养生堂自己总结.doc

1、养生堂养生经一、 养心经：乐观、责任心强、宽容、肯吃亏、有目标二、 春养肝、夏养心、晚调肝肾、肠中宜常清1、 养心血脉、软化血管、去油腻：（大枣30个+山楂30个）茶， 加两碗水小火熬至一碗水，上火时不要喝2、 去心火：（带莲子心的莲子30g，龙眼肉20g，冰糖）茶。感冒不要喝3、 炒菜：蒜香西兰花（加些核桃仁）；酸奶（含双歧因子）4、 炒菜：芹菜+虾仁+豆腐干；黑木耳+菜花+虾仁；鱼头豆腐汤； 虾仁+黄瓜+胡萝卜5、 早上：温开水300ml、早饭配菊花茶300ml、一个苹果6、 中午：（玉米面+胡萝卜+野菜）面饼7、 晚上：两片馒头，核桃一个、瓜子一把、大枣一个、花生米十来个、橙子一个、猕猴

2、桃一个8、 养肺润肺：银耳莲子桂花羹9、 饮食规律、清淡、复杂、颜色丰富。1、 瘀热胶结、心脉痹阻-急性心肌梗死 黄连、金银花、丹皮、（郁金、元胡）一对药、炒枣仁、北沙参、 生地、大黄、枳壳2、 瘀热毒邪、壅阻心肺-肺心病 （黄芩、金银花、半枝莲）一组药、桃仁、桑白皮、浙贝母、炒枣仁、枳壳、葶苈子3、 瘀热阻遏、心肺失畅-心功能不全 黄芩、金银花、半枝莲、赤芍、地龙、丹皮、葶苈子、桑白皮、郁金、生黄芪、麦冬4、 （金银花3g+黄芩2g）茶5、 肝气郁结-冠心病：（玫瑰花10g+红花10g）茶 （不扔捣碎当面膜）6、 肝火上扰：（菊花+玫瑰花）茶，清肝明目、活血化瘀、冠心病、胸闷、动脉硬化、高血

3、压日常调理。脾胃虚寒不要喝。坚持喝7、 养心宁神茶：（菊花10g+莲子芯2g+百合10g），常喝8、 肠道燥火、便秘：揉肚脐，顺时针30-50圈9、 通便茶：莱菔子5-10g+决明子5-10g+火麻仁5-10g（药捣碎）10、 胃肠寒：怕冷四肢发凉，怕吃凉东西，吃了就胃疼，吃热东西11、 骨密度：骨质疏松，按揉大小腿12、 补肾：桑葚干、瓜子、花生、核桃、榛子13、 白发变黑发：用手梳头动作，从前往后，每次50次。1、 湿热困脾：牛羊肉、橘子、葡萄、樱桃少吃，啤酒、白酒不喝，红酒可少喝2、 高血压：动脉瘤（血管弹性测试叫脉搏波传导速度PWV1400mm/s，越小越好），30岁以上检查3、 控制

4、血压、控制血脂、控制血糖、健康饮食、控制体重、保证运动时间、戒烟） BMI=体重kg/身高M24（正常范围19-24）五脏六腑季节心小肠夏季肝胆春季脾胃长夏肺大肠秋季肾 膀胱、三焦 冬季4、 肝胆协同合作：消化食物、调节情志、调节脏腑气机5、 肝胆湿热：（茵陈5-10g+车前草10g）茶，喝两周以上6、 肝胆气滞：（菊花10朵+玫瑰花10朵+三七花10朵）三花茶，根据个人口味可加绿茶、红茶等。坚持喝7、 补气血：（黄芪15g+当归3g）茶。常喝8、 群方之冠：（芍药+姜+枣+桂枝+甘草）。调气血、调气机、调养9、 肝阳上亢：肝肾亏虚：桑寄生+土鳖虫+钩藤。（菊花3g+罗布麻3g+石斛3g）茶1

5、0、 调养气虚四种果蔬（阳气不足、怕冷）大枣：性温味甘、益气补血（阴虚、糖尿病少吃）樱桃：性温味甘、补气血、补脾胃葡萄：性平味甘酸、补气滋肾、益肝阳、强筋骨水煮花生：性平味甘、补中益气癌症死亡排行：男性：肺-肝-胃-食管-结直肠女性：肺-胃-肝-食管-结直肠-乳腺一、脾胃病（北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心）张霁1、 脾胃虚弱：“天下第一补气明方”（四君子汤）:人参、白术、茯苓、甘草（补气健脾）粳米最滋补糙米最助消化黑米最补肾糯米最排毒薏米最养颜（抗癌）小米最养胃加各种豆类一起吃，各种颜色（粥）2、 胃胀：脾胃气滞（“四君子汤”+陈皮）。（陈皮6g+山楂3g+建曲10g）茶，半个月以上。3、 胃疼

