瑜伽清肠术Word文档格式.docx

1、吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。动作五：腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。先说淡盐水：正正好好的3L，为什么这么说呢，因为，昨天楼主买了那种1.5L的康师傅矿物质水，用瓶子量好了两大瓶，满满一下电饭锅啊。一般是烧开的，一般就是这个矿物质水，淡盐水的配比量是XX搜来的，然后自己尝尝，可以接

2、受。我最担心的就是太咸，或者太淡了会有水中毒事件的出现。目前来看，应该还好。大概加了4小勺子盐，炒菜用的那种小小的塑料勺子。上面是楼主的不老歌，当年就发了，所以，一大早就打开那个页面，杯子洗净就绪。地上铺好了垫子，深呼吸，开喝！插播一句，楼主有个好习惯，每一天，是每一天，早起之后，必须喝一大杯白开水，不然没有办法吃饭，不喝水的话，是真的咽不下去，这个习惯好多年了，是以楼主没有特殊情况下，比如情绪波动明显之类的，排便都还算正常。这次清肠，是准备减肥的！说到哪里了？开喝！我先喝了3大杯，华丽丽的吐了。吐出来的量，我估摸着有一杯水吧，静立了10秒钟，饱腹感太明显了，楼主在强忍着不要再吐了。记得谁说过

3、，淡盐水真是太销魂了，让你一吐一个准啊！然后开始瑜伽五步！-我是重要的分割线-每个动作6次，（左右算一次）！全部做完30个动作。-我是重要的分割线-然后继续喝水，这次为了防止吐出来，我只喝了2大杯，静立10秒，防止吐出来，继续yoga30个动作，重复。先说这个做的过程中，每次喝水以后，饱腹感明显，但是，开始做动作以后，饱腹感很快消失，变成肚子开始慢慢的鼓起来了。这也是楼主能这么英勇的喝完3L淡盐水的主要原因，要是没有这个yoga五式的话，我铁定吐惨了。我觉得，这五个动作，真的可以很好的引导水，尽快的进入肠道中。扯远了。自我感觉。然后，我就不懈的，喝水，yoga五式，喝水，yoga五式。人家说3

4、遍就开始放屁、有便意，但是，三遍了，我没有啊，看着淡盐水还剩小半锅啊。估计是为了怕吐出来，我喝少了。继续，第四遍，第五遍，嘿！到了第五遍，水正正好好的，又喝完了。得！还是没有便意！我也累了，就不做了，开始坐着上网了。也就打开天涯，看到那个释小龙和何洁三里屯半夜采购的事情，第一面还没看完，嘿嘿嘿，想便便了。我还特意拿着手机进去的，想说，便便的时间很长，我就继续天涯吧，哪知道，这个过程真快，咕咚，5秒钟吧，没了。最开始出来的是正常的，然后就是浓浓的，然后就没了，神马黑色的便便好像真的没有。坐了一哈儿，还是没有继续了。晕，我这一肚子的水可怎么办啊。安啦，继续回来天涯，准备把这个过程发出来，与大家共勉

5、，然后开始准备。准备发帖啦。第二次发这种长长地帖子，而不是回帖，还是有点小激动的。哈哈。然后然后，过了一会，有便意，便意很小的，不是以前那种忍不住，马上就得便便的感觉，我还是又去了。哇哦哦哦哦，这次，直接就是以前大家说的那种屁屁喷水的感觉，只不过，水水是屎黄色的，很浑浊。又是一下子喷完了，木有了。我继续回来上网，等便便。大概从9点半开始，到现在10点39分，去了5次吧，除了第一次，有一点点实物以外，都是屁屁喷水。而且，水，越来越清。最近的一次，只有一点淡黄色了。肚子也瘪下去了。下面发一些注意事项，以及，我的感受，以及，总结的经验教训。有关常识: A：宿便是什么？残留在褶皱肠壁上的残渣，积少成多

