小学《田径足球》校本课程教材.docx
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小学《田径足球》校本课程教材
小学田径、足球校本课程
一、指导思想
通过教学使学生掌握田径运动的基本理论、基本技术；掌握大众健康、休闲运动领域与田径相关的基本知识、基本技能和工作方法。
其任务为：
1．使学生了解并掌握田径运动的部分基本知识、基本理论、基本技能及田径基础内容的教学方法与技巧，达到会做、会讲、会教。
2．全面发展学生的各项身体素质，为学习和掌握其它体育项目打下良好的素质基础。
3．通过田径基础内容的教学与实践，使学生初步具备运用所学的田径运动知识，从事和指导健身和快乐体育活动。
4．在教学中加强对学生的“素质教育”，结合田径教学特点，注重对学生进行组织观念、整体观念教育，树立互帮互学的群体意识；培养学生克服困难，勇敢顽强的意志品质；强化学生职业教育，促进个性的发展。
二、教学内容和安排
田径运动是以跑、跳跃、投掷等运动技能组成的，以个人为主的运动项目。
学期课程主要是以田径为主。
专业课程和其它辅助课程相结合，其中专业课包括田径、运动基础知识、基本技术、基本技能以及发展身体素质为主。
同时培养良好的心理品质、健全心理素质的发展。
而用其它辅助课程。
如排球、足球、乒乓球、技巧等丰富课堂内容，提高学生的学习能力、情趣，并全面发展学生的身体素质。
（一）、课程内容：
1、简单介绍田径运动的起源和发展。
2、了解田径运动的分类（田赛、径赛）以及明确今后课程的主要方向。
3、学习田径有关的基础理论知识。
4、传授基本的技术动作。
5、发展全面的身体素质。
6、培养良好的心理品质和坚忍不拔的意志品质。
7、增加排球和足球、乒乓球、技巧等基本的技术。
（二）、课程安排：
1、体质前测：
对学生的身高、体重、体前屈、立定跳远、50M、50M×8往返跑进行测试，建立学生个人档案。
2、对于田径技术教学，不光注意教学方法的效果，还应注意方法的趣味性和多样性。
因此，在课程的安排中，多采用丰富的资源。
3、按照进度表进行循序渐进的授课，每一阶段进行成绩评定，检验过程，并定期研讨，改进，完善教学方法。
4、体质后测。
学期末对前测内容进行重复测试，完善学生档案，进行总结。
三、教学方式和评价方式
教学方式以教师讲解示范、学生实际操练为主，利用多媒体等手段辅助教学。
评价方式在考试方法上注重考试形式的多样性，如技术评定、运动水平达标、理论闭卷考试、平时作业评定、等
四、教学时数
严格按照教育部门规定的体育课程设置要求编排各年级的体育课程，一年级每周4节，每学期共80节；二年级每周4节，每学期共80节；三年级每周3节，每学期共60节；四年级每周3节，每学期共60节；五年级每周3节，每学期共60节；六年级每周3节，每学期共60节。
主要活动对象四、五、六年级田径队的学生在进行基本教学的同时，每周再增加相应的训练时间：
周一到周五下午4:
50----6:
10。
1、创建快乐田径队指导思想
为丰富校园文化生活，实施素质教育的同时，培养学生各方面的田径运动能力。
根据学校的工作计划和领导的要求，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
2、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三、四、五年级中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
3、训练次数与时间：
周一至周五放学后训练一小时。
4、训练要求
1）学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2）训练必须以身体系统训练为主。
3）要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。
4）加强跟班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
5）要从难、从严、从实战出发，大量地进行严格训练，加强意志品质培养。
6）有意识地在教学训练过程中，培养学生的安全意识，提高训练安全系数。
5、训练内容
1、柔韧性的练习：
（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
（1）各种徒手操，行进操练习。
（2）各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30-40米。
（4）各种快速反应练习。
（5）30米、60米、80米、100米计时跑。
4、耐力练习：
200米，400米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
各种
（1）跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹机练习。
（3）橡皮条。
（4）单脚蹲起等。
6、具体训练要求：
准备期：
（一周）
1、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：
（9月—10月）：
