艾灸减肥的穴位.docx

1、艾灸减肥的穴位温灸艾灸穴位图艾灸，乃中国最古老的医术之一，属中医外治法，它源于远古时代，形成于商周年间，历时几千年。温灸养生是通过百草之王艾草和种名贵中草药特制成香条状，点燃后放入温灸器中滚动于经络或患处四周，帮助人体全面温通经络，温补元气，调和气血，润泽面色，散发健康神采。配合能量释放按摩，按摩中着重全身各部位的协调，身体系统与精神意识的和谐，同时在人体的背部用中医刮痧、拔罐、舒经活络精油按摩方法，可疏通经络、淋巴排毒，以达到舒缓压力、放松神经、调节五脏六腑的效果。它能充分改善气滞血淤、肿胀酸麻，使人最大限度地释放能量、解除疲劳，享受轻松，达到内外和谐完美统一的最高境界。温灸养生在身体方面有

2、六大功效。温肌散寒、疏风解表；温经通络、活血逐疲；温中活里、强脏壮腑；温阴补虚、回阳固脱；行气活血、消火化淤；平衡阴阳、保健防病。温灸养生在美容方面有两大功效。面部皮肤方面：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润白嫩，延缓衰老。眼部方面：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。温灸按摩的注意事项：温灸时先灸左方，再灸右方；温灸后，不要冷水洗手或洗澡；温灸顺序依次为排泄器官反射区、脑部各反射区，再其次为消化器官反射区，除此以外其它各区的次序，就可随意不拘；无论温灸过任何病痛区，最后一定要温灸肾脏膀胱及输尿管此三个反

3、射区；温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以帮助排泄器官排出体内的毒素；坐骨神经的反射区在温灸时必须向心脏的方向，否则会使淋巴的循环受到不良的影响；饭后一小时内不宜温灸。温灸按摩时，孕妇禁用；脉搏每分钟超过次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；身体发炎的部位禁灸。灸身柱穴 身柱穴属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间。身柱有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的功效。 灸身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振

4、等有防治作用。此外，对精神萎靡、夜哭，呼吸系统的哮喘、气管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。养生一言草载：小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。灸大椎穴大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

5、 大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。灸中脘穴中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。甲乙经载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”玉龙歌说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”实验观察发现，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加单核巨噬细胞的吞噬功能，艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强。艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲

6、不振等有较好疗效。灸关元穴关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。难经六十六难集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。现代研究发现：艾灸关元可使血液动力学改变，对心肌具有正变力性作用，从而使得每博指数（SI）和左心室搏做功指数（LVSWI）稳定增加。艾灸关元还可改变动脉血氧运输量，

7、有增加利用氧的作用，能增加机体代偿能力，防止缺氧加重和延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、阳痿、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。 灸气海穴气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。据们旧唐书卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。据窦材灸法记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液

8、。认为灸气海能预防治疗糖尿病。日本代田文志（现代日本针灸学家）认为用艾灸气海可预防阑尾炎，他说：为顿挫阑尾炎而灸 203O 壮。 现代研究认为：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。 灸神阙穴（同上2图） 神阙（肚脐）属任脉经.又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升

9、高可维持更长的时间。 灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据窦材灸法载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮；虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。 灸足三里穴足三里属足阳明胃经.位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。足三里是胃经的主要穴位.具有调理脾胃.健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。甲乙经载：“五脏六腑之胀，皆取三里，三里者，胀之要穴。”外台科要载：凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。医说羹：若要安.三里

10、莫要干。针灸大成载：中风预防灸，若有中风先兆时“便宜急企三里绝骨四处，各三壮”，“春交夏时，夏交秋时.俱宜灸.常令二足（足二里）有灸疮为妙。江间式心身锻炼法载：“无病长寿法.每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”现代研究认为艾灸足三里穴.能调节高血压病初期患者的中枢神经系统.具有降血压的作用.能使纤维蛋白降解产物下降，可以改善血液出黏滞度.并有扩张血管，降低血液凝聚的作用，可以预防脑血管意外的发生。艾灸足三里，还能增强消化吸收能力，改善铜、锌代谢.减少动脉硬化和冠心病的发生。 艾灸足三里，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘，对心脑血

11、管系统的高血压、低血压、动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、脑血管意外，对呼吸系统的感冒、肺结核，对泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精，阳痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用，是养生保健的重要方法。 灸三阴交穴三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。三阴交是足三阴经（脾经、肾经、肝经）的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。中医学文献记载，三阴交能主脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，痹痛身重，四肢不举，腹胀肠鸣，溏泄，小便不利，疝气，梦遗失精，脐下痛不可忍，漏血不止，月水

12、不止等。甲乙经载：足下热胫痛，不能久立，湿痹不能行，三阴交主之。外台秘要集验：灸丈夫梦泄法，灸足内踝上名三阴交二七壮。 千金要方载：内踝上3寸绝骨宛宛中灸五十壮。主咳逆，虚劳寒损、忧恚，筋骨挛痛疵气、痔血凡二十二种病，皆当灸之也。眼科锦囊载：上睑低垂轻证者，灸三阴交。 现代医学认为灸三阴交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性肾炎，睾丸炎，阳痿，遗精，遗尿，月经不调，经闭崩漏，产后血晕。艾灸三阴交对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。其他美容穴位 综上，腹部穴位是最多的，也是最集中的，

