假期在家健身假期体育锻炼假期在家健身 小 学一年级提高身体协调能力每天1015分钟时间训练项目周一1慢跑:5分钟次1组2原地蹲跳起:10次组2组3亲子运动体前屈拉伸:20秒组2组周二1跳绳:1分钟组2组2平板支撑:30秒组2组3亲子运动左右,三年级加强下肢力量、核心力量（每天1520分钟）5分钟，上
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1、假期在家健身假期体育锻炼假期在家健身 小 学一年级提高身体协调能力每天1015分钟时间训练项目周一1慢跑:5分钟次1组2原地蹲跳起:10次组2组3亲子运动体前屈拉伸:20秒组2组周二1跳绳:1分钟组2组2平板支撑:30秒组2组3亲子运动左右。
2、三年级加强下肢力量、核心力量（每天1520分钟）5分钟，上下午各1次20次/组*3组20秒/组*3组50秒/组*3组20个/组*3组8米/组，男生2组，女生1组2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分。
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