军训队列动作要领及训练方法.docx
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军训队列动作要领及训练方法
1队列动作要领及训练方法
队列动作要领及训练方法
目的:
通过军训~体现企业的精神风貌~锻炼员工吃苦耐苦的精神~增强
员工的组织纪律性和服从性~同时培养员工积极合作的团队精神,
内容:
立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、
起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定
方法:
讲解示范、组织练习
时间:
五天
地点:
楼顶天台
第一节立正、稍息、跨立
一、立正
立正是军人的基本姿势~是队列动作的基础。
口令:
立正。
动作要领:
听到"立正"口令~两脚跟靠扰并齐~两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收~自然挺胸,上体正直~微向前倾,两肩要平~稍向后张,两臂下垂自然伸直~手指并拢自然微曲~拇指尖贴于食指第二节~中指贴于裤缝,头要正~颈要直~口要闭~下颌微收~两眼向前平视。
二、稍息
口令:
稍息。
动作要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二~两腿自然伸直~上体保持立正姿势~身体重心大部分落于右脚。
三、跨立
跨立又称跨步站立。
口令:
跨立。
动作要领:
当听到"跨立"口令后~左脚向左跨出约一脚之长~两腿挺直~上体保持立正姿势~身体重心落于两脚之间。
两手后背~左手握右手腕~拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲~手心向后。
第二节停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法~分为向右(左)转~半面向右(左)转~向后转。
口令:
向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领:
2队列动作要领及训练方法
以右(左)脚跟为轴~右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力~使身体协调一致向右(左)转90度~体重落在右(左)脚~左,右,脚取捷径迅速靠拢右(左)脚~成立正姿势,半面向右(左)转~按向右(左)转的要领转45度,向后转~按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时~两腿挺直~上体保持立正姿势。
第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
1、讲解:
队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
口令:
“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。
动作要领:
集合是在解散的基础上进行的~听到“解散”的口令~所属人员迅速离开队列位臵
集合时~教练员应当先发出预告或者信号~如:
“全体人员注意”~然后~教练员站在预定队形的中央前~面向预定队形成立正姿势~下达“成横队一一集合”的口令~所属人员听到预告或信号~原地面向指挥员成立正姿势,听到口令~基准兵迅速跑到教练员左前方适当位臵~成立正姿势~其他士兵以基准兵为准~依次向左排列~自行对正看齐~成立正姿势。
成二列横队时~单数士兵在前~双数士兵在后。
听到“成纵队——集合”的口令~基准兵迅速跑到班长前方适当位臵~成立正姿势~其他士兵以基准兵为准~依次向后排列~自行对正~成立正姿势
成二路纵队时~单数士兵在左~双数士兵在右。
2、整齐
讲解:
整齐~是使队列人员按规定的间隔、距离~保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐~向左看齐~向中看齐。
1,向右看齐
口令:
“向右看——齐”。
动作要领:
听到口令~基准兵不动~其他士兵向右转头~眼睛看右邻士兵腮部~前四名能通视基准兵~自第五名起~以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令~迅速将头转正~恢复立正姿势。
(2)向左看齐
口令:
“向左看—齐”。
动作要领:
与向右看齐相同~所不同的是以左翼第一名士兵为基准~其他士兵向左转头看齐。
(3)向中看齐
口令:
“以XXX为准~向中看—齐”。
动作要领:
当教练员指定“以XXX为准”时~基准兵答“到”~同时左手握拳高举~大臂前伸与肩略平~小臂垂直举起~拳心向右。
听到“向中看—齐”的口令后~其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口
3队列动作要领及训练方法
令后~基准兵迅速将手放下~其他士兵迅速将头转正~恢复立正姿势。
一路纵队看齐时~可以下达“向前—对正”的口令。
3(报数
口令:
“报数”。
动作要领:
横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数~最后一名不转头
