军训队列动作要领及训练方法.docx

1、军训队列动作要领及训练方法1 队列动作要领及训练方法 队列动作要领及训练方法 目的:通过军训体现企业的精神风貌锻炼员工吃苦耐苦的精神增强员工的组织纪律性和服从性同时培养员工积极合作的团队精神, 内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法:讲解示范、组织练习 时间:五天 地点:楼顶天台 第一节 立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:听到立正口令两脚跟靠扰并齐两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收自然挺胸,上体正直微向前倾,两肩要平稍向后张,两臂下垂自然伸直手指并拢

2、自然微曲拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝,头要正颈要直口要闭下颌微收两眼向前平视。 二、稍息 口令:稍息。 动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二两腿自然伸直上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领: 当听到跨立口令后左脚向左跨出约一脚之长两腿挺直上体保持立正姿势身体重心落于两脚之间。两手后背左手握右手腕拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲手心向后。 第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法分为向右(左)转半面向右(左)转向后转。 口令:向右(左)转、半面向右(左)转、向后转。 动作要领: 2 队

3、列动作要领及训练方法 以右(左)脚跟为轴右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力使身体协调一致向右(左)转90度体重落在右(左)脚左,右,脚取捷径迅速靠拢右(左)脚成立正姿势,半面向右(左)转按向右(左)转的要领转45度,向后转按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时两腿挺直上体保持立正姿势。 第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) 1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令:“成横队(二列横队)集合”、“成纵队(二路纵队)集合”、“解散”。 动作要领:集合是在解散的基础上进行的听到“解散”的口令所属人员迅速离开队列位臵 集合时教练员应当先发出预告或

4、者信号如:“全体人员注意”然后教练员站在预定队形的中央前面向预定队形成立正姿势下达“成横队一一集合”的口令所属人员听到预告或信号原地面向指挥员成立正姿势,听到口令基准兵迅速跑到教练员左前方适当位臵成立正姿势其他士兵以基准兵为准依次向左排列自行对正看齐成立正姿势。 成二列横队时单数士兵在前双数士兵在后。 听到“成纵队集合”的口令基准兵迅速跑到班长前方适当位臵成立正姿势其他士兵以基准兵为准依次向后排列自行对正成立正姿势 成二路纵队时单数士兵在左双数士兵在右。 2、整齐 讲解:整齐是使队列人员按规定的间隔、距离保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐向左看齐向中看齐。 ,1,向右看齐 口令:“

5、向右看齐”。 动作要领:听到口令基准兵不动其他士兵向右转头眼睛看右邻士兵腮部前四名能通视基准兵自第五名起以能通视本人以右第三人为度。 听到“向前看”的口令迅速将头转正恢复立正姿势。 (2) 向左看齐 口令:“向左看齐”。 动作要领:与向右看齐相同所不同的是以左翼第一名士兵为基准其他士兵向左转头看齐。 (3) 向中看齐 口令:“以X X X为准向中看齐”。 动作要领:当教练员指定“以X X X为准”时基准兵答“到”同时左手握拳高举大臂前伸与肩略平小臂垂直举起拳心向右。听到“向中看齐”的口令后其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前看”的口3 队列动作要领及训练方法 令后基准兵迅速将手放下

6、其他士兵迅速将头转正恢复立正姿势。 一路纵队看齐时可以下达“向前对正”的口令。 3(报数 口令:“报数”。 动作要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数最后一名不转头 第四节 蹲下、起立 一、蹲下 口令:蹲下。 (一)动作要领:右脚后退半步前脚掌着地臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)两腿分开约60度手指自然并拢放在两膝上上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令:分解练习蹲下2。 动作要领:听到“蹲下”的口令右脚后退半步前脚掌着地两腿挺直体重落于左脚掌,听到“2”的口令身体重心后移的同时下蹲身体体重落在右脚臀部坐在右脚跟

7、上(膝盖不着地)两腿分开约60度手指自然并拢放在两膝上上体保持正直。 2、连贯练习 按照蹲下的动作要领反复练习注意体会下蹲时身体重心的移动变化并注意强调动作的节奏。 二、起立 口令:起立。 (一)动作要领 全身协力迅速起立成立正姿势。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令:分解练习起立2。 动作要领:听到“起立”的口令全身协力迅速起立两腿挺直身体重心落在左脚掌上体正直不靠脚,听到“2”的口令右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。 2、连贯练习 按起立的动作要领进行练习主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。 第五节 敬礼、礼毕 4 队列动作要领及训练方法 一、敬礼 口令:敬礼 动作要领

8、:上体正直右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直中指微接帽檐右角前约2厘米处,戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴与眉同高,手心向下微向外张,约20度,手腕不得弯曲右大臂略平与两肩略成一线同时注视受礼者。 二、礼毕 口令:礼毕 动作要领:听到口令。将手放下。 第六节 行进与立定 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步辅助步法分为便步、踏步和移步。 一、齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。 口令:齐步 走立 定。 动作要领: 左脚向正前方迈出约75厘米按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移右脚照此法动作上体正直微向前倾,手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节,两臂前后自然

