减肥运动健康卡路里列表文档格式.docx

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300

豉汁挂骨

37

Dreyer'

s石板街（98g）

260

烟火鸡肉

112

猪扒（中）去肥烤60g

135

鱼翅饺

50

Haagen-Dazs草苺（98g）

270

烧鸡

297

235

菜肉包

372

MovenpickSwissPremium朱古力

1杯（52g）

143

鸡下腿

147

烧肉

420

黑椒牛仔骨

971

Pappagallo草苺（97g）

鸡上腿

278

烧肉（半肥瘦）

331

煎酿三宝

190

TCBY曲奇乳果（75g）

110

鸡柳

80g

83

烧猪批

317

肠粉（牛肉）（虾）

79,60

雀巢朱古力甜筒（97g）

1枝

鸡胸（sidebreast）

276

腊肠（煎）

2条

310

凤爪

24

雪印红荳（85g）

鸡胸肉（去皮）

贡丸

1粒

48

潮州粉果

雪印抺茶（85g）

174

鸡胸肉（连皮）

162

台湾肠

244

莲蓉包

维记阿华田甜筒（77g）

222

鸡脾（连皮烧）100g

215

司华力肠

320

虾饺

40

维记榴莲（77g）

151

鸡翼

181

烟肉肠

1串

猪脚姜

87

雀巢双重朱古力甜筒（69g）

199

鸡髀肉（去皮）

116

炸大肠

159

猪脚姜蛋

104

71便利店云呢拿软雪糕

112g

183

鸡髀肉（连皮）

猪脚姜猪脚

阿波罗软雪糕

139g

182

猪脚姜醋汁

1碗

399

ok便利店云呢拿软雪糕

烧卖

42

雪山Magnum（89g）

218

锅贴

236

乐天炭烧咖啡（89g）

213

牛肉

鲜竹卷

60

雀巢脆皮乐（70g）

146

牛丸

12

鸡扎

45

雀巢凤仙（70g）

牛扒

804

鹅肠

416

雀巢SmartiesPopup（57g）

牛扒（小）瘦,烤

155

馒头（蒸）（炸）

60,100

雀巢旺宝（70g）

57

179

糯米鸡

明治红豆绿茶夹心（85g）

121

免治牛肉（生-半肥瘦）

咸肉糉

573

日式西瓜棒（60g）

84

免治牛肉（生-净瘦）

萝白糕（蒸）（炸）

50,80

维记芒果奶酪奇冰（56g）

69

香肠（大）煎,牛肉140g

375

贺年食品

碱水糉

304

的式什果冰（24g）

18

汉堡牛扒

698

马蹄糕

102

葱油饼

376

明治角10棒（44g）

烧牛肉

芋头糕

韮菜饼

535

雀巢NuggetsCrunch

5粒

175

烧牛肉（瘦,薄）90g

3片

萝卜糕

蚝仔饼

700

Movenpick云呢拿雪糕

138

咸牛肉

240

绿茶年糕

242

5件

219

TCBY云呢拿雪糕

73

蔗糖年糕

鱿鱼须

1包

369

s云呢拿雪糕

132

椰汁年糕

253

韮菜饺

4件

258

HaagenDazs云呢拿雪糕

玫瑰猪油年糕

290

Papagallo云呢拿雪糕

肉类

黄金糕

298

珍宝西瓜冰

1支

75

田鸡

芝麻汤圆1粒

20g

羊扒（大）瘦+烧60g

花生汤圆1粒

70

羊扒（小）半肥瘦+烧90g

2件

335

红豆汤圆1粒

羊肉

252

紫米花生汤圆1粒

10g

31

兔肉

128

煎堆

中式食肆

烧鸭（3两）120g

356

油角

100

炒三鲜

427

鸭肉去皮

267

芋球

165

炒鱿鱼

鹅肉（去皮）

笑口枣

金银蛋苋菜

糖莲藕

1片

青豆虾仁

133

莲子

青椒炒牛肉