第四节蹲下、起立
一、蹲下
口令:
蹲下。
(一)动作要领:
右脚后退半步~前脚掌着地~臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)~两腿分开约60度~手指自然并拢放在两膝上~上体保持正直。
蹲下过久~可以自行换脚。
(二)训练步骤与训练方法
1、分解练习
口令:
分解练习~蹲下~2。
动作要领:
听到“蹲下”的口令~右脚后退半步~前脚掌着地~两腿挺直~体重落于左脚掌,听到“2”的口令~身体重心后移的同时下蹲身体~体重落在右脚~臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)~两腿分开约60度~手指自然并拢放在两膝上~上体保持正直。
2、连贯练习
按照蹲下的动作要领反复练习~注意体会下蹲时身体重心的移动变化~并注意强调动作的节奏。
二、起立
口令:
起立。
(一)动作要领
全身协力迅速起立~成立正姿势。
(二)训练步骤与训练方法
1、分解练习
口令:
分解练习~起立~2。
动作要领:
听到“起立”的口令~全身协力迅速起立~两腿挺直~身体重心落在左脚掌~上体正直~不靠脚,听到“2”的口令~右脚取捷径靠拢左脚~成立正姿势。
2、连贯练习
按起立的动作要领进行练习~主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。
第五节敬礼、礼毕
4队列动作要领及训练方法
一、敬礼
口令:
敬礼
动作要领:
上体正直~右手取捷径迅速抬起~五指并拢自然伸直~中指微接帽檐右角前约2厘米处,戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴~与眉同高,~手心向下~微向外张,约20度,~手腕不得弯曲~右大臂略平~与两肩略成一线~同时注视受礼者。
二、礼毕
口令:
礼毕
动作要领:
听到口令。
将手放下。
第六节行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步~辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法~一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。
口令:
齐步——走~立——定。
动作要领:
左脚向正前方迈出约75厘米~按照先脚跟后脚掌的顺序着地~同时身体重心前移~右脚照此法动作~上体正直~微向前倾,手指轻轻握拢~拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动~向前摆臂时~肘部弯曲~小臂自然向里合。
手心向内稍向下~拇指根部对正衣扣线~与迷彩服第四衣扣同高~离身体约25厘米,向后摆臂时~手臂自然伸直~手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立——定”口令后~左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,~两腿挺直~右脚取捷径迅速靠拢左脚~成立正姿势。
二、正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令:
正步——走~立——定。
一,动作要领:
左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直~脚尖下压~脚掌与地面平行~离地面约25厘米)~适当用力使全脚掌前地~同时身体重心前移~右脚照此法动作,上体正直~微向前倾,手指轻轻握拢~拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时~肘部弯曲~小臂略成水平~手心向内稍向下~手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,着迷彩服时~约与第三衣扣同高,~离身体约10厘米,向后摆臂时(左手心向右~右手心向左)~手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
听到“立——定”的口令~左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)~两脚挺直~右脚取捷径迅速靠拢左脚~成立正姿势。
二,正步训练可分为五个步骤~即:
原地摆臂练习~原地踢腿练习~一步两动~一步一动~连贯正步练习。
5队列动作要领及训练方法
1、原地摆臂练习
口令:
正步原地摆臂练习~正步摆臂~1~2~停。
要领:
听到“1”的口令~右臂向前~左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令~两臂换摆~依次交替进行~听到“停”的口令~两臂放下~成立正姿势。
也可规定一次口令连续交替摆三或五次。
2、原地踢腿练习
口令:
正步原地踢腿练习~护腹~踢右,左,腿准备~1~2…(换腿准备)…停。
要领:
听到护腹的口令~两手五指并拢~自然伸直~按于小腹(左手在外)~两手适当用力~协助小腹微收上提。
