芳香疗法.docx
《芳香疗法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《芳香疗法.docx（19页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
芳香疗法
现在把我自己所知道的芳香疗法相关书籍介绍给大家。
一、国内能买到的
1、《芳香宝典》--作者：
派翠西亚.戴维斯。
这本书以前只有台湾版，繁体字的，想当初没有现在这么多的代购渠道，好不容易找到了一家卖盗版的，如获至宝地买下，从此成为自己的“宝书”，上面各种颜色的线啊、荧光笔的记号，密密麻麻的。
现在好了，有了简体版了，36.5元，当当还能打折，现在买书的MM有福了。
这本书是精油爱好者必备的，全球首选畅销书，不管你是初级入门，还是中阶选手，还是高阶老手，这本书，都应当常备身边。
就象是它的台湾版名称《芳香疗法大百科》所描述的一样，这是一本真正的“大百科”。
2、金老师的书《香草地图》买不到了，不过好象快出第二版了；《芳香疗法》、《幸福女人的芳香疗法》。
金老师的书很唯美，让人马上就会爱上精油，很愿意踏进芳香疗法的殿堂。
很适合初级选手阅读，其中也有不少配方，是金老师多年经验的积累。
3、《摩利夫人的芳香疗法》。
这本书也有台湾繁体版的，建议中高阶段再读，我自己是刚入门的时候买的，完全没有感觉，现在回头再看，感觉到确实是精品之作。
过两年看可能会更有体会。
台湾版和国内版的同一本书，可能还是会有些差别，我买的是繁体版的。
老觉得繁体的《芳香疗法大百科》要比简体的《芳香宝典》要好，没仔细对比过，可能是心理作用吧。
4、其它还有一些书，在当当上搜索一下就能找出来，感觉都一般吧，不够经典，所以也并不推荐。
二、台湾的繁体版书籍
台湾人使用精油的历史比我们长多了，许多国外著名的芳香疗法书籍，都有台湾版的，这些书籍都很经典，想深入了解芳香疗法的话，有一些书是很值得买来一看的。
台湾版的书都比较贵，每本书的售价都要100多人民币，不过包装和印刷都比较精美，值得买。
1、《芳香疗法精油宝典》作者：
旺妲·谢勒。
这本书介绍了84种精油，描述了精油的名称，萃取部分、萃取方式，气味外观，相关神话，化学结构，属性，注意事项，心灵、身体皮肤疗效以及适合调和的精油。
还附了一个快速调油表，各种肌肤适合的精油，以及精油功能索引。
适合初入门随时翻阅，可以做为随身的精油手册使用。
2、《芳香精油治疗百科》作者：
丹妮尔·雷曼（她是摩利夫人的学生）。
这本书介绍了80种常用植物与精油的特性以及用途，另外还专门用一个章节说明如何使用精油来缓解各种疾病，还介绍了许多花草茶。
是一本专业与实用性兼具的芳香疗法书，适合初到中级使用。
3、《芳香疗法的艺术》作者：
罗伯特·滴莎兰德。
作者是世界知名的芳香疗法大师。
这本书强调芳香疗法的“艺术”，很多人就是因为读了这本书，才爱上了芳香疗法。
这本书从阴阳、气味、身体各系统、心智的角度来介绍芳香疗法，也详细介绍了泡澡和按摩这两种方法，按摩部分介绍很详细，并有专门的一章讲解皮肤保养，以及专门一章介绍有用的配方，最后介绍了28种最常用的精油。
作者学识非常渊博，整本书里面引用了从药草学、圣经甚至到哲学的许多经典内容，让这本书充满了人文气息，能增长不少知识。
有一些知识是我们平时很难接触到的。
是一本艺术性和实用性兼备的芳疗书，推荐给初到中级使用。
4、《芳香疗法配方宝典》作者瓦勒莉·安·沃伍德。
作者是知名的芳香疗法畅销书作者，也是著名的芳香疗法师。