6、：脾虚血瘀：（“四君子汤”+丹参5-10g或红花1g）。熬汤用丹参、泡茶用红花。 （大米+小米+红花1g快熟再放）粥4、 佛手茶：疏肝理气、和胃止疼、化痰止咳（5-10g）5、 佛手香囊：合欢花10g+菖蒲10g+佛手10g（放枕头里药枕）6、 草果：脾胃寒湿（吃凉的不舒服，怕冷）。（牛羊肉炖差不多再放草果）菜7、 胃镜检查早期胃癌（无痛胃肠镜，找有经验的做，翻过来看一下，以免漏诊）早查早治疗，早癌90%以上都能治好，内镜下切除小创伤，定时定量吃饭。香椿、荠菜、紫甘蓝8、 胃中癌细胞信号：发展过程（萎缩性胃炎-肠化-不典型增生-胃癌），幽门螺旋杆菌是致胃癌一类因素（分餐重要性）9、 甜食：咖啡

7、、年糕、汤圆、粽子（粘性东西）刺激胃酸分泌，应少吃绿茶牛奶豆类不适合人群胃炎胃溃疡炎症性肠道疾病消化不良消化性溃疡胃炎症状胃疼胃胀胀气腹泻胀气10、 补阳：卫阳不足：手脚外表怕冷（桂枝汤：桂枝+芍药+生姜+大枣+炙甘草）中焦虚寒（阳虚体质、脾胃阳气不足、吃凉胃疼拉肚子）：姜茶加点蜂蜜下焦虚寒（腰膝怕冷、屁股生殖器怕冷）：金贵肾气丸、胡桃仁炒韭菜、（菟丝子30g+薏苡仁30g+粳米100g）粥（阴虚少吃）11、 脾湿化湿：（白梅花5g+佩兰5g+藿香5g）茶（阴虚血燥、气血不足、乏力不要用）12、 治腹泻：仓脂方（苍术10g+干姜3g+茯苓10g+葛根10g+黄连3g+补骨脂10g）13、 脾虚

8、食品：小米粥、毛豆、大米饭、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、胡萝卜、绿豆、馒头、红豆14、 补气茶：（西洋参2g（3-4片，每天可生吃）+石斛3g（2-3粒）15、 补中益气汤：（黄芪、党参、炙甘草、白术、当归、陈皮、柴胡、升麻）16、 健脾益气茶：党参10g+黄芪15g+炙甘草5g（4-5次/周，阴虚感冒孕妇不喝）17、 五脏同调护“肺腑”：调脾（脾生肺，脾气升，胃气降，脾主运化，胃主受纳），去湿热防生癌，诸湿肿满皆属脾17.1、平胃散（治脾圣药）：姜、苍术、甘草、厚朴、橘红（消涨理气除湿化痰）17.2、去湿邪茶：（生山楂10g+橘红3g+炒麦芽20g）煮半小时17.3、湿邪-湿热（季节、体质、生活

9、习惯）17.4、湿热困脾：体型偏胖、口干口苦、渴不喜饮、大便粘滞、舌红苔黄、面油目赤）17.5、祛湿消热饮：（荷叶3g+砂仁3g+白豆蔻2g）茶，煮300ml炖10分钟（阴虚内热五心热不要喝）17.6、冬瓜茶：切好不去皮不去籽，放水里煮，加红糖20g冰糖20g，煮时间长些煮烂，可当茶，煮烂的冬瓜泥可放冰箱里，再吃直接拿加点水和蜂蜜。18、 北京中医药大学东直门医院内分泌科主任（王世东）：痛风病（脾虚有关）18.1、脾阳虚：四肢不温、浮肿、大便糖稀、倦怠乏力、舌苔淡白18.2、脾气虚：肢体倦怠、腹胀纳少18.3、脾虚气滞-湿热血瘀-不通则痛18.4、痛风患者美食：芡实（与小米、大米煮粥）健脾温阳