13、建议大家使用温灸盒+手工艾绒，这样灸的面积大，可以同时灸多处穴位。每个穴位一般灸5-10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。初次灸的朋友时间可以稍短一点，要有个循序渐进的过程。其它美容温炙艾炙常用穴位图： 1、艾灸减肥的配方、穴位定位及穴位功效 人体内脂肪堆积过多而造成身体超重就称为肥胖。人的胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少，成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。 发胖主要有四种因素： .遗传； 内分泌功能紊乱； 营养过剩，运动减少； 错误的饮食方式。 单纯性肥胖一般是指除了前两种因素以外的肥胖，大多数肥胖者属于此类。一般女性脂肪占体重的22%左右，多分布在乳房、腹

14、部、臀部和大腿。 艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。 一、单纯性肥胖减肥取穴： 1、 大椎： 定位：第七颈椎棘突下。 主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。 2、 腰阳关： 定位：第四腰椎棘突下。 主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。 3、 中脘： 定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。 主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。 4、 关元： 定位：脐下三寸。 具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗

15、月经不调、带下、不孕等。 5、 居髎： 定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。 主治：对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。 操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。 （2）、艾灸减肥的配方、穴位定位及穴位功效 二、实胖型减肥取穴： 1、 关元： 定位：脐下三寸。 具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。 2、 大横： 定位：肚脐各旁开四寸。 主治：便泌、泄泻、腹痛 3、 脾俞： 定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5

16、寸。 可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。 4、 三阴交： 定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。 可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。 5、丰隆： 定位: 小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。 主治: 气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩

17、难。 操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。 （3）、臀部肌肉松弛的配方、穴位定位及穴位功效 臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。 松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。 提臀取穴： 1、环跳： 定位：股骨大转子高点与骶管裂孔连线的三分之一，与内三分之二交界处。 主治：增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。 2、承扶： 定

18、位：臀横纹中点 主治：可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。 操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。 （4）、腰肌减肥的配方、穴位定位及穴位功效： 对女性来说，16-46岁之间有三次明显的体型变化，其中变化最剧烈的是38岁前后的三年，这时，肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉增加，小肚子突出。 原因：造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。 腰肌减肥取穴： 1、 天枢 定位：脐旁开2寸 主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。 2、 太乙： 定位：上腹部距前正中线旁开2寸

19、主治：增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。 3、带脉： 定位：脐旁开直线与腋下垂线相交点。 主治：妇女内分泌不平横而导致的月经不调，闭经、带下及过度肥胖。 4、肾腧： 定位：第二腰椎棘突下，旁开1。5寸。 主治：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。 操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。 （5）、腹部塑型的配方、穴位定位及穴位功效： 生活的平淡，身材的走样，让30岁的女人有了最大的曲线遗憾下腹部的隆起。 1、关元：

20、定位：脐下3寸。腹中线上。 主治：有强壮和保健的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，更可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。 2、大肠腧： 定位：距后中线第四腰椎旁开1。5寸。 主治：增加腰、背、腹部肌肉弹性，治疗便秘、腹胀、腹泻等。 3、中腕： 定位：脐上4寸。 主治：增强胃对食物的消化和吸收能力，可治疗胃痛，呕吐，吞酸，腹胀等。 操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。 （6）、预防肌肤老化配方、穴位定位及穴位功效 人到中年的肌肤，骨胶原制造和荷尔蒙分泌开始减少，肌肤渐渐变得粗糙兼没有弹性。虽

21、然我们会因为年纪渐增而越见妩媚，但无可否认这是的皮肤会变得松弛，如果再不加以保养，皱纹便会开始加深，两边脸颊的下半部也会开始松弛，一些色斑、老人斑亦会慢慢的现形。这时的保养重点在于如何补救、增加皮肤的弹性、让肌肤恢复光泽及促进荷尔蒙分泌，并逆转令皮肤衰老的时钟，散发成熟美。 肌肤老化的症状： 1、 眼角的干纹越来越多 2、全身皮肤变得越来越干燥 3、额头的皱纹日渐加深 4、皮肤开始出现老人斑 5、下巴松弛、眼袋也越来越大 6、皮肤触摸起来很粗糙 预防肌肤老化取穴： 1、滑肉门： 定位：脐上1寸，前正中线旁开2寸。 主治：腹部肌纤维增加弹性及血流量，同时可治疗胃痛等。 2、合谷： 定位：虎口直上1寸 主治：头痛、齿痛、耳聋、热病等。 3、足三里： 定位：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。 主治：对肌体具有强壮和保健作用，可改善肌体对营养成份的吸收，而增强免疫能力，同时对胃痛、呕吐、腹胀、乳痛、便秘、水肿、虚痨有治疗作用等。