6、，形成在肠壁表面的硬体和污垢，积存达数年乃至十几年久，重510公斤，由于腐臭变质产生有害毒素重被肠壁吸收入血液中输送全身，对人体造成损害。 B：净肠会不会破坏肠内正常的微生物菌群？不仅不会，而且会对肠内微生物群的生长繁殖有利有益，但不能做太勤，这样会破坏自身的自然调节功能，影响肠胃系统的正常工作。 C：什么情况下应该清肠（排除机能病症）？出现便秘，食欲下降，腹胀，腹痛，舌苔异常，呼吸有异味，体味异常，皮肤粗糙，突然头疼，情绪易激动，生气，低落不稳定等，还有阴道感染等病症。 D：净肠注意什么？胃溃疡，十二指肠溃疡及一些机能性疾病患者，应征得医生的同意并在其指导下进行，做完放松练习后，至少45分钟

7、内不要进食，初次进食应喝较黏稠的 米糊，保护肠壁，一周内禁食烟酒、咖啡、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，还应限制食量。我觉得，在淡盐水清肠中，加入了yoga五式的最大好处就是，能够极快的缓解胃胀，一般，喝水喝多了，对胃真的不好。而我第一次尝试的缺点就是，yoga五式做的太快了。理想情况下，是应该一套30个动作，应该控制在15分钟左右，每个分解动作，都有静止几秒的，我基本上都忽略了，我想这也是导致我做了5遍，都没有神马放屁、便意的主要原因吧。动作不到位，时间太快！不过，水倒是被我完整的喝掉了3L。而且 ，由于做了5遍动作，没有对胃造成过大的伤害。蛮好蛮好。做完以后的感受

8、就是，现在就开始饿了。囧。这套动作表明要注意饮食。而且第一次要吃大米粥。我想说，皮蛋瘦肉粥可以喝吗？我很想去喝哎，懒得自己在家煮粥，又不好喝。我们学校有一家小店卖那个皮蛋瘦肉粥，才2块钱一杯，好喝的哦。补充一下：到6月我毕业就两年了，不过我住的小区，跟我的大学，一路之隔，没事的时候，可以随时去学校得瑟一圈，加上我最近失业了。对手指。再补充一下：目前肚子里还是偶尔会有一下小小的咕噜声音。不敢出去，估计一会我还要“屁屁喷水”。o（）o说说我有没有什么不适的感受吧。都说，这种灌肠，会不会对肠胃造成很大的伤害啊。我个人觉得，目前身体呈现一种比较轻松地状态。加上刚才的5遍yoga五式，整个身体达到了一种

9、放松以后，有一种微酸的感觉，现在打字，都觉得，胳膊是酸酸的。应该需要休息一下。我个人觉得，对身体没有神马害处。唯一担心对胃的伤害。也在做yoga的过程中，基本上都是刚刚完成第一式以后，饱腹感就很快的消除，对胃的压力也特别快的消失后，担心也很快的消失了。我的减肥计划是这样的：截止今年夏天，瘦掉20斤，我想，我可能会选择一个月一次吧。一方面是因为，到7月份，也没有几个月了，也没有几次了，另外就是，每次做过以后，一个星期之内，不得不忌口，这样，又在节食方面促进了减肥的效果。另一方面，接触所有的糖果、巧克力、巧克力豆啊之类的，把所有的零食换成时令水果。实际上，这一条一直在实施，也已经逐渐的保证每天都有

10、水果吃，神马奥利奥啊、巧克力啊，神码的，都逐渐从家里消失了。第三方面：我大学体育课选修了2年的健美操，打了4年院队女篮，好处就是，大学屁屁大，人见人夸屁屁又紧又翘，不过，这在毕业一年以后，完全消失了，真真正正的变成一个大屁股。所有，我要重新拾起我的健美操，每天45分钟而已，这段健美操视频，也是一直在电脑里，从大学放到了现在啊。好感慨！我相信，瘦去20斤完全不是问题。因为这20斤，正是毕业这两年，长出来的，o（_早起空腹空腹空腹空腹！早上几点起来就无所谓啦，关键是要空腹。我就是用的炒菜的那个盐哎。3L的水，我用小小的勺子，跟吃酸奶的那个小勺子差不多大吧，4小勺，尝了一下，味道还能接受就OK啊！这