10、祛湿（针对脾阳虚）、莲藕、全脂牛奶、鸡蛋、运动18.5、解郁症：脾胃（脾升胃降、肝升肺降）（肝主疏泄、肺主滞结）肝郁脾虚：胸胁胀满、食欲不制、消化不良、口干口苦、舌体胖大、舌苔黄一菜：理气豆腐（白扁豆10g+陈皮3g+豆蔻粉1.5g+豆腐250g）一粥：佛手郁金粥（佛手15g+郁金12g+粳米60g+盐少许）一茶：双花茶（玫瑰花6g+白梅花6g）解郁香囊：（薄荷+艾叶+香附）1:1:119、 调顺肠胃保安康-北京中医药大学：傅延龄主任医师，胃肠属于腑、腑以通为用，小肠6-8米+大肠1米左右19.1、胃气上逆（降胃气、和降胃气）：陈皮+生姜（走而不守）茶，各6-9g。 干姜（守而不走）19.2、

11、姜粉三子茶：（姜粉、苏子、砂仁、莱菔子粉）各0.3-0.5g，（气虚人不合适）19.3、胃肠不通：茶（苏子粉12g+藿香粉6g）气虚阴虚不要用19.4、行气：陈皮粉、干姜粉（直接撒在菜上）2-3g19.5、莱菔子（即萝卜子）：5-10g炒好磨成粉泡茶（胃肠通而不畅的，行气）19.6、瓜蒌、瓜蒌子（又名栝楼子）：抗癌20、 补脾胃：黄精（直接吃一天10-20g）（糖尿病、拉肚子不要吃）；（莲子50g+白扁豆50g+大米100g）粥21、 提升胃火、补心肺阳、驱胃肠寒：（炙甘草3-6g+干姜6-9g+桂枝6-9g），喝2-4周，250ml水小火煮15分钟。（胃肺有火不要用）二、 肝癌1、 中国医学

12、科学院肿瘤医院：肝脏CT造影（查肝癌）。红薯、春笋、蒜、芦笋2、 疏肝香囊：玫瑰花30g+香附30g3、 疏肝药枕：夏枯草+决明子+菊花+砂仁，根据舒适度放入枕套中三、 肺癌（包括肺腺癌、肺鳞癌）1、胸片不能查早期肺癌。低剂量螺旋CT能查早期肺癌，早期首选外科手术，微创，几天即可出院2、养肺：大蒜。肺中有五个肺叶四、结直肠癌（结肠镜检查早期）1、有利：西兰花、白菜、菜花、菜苔、紫甘蓝（十字花科类蔬菜）2、中利：芹菜、菠菜、鱼肉3、不利：哺乳类动物的肉（一天不超120g），加工肉（一天不超30g）4、腰围：腹型肥胖：男90cm，女80cm5、维生素D：坚果、海鱼、瘦肉；钙：豆、奶、海产品、坚果；

13、叶酸：小油菜、菠菜、黄豆五、胰腺癌：首都医科大学附属北京中医医院1、养脾补气血：（生黄芪30g、上火改15g+干山药30g+黄精30g）茶炖30分2、生黄芪、黄精可炖老母鸡，黄精替代味精六、防心脑血管病（地中海饮食）1、橄榄油和坚果为主、蔬菜、水果（适当肉和主食） 每周一次白色肉系：鱼、鸡、鸭、鸡蛋（蛋白为主） 每天：蔬菜、水果、酸奶、橄榄油、坚果。（可吃腐竹） 主食：粗纤维为主（土豆、全燕麦面包），少吃粳米精面 超敏感C反应蛋白检测（看有没有炎症）看不到的危害首都医科大学附属北京友谊医院营养科-洪忠新高血压：主食吃的过量，吃的不均衡，单一饮食习惯，必须多样化平衡膳食，粳米精面千万不能多吃（一

14、定要加粗粮豆类），一天主食不能低于3两。坚果晚上9点吃、早上牛奶或酸奶、上午9:30-10:00下午3点吃水果、晚上可少喝点啤酒300ml减少主食量、蔬菜、鱼类2、 每周两次深海食物：带鱼、紫菜、海带、虾、三文鱼、龙利鱼3、 橄榄油、亚麻籽油、菜籽油轮换吃、维生素D补充4、 增加手上月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把、红糖5、 控制血糖防心病：糖尿病80%死于心脑血管病。血管堵塞：心梗、脑梗、动脉硬化、心功能损伤6、 糖尿病前期调整（血糖稍高正常值）：均衡饮食（控制主食量、多吃低能量高容积食物、豆杂粮粗粮、米搭配做、大米薏米燕麦）定量运动：每周大