她写了很多本芳疗方面的专业书籍，每本都挺厚的，文笔很优笔流畅，除了精油之外，也可以当做一本单纯的“书”来享受。
名副其实的“配方宝典”，这本书介绍了从居家，到美容、身体保养、压力、头发护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，加起来估计有上百个配方吧，真是配方大全啊。
想找配方的MM，别错过这本书了。
当然还有前面提过的《芳香疗法大百科》和《摩利夫人的芳香疗法》。
我自己买了的还有《婴幼儿与芳香疗法》（著名的shirleyprice写的）、《情绪与芳香疗法》（shirleyprice写的）、《宝贝孩子的芳香疗法》和《情绪心理配方宝典》（瓦勒莉·安·沃伍德写的）、《植物油宝典》（lenprice写的，讲基础油的）、《纯露芳香疗法》（澳洲一位知名芳疗师写的，专讲纯露）。
还有几本台湾的芳疗师写的书，都很强调化学成分，刚入门是用不着的。
一套完整的精油美容护肤程序
以精油为主的芳疗护肤产品，由于纯天然、无添加、副作用小、愉悦身心而越来越受到更多人的喜爱，对于喜欢DIY的MM来说，自己制作一份纯天然护肤品，更是乐趣多多。
一套完整的精油美容程序如下：
1、卸妆：
用纯的植物油打圈卸妆（可选甜杏仁油、葡萄籽油、桃核仁油、杏核仁油、米粮油等常用、顺滑、便宜的油），待彩妆溶解之后，用面巾纸印干，此时可以不必做夜间护肤，先去做家务，等睡前再用洗面奶做二次清洁。
（这是对皮肤伤害最小的卸妆方法）-----如果不喜欢直接用油卸妆，可以在基础油当中添加10-20%的乳化剂，制成的卸妆油。
推荐本店香缇、NaturalTouch基础油。
2、洁面：
用不添加SLS的天然洁面乳做二次清洁，洗掉残余彩妆。
可以根据肤质以及香味喜欢，添加1%精油，那种感觉，跟一般洁面乳很不相同哦。
推荐本店Kobashi无香洁面乳。
3、蒸脸：
在脸盆或洗脸池中倒满热水，加入3、5滴有净化作用的精油（如茶树、薰衣草、迷迭香），俯身，用一块大毛巾盖住头部，用充满精油分子的蒸汽蒸面。
4、爽肤：
用纯露（花水）爽肤，根据肤质以及季节选择不同种类的纯露，保湿美白可选玫瑰，油性皮肤可选薰衣草，敏感皮肤选择洋甘菊，油性+敏感+补水可选橙花。
也可以将两种或多种纯露混合，制成复方纯露，效果更好。
---Maggie常用罗马甘菊与玫瑰的纯露以1：
1的比例调和，舒缓与保湿的效果都有了。
推荐本店Kobashi纯露。
5、清洁面膜：
每周一次的深层清洁，对皮肤来说是不可或缺的大扫除，油性皮肤可以增加到每周两次。
取大约10ml的天然泥粉（油性皮肤选择绿泥粉，普通皮肤选白泥粉，敏感皮肤选红泥粉），用纯露调成泥状，根据皮肤状况加入3滴精油，制成精油泥膜，涂在面部、颈部（避开眼周），10分钟左右用清水洗净，并用纯露再次调理肌肤。
推荐本店NewDirections品牌天然泥粉。
6、保湿/美白/营养面膜：
深层清洁之后，皮肤可以更好地吸收营养，此时应当加一个营养面膜，营养面膜也可每周二到三次单做。
取大约15ml芦荟胶，加入少量纯露（也可不加），少量荷荷芭油（可以更好地溶解精油），根据肤质和想要改善的皮肤状况加入1-5滴精油，调成营养面膜，涂在面部颈部，15分钟后洗净，并用纯露调理肌肤。
推荐本店香缇芦荟胶，效果一流。
7、水膜：
当冬季皮肤缺水，或者夏季气候炎热，或者晒后皮肤不适时，都可以随时用纸膜敷脸，做法很简单，取一粒纸膜放入小碗中，加入纯露，等纸膜完全泡开之后，敷贴在面部即可，时间以5-10分钟为宜。
如果想要更好的保湿效果，还可在纸膜之上加涂一层芦荟胶；或者在纯露中加入透明质酸、VC粉等，效果更好。
