罪犯心理健康教育课教案.docx

1、心理健康教育课教案-作者：襄南监狱方兰教学内容：服刑人员怎样走出心理困境，做好自我调节（二课 时）导语：无论是自由公民，还是正在服刑改造的罪犯，都需要保 持一个良好的心理和情绪状态。良好的情绪不仅有助于你的服 刑改造，而且有助于保持身心健康，促进改造。相反，恶劣的 情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。服刑人员出现心理困 境在所难免，也不可怕，关键是能够用理智有意识地控制和调 节自己的情绪，做情绪的主人。以下教大家几个方法会有助于 你走出心理困境：一、回避法。“耳不听心不烦”。当人陷入心理困境时，最 先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境 的外部刺激。在心理困境中，人大脑里往往形

2、成一个较强的兴 奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其 他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理 困境。比如，面对一份无望恋情的深深困扰，以一种“超脱” 的态度来看待，这都是有效的心理自救，也算客观回避法。此 外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的 潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实 现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避 法。在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事, 自然就回避了心理困境。二、转视法。并不是任何客观现实都可以逃避。有时候， 同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪 体验

3、，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义， 从而使消极情绪转化为积极情绪。有则故事是这样的：一位老 太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老 太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴 天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕: 这阴天下雨了，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去, 日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸还一位智者 献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，念该 为大儿子高兴。这么转个看法，就不会发愁了！”这么一来， 老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思 考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角

4、，换个角度看问 题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。三、自慰法。伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡 萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦 恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实, 变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸 葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自我安慰时所谓的；理由不过 是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。有 些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力， 如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己，承认现 实。这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。四、幽默法。幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救

5、策 略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一 天，苏格拉底正在与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手 将脸盆中的水泼在苏格拉底身上，局面何其尴尬！这对一个稍 有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了 一笑， 说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。” 一说这话，他妻 子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演讲进行一半时, 台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。 但威尔森这位干练的政治家却微笑以对他装糊涂：“狗屎！垃 圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。“就这 样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。

6、当事业和 生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语 言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得 到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。五、低调法。人出于本能会不断提高自己的人生期望值。 这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱 动力，但“物极必反二一味不切实际地以过高的期望值来对待 人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝 贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值 越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。六、宣泄法。当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪, 表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻

7、焦虑，但 这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不 能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。 善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是 理智性地合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛 苦，或者自己跟自己倾诉，诉诸文字，让心中的苦水顺水端流 泄出来。二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公 室内放一满装细沙的沙袋，以必要时宣泄心中的怨气。这实在 是明智之举。七、补偿法。一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，人 会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。 这在心理学上称为补偿作用。一种补偿是以另一个目标来代替 原来尝试失败的目标。

8、如著名指挥家日本的小泽征尔，原是专 攻钢琴的，他在手指摔伤十指的灵敏度受到影响后，一度十分 苦恼。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困 境。另一种补偿是凭借新的努力，以期某一弱点得到补救，转 弱为强，来达到原来的目标。面对自身的某些弱点或缺憾，无需只是悲哀叹气，只会品 味苦涩，积极的对策是另寻一条路，以真正走出心理困境。“失 之东隅，收之桑榆”，是对这条自救之路的最好诠释。八、升华法。困境和挫折，绝非人们所祈求的。因为它给 人带来心理上压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种情绪 升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在 获得成功的满足时，也消除了心理压抑和焦虑，达到积极的心 理平衡。例，歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终 把破灭的感情当作素材，在爱情毁灭中得到灵感，写出了震惊 世界的名著，少年维特之烦恼真所谓是“塞翁失马，焉知 非福”。人在遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济 于事；做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误 在惩罚自己。正确的态度应是：化挫折失败为动力，从心理困 境中奋起，做生活的强者。以上所讲的是如何做好心理自我调节的方法，希望每位服 刑人员能够在改造生活中，合理的运用这些方法，走好自己的 改造之路。