自选刀术Word格式文档下载.docx

1、图（3）3.弓步扎刀动作要领：身体左转90，右脚上步，左脚向左侧上步成左弓步，左臂屈肘，左掌由上经胸前向左侧撩摆，右手持刀由腰侧向前直臂扎出，左掌立于右上臂内侧。左掌直臂后伸，目视刀尖（图4）。屈肘，刀尖上翘。以腰带臂，刀贴身直臂扎出，刀臂成一直线，力贯刀尖。图（4）4.前后背花刀动作要领：身体右转90，右臂屈肘外旋，刀尖向右上方绕摆，左臂直摆，左掌向右平摆至右上臂内侧，右手持刀前后背花一次后，右、左各一次扎刀，目视前方（图5）。身、械不协调，刀法不贴身。强调以腰带臂，刀走立圆。图（5）5.并步扎刀动作要领：左脚向右脚内侧上步，右手持刀，右、左侧依次扎刀，向右平腕花一周，右手持刀经腰侧向后侧方

2、直臂扎出，与肩同高，左掌直臂后伸，目视刀尖（图6）。刀与臂不成一条直线。要求直臂、直腕，使刀身平直。图（6）6.旋子转体动作要领：左、右脚依次上步，右手持刀里腕花，经腰侧直臂扎出，左掌立于右上臂内侧，随之上步缠头刀，左脚蹬地跳起旋转一周，目视前方（图7）。右腿不上摆不够，旋转速度慢。 纠正方法：蹬地时右腿快速上摆，转体时肩、跨、腿要一直线，向左拧腰旋转。图（7）7.腾空旋风脚动作要领：左、右脚依次上步助跑，右脚蹬地跳起，空中里合腿击响，旋转一周（图8）。塌腰，腿下压不够。蹬地时挺胸、直腰向上跳起，左手迎击右脚掌，击响后右腿向左腿内侧下压图（8）8.马步推刀动作要领：两脚落地成马步，右手持刀，以

3、刀刃为力点，经腰侧向右直臂推出，左掌立于右胸侧，目视右侧方（图9）。力点不准确纠正方法：右臂伸直，刀身横直，力在刀身中部。 图（9）9.插步平扫刀动作要领：身体左转180，上步缠头刀、剪腕花，随之上左步扎刀，右手持刀向右背花刀，连续两次。右、左脚依次退步裹脑刀，随之右手持刀经上向右下方平扫出，目视刀尖（图10）。刀背未成一线，力未达刀刃。伸臂、直腕，使刀把末端贴靠前臂，力达刀刃前部。图（10）第二段10.藏刀推掌动作要领：身体左转，左、右依次上步扎刀，平扫刀，随之上左脚蹬地跳起，空中提膝，右手持刀，扎刀收至右腰侧，左掌经右胸侧向左侧推出，目视左掌方向（图11）。藏刀不严，刀不贴身。强调藏刀至右

4、腰侧。图（11）11.凌云点刀动作要领：右、左脚依次落地，上步扎刀腕花刀，转身扎刀，随之上右脚，两脚同时跳起，两腿分开成横叉，右手持刀，经上向下抖腕点刀，左掌立于右上臂内侧，目视前方（图12）。两腿屈膝。起跳要高，两腿伸直成直线。图（12）12.抢背扎刀动作要领：两脚右、左依次落地后向前滚翻，随之起身向右、左依次扎刀，目视刀尖（图13）。抢背不正确。身体向远前跃，以右肩先着地前滚翻。图（13）13.并步上扎刀动作要领：身体右转动一周，右手向前直臂扎刀，随之左脚向右脚内侧上步成并步，同时右手向上直臂扎刀，目视上方（图14）。要求直臂，直腕，使刀身垂直。图（14）14.弓步劈刀动作要领：两脚分开成

5、左弓步，右手向下劈点刀，左掌经下向后上方撩摆至肩平，目视刀尖（图15）。刀与臂不成直线。顺肩、伸臂、直腕使刀把端贴靠前臂，加强手腕、手臂力量训练。图（15）15.上步扎刀动作要领：右脚向左侧上步，转身扎刀，随之退步背花刀两次（图16）。身、械不协调。以腰带臂，以腕带刀。图（16）16.弓步扎刀动作要领：左脚向右脚右后方插步，随之翻身内腕花，上步弓步扎刀（图17）。刃背不分明，刀不绕立圆。强调刀在臂内侧贴身立绕，向前下剪点，要刀刃向下，力达刀尖。图（17）17.跪步按刀动作要领：身体右拧转180，云刀，随之右手直臂向右上侧方扎刀，左掌摆至高与肩平。两腿下蹲，左腿约90，右腿膝部着地时，右手持刀向

6、下抖腕按刀，左掌立于右上臂内侧，目视右手（图18）。 易犯错误：左手不助力，手腕不下沉。强调左手助力，手腕下沉。图（18）第三段18.弓步扎刀平云动作要领：腰向左侧拧转，右臂内旋刀刃向右，由前向左弧形抽回，经腰侧扎出，随之上左步云刀（图19）。挥臂带刀，不以腕为轴。握把松活，不要满把抓死，以腕带动肘关节转动。图（19）19.裹脑刀跳平扫刀动作要领：右脚向左脚左后方退步，转身裹脑刀，随之左脚上步蹬地跳起，左腿屈膝提起，右手直臂向右后方平扫刀，目视右后方（图20）。刀尖不下垂，刀背不贴身。抓握刀柄不可过紧，臂外旋，反腕，虎口向下，刀身竖直，使刀背贴肩背而过。图（20）20.腕花跳崩刀动作要领：左脚

