节活动屈伸肘关节旋转前臂提双肩（2）下肢活动：前跨步压腿蹲起 （3）垫上活动基本部分水中功能练习：上肢：两手握哑铃左右划水210双手握哑铃按水25单手握哑铃前后摆动2下肢：水中行走两个来回 侧摆腿2 正踢腿2游泳技术学习：结束部分水中游戏：穿越泳圈游戏目的：通过穿越呼啦圈的活动，练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心肺功能操作方法： 1 志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4个 游泳康复训练计划 时间： 2012/7/30 1、消除学生怕水的心

2、理，敢借助游泳圈自己在水中活动。上肢活动可以自己做 ，下肢活动时，需要指导员拉着他的手来做蹲下起立。在垫上拉伸小腿，他易紧张。 摆腿1熟悉水性 2水中平衡 拉着我的手在水中转圈2012/7/31 指导者：更多的输入蛙泳腿的动作信息，在岸上做蛙泳腿的模仿练习；水中辅助学生完成蛙泳腿的练习。增长学生的呼吸。腕关节活动屈伸肘关节弯腰练习，前后左右弯腰（3）垫上活动：呼吸练习，呼气时按其腹部最下面的肋骨。上下肢，动作完成的比较好，动作做的不标准，如弯腰时膝关节伸。蹲下时，要指导员拉着手才敢蹲下。呼吸短促。两手拉着指导员水中漂25米两手在水中自由划臂10分钟带着游泳圈在水中做走路的抬腿踩地的动作10分钟

3、 侧摆腿21水上呼吸练习，2岸上蛙泳腿模仿练习：动作分析为收，打开，伸直，12分钟。3水中让其戴上游泳圈，指导员拿着他的脚在水中做蛙泳腿练习。4让其自己在水中做蛙泳腿练习。他很喜欢水，也很喜欢在水中自己随意动，放松时漂自由划臂，都完成的很好。一旦没有更多地安全感，他会在水中做走路时的抬腿踩地的动作，他会主动做出的动作都会完成的好些。重点在于他的呼吸很短促，以至于没有让在他水中呼吸，呼吸有加长。蛙泳腿的模仿练习动作指导员拿着他的脚按步骤边做边喊收，打开，伸直，只是加强他的动作记忆。在水中，他经常不是两只脚同时做蛙泳腿的，要不断的强调两只脚一起，有时两条腿不是同时，就会停下伸出两只手指问他是几，再

4、一次强调两条腿同时。自由活动：让他尽情的玩水感受水的乐趣，借助游泳圈在水中漂，随意活动。在于消除他怕水的心理，让他爱上在水中的活动，为后期的上课打好基础。 张国耀 时间： 2012/8/1 指导者：蒋春艳学生本人自己会在岸上做模仿练习（动作可以不那么标准），可以做伸蹲，呼吸延长。腕关节活动屈伸肘关节旋转前臂弯腰前跨步压腿蹲起，伸蹲 （3）垫上活动伸蹲对于他来说有些难度，让他半蹲再跳起来。10，水中收缩腿20 游泳技术学习：1蛙泳腿练习，（岸上，水上，水中）2呼吸练习，（岸上，水上）上节课发现他蹬腿有力，但不怎么会缩，让其手抓池壁沿我拿其脚让他放松平卧在水上，叫他把腿缩回去，同时我用相反的力阻止他缩，这力小于他的力。 他的蛙泳腿的动作已形成记忆，在岸上自己会喊收，打开，伸直。到水里基本上变形了。由于他有点会借助腿发力，可以游一点点，不怎么听指导员的口令，自己按自己的感觉走。呼吸还是停在岸上练习阶段。 让他带着游泳圈在水中自由活动，有时，兴奋的向前踢腿，有时不停的划手等。他有力但不知道该怎么发力，让他自由活动，达到一定的运动量，增强体质，让他在水中感受力的发出。 时间： 2012/8/2 2 让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈 2012/8/3 2012/8/6 蒋春艳