实际经验证明，每天一粒纸膜，比任何大牌的保湿面膜都更为出色。
推荐本店Kobashi纯露。
8、按摩保养：
取调配好的复方按摩油，一次按摩的量为1-2ml，均匀涂抹在面、颈部，以向上、向外的方式打圈按摩，如果能配合淋巴按摩的方式效果更好，大约5分钟之后，按摩油已基本吸收，用面巾纸吸去多余的油分。
推荐本店香缇、NaturalTouch精油、基础油
9、面部精华油护理：
取面部精华油3-5滴，均匀按压在面、颈部，有多余的油分用面巾纸印干。
面部精华油的调配方法与面部按摩油相同，甚至二者完全可以共用同一瓶，不同之外在于，面部精华油的浓度可以比按摩油高，达到5%，基底选择营养成分更高的基础油。
推荐本店香缇、NaturalTouch精油、基础油
10、眼部、颈部护理：
如果面部精华油配方合适的话，完全可以同时也用在眼部、颈部。
也可以调配专门的眼部护理油、颈部护理油，用法与面部精华油相同。
11、GEL、无香乳液/面霜：
面部精华油护理之后，如果皮肤已经足够滋润，可以直接入睡。
如果感觉皮肤还不够滋润，想要锁住水份的话，可以再后面加一层无香浮液或者无香面霜；如果想再再补充一些水份的话，可能加一层芦荟胶。
推荐本店Kobashi无香乳液、无香面霜、香缇芦荟胶。
12、精油乳液/面霜：
不习惯用精华油护肤的MM，可以将精油直接滴入芦荟胶、无香乳液、无香面霜当中，10ML的无香基底可加入5滴精油，配成精油乳液/面霜，在纯露之后直接使用即可。
你不必每天都做足这些功课，太过密集的护理会让皮肤吃不消，可以根据自己的情况选择，Maggie建议如下：
每周一次集中密集护理：
卸妆-洁面-蒸脸-爽肤-清洁面膜-营养面膜-按摩保养-面部精华油（可选）-无香乳液/面霜。
每周二次营养面膜：
卸妆-洁面-蒸脸-爽肤-营养面膜-按摩保养-面部精华油（可选）-无香乳液/面霜。
日常护理：
卸妆-洁面-爽肤-水膜-面部精华油-无香乳液/面霜（可选）。
简易护理1：
卸妆-洁面-爽肤-面部精华油。
简易护理2：
卸妆-洁面-爽肤-精油乳液/面霜。
只有丑女人,没有懒女人。
让芳香疗法使我们更美丽吧~
基础油的选择与使用
本想接着写精油使用的“按摩法”，但是在介绍按摩之前，必须先介绍精油调配的方法，说起精油调配，就不能不说到“基础油”，那么，什么是基础油（也称“基底油”、“媒介油”）呢？
纯精油不能接触皮肤，否则会因为浓度太高而灼伤皮肤，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯精油的东西，就是所谓的「基础油」。
可以当作基础油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如：
甜杏仁油、特级精纯橄榄油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪酸等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。
而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，不适合当作基底油。
另外，婴儿油是矿物油，只能附着在皮肤表层，不能被皮肤所吸收，也不适合作为基础油使用。
大部分基础油平时最好保存在冰箱里，加入精油后，一般来说可保存六个月左右。
不适合保存在冰箱中的基础油包括：
荷荷芭油、椰子油、维E油。