9、摆动向前摆臂时肘部弯曲小臂自然向里合。手心向内稍向下拇指根部对正衣扣线与迷彩服第四衣扣同高离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 听到“立 定”口令后左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令:正步走立定。 ,一,动作要领: 左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直脚尖下压脚掌与地面平行离地面约25厘米)适当用力使全脚掌前地同时身体重心前移右脚照此法动作,上体正直微向前倾,手指轻轻握拢拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时肘部弯曲小臂略成水平

10、手心向内稍向下手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,着迷彩服时约与第三衣扣同高,离身体约10厘米,向后摆臂时(左手心向右右手心向左)手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。 听到“立定”的口令左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)两脚挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。 ,二,正步训练可分为五个步骤即:原地摆臂练习原地踢腿练习一步两动一步一动连贯正步练习。 5 队列动作要领及训练方法 1、原地摆臂练习 口令:正步原地摆臂练习正步摆臂12停。 要领:听到“1”的口令右臂向前左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令两臂换摆依次交替进行听到“停”的口令两臂放下成立正

11、姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 口令:正步原地踢腿练习护腹踢右,左,腿准备12(换腿准备)停。 要领:听到护腹的口令两手五指并拢自然伸直按于小腹(左手在外)两手适当用力协助小腹微收上提。听到“踢右,左,腿准备”口令两腿尖迅速并拢左跨上提左脚尖勾起脚跟下蹬并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处,所到“l”的口令后左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住,听到“2”的口令后将左脚迅速收回至原处反复练习,听到换腿准备的口令左脚靠拢右脚右脚提起照此法动作,听到“停”口令迅速靠脚放臂两脚尖分开约60度成立正姿势。 3、一步两动练习 口 令:一步两动正步走21停。 要领:听到“正步”的预

12、令两脚尖迅速并拢,听到“走”的口令左脚按正步动作要领踢出同时摆臂定位体重落于右脚上体正直微向前倾,听到“2”的口令左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地臂不摆动身体重心迅速前移至前脚右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处蹬脚跟翘脚尖腿部自然伸直胯部上提,再听到“l”的口令右脚照此法动作反复练习,听到“停”的口令(一般下于左脚)左脚在正前方大半步处着地两腿挺直当重心落于前脚掌后右脚取捷径迅速靠拢左脚同时将手放下成立正姿势。 4、一步一动练习 口令:一步一动、正步走21-停。 要领:听到“正步”的口令两脚尖迅速靠拢,听到“走”的口令左脚向正前方踢出定位同时摆臂并定位体重落于右脚上体正直微向前倾,听到“

13、2”的口令身体重心迅速前移左脚在正前方75厘米处适当用力着地右脚迅速跟进右脚蹬脚跟翘脚尖腿部自然伸直当跟于左脚内侧后三分之一处时稍稳后迅速踢出同时换摆臂:听到“l”的口令右脚迅速着地左脚跟迸后按要领踢出同时换摆臂依次进行反复练习,听到“停”的口令左脚向前大半步着地两腿挺直当身体重心落于左脚掌后右脚取捷径迅速靠拢左脚同时放臂成立正姿势。 5、连贯正步练习 口令:正步走立定。 要领:听到口令后按正步行进与立定的动作要领进行。 要求:军姿端正精神振作动作刚劲有力自然协调节奏感强。 6 队列动作要领及训练方法 三、跑步与立定 跑步主要用于快速行进是我军日常行进中常用步法之一。 口令:跑步走立-定。 ,

14、一,动作要领: 听到预令两手迅速握拳(四指蜷握拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)提到腰际约与腰带同高拳心向内肘部稍向里合。听到动令上体微前倾两腿微弯同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米前脚掌先着地身体重心前移右脚照此法动作,两臂前后自然摆动向前摆臂时大臂略直肘部贴于腰际小臂略平稍向里合两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时拳贴于腰际。每分钟170-180步。 立定时听到口令再跑2步然后左脚向前大半步(两拳收于腰际停止摆动)着地右脚靠拢左脚同时将手放下成立正姿势。 (二)训练步骤与训练方法 1、原地摆臂练习 口令:跑步原地摆臂练习跑步12停。 要领:听到“跑步”的口令两手迅速握拳并提于腰际,

15、听到“1”的口令右臂迅速向前摆出并定位左臂不动,听到“2”的口令两臂前推后拉自然换摆,听到“停”的口令左臂由前收回腰际右臂不动尔后两手迅速放下成立正姿势。 2、立定模仿练习 口令:跑步立定模仿练习跑步l234。 要领:听到“跑步”的口令两手迅速握拳提到腰际听到“l”的口令左脚按齐步动作要领迈出右臂按跑步动作要领摆出,听到“2”的口令右脚向前迈出两臂换摆,听到“3”的口令左脚向前大半步脚尖向外分开约30度着地同时左拳由前收回与右臂停于腰际两腿挺直身体重心移干左脚,听到“4”的口令右脚迅速取捷径靠拢左脚同时将手放下成立正姿势。 3、连贯动作练习 口令:跑步走立-定。 要领:按跑步与立定的动作要领反

