减肥运动健康卡路里列表文档格式.docx

1、300豉汁挂骨37Dreyers石板街（98g）260烟火鸡肉112猪扒（中） 去肥烤 60g135鱼翅饺50Haagen-Dazs草苺（98g）270烧鸡297235菜肉包372Movenpick Swiss Premium朱古力1杯（52g）143鸡下腿147烧肉420黑椒牛仔骨971Pappagallo草苺（97g）鸡上腿278烧肉 （半肥瘦）331煎酿三宝190TCBY曲奇乳果（75g）110鸡柳80g83烧猪批317肠粉（牛肉）（虾）79, 60雀巢朱古力甜筒（97g）1枝鸡胸 （side breast）276腊肠 （煎）2条310凤爪24雪印红荳（85g）鸡胸肉（去皮）贡丸1粒48

2、潮州粉果雪印抺茶（85g）174鸡胸肉（连皮）162台湾肠244莲蓉包维记阿华田甜筒（77g）222鸡脾 （连皮烧）100g215司华力肠320虾饺40维记榴莲（77g）151鸡翼181烟肉肠1串猪脚姜87雀巢双重朱古力甜筒（69g）199鸡髀肉（去皮）116炸大肠159猪脚姜蛋10471便利店云呢拿软雪糕112g183鸡髀肉（连皮）猪脚姜猪脚阿波罗软雪糕139g182猪脚姜醋汁1碗399ok便利店云呢拿软雪糕烧卖42雪山Magnum （89g）218锅贴236乐天炭烧咖啡（89g）213牛肉鲜竹卷60雀巢脆皮乐（70g）146牛丸12鸡扎45雀巢凤仙（70g）牛扒804鹅肠416雀巢Smar

3、ties Pop up（57g）牛扒 （小） 瘦, 烤 155馒头（蒸）（炸）60,100雀巢旺宝（70g）57179糯米鸡明治红豆绿茶夹心（85g）121免治牛肉 （生-半肥瘦）咸肉糉573日式西瓜棒（60g）84免治牛肉 （生-净瘦）萝白糕（蒸）（炸）50, 80维记芒果奶酪奇冰（56g）69香肠（大）煎,牛肉 140g375贺年食品碱水糉304的式什果冰（24g）18汉堡牛扒698马蹄糕102葱油饼376明治角10棒（44g）烧牛肉芋头糕韮菜饼535雀巢Nuggets Crunch5粒175烧牛肉 （瘦,薄） 90g3片萝卜糕蚝仔饼700Movenpick 云呢拿雪糕138咸牛肉240绿

4、茶年糕2425件219TCBY云呢拿雪糕73蔗糖年糕鱿鱼须1包369s云呢拿雪糕132椰汁年糕253韮菜饺4件258Haagen Dazs云呢拿雪糕玫瑰猪油年糕290Papagallo云呢拿雪糕肉类黄金糕298珍宝西瓜冰1支75田鸡芝麻汤圆1粒20g羊扒（大） 瘦+烧 60g花生汤圆1粒70羊扒（小） 半肥瘦+烧 90g2件335红豆汤圆1粒羊肉252紫米花生汤圆1粒10g31 兔肉128煎堆中式食肆烧鸭 （3两） 120g356油角100炒三鲜427鸭肉去皮267芋球165炒鱿鱼鹅肉（去皮）笑口枣金银蛋苋菜糖莲藕1片青豆虾仁133莲子青椒炒牛肉228油糖冬瓜25青椒鸡肉137牛油1 汤匙98

5、糖类红瓜子10粒10海鲜煲植物牛油白砂糖（约20茶匙）395黑瓜子21梅菜蒸大鱼腩花生油120蜜糖（约6茶匙）296白瓜子清炒芥兰6棵20玉米油, 橄榄油糖浆西梅22甜酸排骨大豆油, 葵花油黄糖23山楂豉汁蒸仓鱼人造牛油方糖27麻婆豆腐349猪油126蜜糖果酱1汤匙 85葱爆猪肉536鱼肝油糖1满茶匙 30薯仔煮牛肉232片糖/红糖（约20茶匙或2片）388冰糖（约2立方吋）398粉面类五类海鲜上海面207公仔牛肉味米粉70g公司三文治470吞拿鱼（中罐）110g叉烧（拉面）（汤面）507,600酱油叉烧拉面767火腿三文治1 件大鱼肉75g58干烧伊面1272北海道牛油拉面（札幌）838牛角

6、包360大鱼腩中华拉面530什锦天妇罗拉面（Bee）511油占多生鱼肉71天妇罗汤面456咖喱猪扒拉面（味千）657奶酱多士生蚝日式冷面盐拉面（札幌）775生命面包（连边）白灼虾 （中）10只水饺（河）（面）350,370泡菜汁拉面（味千）428白面包沙丁鱼火腿通粉568紫菜拉面（拉面横丁）552白面包（连边）156红衫鱼火鸭丝炆米588叉烧拉面（拉面横丁）509至尊pizza（厚）（薄）213,170带子（熟）79牛丸（米）（河）（面）450,455,475日本草菇拉面（Domon）652鸡肉Pizza357带鱼139牛肉（面）（通粉）470,628猪轶骨拉面（别府）720辣味鸡肉薄饼（台式