一般来说，按照东西女性的身高体重，一次完整的全身按摩，需要用到15-20ml的基础油；如果是自已在家中进行局部的身体按摩（背部无法进行），一般需要10ml基础油；一次面部加颈部的按摩，需要3ml基础油。
身体按摩油的浓度，以1%-3%为宜，建议选择2.5%；面部按摩油的浓度，以3ml-5ml基础油中加入一滴纯精油为宜。
最后再说一下必备的几种基础油。
最适合身体按摩的基础油：
甜杏仁油。
这种油的润滑度很好，吸收度中等，可以在皮肤表层停留较长的时间，经由按摩之后才被皮肤吸收。
如果是吸收特别快的荷荷芭油、葡萄籽油等，反而不适合较长时间的身体按摩（因为特别快就被皮肤吸收了），而只适合小范围的局部按摩。
抗氧化能力最强的基础油：
小麦胚芽油。
一般来说，甜杏仁油等基础油开瓶之后，加入10%的小麦胚芽油，保存期可以增加6个月。
同样地，在调配按摩油的时候，加入10%的小麦胚芽油，复方按摩油的保存期也可以增加数月。
而且小麦胚芽油本身也是很好的护肤油。
适用性最强的基础油：
荷荷芭油。
荷荷芭油本身是一种蜡状物质，是最好的头发护理基础油（另一种油是橄榄油，但不如荷荷芭油渗透性好）；荷荷芭油质地清爽，油性皮肤也可以放心使用；荷荷芭油保质期无限长，用荷荷芭油调配的按摩油，可以保存很长时间，不必担心变质；荷荷芭油吸收速度很快，无论面部护理，还是身体局部护理，都非常适宜；此外，荷荷芭油即使不加精油，本身也具有很高的护肤价值。
月经问题的必备基础油：
月见草油。
斑点、疤痕、妊娠纹等的必备基础油：
玫瑰籽油。
油性皮肤的必备基础油：
荷荷芭油、葡萄籽油。
干性皮肤的必备基础油：
玫瑰籽油/月见草油/小麦胚牙油/维E油，任选一种。
儿童最适宜的基础油：
甜杏仁油。
很温和，6个月以内的婴儿，还不适宜使用精油，可以用纯的甜杏仁油（不加精油）进行抚触按摩。
精油的挥发速度与味调
这一篇还是为“按摩法”打基础。
一瓶复方按摩油，必备两个因素，一个是基础油，另一个是纯精油，介绍完基础油，再介绍一下复方精油的味调与搭配。
一般说来，作为芳香用途时，选择的精油，最好挥发速度分属高、中、低三种，如同我们常听到香水分为前味、中味与后味，其实香味组合也是因循这些挥发速度高低来搭配，如果希望由哪些味道先引导出想要的感觉，可使用挥发速度较高的，接着是挥发速度中等的，然后以挥发速度最慢的维持其淡淡的遐思。
挥发速度较快的精油有：
罗勒、佛手柑、马尾草、桉、茴香、葡萄柚、柠檬、香茅、欧薄荷、迷迭香、茶树......等。
这些精油多半具有振奋精神、刺激情绪的功能，香味通常可以维持三至二十四小时。
挥发速度中等的精油有：
甘菊、桧树、天竺葵、杜松、熏衣草、松木、橙、玫瑰、百里香......等。
这些精油多半能够影响新陈代谢与生理机能，香味通常可维持二至三天。
挥发速度很慢的精油有：
西洋杉、乳香、茉莉、马荷兰、没药、橙花油、广藿香、檀香、伊兰......等。
这些精油多半具有松懈与镇静效果，香味可维持一星期左右。
一瓶标准的复方调理油，通常同时要有中度、低度、高度油，至于这三种精油按什么样的顺序滴入，其实有三种不同的说法。
1、最常见用法是按照“低度—中度—高度”的顺序来滴入精油。
这种用法的依据是，先滴入最厚重、粘稠的低度精油，然后滴入中度油、高度油，这样的话，后面两种精油会被“粘”着在低度油当中，味道会被稳住，不至于很快挥发掉。
这种方法强调复方的“稳定性”。
2、IFA建议用法按照“中度—低度—高度”的顺序来滴入精油。
理论依据：
