体能训练专业人才培养方案.docx

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体能训练专业人才培养方案

运动休闲服务与管理专业

（体能训练方向）人才培养方案

一、专业名称及专业代码

体能训练，660309

二、招Th对象

普通高中毕业生

三、学制

三年

四、培养目标与规格

（一）培养目标

培养面向竞技体育、大众健身、运动伤害防护等领域，能熟练运用国际通行的技术和方法，从事体能训前的咨询与健康风险筛查、具备身体能力的测试与评价、营养状态的评估、运动前的热身、运动后的整理和为普通健康人群以及特殊人群（糖尿病、高血压）制定训练计划、教授训练技术的综合职业能力，并对常见的运动伤病具有急救处理能力及熟悉健身场所日常维护的高素质技术技能型人才。

（二）人才规格

1.素质要求

（1）弘扬爱国主义精神，树立坚定的理想信念和民族精神，树立正确的世界观、人生观和价值观

；

（2）树立遵纪守法、遵章守纪的法制观念；

（3）树立诚信意识和责任意识，有良好的社会责任感和使命感；

（3）具有良好职业道德和敬业精神，拥有吃苦耐劳、踏实肯干、认真负责、勇于奉献的工作精神

；

（4）具有良好的社会实践能力、社会适应能力、一定的人际交往、沟通协作能力、较强的学习能

力和创新能力；

（5）具有较强的安全和环保意识；

（6）有良好的团队意识；热爱生活，朴素自然，待人真诚，处事平和大方；

（7）身心健康，具有良好的心理调控能力，具有积极的情感、意志、性格，良好的体验感觉，正确地对待成功与挫折，平和、理智、坚韧的待人处事生活态度；

（8）具有健康的生活方式和良好的卫生及生活习惯。

2.知识要求

（1）掌握与本专业相关文化基础和人文社会科学、英语、计算机、体育与健康等知识；

（2）掌握文献查阅的基本知识；

（3）具有人体解剖学、运动生理学、生物力学、营养学、心理学和统计学的基础专业知识；

（4）掌握训练学的基本理论；

（5）掌握典型人体对运动负荷适应的基本规律；

（6）掌握热身和整理的基本方法与原理、熟悉发展力量、速度、爆发、柔韧、灵敏、耐力等素质所涉及的训练方法；

（7）掌握健身场所与身训房的设计、安排布局、日常维护与管理等综合知识。

3.能力要求

【通用能力】

（1）具备基本的计算机操作与办公软件应用能力；

（2）具备较好的英语交流沟通能力；

（3）具备较好的写作以及口头表达能力；

（4）具备较好的团队合作能力；

（5）熟悉身体训练中的安全规程等；

（6）具备较好的自主学习能力。

【专门能力】专业能力

（1）具有客户咨询与目标设定的能力；

（2）具有健康风险筛查与分级的能力；

（3）具有正确选择和使用体能测试方法和设备的能力；

（4）具有对常用阻力训练设备、有氧训练设备进行调试、维护与使用的能力；

（5）具有周期训练计划设计的能力；

（6）具有对特殊人群的运动适用征与禁忌症的判别能力；

（7）具有营养状态评估的基本能力；

（8）熟悉运动前、中、后营养与水、电解质的补充手段；

（9）具有针对不同客户实施心理资源调控的能力；

（10）具有对常见运动伤病实施康复训练的能力；

（11）具有对身训房合理布局的能力；

（12）具有对身训房日常维护与管理的能力。

方法能力

（1）具有获取分析、使用信息的能力；

（2）具有对知识的抽象、概括及判断能力；

（3）具有科学分析和解决问题的能力；

（4）具有终身学习和岗位迁移能力等。

【拓展能力】

（1）具有对人体功能动作链的测试与矫正能力；

（2）具有对常见运动项目进行需求分析的初级能力。

五、就业岗位与职业资格证书

（一）就业岗位

就业岗位：

竞技体能助理教练、私教精英、运动伤害防护师。

发展岗位：

体能训练器材销售、体育教师、健身会所技术总监等岗位。

（二）职业资格证书

序号

职业资格证书名称

颁证单位

考试方式

1

体适能教练员（五级）