15、于150分钟、中等强度每天30分钟、抗阻肌肉运动每周2次（拉力器、哑铃等），晚饭后1小时运动19-20点。合理午睡：半小时至1小时，不用进入深睡眠、睡醒后一杯水。一天睡大于9小时，小于6小于，血糖不好。7、 不同烹调方法含糖量：生蒸凉拌（少放油）油炒榨汁8、 控制血压：每天盐6g（吃钠离子少的盐），钾对心血管好（大枣、香蕉、黄豆、榛子、口蘑、鸡胸脯肉）9、 高血压：心肌肥厚检查。香干炒芹菜（控制血压保护血管少放盐）10、 高血压肾损害：健康人一天排尿量1500-2000ml，夜尿不高750ml，正常夜尿500-670ml。洗脸水温度20度、刷牙35度、泡脚40-50度。（用决明子100g+杜仲

16、50g+桑寄生50g）泡脚半小时左右，先用1000ml手煮好倒入泡脚桶里，没高血压不要泡。11、 护心养脑防中风（北京安贞医院心内科）：不规则心跳，做心跳超声查房颤血流。红酒防冠心病。房颤检查：心跳24小时监控，Holter。产生心室血栓、脑中风50-60次/分心跳，预期85岁；80-90次/分心跳，预期75岁左右60-70次/分心跳最好房颤和冠心病区别：房颤（心跳多快乱），冠心病（胸痛，与活动相关，休息可缓解）。房颤抗凝治疗（华法林使脑中风减少2/3）危险因素积分慢性心衰/心功能障碍（C）1高血压（H）1年龄75岁（A）2糖尿病（D）1卒中/TIA/血栓栓塞病史（S）2血管疾病（V）1年龄6

17、5-74岁1性别（女性）（SC）1中国：积分2分就要吃华法林；发达国家积分1就吃华法林少吃高钠：茼蒿、芹菜、茴香。低钠：土豆、茄子、青椒、番茄12、 动脉硬化（中日友好医院）：无论是心、脑、颈动脉、下肢动脉，任何一个出现堵塞了，其余几个一定要都检查。50岁开始检查看有没有堵塞（B超声检查，颈动脉疾病，堵塞超65%要做手术）13、 虾仁菠萝饭（燕麦米与大米配合，可加胡萝卜黄瓜）（含钾控血压，黄色水果类）七、 经络养生1、 心劳则血损、肝劳则神损、脾老则食损、肺劳则气损、肾劳则精损2、 睡觉：头北脚南；春节（晚卧早起）、夏季（晚卧早起）、秋季（早卧早起）、 冬季（早卧晚起）。子（23：00至1:0

18、0）午（11:00至13:00）觉3、三种夏季养经络美食：（1）络气郁滞证：（白菊花5-6个+玫瑰花5-6个）茶；（2）痰湿阻络证：陈皮薏仁粥（陈皮+薏米+莲子心（熟了再放）+茯苓）粥；（3）络虚不荣证：健脾养心祛风粥（心脾两虚）：（粳米150g+百合20g+龙眼肉20g+莲子20g）粥八、 三餐均衡助长寿：中国居民2016膳食指南1、 奶：蛋白质含量在2.8-3.2，餐后喝2、 盐6g/天，高血压4g/天，肾不好2g/天3、 水果蔬菜酸奶坚果菜：生菜、紫甘蓝、梨、西红柿、花生、核桃、酸奶九、肾上腺瘤：首都医科大学附属北京安贞医院（血压高吃药也不降，体重增加）1、 检查：肾上腺CT强化片，24

19、小时尿液VMA检测（来自皮质的激素：17羟17酮；来自于髓质层的激素：甲氧基苦杏仁酸）2、香蕉、木耳、桔子、蔬菜、土豆、紫菜、海带（补钾离子）十、 夏养心（心主神志）五季五脏五谷五行五志五色五味五气五声五液五窍五时夏心菽火喜赤红苦暑笑汗舌日中五谷：稻（大米）、稷（谷子、小米）、麦（小麦）、菽（豆子）、黍（黄米）心-苦-喜；肺-辛辣-悲忧；肝-酸-怒；脾-甘-思；肾-咸-惊恐清心火粥（三豆小麦粥）：消暑养津（红豆50g+绿豆50g+黑豆30g+浮小麦（或大麦）30g+水500ml）莲子清心茶：清心生津调神，清心养阴生津补气活血：（莲子芯3g+荷叶3g+决明子2g+乌梅2g+红景天3g+三七花3朵

