孕妇食谱大全十月

1、番茄炒蛋、黑木耳炒鸡蛋、胡萝卜炒鸡蛋、韭黄炒鸡蛋、板栗焖鸡 翅、彩椒炒鸡丁、肉丸子、蒸茼蒿、蒸蛋、板栗烧排骨、蚕豆肉丁、 青豆炒虾仁、豌豆胡萝卜炒肉丁、香椿炒鸡蛋、西葫芦炒鸡蛋、小 葱炒鸡蛋、清蒸鱼头、蒜台炒肉丝、木耳山药炒虾球、青蒜蛋皮炒。

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5、妊娠第3周】什锦豆腐煲 将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜），然后加入香油、盐等。
素什锦 将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，。

6、一定要充分做熟再食用。
海带含碘和铁较多。
有预防贫血的作用。
碘是制造甲状腺素的主要原料。
铁是制造血细胞的主要原料。
产妇食用海带。
能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育。
防止呆小症。
干海带一定要充分。

7、 从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。
充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
1.这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养。

8、妊娠第4周】猪血豆腐煲 大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块。
锅内放入适量水,加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、。

9、必备孕妇每周营养食谱大全孕妇必备营养食谱精确到每周献给每位准妈妈妊娠第1周营养关注:1.营养丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食米面或其他杂粮,有色蔬菜红黄绿色与水果鱼肉禽蛋奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等。

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