听到“踢右,左,腿准备”口令~两腿尖迅速并拢~左跨上提~左脚尖勾起~脚跟下蹬~并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处,所到“l”的口令后~左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住,听到“2”的口令后~将左脚迅速收回至原处~反复练习,听到"换腿准备"的口令~左脚靠拢右脚~右脚提起~照此法动作,听到“停”口令~迅速靠脚放臂~两脚尖分开约60度~成立正姿势。
3、一步两动练习
口令:
一步两动~正步——走~2~1~停。
要领:
听到“正步”的预令~两脚尖迅速并拢,听到“走”的口令~左脚按正步动作要领踢出~同时摆臂定位~体重落于右脚~上体正直微向前倾,听到“2”的口令~左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地~臂不摆动~身体重心迅速前移至前脚~右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处~蹬脚跟~翘脚尖~腿部自然伸直~胯部上提,再听到“l”的口令~右脚照此法动作~反复练习,听到“停”的口令(一般下于左脚)~左脚在正前方大半步处着地~两腿挺直~当重心落于前脚掌后~右脚取捷径迅速靠拢左脚~同时将手放下~成立正姿势。
4、一步一动练习
口令:
一步一动、正步——走~2~1~---停。
要领:
听到“正步”的口令~两脚尖迅速靠拢,听到“走”的口令~左脚向正前方踢出定位~同时摆臂并定位~体重落于右脚~上体正直~微向前倾,听到“2”的口令~身体重心迅速前移~左脚在正前方75厘米处适当用力着地~右脚迅速跟进~右脚蹬脚跟~翘脚尖~腿部自然伸直~当跟于左脚内侧后三分之一处时~稍稳后迅速踢出~同时换摆臂:
听到“l”的口令~右脚迅速着地~左脚跟迸后按要领踢出~同时换摆臂~依次进行反复练习,听到“停”的口令~左脚向前大半步着地~两腿挺直~当身体重心落于左脚掌后~右脚取捷径迅速靠拢左脚~同时放臂~成立正姿势。
5、连贯正步练习
口令:
正步——走~立—定。
要领:
听到口令后~按正步行进与立定的动作要领进行。
要求:
军姿端正~精神振作~动作刚劲有力~自然协调~节奏感强。
6队列动作要领及训练方法
三、跑步与立定
跑步主要用于快速行进~是我军日常行进中常用步法之一。
口令:
跑步——走~立--定。
一,动作要领:
听到预令~两手迅速握拳(四指蜷握~拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)~提到腰际~约与腰带同高~拳心向内~肘部稍向里合。
听到动令~上体微前倾~两腿微弯~同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米~前脚掌先着地~身体重心前移~右脚照此法动作,两臂前后自然摆动~向前摆臂时~大臂略直~肘部贴于腰际~小臂略平~稍向里合~两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时~拳贴于腰际。
每分钟170-180步。
立定时~听到口令~再跑2步~然后左脚向前大半步(两拳收于腰际~停止摆动)着地~右脚靠拢左脚~同时将手放下~成立正姿势。
(二)训练步骤与训练方法
1、原地摆臂练习
口令:
跑步原地摆臂练习~跑步~1~2~停。
要领:
听到“跑步”的口令~两手迅速握拳并提于腰际,听到“1”的口令~右臂迅速向前摆出并定位~左臂不动,听到“2”的口令~两臂前推后拉~自然换摆,听到“停”的口令~左臂由前收回腰际~右臂不动~尔后两手迅速放下~成立正姿势。
2、立定模仿练习
口令:
跑步立定模仿练习~跑步~l~2~3~4。
要领:
听到“跑步”的口令~两手迅速握拳提到腰际~听到“l”的口令~左脚按齐步动作要领迈出~右臂按跑步动作要领摆出,听到“2”的口令~右脚向前迈出~两臂换摆,听到“3”的口令~左脚向前大半步~脚尖向外分开约30度着地~同时左拳由前收回~与右臂停于腰际~两腿挺直~身体重心移干左脚,听到“4”的口令~右脚迅速取捷径靠拢左脚~同时将手放下~成立正姿势。
3、连贯动作练习
口令:
跑步——走~立--定。
要领:
按跑步与立定的动作要领反复练习。
四、踏步与立定
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令:
踏步——走~立--定。
行进间口令:
踏步~立--定。
动作要领:
两脚在原地上下起落~抬起时~脚尖自然下垂~离地面约15厘米,落下时~前脚掌先着地~上体保持正直~两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
立定时~左脚继续踏一步~右脚靠拢左脚~原地成立正姿势(跑步的踏步~听到口令~继续踏2步~再按照上述要领进行)。
7队列动作要领及训练方法
科目一:
整队口令:
稍息~立正~向右看——齐~向前——看~报数~科目二:
跨立与立正口令:
跨立~立正~科目三:
四面转法(停止间)口令:
向右——转~向左——转~向后——转~科目四:
齐步走口令:
齐步——走~立—定~科目四:
正步走口令:
正步——走~立—定~科目五:
跑步走口令:
跑步——走~立—定~科目六:
行进间转法口令:
向右转——走~向左转——走~向后转——走~
第一部分队列动作第一节队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的普通高校大学生通过队列训练,既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活,更能培养良好的身姿,纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病,培养严整的仪容,穿戴整洁的良好习惯,建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风,促进校风校纪建设。
二、队列训练的内容队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。
队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。
队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等,它是队列指挥员必须掌握的基本技能。
军训大学生担任指挥员组织队列训练,可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。
三、队列训练的要求
(一)对指挥员的要求1.指挥位置正确(把握等边三角形站位和斜线示范动作法);2.姿态端正。
精神振作,动作准确;3.口令准确、清楚、洪亮;4.训练前后:
清点人数,整理着装,认真验枪等;5.严格要求,以身作则,为人师表,维护队列纪律;6.示范动作准确,讲解清楚,善于发现问题和纠正问题;7.善于做积极的思想工作,充分调动练习者的积极性,提高训练效益。
8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。
(二)对学员的要求1.坚决执行命令,做到令行禁止;2.姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真,禁止在队列里说笑、打闹和做小动作;3.按照规定的位置列队,集中精神听指挥,动作迅速、准确、协调一致;4.保持队列整齐,出入列应当报告并经允许,做错动作要报告并经允许迅速纠正,有情况应报告5.认真练习体会要领,勤于思考,虚心学习,不耻下问。
6.说明相关的奖罚政策。
(三)队列训练的意义军训不仅仅是对大学生身体素质的考验,更是是为了培养当代大学生艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风,学会以严谨的态度对待大学生活所面对的问题,以积极乐观的态度对待生活(接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度,培训的态度说明工作的态度,工作的态度说明事业的态度,事业的态度说明人生的态度)。
第二节单个军人的队列动作科目1:
立正、跨立与稍息一、立正口令:
立正要领:
当听到立正的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,两膝夹紧,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然弯曲,拇指贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,两眼向前目视。
二、跨立跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令:
跨立要领:
左脚跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,收腹挺胸,身体中心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与内腰带上沿同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后,两眼向前平视。
三、稍息口令:
稍息要领:
听到稍息的口令后,左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二,两腿自然伸直,重心大部分落在右脚,上体保持正直。
(行进中的稍息:
看齐之后,流水作业自行稍息)讲解完毕后,将排与排之间的间隔拉大,立正,稍息,练习。
定性三分钟,逐个检查纠正错误。
科目2:
四面转法、半面向右(左)转一、向右(左)转口令:
向左(右)——转要领:
以右(左)脚根为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌协调用力,迅速使身体协调一致向右(左)转体90度。
重心大部分落于右(左)脚,两脚挺直,稍做停顿后,左(右)脚取捷径迅速靠脚,恢复成力正姿态。
半面向右(左)转,按照向右(左)的要领转45度。
二、向后转口令:
向后——
8队列动作要领及训练方法
转要领:
以右脚跟为轴,右脚跟和左脚尖协调用力,迅速向右转体裁180度,两腿挺直夹紧,重心落于右脚,稍做停顿后,左脚取捷径迅速靠拢右脚,恢复力正姿势。