中度油是治疗油，是一个配方的灵魂，先行滴入，相当于给配方油定下基调；低度油滴入，可以稳住中度油，并将中度油更好地“介绍”给身体各器官；最后滴入高度油，高度油最能改善情绪，打开一瓶复方油，最先闻到的肯定是最后滴入的高度油的味道，因而最能够在第一时间改善情绪、调节心情。
这种方法强调配方的“治疗性”。
3、以“香气”为出发点的用法。
今年夏天IFA前任主席Joanna女士的讲座中建议的用法，Joanna以前是兰寇的调香师，她的调配方法更强调“香气”，在她看来，一个配方如果只强调“有用”，而忽视了美丽的“香气”的话，就失去了“芳香”疗法的核心意义。
所以，她的调配方法是：
高度—中度—低度。
这样滴入的原因是让后面滴入的中度油能够“罩住”高度油的味道，再后面的低度油又能“稳住”前面的高度油和中度油的味道。
这种方法的核心是高度油，是以“香气”为核心。
选择哪种方法，端看个人爱好吧。
我自己以前用的是方法一，在IFA学习之后，就改用方法二了：
）
精油的分类
一、依照植物类别进行分类：
柑橘类：
佛手柑、葡萄柚、柠檬、莱姆、桔子、橘子
花香类：
天竺葵、罗马甘菊、玫瑰花瓣、熏衣草、依兰、橙花油
草本类：
罗马甘菊、熏衣草、欧薄荷、迷迭香、马郁兰、鼠尾草
樟脑类：
尤加利、白千层、迷迭香、欧薄荷、茶树
辛香类：
胡荽、黑胡椒、姜、小豆蔻
树脂类：
乳香、没药、榄香脂、白松香
木质类：
西洋杉、檀香、松木、杜松、丝柏
土质类：
广藿香、岩兰草
二、依照萃取方法进行分类
1、蒸馏萃取法所得精油：
95%以上的精油是由蒸馏法萃取而得到，一般来说，蒸馏法萃取所得的精油，保质期在6-8年，但其中的木质类和树脂类精油的保质期很长，可长达10-20年。
2、压榨萃取法所得精油：
所有的柑橘类精油都是用压榨法萃取而得，只有莱姆精油除外，莱姆精油有压榨萃取和蒸馏萃取两种，其中蒸馏萃取所得到的莱姆精油品质更好。
3、溶剂萃取法所得精油：
玫瑰、茉莉、苦橙花、香蜂草、紫罗兰叶、菩提花等由于花朵娇嫩，无法承受高温蒸馏，一般都是以溶剂萃取法来萃取，萃取所得的精油称为“绝对油”或“原精”。
精油的调配方法
1、单方按摩油的调配：
在深色玻璃瓶当中加入所需要的基础油；滴入精油；拧紧瓶盖，用双手迅速搓滚瓶子，以彻底混合精油和基础油。
2、复方纯精油的调配：
将精油及深色玻璃瓶准备好；将精油依照所需的滴数按照“低度-中度-高度”的顺序滴入（IFA建议的顺序是“中度-低度-高度”，两种顺序各有自己的理论基础，可以自行选择决定）；拧紧瓶盖，用双手搓滚瓶子，以彻底混合精油；倒置瓶子；
恢复瓶口朝上。
3、复方按摩油的调配：
将精油、深色玻璃瓶、基础油备妥；将精油依照所须的滴数滴入玻璃瓶中（顺序同上）；盖上瓶盖，用双手搓滚瓶子，以彻底混合精油；根据所需浓度加入适量的基础油；盖上瓶盖，用双手搓滚瓶子，以彻底混合精油及基础油。
精油的常用计量单位\安全剂量\简易浓度计算
一、芳香疗法中常用的计量单位
20D（Drop滴）=1ml=1cc1茶匙=5ml=5cc1D=45mg
二、安全剂量问题
成人剂量：
1、一般的安全许可深度是0.5-3%，最常用的浓度是2.5%。
2、敏感皮肤的建议浓度为0.5-1%。
3、每日使用精油的总量控制在10滴之内。
儿童剂量：
儿童体重
泡澡、蒸汽吸入及热敷
按摩（每50ml基础油或乳液中加入）
6-12KG
1D
5D
12-25KG
2D
8D
25-38KG
3D
8D
38-50KG
4D
8D
50KG以上
8D以下
15D以下
注意：
通常，在50ml基础油当中，加入8滴的精油，是安全的剂量（12KG以下儿童除外）。
一岁以下婴幼儿，通常在50ml基础油当中加入5滴精油。
