自选刀术Word格式文档下载.docx
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图（3）
3.弓步扎刀动作要领：
身体左转90°
，右脚上步，左脚向左侧上步成左弓步，左臂屈肘，左掌由上经胸前向左侧撩摆，右手持刀由腰侧向前直臂扎出，左掌立于右上臂内侧。
左掌直臂后伸，目视刀尖（图4）。
屈肘，刀尖上翘。
以腰带臂，刀贴身直臂扎出，刀臂成一直线，力贯刀尖。
图（4）
4.前后背花刀动作要领：
身体右转90°
，右臂屈肘外旋，刀尖向右上方绕摆，左臂直摆，左掌向右平摆至右上臂内侧，右手持刀前后背花一次后，右、左各一次扎刀，目视前方（图5）。
身、械不协调，刀法不贴身。
强调以腰带臂，刀走立圆。
图（5）
5.并步扎刀动作要领：
左脚向右脚内侧上步，右手持刀，右、左侧依次扎刀，向右平腕花一周，右手持刀经腰侧向后侧方直臂扎出，与肩同高，左掌直臂后伸，目视刀尖（图6）。
刀与臂不成一条直线。
要求直臂、直腕，使刀身平直。
图（6）
6.旋子转体动作要领：
左、右脚依次上步，右手持刀里腕花，经腰侧直臂扎出，左掌立于右上臂内侧，随之上步缠头刀，左脚蹬地跳起旋转一周，目视前方（图7）。
右腿不上摆不够，旋转速度慢。
纠正方法：
蹬地时右腿快速上摆，转体时肩、跨、腿要一直线，向左拧腰旋转。
图（7）
7.腾空旋风脚动作要领：
左、右脚依次上步助跑，右脚蹬地跳起，空中里合腿击响，旋转一周（图8）。
塌腰，腿下压不够。
蹬地时挺胸、直腰向上跳起，左手迎击右脚掌，击响后右腿向左腿内侧下压
图（8）
8.马步推刀动作要领：
两脚落地成马步，右手持刀，以刀刃为力点，经腰侧向右直臂推出，左掌立于右胸侧，目视右侧方（图9）。
力点不准确纠正方法：
右臂伸直，刀身横直，力在刀身中部。
图（9）
9.插步平扫刀动作要领：
身体左转180°
，上步缠头刀、剪腕花，随之上左步扎刀，右手持刀向右背花刀，连续两次。
右、左脚依次退步裹脑刀，随之右手持刀经上向右下方平扫出，目视刀尖（图10）。
刀背未成一线，力未达刀刃。
伸臂、直腕，使刀把末端贴靠前臂，力达刀刃前部。
图（10）
第二段
10.藏刀推掌动作要领：
身体左转，左、右依次上步扎刀，平扫刀，随之上左脚蹬地跳起，空中提膝，右手持刀，扎刀收至右腰侧，左掌经右胸侧向左侧推出，目视左掌方向（图11）。
藏刀不严，刀不贴身。
强调藏刀至右腰侧。
图（11）
11.凌云点刀动作要领：
右、左脚依次落地，上步扎刀腕花刀，转身扎刀，随之上右脚，两脚同时跳起，两腿分开成横叉，右手持刀，经上向下抖腕点刀，左掌立于右上臂内侧，目视前方（图12）。
两腿屈膝。
起跳要高，两腿伸直成直线。
图（12）
12.抢背扎刀动作要领：
两脚右、左依次落地后向前滚翻，随之起身向右、左依次扎刀，目视刀尖（图13）。
抢背不正确。
身体向远前跃，以右肩先着地前滚翻。
图（13）
13.并步上扎刀动作要领：
身体右转动一周，右手向前直臂扎刀，随之左脚向右脚内侧上步成并步，同时右手向上直臂扎刀，目视上方（图14）。
要求直臂，直腕，使刀身垂直。
图（14）
14.弓步劈刀动作要领：
两脚分开成左弓步，右手向下劈点刀，左掌经下向后上方撩摆至肩平，目视刀尖（图15）。
刀与臂不成直线。
顺肩、伸臂、直腕使刀把端贴靠前臂，加强手腕、手臂力量训练。
图（15）
15.上步扎刀动作要领：
右脚向左侧上步，转身扎刀，随之退步背花刀两次（图16）。
身、械不协调。
以腰带臂，以腕带刀。
图（16）
16.弓步扎刀动作要领：
左脚向右脚右后方插步，随之翻身内腕花，上步弓步扎刀（图17）。
刃背不分明，刀不绕立圆。
强调刀在臂内侧贴身立绕，向前下剪点，要刀刃向下，力达刀尖。
图（17）
17.跪步按刀动作要领：
身体右拧转180°
，云刀，随之右手直臂向右上侧方扎刀，左掌摆至高与肩平。
两腿下蹲，左腿约90°
，右腿膝部着地时，右手持刀向下抖腕按刀，左掌立于右上臂内侧，目视右手（图18）。
易犯错误：
左手不助力，手腕不下沉。
强调左手助力，手腕下沉。
图（18）
第三段18.弓步扎刀平云动作要领：
腰向左侧拧转，右臂内旋刀刃向右，由前向左弧形抽回，经腰侧扎出，随之上左步云刀（图19）。
挥臂带刀，不以腕为轴。
握把松活，不要满把抓死，以腕带动肘关节转动。