11、个，为什么不去医院做灌肠呢？效果也好-讨厌医院。不想花钱。更不想被陌生人菊花。颜面逃走。嗷嗷嗷嗷。要神马效果呢？我是不可能拍个肚肚的照片给你看滴，哇哈哈哈。中午畅快的睡了个午觉，一点多出去喝粥的时候，走起路来，真的是想挺起肚子，都找不到肚子在哪里哎，这种感觉真是。久违了。我也想清肠，但总是担心盐对肾脏有损害，楼主会吗？-这方面楼主不是学医的，真的不知道。不过，我大概估摸算了下那3L水的排泄方式，我觉得，“PP喷水”出来的，要占一大半。剩下的一小半大约1.2L应该是小便排出来的，这1.2L应该需要肾脏工作一下吧。大家应该都打过吊针吧，一般怎么的也得个2-3瓶，我记得我大二那会发烧打了2瓶500m

12、l的水，不管放了几小瓶药吧，也是一下了就是1L的生理盐水直接挂进我的血液了。我想，一个淡盐水清肠对肾脏的损伤跟挂一次吊瓶，应该差不多吧。淡盐水是生理盐水的那个比例么，直接去诊所买几瓶生理盐水好了-你顺便问问医生，生理盐水可以喝不。这确实是个很好的办法。别忘了回来告诉广大同志们这样要坚持几天吗？频率是什么呢？-千万不能天天整啊，这又不是做面膜，我觉得前面应该有说，一个月一次，差不多了。如果，平时排便习惯比较良好的话，看自己心情而定咯。要是便秘的话，可以适度的增加，比如20天一次。这个不需要可以坚持哦。话说，昨天的瑜伽做的哦，全身酸痛。mark。不过一喝盐水就Hll地吐-我也是，我每天早上都有喝杯

13、白开水的习惯，有时候，就算是白水，喝的太急的话，也是会吐出来的。是以我每次喝水，都喝的很慢，喝完以后，基本都要保持10秒的静止时间的。曾经试过这个，没喝那么多水但是真的清肠效果，不得不感叹那套动作的神奇作用，那时候我还没听过盐水清肠，从瑜伽书看到就实践了-我这个好像就是从瑜伽书上看到的，然后图是我自己对着书拍的，字是我在word里一个一个敲出来的，保存好多年了。我还记得，那本书，我是从我们学校图书馆借的。哈哈事隔好多年，才尝试。LZ啊，共享健美操的视频嘛-额，我只知道天涯可以发图片，还可以发视频？对手指ing。我真的不会哦，你要是想要的话，站短我一个QQ，或者邮箱之类的，我发给你。又是盐水。糖

14、水不行么。颤抖着make-糖水我想，真的不行哦。前面都解释过咧，这个是关于，体液、电解质的平衡问题。这个瘦子可以做么话说我不是要减肥 只是想清清肠胃会有影响么-当然可以啊我猜你是来炫耀的吧。瘦子瘦子。呜呜。为什么每次，做瑜伽，都整的全身酸痛。今天早上起来有落枕的感觉，但是，我没有落枕。晚上睡觉也特别沉，好像一睁眼都天亮了。腰两侧，摸一摸都酸痛的。各种精神不振啊，好想找个舒服的姿势不起床。这个排毒有用么？我不想减肥就想排毒，脸上时不时的长痘，喝水烧开了的水可以是吧，但喝温的还是凉的，请楼主回答我，谢谢-我觉得，排毒应该有用吧。你想，把肠子，都冲了一遍了呢，对不对。我的三生水，一半是烧开的，一半是

15、凉水。兑在一起的，加点盐，然后喝着喝着，到最后，就凉了。就这样。昨天早上做的yoga清肠，这两天吃的东西，基本都是粥青菜。刚刚，在清肠后，第一次排便，觉得还是很爽的。呃呃呃呃呃。这么说起来还是很奇怪的。因为，我本来担心，清肠以后，肚子里面空空的，会不会，有便便又重新堆积起来，好几天都不能便便了呢。现在看来，我想多了。我建议，这个不能太勤，一个月一次差不多了。我试过一次，有效果但是喝盐水喝到想吐，太难受了。在此我的切身体会是，第一次喝就不要放太多盐，每隔两天慢慢加一点-每天早上就喝一杯温水而已，很少加盐。不知道，是白水好呢，还是温的淡盐水好呢。有没有知道能解答一下就好咯。今天起来准备实验下，结果