6个月以下的小婴儿，请勿以任何方式使用精油。
三、简易浓度换算表
浓度
精油滴数（D）
基础油容易（ml）
0.5%
1
10
1%
1
5
2%
2
5
3%
3
5
最简单的浓度是2.5%，也就是在10ML的基础油当中，加入5滴的纯精油。
最高浓度是5%，也就是在10ML的基础油当中，加入等量滴数的精油（10滴）。
精油的储存
所有通过蒸馏获得的精油只要保存得当，都可以保存很多年。
事实上，很多精油的保存期限都比精油标签上所标示的保存期限要长得多，木香类和树脂类的精油（檀香、广藿香、乳香、没药、松木等）甚至可以认为没有保存期限。
不过从健康和安全的角度考虑，大部分蒸馏精油经常被推荐的储存寿命大约是7-8年。
精油不可以使用塑料瓶子进行存放，以免塑料容器与精油发生化学作用，塑料瓶子会导致精油本身产生化学成分的变化，而塑料容器也会因精油而变形或被腐蚀。
精油需要储存在阴暗的地方，以避免日光中的光线损害精油。
导致精油产生变化的三个因素是“氧气、温度、光线”，氧气能改变精油的化学成分，引发氧化，而温度和光线会加速这个氧化过程，因此我们经常强调，精油要保存在深色玻璃瓶子当中，并且要远离热源。
压榨获得的精油（柑桔类），保存期限非常短暂，只有18个月到3年的时间。
请不要把柑桔类的精油放在过于低温的地方，因为这样会造成柑桔类精油中的蜡质出现并且凝固沉淀，当然，这种蜡质是无害的，只是可能会造成滴头堵塞，阻碍精油的顺利流出。
18度左右，是保存精油的最佳温度，但是一年四季保持这样的温度是不可能的，所以，所有的精油，包括柑桔类的，最好都将他们放在专用的精油木盒当中，每次用完之后，立刻拧紧瓶盖、放回原处。
媒介油同样也要密封保存在凉爽的环境中，它们的保存期限在1-3年，所有的注意事项都可以参照纯精油。
精油的使用方法
（一）蒸薰法
一、薰蒸法的功效：
3、最简便的薰蒸法。
如果没有扩香石，也没有薰香台，是不是就不能在家中进行薰蒸法呢？
不是的，有许多种简便易行的方法可以使用。
将热水倒入碗里，加入精油，关闭门窗，让香气在室内弥漫5-10分钟，必要时可以再更新。
冬天有暖器的时候，将精油滴在棉花球上，置于暖器上方，让居室生香，并改变心情。
使用加湿器的时候，在纯净水中加入小量精油（4滴），精油的味道会随着加湿器的雾气释放到空气中。
（注意：
精油的量不可太大，太大的话容易腐蚀加湿器的塑料部分）。
精油的使用方法
（二）吸入法
1、室内吸入法：
将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗脸盆、碗或杯子）中，滴入精油，以大毛巾或衣服盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒（尤加利、柠檬）及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法，同时也是美容蒸脸的好方法（油性皮肤的人，每周蒸脸一到二次，热水中滴入茶树、佛手柑、桃金娘、丝柏等精油，有助于消除油腻，收细毛细）。
2、简便吸入法：
将精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用，可以提神醒脑，并改善情绪（这种最简便易行的方法，反而是精油用于情绪、心理治疗时最为及时和有效的方法）。
对于临考的学生，在课本或作业本的书皮上，滴上一滴能够集中注意力、提升记忆的精油，就能够看到效果。
对于午后疲惫的上班族，在电脑键盘上滴一滴有提振作用的精油，就能够改善疲惫的心情，提振精神。