科目3:
敬礼、礼毕一、敬礼口令:
敬礼要领:
当听到敬礼口令后,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微贴于帽檐前方两厘米处。
(不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴,与眉同高)手心向下,稍向外张,手掌与水平面约成20度角。
手腕不得弯曲,右大臂与两肩成一条线,同时注视受礼者。
二、礼毕口令:
礼毕要领:
当听到礼毕的口令后,右手取捷径迅速放下。
科目4:
蹲下、起立一、蹲下口令:
蹲下要领:
当听到蹲下的口令后,左脚平移后撤半步(与肩同宽),前脚掌着地,蹲下时,两手沿裤缝线下滑,手指自然并拢放在两膝上,左大臂夹紧左肋,右手自然伸直,臀部坐实右脚跟,膝盖不着地,两腿分开约60度。
上体保持正直,两肩要平,两眼向前平视。
二、起立口令:
起立
要领:
听到起立的口令后,两手环膝并沿裤缝线上滑,全身协力迅速起立,两腿挺直,稍做停顿后,迅速靠脚,恢复成立正姿势。
蹲下分两步,后撤、蹲下;起立分两步:
起立、立正;在分步练习中,及时纠正学员错误,最后集体练习,力求协调一致,脚有声。
初次练习喊出“一、二”。
科目5:
行进间动作一、齐步口令:
齐步——走要领:
:
“齐步”是预令,“走”是动令。
听到预令,上体前倾;当听到动令后,左脚向前方迈出约75厘米(约平时走路的步距),按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照次法动作;上体正直,微向前倾;小腹微收,自然挺胸;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动。
向前摆臂时,手臂伸直自然里合,手心向内稍向下,拇指跟部对准人体中心线,并与最下方衣扣同高(与夏季作训服第四衣扣同高),离身体约25厘米。
。
向后摆臂时,手臂自然伸直,沿裤缝线垂直向后摆出(有擦裤缝声),腕前侧距手裤缝线约30厘米。
起步走的行进速度为116—122步/分。
二、正步口令:
正步——走要领:
“正步”是预令,“走”是动令。
当听到动令后,左脚向正前方迅速踢出75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米〈约为一脚之长〉),适当用力使全脚掌着地(落地有声),同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节,手背要平;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,离身体约10厘米(一拳之距);向后摆臂时,手臂上扬,沿裤缝线垂直向后摆(有擦裤缝声),手腕前侧距手裤缝线约30厘米。
三、跑步走口令:
跑步——走要领:
“跑步”是预令,“走”是动令。
听到预令,双手迅速握拳(英雄拳:
四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体前倾,同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米(平时跑步时的步距),前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后平行摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。
行径速度170—180步/分。
二、立定口令:
立——定要领:
齐步和正步时,听到口令,左脚再向前半步着地,脚尖向外约30度,两脚挺直,右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
跑步时,听到口令,再跑两步,然后左脚向前半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
补充:
一、踏步与立定
(一)、踏步停止间口令:
踏步——走行进时口令:
踏步要领:
两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
(二)、立定口令:
立——定要领:
听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。
二、坐下口令:
坐下要领:
左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝之上,上体保持正直,两眼向前平视,肘部贴于腰际。
三、脱帽、戴帽
(一)、脱帽口令:
脱帽要领:
双手捏帽檐或者帽檐两侧,将帽取下,取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端中央处,小臂略成水平,右手放下,成立正姿势。
(二)、戴帽口令:
戴帽要领:
双手捏帽
9队列动作要领及训练方法
檐前端两侧,取捷径迅速将帽戴正。
四、整理着装整理着装,通常是在立正的基础上进行。
口令:
整理着装要领:
双手从帽子开始,自上而下,将着装整理好。
必要时,也可以相互整理。
整理完毕后,自行稍息。
听到“停”的口令后,恢复立正姿势。