16、喝了两口就想吐，休息了一下，把一杯全喝了，很悲剧，全吐了。那味道，我滴辣个神哦！佩服LZ能喝3L！-我第一次灌了三杯，立刻华丽丽的冲到卫生间吐了。喝这个不能一口一口的慢慢喝，要快，灌的感觉。另外，可能是楼主已经养成习惯了，每天早上一大杯水，好多年了，而且楼主平时就贼能喝水，抱着杯子，不停地喝水，所以。.第五杯想吐，第6杯HLL的吐了，水一开始不就进胃了么，这样不伤胃么？-所以要做yoga啊，让谁更快的进入肠道。伤胃哦。会燃烧的面条比这个伤胃多了，毒大米、毒奶粉、地沟油的，这个淡盐水毛毛雨啦。哦，原来要做运动的啊，难怪我做了都没有什么感觉，不过我每天排便都挺正常的，就是过年吃得太好了，想要清清肠

17、，最重要地是去掉小肚子！感谢楼主分享！-我也是，哈哈。这几天，排便都很正常，一天1-2次，小肚子没有了，而且，最近因为失业，刻意运动的比较多，觉得，去小肚子还蛮有效果的，但是我怕还会回来，所以要保持啊保持啊，少吃多扭腰。这方法我大学毕业试过的，也是飞快喝水，然后做瑜伽动作。我当时水喝完了没反应，就去逛街。结果还在公车上便意来了，强忍住找到个公厕。结果.喷射状的大便，都是深黑深黑的.排完后身体是轻松很多的。隔了大半年做这个，便便颜色都浅很多。可见是真的能排宿便的。-你铁定没喝3L的水吧。真有才，还能忍住。不过，我都没有黑色的便便哎，为什吗呢。lz 我现在喝了1.5L的一半了吧，简直想死了灌是肯定

18、吐了 我就一口口的喝这边还反胃呢 想吐-作者：summerssn回复日期：2011-02-2611:26:45 我觉得我现在都不能动了，别说瑜伽了，动我的想吐了。LZ 如果现在有便意了 可以去厕所不？非要喝3L吗？-哎哟，我没有看到你哎。你一口一口喝的，估计，尿尿会比较多。有便意当然是立刻去上厕所啦。又仔细看了遍，举手问问题：那接下来的一周饮食方面的话，普通的面包（就是切片面包之类）或者全麦面包可以吃么么么么么么么？举手举手举手举手举手。LZ看到我了没？-关于饮食方面，我一点都搞不清楚，前几天就主要喝粥、面条、青菜，都比较清单的。而且，没忍住几天就喝了一杯酸奶，华丽丽的肚子很胀很胀。我悲催了，

19、用LZ的方法喝掉2000CC，之后再也喝不进去了，尔后小便了N次，大大一次木有.可能是我肠胃吸收功能太好？又或者yuga动作做的不规范？-你是不是喝的很慢很慢很慢。MARK 我也要减肥，楼主有减腿的秘方吗？被粗粗的大腿小腿神马的困扰到不行啊%-同上-楼主最大的困扰就是小腿小腿小腿XX百科上 清肠术 这个词条还是俺编辑的捏09年底做了第一次被震撼到了，就迫不及待的去写了清肠术要在早上空腹做，那天大家争相奔厕所哇还好那天没男人来做，所以男厕所也留下了俺的shi一泡后来多多的了解了便秘的坏处，所以巨怕便秘，现在只要一两天不排毒，俺就早上起来空腹一大碗盐巴水，然后做瑜伽的腹式呼吸，相当有效不过这个不能常做，貌似对肠胃不好，俺在的这个健身房半年才开一次次-惊现牛人。马克党。那5式和30下什么概念？一式六次？-一共5个动作，每个动作做6次，其中（2、3、4、5）有左右之分的，左右算一次。，这样就是30个动作啦。