7、落地，右、左脚两次上步，同时右手持刀以腕为轴，右臂两侧向下贴身立圆环绕。右脚蹬地跳起左腿屈膝提起，同时右手持刀，以腕为轴，左臂两侧向上贴身立圆环绕，随之左脚落地，右手沉腕，使刀尖猛向上崩，左掌按于右前臂内侧，目视前方（图21）。过于屈肘，力点不准，爆发力不够。肩部要放松，肘关节微屈下坠，手腕突然下沉，使力量达至刀尖。图（21）21.上步扎刀动作要领：右脚落地，左、右依次上步，右手持刀经腰侧向前扎出，随之左脚向后撤步转身扎刀。左掌直臂伸于左侧方与肩同高，目视刀尖（图22）。扎刀间断 纠正方法：整个动作要以腰带臂，上体平稳，步法稳固，转身连续扎刀要一气呵成。图（22）22.交叉步扎刀动作要领：右、

8、左脚依次上步，右手持刀经下向上立圆环绕，随之右脚向左脚左后方插步，右手持刀经腰侧向左上方扎出，目视刀尖（图23）。不拧腰，扎刀不顺肩。拧腰、顺肩，直臂扎出。图（23）23.裹脑刀交叉步背刀动作要领：右、左脚依次上步，右手以腕为轴平云刀，随之身体右拧转，右、左依次撤步成交叉步，右手持刀向右平扫一周，经下向上背刀，左掌经胸前向前撩摆，目视前方（图24）。缠头刀刃尖不下垂，刀背不贴身。抓握刀柄不可过紧，臂内旋，扣腕，虎口向下，刀身竖直，使刀背贴肩背而过。图（24）24.上步旋子动作要领：右、左脚依次上步，右手持刀内腕花经腰侧直臂扎出，左掌立于右上臂内侧，随之上步缠头刀，左脚蹬地跳起（图25）。低头、

9、翘臀、弯腿。右腿伸直摆起时挺胸、展髋，动作要连贯。图（25）25.扎刀背花刀动作要领：右脚落地后，左、右脚依次上步扎刀，随之身体右转刀经上向下背花刀（图26）。扎刀与前后背花间断，刀不贴身。扎刀与背花刀要连贯起来，强调以腰带臂前后背花刀，刀走立圆。图（26）26.弓步平扫刀动作要领：身体左转，左手持刀向左扎出，随之身体右转成右弓步，右手持刀直臂向右平扫刀，左掌立于右上臂内侧，目视刀尖（图27）。刀刃不平，力点不准。随转体同时注意旋臂大小适宜，刀刃平行，挥臂甩腕，力达刀刃前部。图（27）27.仆步带刀穿掌动作要领：身体左转成仆步，同时右手持刀经上向下；撩摆至头前，右臂屈肘向回带刀停于右侧前上方，

10、右掌经胸前向左侧穿出，目视左掌（图28）。转腰不够，动作刚猛。强调以腰的拧转配合刀身的回带，动作连贯。图（28）28.交叉步背刀动作要领：重心前移成左弓步，同时右手持刀向前经上向下做外腕花，随之左脚向右脚右后方撤步成交叉，右手持刀向右平扫背刀，左掌立于右前臂内侧，目视左侧方（图29）。步、械不一致 纠正方法：左脚撤步、右手平扫背刀要同时完成。图（29）29.缠头转身并步分手动作要领：身体左拧转，左、右脚依次上步缠头刀，左手接握刀柄，随之，左脚向右脚内侧上步成并步，两手经胸前向外分，成斜平，目视右掌（图30）。接握刀不连贯。右手持刀缠头刀后，向下砍刀的同时左手接握刀柄，要松活。图（30）30.虚

11、步切掌动作要领：身体左转，右脚向左前方上步成左虚步，左手握刀屈肘收于胸前，右手向上、向前下方摆至左手腕内侧成立掌，目视前方（图31）。转头、切掌、虚步不协调一致。下蹲成虚步时要沉气、转头、切掌、虚步要同时完成。图（31）31.丁字步亮掌动作要领：左、右脚依次退步，左手握刀经上向下直臂摆至左前方，右掌经前向上绕摆一周收于右腰侧。左脚向右脚内侧上步，脚尖向外成丁字步，同时，左手握刀收于左腰侧，右掌经下向右侧方穿出，抖腕亮掌。目视左侧方（图32）。右臂横摆，幅度小，并步抖腕亮掌、转头不一致。右臂立圆绕环幅度要大，并步抖腕亮掌、转头、收刀要同时完成。图（32）收势：动作要领：身体略左转，左脚上步，随之右脚上步成并步，左手握刀自然下垂于体侧右手垂于右体侧，目视前方（图33）。 以下无正文 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 , , . not for commercial use.Nur fr den persnlichen fr Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l tude et la recherche uniquement des fins personnelles; pas des fins commerciales.