简单易学拉丁舞教程.docx

1、简单易学拉丁舞教程简单易学拉丁舞教程 练出S曲线，慧美网教你跳拉丁舞我要评论(0)2010-08-20 11:16:38来源：爱美网进入减肥瘦身社区现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。爱美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。现如今很多

2、MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。保持站立姿势，抬起右侧臀部，左腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。 现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公

3、分距离。保持站立姿势，抬起左侧臀部，右腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。 现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位左脚向外跨出一小步，举起双臂越过头顶，双臂距离宽于肩部距离，保持双手紧握。抬起右脚远离地板几公分距离，上身微微向右侧倾斜。 现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位右

4、脚向前跨出一步，并置于左脚正前方，身体侧向站立，右腿膝盖弯曲，右脚脚尖点地，左腿微微弯曲。眼睛看向右侧。身体扭转90度角，双腿伸直，右脚脚跟着地，脚掌离地。 身体继续扭转90度角，双腿微微弯曲，右脚抬离地板几公分距离。 现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位 2深蹲站立，右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。换到另一边，左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖

5、点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。 现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。 右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。 现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从

6、零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。 左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。 现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位3扭转弯曲左腿，左脚脚尖点地，上身微微向下弯下，左肘弯曲，左手握拳置于臀部

7、。右肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。换到另一边，弯曲右腿，右脚脚尖点地，上身微微向下弯下，右肘弯曲，右手握拳置于臀部。左肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。 (点击图片进入下一页)回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。保持站立姿势，抬起右侧臀部，左腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。(点击图片进入下一页)回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。保持站立姿势，抬起左侧臀部，右腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。(点击图片进入下一页)左脚向外跨出一小步，举起双臂越过头顶，双臂距离宽于肩部距离，保持双手紧握。抬起右脚远

8、离地板几公分距离，上身微微向右侧倾斜。(点击图片进入下一页)右脚向前跨出一步，并置于左脚正前方，身体侧向站立，右腿膝盖弯曲，右脚脚尖点地，左腿微微弯曲。眼睛看向右侧。身体扭转90度角，双腿伸直，右脚脚跟着地，脚掌离地。 身体继续扭转90度角，双腿微微弯曲，右脚抬离地板几公分距离。(点击图片进入下一页)2深蹲站立，右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。换到另一边，左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。(点击图片进入下一页)回到站立姿势，双脚并拢，双臂

9、置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。 右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。(点击图片进入下一页)回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。 左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。(点击图片进入下一页)3扭转弯曲左腿，左脚脚尖点地，上身微微向下弯下，左肘弯曲，左手握拳置于臀部。右肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。换到另一边，弯曲右腿，右脚脚尖点地，上身微微向下弯下，右肘弯曲，右手握拳置于臀部。左肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。