国家人力资源与社会保障部

必考

2

体适能教练员（四级）

国家人力资源与社会保障部

必考

3

NSCA-CPT（四级）

美国体能协会

选考

六、课程体系

（一）设计思路

经过行、企业调研，得到本专业学生的工作岗位，围绕主要岗位，分析出其对应的典型工作任务

，参考美国体能协会相关职业技能考核标准和专业教学计划，确定职业能力，重构课程体系。

（二）职业能力分析与课程设置

以实现行业企业的机电一体化设备系统的运行岗位和维护维修岗位的职业能力培养为切入点，分析职业能力，职业能力如表1所示。

表1岗位到职业能力的转换与课程设置

序号

工作领域

工作任务

职业能力

对应课程

1

客户的首次会谈与咨询

1.建立相容性

1.能正确应用会谈流程

2.能正确判断客户需求

3.在会谈时注意提问的禁忌

体能训练基础、心理资源管理

2.目标设定

1.能判断客户的心理类型等

2.会使用条件假设引导

3.能根据客户要求设置短期、中期和长期目标4.会使用用成就动机与目标动机提高客户积

极性

体能训练基础、心理资源管理

3.签约

1.能设计合同书

2.能设计参与同意书

3.能设计承担风险责任书

4.对所提供的服务能客观的进行描述

体能训练基础、心理资源管理

2

健康风险筛查

1.健康评估的工具

1.两种评估量表的使用

2.熟悉量表的优势与不足

3.额外检查的项目

4.记录所有有价值的信息

运动生理学（能量代谢）、体能训练基础

2.健康风险因素

1.评估冠心病的风险因素

2.肺部呼吸系统疾病

3.代谢性疾病

4.骨科疾病

5.评估生活习惯、服药史、运动史等因素

功能解剖学概论、运动生理学（能量代谢）

、运动营养与生化基础

、体能训练基础

3.健康风险的分层与建议

1.能根据客户的健康信息做原始风险分级

2.能对不同等级的客户做出测试的建议

3.能对不同等级的客户提出医务监督建议

功能解剖学概论、运动生理学（能量代谢）

、运动营养与生化基础

体能训练基础

3

体能测试与评价

1.身体形态与机能测试

1.能正确使用皮褶卡钳、血压计等工具量具

2.会正确读取记录测试数据

3.能判断测试数据的百分位数

4.会对安静心率、血压和身体成分和腰臀比

等测试数据进行解释分析

体能测试与评价

2.力量测试

1.能正确组织实施最大肌力与肌耐力测试

2.能对最大肌力测试进行安全保护

3.会使用3RM/5RM推算1RM

4.能判断哪些动作可以实施最大肌力测试

5.熟练操作1RM卧蹬、1RM卧推的测试流程

6.熟练操作YMCA卧推、仰卧起坐测试流程

体能测试与评价

3.柔韧性测试

1.熟悉坐位体前屈的测试程序

2.会正确读取记录测试数据

3.会判断测试的数据百分位数

4.会对常见的错误进行纠正

体能测试与评价

序

号

工作领

域

工作任

务

职业能力

对应课程

4.耐力测试

1.熟悉亚最大摄氧量测试的条件与处理方法

2.会使用功率自行车测试的程序

3.会根据测试结果推算出最大摄氧量

4.会使用YWCA台阶测试的程序

5.会根据测试结果推算出最大摄氧量

6.会使用12分钟跑与ROCKPORT走的测试流程

7.会根据测试结果推算出最大摄氧量

8.熟悉选择测试形式的考虑因素

体能测试与评价

5.速度

、灵敏测试

1.熟悉40码测试前的准备活动

2.会判断速度测试值的百分比值

3.会控制提高测试可靠性的因素

4.熟悉T测试的基本操作流程

5.会判断T测试值的百分比数

6.会控制提高测试可靠性的因素

7.熟悉六角跳的基本操作流程

8.会判断六角跳测试值的百分比数

9.会控制提高测试可靠性的因素

体能测试与评价

4

训练技术的应用

1.热身准备与疲劳恢复技术

1.能示范和讲解三种拉伸练习的技术要求

2.会根据特定情况选择适合的拉伸类型

3.能示范讲解徒手动态热身技术