228

油

糖冬瓜

25

青椒鸡肉

137

牛油

1汤匙

98

糖类

红瓜子

10粒

10

海鲜煲

植物牛油

白砂糖（约20茶匙）

395

黑瓜子

21

梅菜蒸大鱼腩

花生油

120

蜜糖（约6茶匙）

296

白瓜子

清炒芥兰

6棵

20

玉米油,橄榄油

糖浆

西梅

22

甜酸排骨

大豆油,葵花油

黄糖

23

山楂

豉汁蒸仓鱼

人造牛油

方糖

27

麻婆豆腐

349

猪油

126

蜜糖果酱

1汤匙

85

葱爆猪肉

536

鱼肝油

糖

1满茶匙

30

薯仔煮牛肉

232

片糖/红糖（约20茶匙或2片）

388

冰糖（约2立方吋）

398

粉面类

五类

海鲜

上海面

207

公仔牛肉味米粉70g

公司三文治

470

吞拿鱼（中罐）

110g

叉烧（拉面）（汤面）

507,600

酱油叉烧拉面

767

火腿三文治

1件

大鱼肉

75g

58

干烧伊面

1272

北海道牛油拉面（札幌）

838

牛角包

360

大鱼腩

中华拉面

530

什锦天妇罗拉面（Bee）

511

油占多

生鱼肉

71

天妇罗汤面

456

咖喱猪扒拉面（味千）

657

奶酱多士

生蚝

日式冷面

盐拉面（札幌）

775

生命面包（连边）

白灼虾（中）

10只

水饺（河）（面）

350,370

泡菜汁拉面（味千）

428

白面包

沙丁鱼

火腿通粉

568

紫菜拉面（拉面横丁）

552

白面包（连边）

156

红衫鱼

火鸭丝炆米

588

叉烧拉面（拉面横丁）

509

至尊pizza（厚）（薄）

213,170

带子（熟）

79

牛丸（米）（河）（面）

450,455,475

日本草菇拉面（Domon）

652

鸡肉Pizza

357

带鱼

139

牛肉（面）（通粉）

470,628

猪轶骨拉面（别府）

720

辣味鸡肉薄饼（台式）

374

鱼柳（蒸熟）

120g

牛腩（米）（粉/面）（捞面）

455,480,670

海地狱拉面（别府）

571

薯蓉螺丝粉批

279

黄鱼

78

伊面（80g）

404

西多士

574

蚬

8

米粉（140g）

173

芝麻香厚多士

263

银鳕鱼

肉丝面

吞拿鱼三文治

370

鱿鱼

56

肉酱意粉

704

沾多士

鲍鱼

方便面（100g）

450

油多士

龙虾肉

沙爹牛肉面

605

茄蛋治

鲤鱼

115

拉面

180

茄牛治

237

鲩鱼

杯面

480

饭类

家乐氐玉米片

蟹肉

90

河粉（140g）

284

三宝饭

640

纯麦包（连边）

92

虾

炒面

911

什锦炒饭

670

煎蛋治

226

鲮鱼肉

72

金蛋面

火腿炒饭

软猪仔包

鲮鱼腩

61

星州炒米

1894

牛肉饭

630

鱼柳包

1个

鲢鱼

118

炸虾汤面

595

北菇鸡饭

650

麦片

365

鳗鱼

233

海鲜汤面

458

白饭

麦包

罐头沙丁鱼

乌冬（250g）

西炒饭

907

无糖麦皮

1碗

鲈鱼

91

干炒牛河

1130

咖哩猪排饭

791

粟米片

397

狮子狗卷

127

咖喱牛肉饭

250g

614

菠萝包

墨鱼丸

排骨面、豉油汤拉面

咖喱鸡饭

764

黑面包

虾丸

15

通心粉

167

奄列鸡蛋饭

896

意大利薄饼（普通装）

1195

鱼蛋（无加酱汁）

65

雪菜肉丝窝米

1窝

1537

洋葱猪排饭

1278

肠仔包

螺肉

雪菜肉丝炆米

516

炸猪排蛋饭

嘉顿白面包（切边）

沙爹四颠丸

雪菜肉丝面

炸鸡脾/腿饭

800

