经典流行的户外运动减肥方法户外运动经典流行的户外运动减肥方法户外运动各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢户外运动已经成为现在最流行的运动减肥方式,户外运动也能减肥.在户外运动中,跑步游泳和骑自行车是最好的减肥方式.胖MM们,跑步要循序渐进，也贵在坚持。刚开始的时候可以每周慢跑三次，
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1、经典流行的户外运动减肥方法户外运动经典流行的户外运动减肥方法户外运动各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢户外运动已经成为现在最流行的运动减肥方式,户外运动也能减肥.在户外运动中,跑步游泳和骑自行车是最好的减肥方式.胖MM们。
2、跑步要循序渐进，也贵在坚持。
刚开始的时候可以每周慢跑三次，每次20分钟，后面每周增加10%的运动量。
一开始的强度以你可以一边跑步一边和别人说话为宜，到了六周以后再慢慢提高速度。
假如你感觉到任何的肌肉紧张或痉挛，马上停下来。
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