4.能示范讲解瑞士球热身练习技术

5.能判断和纠正常见的错误动作

6.能很好的控制拉伸的强度与持续时间

7.能正确操作示范疲劳恢复技术

体能训练基础、体能训练基础技术与方法、疲劳恢复与再生技术

2.无氧训练技术

1.能示范和讲解力量训练的基本技术动作

2.能正确教授瓦萨瓦动作

3.能正确实施常见力量训练中的保护

4.能对每个身体部位练习动作掌握不少于3种练习手段5.会判断和纠正常见的错误动作

6.会示范讲解力量练习中呼吸的技术

7.会正确示范讲解起跑、加速和冲刺技术动作

8.会矫正常见的错误技术动作

9.会正确示范和讲解减速、制动和变向的技术

10.会矫正常见的错误技术动作

体能训练基础、体能训练基础技术与方法

3.有氧练习技术

1.会操作和示范跑台、功率车、登山机、椭圆机等常用有氧练习器材2.熟悉各种器材的优势与不足

3.能在训练时监控训练的强度

4.会操作和示范走、跑、游的基本技术

5.会纠正常见的错误动作

6.会在训练前、中、后选择适当的营养补充

7.会示范讲解有氧练习中呼吸的技术

8.会帮助客户选择合适的场地、服装、鞋子

体能训练基础、体能训练基础技术与方法

4.伤病急救技术

1.能判断基本生命体征，熟悉急救步骤

2.会熟练操作心肺复苏术

3.能判断常见的运动急性损伤类型

4.能判断伤病的分期与进展

5.能操作常见的预康复练习手段

体能训练基础技术与方法、运动损伤与康复

序

号

工作领

域

工作任

务

职业能力

对应课程

5

训练计划制定

1.阻力训练计划

1.会根据客户时间设定高效的周期训练计划

2.会更根据客户需求选择练习的形式

3.会根据客户需求确定训练频率

4.会合理设计训练的负荷与重复次数

5.会合理设计训练的组数和训练量

6.能区别核心与辅助练习动作

7.会合理设定训练的顺序

8.会根据不同需求应用“推拉交替”与“超级组”的技术9.会根据不同需求设定训练的休息时间

10.会利用多样性原则降低训练的疲劳

运动训练计划制定

2.有氧训练计划

1.会根据客户时间设定高效的周期训练计划

2.会更根据客户需求选择练习的形式

3.会根据客户需求确定训练频率

4.会利用卡式公式计算储备心率

5.会利用最大量氧量强度和无氧阈强度设定训练计划6.会根据客户需求选择长距离、配速、间歇

、重复和法特莱克五种常见训练方法7.会利用多样性原则降低训练的疲劳

8.会应用常见指标判定是否存在过度训练

9.会合理设置恢复性训练

运动训练计划制定

3.速度灵敏训练计划

1.会根据客户时间设定高效的周期训练计划

2.会更根据客户需求选择练习的形式

3.会根据客户需求确定训练频率

4.会设定速度训练的三级训练法

5.会整合速度与灵敏训练与有氧训练

运动训练计划制定

4.特殊人群需求

1.能为骨关节炎患者设定训练处方

2.能为糖尿病患者设定训练处方

3.能为高血压炎患者设定训练处方

4.能为慢性呼吸性疾病患者炎患者设定训练处方

5.能为青少年、孕妇和老年人设定训练处方

运动训练计划制定、特殊人群的体能训练

5.伤病人士需

求

1.会根据伤病进展设置康复计划表

2.会应用常见评定标准选择进阶与降阶练习

3.会使用周期性计划原理制定计划

运动训练计划制定、运动损伤与康复

6

运动场所维护与管理

1.场地设计

1.能根据健身场所面积合理规划区域

2.能根据场所面积设定器械可摆放的数量

3.能合理设置通道、镜子、空调、灯光、饮用水的位置

4.能根据设计原则设计家庭训练房

体能训练场所管理与设备维护

2.场地维护

1.会完成地面、墙面和天花板的维护

2.会对阻力器械区域进行定期安全维护

3.会对有氧训练区域进行定期安全维护

4.能设计安全检查对照表

体能训练场所管理与设备维护

3.教练职责

1.能阐述体适能教练员所面临的基本风险

2.能阐述证明失职的四要素