图（19）
19.裹脑刀跳平扫刀动作要领：
右脚向左脚左后方退步，转身裹脑刀，随之左脚上步蹬地跳起，左腿屈膝提起，右手直臂向右后方平扫刀，目视右后方（图20）。
刀尖不下垂，刀背不贴身。
抓握刀柄不可过紧，臂外旋，反腕，虎口向下，刀身竖直，使刀背贴肩背而过。
图（20）
20.腕花跳崩刀动作要领：
左脚落地，右、左脚两次上步，同时右手持刀以腕为轴，右臂两侧向下贴身立圆环绕。
右脚蹬地跳起左腿屈膝提起，同时右手持刀，以腕为轴，左臂两侧向上贴身立圆环绕，随之左脚落地，右手沉腕，使刀尖猛向上崩，左掌按于右前臂内侧，目视前方（图21）。
过于屈肘，力点不准，爆发力不够。
肩部要放松，肘关节微屈下坠，手腕突然下沉，使力量达至刀尖。
图（21）
21.上步扎刀动作要领：
右脚落地，左、右依次上步，右手持刀经腰侧向前扎出，随之左脚向后撤步转身扎刀。
左掌直臂伸于左侧方与肩同高，目视刀尖（图22）。
扎刀间断纠正方法：
整个动作要以腰带臂，上体平稳，步法稳固，转身连续扎刀要一气呵成。
图（22）
22.交叉步扎刀动作要领：
右、左脚依次上步，右手持刀经下向上立圆环绕，随之右脚向左脚左后方插步，右手持刀经腰侧向左上方扎出，目视刀尖（图23）。
不拧腰，扎刀不顺肩。
拧腰、顺肩，直臂扎出。
图（23）
23.裹脑刀交叉步背刀动作要领：
右、左脚依次上步，右手以腕为轴平云刀，随之身体右拧转，右、左依次撤步成交叉步，右手持刀向右平扫一周，经下向上背刀，左掌经胸前向前撩摆，目视前方（图24）。
缠头刀刃尖不下垂，刀背不贴身。
抓握刀柄不可过紧，臂内旋，扣腕，虎口向下，刀身竖直，使刀背贴肩背而过。
图（24）
24.上步旋子动作要领：
右、左脚依次上步，右手持刀内腕花经腰侧直臂扎出，左掌立于右上臂内侧，随之上步缠头刀，左脚蹬地跳起（图25）。
低头、翘臀、弯腿。
右腿伸直摆起时挺胸、展髋，动作要连贯。
图（25）
25.扎刀背花刀动作要领：
右脚落地后，左、右脚依次上步扎刀，随之身体右转刀经上向下背花刀（图26）。
扎刀与前后背花间断，刀不贴身。
扎刀与背花刀要连贯起来，强调以腰带臂前后背花刀，刀走立圆。
图（26）
26.弓步平扫刀动作要领：
身体左转，左手持刀向左扎出，随之身体右转成右弓步，右手持刀直臂向右平扫刀，左掌立于右上臂内侧，目视刀尖（图27）。
刀刃不平，力点不准。
随转体同时注意旋臂大小适宜，刀刃平行，挥臂甩腕，力达刀刃前部。
图（27）
27.仆步带刀穿掌动作要领：
身体左转成仆步，同时右手持刀经上向下；
撩摆至头前，右臂屈肘向回带刀停于右侧前上方，右掌经胸前向左侧穿出，目视左掌（图28）。
转腰不够，动作刚猛。
强调以腰的拧转配合刀身的回带，动作连贯。
图（28）
28.交叉步背刀动作要领：
重心前移成左弓步，同时右手持刀向前经上向下做外腕花，随之左脚向右脚右后方撤步成交叉，右手持刀向右平扫背刀，左掌立于右前臂内侧，目视左侧方（图29）。
步、械不一致纠正方法：
左脚撤步、右手平扫背刀要同时完成。
图（29）
29.缠头转身并步分手动作要领：
身体左拧转，左、右脚依次上步缠头刀，左手接握刀柄，随之，左脚向右脚内侧上步成并步，两手经胸前向外分，成斜平，目视右掌（图30）。
接握刀不连贯。
右手持刀缠头刀后，向下砍刀的同时左手接握刀柄，要松活。
图（30）
30.虚步切掌动作要领：
身体左转，右脚向左前方上步成左虚步，左手握刀屈肘收于胸前，右手向上、向前下方摆至左手腕内侧成立掌，目视前方（图31）。
转头、切掌、虚步不协调一致。
下蹲成虚步时要沉气、转头、切掌、虚步要同时完成。
图（31）
31.丁字步亮掌动作要领：
左、右脚依次退步，左手握刀经上向下直臂摆至左前方，右掌经前向上绕摆一周收于右腰侧。
左脚向右脚内侧上步，脚尖向外成丁字步，同时，左手握刀收于左腰侧，右掌经下向右侧方穿出，抖腕亮掌。
目视左侧方（图32）。
右臂横摆，幅度小，并步抖腕亮掌、转头不一致。
右臂立圆绕环幅度要大，并步抖腕亮掌、转头、收刀要同时完成。
图（32）
收势：
动作要领：
身体略左转，左脚上步，随之右脚上步成并步，左手握刀自然下垂于体侧右手垂于右体侧，目视前方（图33）。
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