20、）夏季养心安神粥清热健脾（莲子百合茯苓粥）：（小米200g+百合30g+桂圆10g+带芯的莲子10g+银耳10g+赤茯苓15g）（桂圆莲子泡1小时、百合银耳泡半小时、茯苓放500ml水先煮开，用煮开的水煮粥，把茯苓去掉）春（跟着太阳升落走）夏秋冬晚睡（不超23点）早起晚睡早起早睡（21：:00）早起早睡晚起首都医科大学附属北京安贞医院：40岁检查心电图、心脏超声、心脏核磁十一、 真假脑梗1、 相似症状：四肢无力、手脚发麻、意识不清、走路不稳真脑梗假脑梗病程短、突然发作长、逐渐加重症状偏侧瘫痪双侧瘫痪骨髓亚急性联合变性：缺维生素B12（肉蛋中有）十二：胆病延误出大事：北京医院肝胆胰外科主任医师

21、陈剑（容易被误当胃病）1、 胆结石（80%为胆固醇结石）：急性胆管炎2-3小时致命急性胆囊炎2、 40岁检查胆彩超、胆部B超检查3、 三焦：上焦（心肺头上肢皮肤）；中焦（脾胃）；下焦（肾膀胱大小肠）十二、 五脏同调护“肺腑”-固肾（慢性呼吸性疾病）喘1、 初病在肺、中期在脾、未期及肾2、 肾阴虚：萝卜蜜膏（润肺化痰、补肾纳气、止咳平喘）：（白萝卜子即莱菔子250g+橘红6g+梨250g+白藕250g+核桃仁120g+百蜜500g）3、 北京东城中医院北京中医药学会肾病委员会委员：王肃季 78岁。尿毒症治疗：益气健脾、补肾壮阳、利尿排毒、活血化瘀。正常一天排尿量1500ml4、 肾衰病人保健：卧

22、床休息禁食豆制品、避免感染、不能乱用药5、 脾肾阳虚：（生黄芪30g+熟地30g+山萸肉15g）一天2次每次250ml，喝一个月，每年2-3次，用砂锅、不锈钢锅煎半小时6、 补肾阳：荔枝虾球（荔枝泡在盐水里半小时，可降热）十二、 北京中医医院肿瘤科主任医师（郁存仁 国家名老中医）（阴血肾）三虚1、 阴虚内热：手足心热、体有热感、不寐盗汗、口干咽干（肺阴虚）、便干尿黄（脾阴虚）、思冷食冷（胃阴虚）、周身无力（气虚）益气养阴粥：（银耳10g+木瓜100g+大米+菱角20g+百合30g）2、 气血两虚（心主血、肝藏血）：头晕目眩、毛发枯落、唇舌甲淡、心悸失眠、舌淡而嫩、乏力自汗、少气懒言、面色苍白益

23、气养血汤：生黄芪20g+枸杞12g+茯苓10g+大枣6个（煲鸡汤）3、 肾虚：腰膝酸软、肢冷畏寒、小便清长、眩晕耳鸣（脾虚）、消瘦乏力、少气懒言、面色萎黄、脘腹胀满（脾气不足）、精神不足明乐方（可直接买到）：放化疗期间患者-减毒增效 无法进行手术放化疗晚期患者-增加抵抗力 治疗后康复期人群-防复发和转移4、 恶性肿瘤患者常有热毒蕴结体内，炎症和感染往往是促进肿瘤发展和病情恶化的因素之一毒热内蕴症状：发热、疼痛、肿块增大、口渴、便秘、苔黄舌红清热解毒茶：（金银花10g+生干草6g+野菊花3g）5、 血瘀：暗、肿、紫、痛 饮品：（玫瑰花5g+草红花1g+凌霄花3g（又叫紫薇花）茶，加点山楂、冰糖口感好6、 夏季食菜：凉拌穿心莲、绿豆粥、马齿苋拌苦瓜（清热解毒）