简单易学拉丁舞教程.docx

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简单易学拉丁舞教程

简单易学拉丁舞教程练出S曲线，慧美网教你跳拉丁舞

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2010-08-2011:

16:

38来源：

爱美网进入减肥瘦身社区

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。

1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

爱美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。

　　1扭臀

　　站立，双脚并拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。

1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。

　　保持站立姿势，抬起右侧臀部，左腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

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1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。

　　保持站立姿势，抬起左侧臀部，右腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。

1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　左脚向外跨出一小步，举起双臂越过头顶，双臂距离宽于肩部距离，保持双手紧握。

　　抬起右脚远离地板几公分距离，上身微微向右侧倾斜。

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

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1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　右脚向前跨出一步，并置于左脚正前方，身体侧向站立，右腿膝盖弯曲，右脚脚尖点地，左腿微微弯曲。

眼睛看向右侧。

　　身体扭转90度角，双腿伸直，右脚脚跟着地，脚掌离地。

　　身体继续扭转90度角，双腿微微弯曲，右脚抬离地板几公分距离。

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

慧美网今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。

1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　2深蹲

　　站立，右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。

　　换到另一边，左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

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1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

　　右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。

现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。

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1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

　　左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。

　　回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

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1扭臀站立，双脚并拢，伸直双臂位

　　3扭转

　　弯曲左腿，左脚脚尖点地，上身微微向下弯下，左肘弯曲，左手握拳置于臀部。

右肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。

　　换到另一边，弯曲右腿，右脚脚尖点地，上身微微向下弯下，右肘弯曲，右手握拳置于臀部。

左肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。

（点击图片进入下一页）

　　回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。

　　保持站立姿势，抬起右侧臀部，左腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。

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　　回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。

　　保持站立姿势，抬起左侧臀部，右腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。

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　　左脚向外跨出一小步，举起双臂越过头顶，双臂距离宽于肩部距离，保持双手紧握。

　　抬起右脚远离地板几公分距离，上身微微向右侧倾斜。

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　　右脚向前跨出一步，并置于左脚正前方，身体侧向站立，右腿膝盖弯曲，右脚脚尖点地，左腿微微弯曲。

眼睛看向右侧。

　　身体扭转90度角，双腿伸直，右脚脚跟着地，脚掌离地。

　　身体继续扭转90度角，双腿微微弯曲，右脚抬离地板几公分距离。

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　　2深蹲

　　站立，右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。

　　换到另一边，左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。

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　　回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

　　右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。

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　　回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

　　左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。

　　回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

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　　3扭转

　　弯曲左腿，左脚脚尖点地，上身微微向下弯下，左肘弯曲，左手握拳置于臀部。

右肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。

　　换到另一边，弯曲右腿，右脚脚尖点地，上身微微向下弯下，右肘弯曲，右手握拳置于臀部。

左肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。