汉堡包

255

鱆鱼小丸子

380

鱼蛋粉

海南鸡饭

腿蛋治

鱼翅捞鱼肉

153

焗猪扒意粉

363

海鲜炒饭

540

热狗

343

西红柿鸡丝烩意粉

茶渍饭

猪仔包（软）

169

菜远牛肉炒河

925

蛋包饭

520

猪扒包

619

云吞（河）（面）

330,387

豉椒鲜鱿饭

1465

烧牛肉三文治

粥类

厦门炒米

490

焗鸡皇饭

483

餐包

及第粥

意大利粉

390

扬州炒饭

963

餐肉包

牛肉粥

247

寿桃牌生面皇杯面（鲍鱼味）

262

粟米肉粒饭

560

餐蛋治

554

生菜鲮鱼球粥

340

寿桃牌生面皇杯面（牛肉味）

粟米鸡粒饭

383

薄饼（细批）

673

白粥

89

墨鱼丸（米）（面）

220,316

菜远排骨饭

524

鸡三文治

688

皮蛋瘦肉粥

295

蕃茄鸡丝意粉

腊味糯米饭

323

鸡尾包

221

肉片粥

餐（蛋）（肠）面

680,770

福建炒饭

1340

芝士三文治

泥孟粥

杂菌意粉

462

瘦叉饭

518

冬甩

447

桂格鸡肉燕麦粥

319

罗汉斋炒面

936

虾仁炒蛋饭

418

柴鱼花生粥

面

280

猪扒饭

549

煲仔饭

柴鱼花生猪骨粥

面线

330

鸳鸯炒饭

740

榄菜鳝片

1煲

1781

鱼片粥

234

意粉

鲜茄牛肉饭

749

凤爪排骨

1320

粟米粥

282

西红柿鸡油菇意粉

537

鸡皇饭

油鸭

996

滑牛粥

午餐肉炒出前一丁

1358

鸡翼饭

土鱿肉饼

962

碎牛粥

五香肉丁公仔面

679

咸鱼鸡粒炒饭

1189

麻辣海鲜

890

碎肉粥

五香肉丁炒出前一丁

1210

鳗鱼饭

1盒

664

北菇鸡

艇仔粥

肉丝炒面

生炒牛肉饭

1240

滑鸡糯米

875

潮州粥

炒贵刁

1283

麻婆豆腐饭

1139

窝蛋牛肉

870

猪肝粥

干炒海鲜乌冬

488

710

虾籽辽参滑鸡

762

猪红粥

230

豉油王炒面

730

焗猪扒饭

742

鸡粥

211

DietNoodle日清低脂杯面

火腿煎蛋饭

煲仔饭豉油（50g）

每碗

凉拌拉皮（台式）

305

印度尼西亚粉饭

1451

饭焦加上汤

-

326

宝岛凉面（台式）

525

南瓜米粉（台式）

269

蔬菜

生果

茶餐厅食物

豆类

日本南瓜

35

草苺

7

什菜沙律

103

罐头茄汁豆

牛油焗薯

460

什果（罐头）

半杯

火腿煎双蛋

腐竹

387

生菜

木瓜

1磅

吞拿鱼沙律

嫩豆腐

1/4块

白菜/青椒（熟）

17

水蜜桃

44

油炸鬼

216

腰豆

336

竹笋/大蒜/豆苗/油麦菜

水蜜桃（罐头）

1/2个

80

炸鱼条

黄豆

西兰花

牛油果

炸薯条

268

盒装豆腐

400g

忌廉粟米蓉（地们）418g

201

布霖

红豆冰

甜竹

339

芋头

94

西瓜（4-6片）

冻肉沙律

25g

264

马豆

豆芽

28

西柚

半个

蛋挞

臭豆腐

油菜

椰挞

红豆

341

油菜（白灼）

14

杏

煎蛋

136

炸豆腐

芹菜

13

芒果

碗豆虾沙律

金宝茄汁焗豆227g

245

芥菜

奇异果

蔬菜沙律

油豆腐

芥蓝

哈密瓜

500g

薯仔沙律

430

板豆腐

青瓜

9

柑

76

薯蓉

枝竹

20克

77

青豆

88

皇帝蕉

杂果冰

豆腐花

82

青萝卜/芽菜仔

香蕉

罐头杂果薯仔沙律

份

豆腐泡

洋葱

34

桃

豆腐皮

1/2片

炸洋葱圈

355

荔枝