16、复练习。 四、踏步与立定 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令:踏步走立-定。 行进间口令:踏步立-定。 动作要领:两脚在原地上下起落抬起时脚尖自然下垂离地面约15厘米,落下时前脚掌先着地上体保持正直两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。 立定时左脚继续踏一步右脚靠拢左脚原地成立正姿势(跑步的踏步听到口令继续踏2步再按照上述要领进行)。 7 队列动作要领及训练方法 科目一:整队 口令:稍息 立正 向右看齐 向前看 报数 科目二:跨立与立正 口令:跨立 立正 科目三:四面转法(停止间) 口令:向右转 向左转 向后转 科目四:齐步走 口令:齐步走 立定 科目四:正步走 口令:正步走 立定 科目五:跑

17、步走 口令:跑步走 立定 科目六:行进间转法 口令:向右转走 向左转走 向后转走 第一部分 队列动作 第一节 队列训练的目的、内容、要求和意义 一、队列训练的目的 普通高校大学生通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进校风校纪建设。 二、队列训练的内容 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。 队列指挥主要包括指挥

18、位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训大学生担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。 三、队列训练的要求 (一)对指挥员的要求 1.指挥位置正确(把握等边三角形站位和斜线示范动作法); 2.姿态端正。精神振作，动作准确; 3.口令准确、清楚、洪亮; 4.训练前后:清点人数，整理着装，认真验枪等; 5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律; 6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题; 7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。 8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。 (二)对学员的要求 1.坚决执行

19、命令，做到令行禁止; 2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作; 3.按照规定的位置列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致; 4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告 5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。 6.说明相关的奖罚政策。 (三)队列训练的意义 军训不仅仅是对大学生身体素质的考验，更是是为了培养当代大学生艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨的态度对待大学生活所面对的问题，以积极乐观的态度对待生活(接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度，培训的态度说明工作的态度，工作的态度说明事业

20、的态度，事业的态度说明人生的态度)。 第二节 单个军人的队列动作 科目1:立正、跨立与稍息 一、立正 口令:立正 要领:当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。 二、跨立 跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令:跨立 要领:左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高

21、;右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。 三、稍息 口令:稍息 要领:听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。(行进中的稍息:看齐之后，流水作业自行稍息) 讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。 科目2:四面转法、半面向右(左)转 一、向右(左)转 口令:向左(右)转 要领:以右(左)脚根为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右(左)转体90度。重心大部分落于右(左)脚，两脚挺直，稍做停顿后，左(右)脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。 半面向右(左)转，按

22、照向右(左)的要领转45度。 二、向后转 口令:向后8 队列动作要领及训练方法 转 要领:以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。 科目3:敬礼、礼毕 一、敬礼 口令:敬礼 要领:当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。(不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高)手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。 二、礼毕 口令:礼毕 要领:当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。 科目4:蹲下、起立 一、

23、蹲下 口令:蹲下 要领:当听到蹲下的口令后，左脚平移后撤半步(与肩同宽)，前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。 二、起立 口令:起立 要领:听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。 蹲下分两步，后撤、蹲下;起立分两步:起立、立正;在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致， 脚有声。初次练习喊出“一、二”。 科目5:行进间动作 一、齐步 口令:齐步走 要领:“齐步”是预令，

24、“走”是动令。听到预令，上体前倾;当听到动令后，左脚向前方迈出约75厘米(约平时走路的步距)，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照次法动作;上体正直，微向前倾;小腹微收，自然挺胸;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动。向前摆臂时，手臂伸直自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高(与夏季作训服第四衣扣同高)，离身体约25厘米。向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆出(有擦裤缝声)，腕前侧距手裤缝线约30厘米。起步走的行进速度为116122步/分。 二、正步 口令:正步走 要领:“正步”是预令，“走”是动令。当听到动令后，左脚向正前方

25、迅速踢出75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米约为一脚之长)，适当用力使全脚掌着地(落地有声)，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，手背要平;向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10厘米(一拳之距);向后摆臂时，手臂上扬，沿裤缝线垂直向后摆(有擦裤缝声)，手腕前侧距手裤缝线约30厘米。 三、跑步走 口令:跑步走 要领:“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳(英雄拳:四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同

26、是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米(平时跑步时的步距)，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170180步/分。 二、立定 口令:立定 要领:齐步和正步时，听到口令，左脚再向前半步着地，脚尖向外约30度，两脚挺直，右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 补充: 一、 踏步与立定 (一)、踏步 停止间口令:踏步走 行进时口令:踏步 要

27、领:两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米;落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。 (二)、立定 口令:立定 要领:听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。 二、坐下 口令:坐下 要领:左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。 三、脱帽、戴帽 (一)、脱帽 口令:脱帽 要领:双手捏帽檐或者帽檐两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下，成立正姿势。 (二)、戴帽 口令:戴帽 要领:双手捏帽9 队列动作要领及训练方法 檐前端两侧，取捷径迅速将帽戴正。 四、整理着装 整理着装，通常是在立正的基础上进行。 口令:整理着装 要领:双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕后，自行稍息。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。