3.能贯彻经营策略，降低法律风险

4.能正确处理客户的问题

5.能明确体适能教练员的职责范围

体能训练场所管理与设备维护

（三）核心课程

核心课程构建是围绕目前国际通行的体能训练师“职业工作流程”中所需要的必要技能展开的（见图1）。

其中，营养恢复与心理调控所涉及的基本技能较少，理论教学内容

较多，因此，将其划入基础课中。

而训练计划制定、特殊人群体能训练和专项体能训练技术则多偏重理论讲解与介绍，因此不作为核心技术课的学课重点与难点。

所以，根据职业能力确定了6门核心技术课程，具体如表2所示。

图1体能训练师职业工作流程图

表2核心课程描述

序号

课程名称

课程描述

课时

1

体能测试与评价

以测量评价学的基本原理为基础，会分析影响测试结果有效性和可靠性的各种相关因素。

熟练的操作常用的测量器械和设备，能独立组织和实施身体形态机能、力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等测试

72

，并对测试的数据可以进行大致判断。

2

运动损伤与康复

以伤病转归的三阶段分期为载体，综合运用功能动作测试、拉伸、本体感觉、力量耐力、力量、爆发力、爆发耐力训练等技术，能够对常见的肩关节、下背和膝关节常见而对损伤进行康复训练和与康

54

复训练。

3

体能训练基础技术与方法

以美国体能协会身体练习的技术动作要求为标准，系统介绍热身整理、力量、有氧、速度、增强式训练的技术。

并可以按照技术要求的标准，分析错误原因，矫正错误动作。

能完成对普通人群和特殊人群的示范和教授工作。

288

体能训练

要求学生在力量、柔韧、耐力、速度、灵敏五个方面进行入学前测试，根据美国体能协会的同年龄段标准的70%百分位数成绩最为达

4

基础

标成绩，由教师带领学生共同制定年度大周期训练计划，并定期进

行测试，重新调整训练的量与强度。

让学生对体能训练中的各要素

288

整合有亲身而对体验与感受，并有能力完成相应技术的学习和示范

。

5

体能训练场所管理与维护

以美国体能协会NSCA-CPT证书考试的标准为依据，介绍评估器材组合、摆放、及运动的空间要求；了解一个家庭的运动场地设备布置和维护的要求；明确

场地和器材维护和清洁的责任，以确保构建一个安全的运动环境。

36

6

疲劳恢复与再生技术

以人体的肌肉和筋膜链为主要恢复对象，介绍通行的物理治疗恢复手段，以及药营养补充剂和心理介入等恢复手段，也增加目前流行的神经肌肉促进术、肌肉筋膜放松术、扳机点放松术和冷疗等

常见的恢复促进技术。

72

7．教学进程安排

类别

课程

编号

课程名称

各学期周学时

总学时

学分

1

2

3

4

5

6

讲授

实践

合计

通识教育课程

英语

4

4

4

4

308

308

16

应用文写作

2

36

36

2

计算机技术基础

6

36

72

108

3

思想道德修养与法律基础

2

36

36

2

就业指导（含形势与政策教育）

18

18

18

1

马克思主义基本原理

2

36

36

2

军事理论（含军训）

1

18

18

1

毛泽东思想、邓小平理论和

“三个代表”重要思想概论

2

36

36

2

学科基础课程

技术基础

田径

2

4

32

36

1

游泳

4

4

68

72

2

理论基础课

功能解剖学概论

4

4

144

144

运动生理（能量代谢）

4

4

144

144

运动营养与生化基础

4

2

2

144

144

2

心理资源管理

2

36

36

2

类别

课程

编号

课程名称

各学期周学时

总学时

学分

1

2

3

4

5

6

讲授

实践

合计

体能测试与评价

4

36

36

72

2