游泳康复训练计划表Word文档下载推荐.docx
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2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，
促进上下肢肌张力的改善，同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
（1）上肢活动：
①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩
（2）下肢活动：
前跨步压腿→蹲起
（3）垫上活动
基本部分
水中功能练习：
上肢：
①两手握哑铃左右划水2×
10
②双手握哑铃按水2×
5
③单手握哑铃前后摆动2×
下肢：
①水中行走两个来回
②侧摆腿2×
③正踢腿2×
游泳技术学习：
结
束
部
分
水中游戏：
穿越泳圈
游戏目的：
通过穿越呼啦圈的活动，练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心肺功能
操作方法：
1志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4个
游泳康复训练计划
时间：
2012/7/30
1、
消除学生怕水的心理，敢借助游泳圈自己在水中活动。
上肢活动可以自己做，下肢活动时，需要指导员拉着他的手来做蹲下起立。
在垫上拉伸小腿，他易紧张。
摆腿
1熟悉水性2水中平衡
拉着我的手在水中转圈
2012/7/31指导者：
更多的输入蛙泳腿的动作信息，在岸上做蛙泳腿的模仿练习；
水中辅助学生完成蛙泳腿的练习。
增长学生的呼吸。
①腕关节活动②屈伸肘关节④弯腰练习，前后左右弯腰
（3）垫上活动：
呼吸练习，呼气时按其腹部最下面的肋骨。
上下肢，动作完成的比较好，动作做的不标准，如弯腰时膝关节伸。
蹲下时，要指导员拉着手才敢蹲下。
呼吸短促。
①两手拉着指导员水中漂25米
②两手在水中自由划臂10分钟
①带着游泳圈在水中做走路的抬腿踩地的动作10分钟②侧摆腿2×
1水上呼吸练习，
2岸上蛙泳腿模仿练习：
动作分析为收，打开，伸直，12分钟。
3水中让其戴上游泳圈，指导员拿着他的脚在水中做蛙泳腿练习。
4让其自己在水中做蛙泳腿练习。
他很喜欢水，也很喜欢在水中自己随意动，放松时漂自由划臂，都完成的很好。
一旦没有更多地安全感，他会在水中做走路时的抬腿踩地的动作，他会主动做出的动作都会完成的好些。
重点在于他的呼吸很短促，以至于没有让在他水中呼吸，呼吸有加长。
蛙泳腿的模仿练习动作指导员拿着他的脚按步骤边做边喊收，打开，伸直，只是加强他的动作记忆。
在水中，他经常不是两只脚同时做蛙泳腿的，要不断的强调两只脚一起，有时两条腿不是同时，就会停下伸出两只手指问他是几，再一次强调两条腿同时。
自由活动：
让他尽情的玩水感受水的乐趣，借助游泳圈在水中漂，随意活动。
在于消除他怕水的心理，让他爱上在水中的活动，为后期的上课打好基础。
张国耀时间：
2012/8/1指导者：
蒋春艳
学生本人自己会在岸上做模仿练习（动作可以不那么标准），可以做伸蹲，呼吸延长。
①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④弯腰
前跨步压腿→蹲起，伸蹲（3）垫上活动
伸蹲对于他来说有些难度，让他半蹲再跳起来。
10，水中收缩腿20
游泳技术学习：
1蛙泳腿练习，（岸上，水上，水中）
2呼吸练习，（岸上，水上）
上节课发现他蹬腿有力，但不怎么会缩，让其手抓池壁沿我拿其脚让他放松平卧在水上，叫他把腿缩回去，同时我用相反的力阻止他缩，这力小于他的力。
他的蛙泳腿的动作已形成记忆，在岸上自己会喊收，打开，伸直。
到水里基本上变形了。
由于他有点会借助腿发力，可以游一点点，不怎么听指导员的口令，自己按自己的感觉走。
呼吸还是停在岸上练习阶段。
让他带着游泳圈在水中自由活动，有时，兴奋的向前踢腿，有时不停的划手等。
他有力但不知道该怎么发力，让他自由活动，达到一定的运动量，增强体质，让他在水中感受力的发出。
时间：
2012/8/2
2让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈
2012/8/3
2012/8/6蒋春艳
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