对于长途开车的人，随时吸入薄荷、罗勒、迷迭香等提神的精油，可以防止疲劳驾驶。
也可以在汽车的出风口放置滴了精油的棉球，让清新的味道从排风口发散出来，既能提神醒脑，又能清新车内空气，比超市里卖的那些化学合成的芳香剂，不知要好多少倍。
（当然了，车内薰香的最佳方法，是使用“车用扩香仪”，小店有售：
）
如果精神极度疲惫，或者情绪非常的激动、愤怒，或者心情极其低落沮丧时，手头又没有面纸、棉球等可以使用的“道具”，可以直接滴一滴纯精油在手心当中，双手手掌快速互搓至发热，将双手罩在脸部，让鼻子近距离吸入精油的气味，可以及时改善情绪、调整心情。
最简单的方法，是打开精油瓶盖直接嗅闻，但是考虑到精油与空气接触会加快氧化的速度，所以这种方法要尽量少用。
精油的使用方法（三）（四）按敷法直接涂敷法
三、按敷法
1、冷敷
一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。
头痛、偏头痛、发烧或流鼻血时，将精油滴在湿毛巾上，置于额头上，可以加冰块或冰袋以强化效果。
2、热敷
痛经时敷于腹部；宿醉后敷于前胸肝脏与后背肾脏部位；肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风除热敷外，还可配合精油做手足、全身的按摩及浸浴与足浴。
四、直接涂敷法
这种方法用于皮肤表面的问题，受伤等。
芳香疗法当中，唯一可以直接使用在皮肤表面的精油，只有薰衣草和茶树，而且只限于小面积局部使用，不可大面积使用。
例如：
熏衣草可直接用于烫伤的皮肤上。
将患处先处理干净，擦干后，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒（避免使用塑料制的棉花棒）。
例如：
脸上长了痘痘，可以在痘痘上面直接使用茶树精油，痘痘会很快收干，红肿、发炎的情况也会很快好转。
使用时，需注意避免精油跑进眼睛，一旦不慎入眼，要马上用大量清水来清洗眼睛。
精油的使用方法（五）按摩法
终于说到“按摩法”了。
最专业的使用精油的方法，非“按摩法”莫属。
在使用精油按摩时，精油分子一方面通过身体皮肤进入体内，达到治疗身心问题的目的，另一方面通过嗅觉进入大脑，达到或舒缓、或振奋的目的。
可以说，按摩是一种既能作用于生理层面、又能作用于心理层面的最有效的精油使用方法。
按摩最好的时机是在刚洗完澡时，趁着身体微湿效果最好。
按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神；而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠。
有条件的话最好能去专业的芳香疗法治疗师那里接受按摩，治疗师会与客户之间进行30分钟左右的咨询，根据客户的具体情况“量身定做”最适合的配方，并根据客户身体情况给以瑞典按摩、芳香疗法按摩、印度养生按摩等专业按摩，时间为一个半小时。
一般来说，这种全身的深度按摩，一周一次就可以了。
那么，是不是自己在家里就没有办法进行芳疗按摩呢？
不是的，除了后背中部的区域自己没法按摩之外，其它身体部位都可以自行按摩。
首先，按照前面介绍的基础油、精油味调、精油调配方法调配好复方按摩油。
一般来说，按照东西女性的身高体重，一次完整的全身按摩，需要用到20ml-30ml的基础油；如果是自已在家中进行局部的身体按摩（背部无法进行），一般需要10ml基础油；一次面部加颈部的按摩，需要3ml基础油。
身体按摩油的浓度，以1
升级会员 