7、） 374鱼柳 （蒸熟）120g牛腩（米）（粉/面）（捞面）455,480,670海地狱拉面（别府）571薯蓉螺丝粉批279黄鱼78伊面（80g）404西多士574蚬8米粉（140g）173芝麻香厚多士263银鳕鱼肉丝面吞拿鱼三文治370鱿鱼56肉酱意粉704沾多士鲍鱼方便面（100g）450油多士龙虾肉沙爹牛肉面605茄蛋治鲤鱼115拉面180茄牛治237鲩鱼杯面480饭类家乐氐玉米片蟹肉90河粉（140g）284三宝饭640纯麦包（连边）92虾炒面911什锦炒饭670煎蛋治226鲮鱼肉72金蛋面火腿炒饭软猪仔包鲮鱼腩61星州炒米1894牛肉饭630鱼柳包1 个鲢鱼118炸虾汤面595北菇鸡

8、饭650麦片365鳗鱼233海鲜汤面458白饭麦包罐头沙丁鱼乌冬（250g）西炒饭907无糖麦皮1 碗鲈鱼91干炒牛河1130咖哩猪排饭791粟米片397狮子狗卷127咖喱牛肉饭250g614菠萝包墨鱼丸排骨面、豉油汤拉面咖喱鸡饭764黑面包虾丸15通心粉167奄列鸡蛋饭896意大利薄饼（普通装）1195鱼蛋（无加酱汁）65雪菜肉丝窝米1窝1537洋葱猪排饭1278肠仔包螺肉雪菜肉丝炆米516炸猪排蛋饭嘉顿白面包（切边）沙爹四颠丸雪菜肉丝面炸鸡脾/腿饭800汉堡包255鱆鱼小丸子380鱼蛋粉海南鸡饭腿蛋治鱼翅捞鱼肉153焗猪扒意粉363海鲜炒饭540热狗343西红柿鸡丝烩意粉茶渍饭猪仔包（软）

9、169菜远牛肉炒河925蛋包饭520猪扒包619云吞（河）（面）330,387豉椒鲜鱿饭1465烧牛肉三文治粥类厦门炒米490焗鸡皇饭 483餐包及第粥意大利粉390扬州炒饭 963餐肉包牛肉粥247寿桃牌生面皇杯面（鲍鱼味）262粟米肉粒饭560餐蛋治554生菜鲮鱼球粥340寿桃牌生面皇杯面（牛肉味）粟米鸡粒饭383薄饼（细批）673白粥89墨鱼丸（米）（面）220,316菜远排骨饭524鸡三文治688皮蛋瘦肉粥295蕃茄鸡丝意粉腊味糯米饭323鸡尾包221肉片粥餐（蛋）（肠）面680,770福建炒饭1340芝士三文治泥孟粥杂菌意粉462瘦叉饭518冬甩447桂格鸡肉燕麦粥319罗汉斋炒面9

10、36虾仁炒蛋饭418柴鱼花生粥面 280猪扒饭549煲仔饭柴鱼花生猪骨粥面线330鸳鸯炒饭740榄菜鳝片1煲1781鱼片粥234意粉鲜茄牛肉饭749凤爪排骨1320粟米粥282西红柿鸡油菇意粉537鸡皇饭油鸭996滑牛粥午餐肉炒出前一丁1358鸡翼饭土鱿肉饼962碎牛粥五香肉丁公仔面679咸鱼鸡粒炒饭1189麻辣海鲜890碎肉粥五香肉丁炒出前一丁1210鳗鱼饭1盒664北菇鸡艇仔粥肉丝炒面生炒牛肉饭1240滑鸡糯米875潮州粥炒贵刁1283麻婆豆腐饭1139窝蛋牛肉870猪肝粥干炒海鲜乌冬488710虾籽辽参滑鸡762猪红粥230豉油王炒面730焗猪扒饭742鸡粥211Diet Noodle

11、日清低脂杯面火腿煎蛋饭煲仔饭豉油（50g）每碗凉拌拉皮（台式） 305印度尼西亚粉饭1451饭焦加上汤-326宝岛凉面（台式） 525南瓜米粉（台式） 269蔬菜生果茶餐厅食物豆类日本南瓜35草苺7什菜沙律103罐头茄汁豆牛油焗薯460什果（罐头）半杯火腿煎双蛋 腐竹387生菜木瓜1磅吞拿鱼沙律嫩豆腐1/4 块白菜 / 青椒（熟） 17水蜜桃 44油炸鬼216腰豆336竹笋 / 大蒜 / 豆苗 / 油麦菜水蜜桃（罐头）1/2个80炸鱼条黄豆西兰花牛油果炸薯条268盒装豆腐400g忌廉粟米蓉（地们） 418g201布霖红豆冰甜竹339芋头94西瓜（4-6片） 冻肉沙律25g264马豆豆芽28西柚半个蛋挞臭豆腐油菜椰挞红豆341油菜（白灼）14杏煎蛋136炸豆腐芹菜13芒果碗豆虾沙律金宝茄汁焗豆227g245芥菜奇异果蔬菜沙律油豆腐芥蓝哈密瓜500g薯仔沙律430板豆腐青瓜9柑76薯蓉 枝竹20 克77青豆 88皇帝蕉杂果冰豆腐花82青萝卜/芽菜仔香蕉罐头杂果薯仔沙律份豆腐泡洋葱34桃豆腐皮1/2 片炸洋葱圈355荔枝