身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以耐力训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：
（11月）：
基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：
基本技术综合练习。
第三阶段：
（12月—1月）：
专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
第一周：
一、招集运动员，召开全队队员会议。
二、宣布训练制度纪律。
三、准备训练所需器材。
第二周：
柔韧性训练习，
（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
第三周：
耐力素质训练练习，200米，400米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
第四周：
耐力训练越野跑2000米；跳跃训练：
（1）各种跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹机练习。
（3）橡皮条。
（4）单脚蹲起等。
第五周：
速度训练：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右（3）站立式起跑30-40米。
（4）各种快速反应练习。
（5）30米X4、60米X3、80X2米、100米计时跑。
第六周：
速度训练：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右（3）站立式起跑30-40米。
（4）各种快速反应练习。
（5）30米X3、50米X3、80米X3计时跑。
第七周：
跳跃练习：
（1）各种跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹机练习。
（3）橡皮条。
（4）单脚蹲起等。
（5）蹲踞式跳远
第八周：
匀加速训练跳跃，蹲踞式跳远
第九周：
跳高练习，摸高，跳起抱膝、助跑单脚起跳等
第十周：
协调性练习：
1）各种徒手操，行进操练习。
（2）各种技巧练习。
（3）跨越式跳高。
第十一周：
力量素质练习，
（1）跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹机练习。
（3）橡皮条。
（4）后蹬跑（5）俯卧撑（6）半蹲起（7）单脚蹲起等。
主要是单脚蹲起，
第十二周：
力量素质练习，
（1）俯卧撑
（2）后蹬跑（3）俯卧撑等
第十三周：
投掷素质练习，拉皮筋做投掷等
第十四周：
投掷垒球
第十五周：
速度与跳跃结合练习：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米。
（3）站立式起跑30-40米。
（4）各种快速反应练习。
（5）30米、60米、80米、100米计时跑。
200米，400米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
第十六周：
柔韧和耐力结合练习：
（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
第十七周：
调整训练，多样接力赛，篮球赛
第十八周：
速度和身体综合素质练习：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30-40米。
（4）各种快速反应练习。
（5）30米、60米、80米、100米计时跑。
第十九周：
耐力和跳跃练习：
（1）跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹机练习。
（3）单脚蹲起等。
（4）200米，400米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
第二十周：
调整训练各专项综合小比赛（游戏）
五、教学要求
要上好新课标要求下的田径课，开创田径课程教学的新局面，必须更新观念，与时俱进。
要理解新课标的精神，掌握新课标的要求，树立符合新课标要求的新的体育教育理念和体育教学指导思想，选择组合教学内容，改革创新教学方法。
具体应注意以下几点：
第一，必须深刻理解新课标全面完整的课程目标体系。
这是更新观念、树立正确教学指导思想的基础和依据。
要清楚新课标指出的“运动参与”、“运动技能”、“身体健康”、“心理健康”和“社会适应”目标领域的结构体系和基本理念。
要深刻领会五个目标领域所包含的主要教育教学理念。
这是当前上好体育课的基础和前提，也是上好田径课的基础和前提。
例如，教学指导思想已从“增强体质”进化为“关注学生健康”；要关注个体差异，保证每个学生健康发展。
第二，依据新课标的课程目标体系，树立全新的田径教学观，告别旧的田径教学观念与教学方法，积极开创田径教学改革的新阶段。
不同时期的教学观是有显著差别的。
当今，在新课标的指导下，应该形成关注每个学生健康发展的新的田径教学观。
第三，依据新课标的课程目标体系，研究选择教学内容，改革创新教学方法。
自主选择组合教学内容，研究创新教学方法，以最有效的方式组织教学活动，这是目前上好体育田径课的基本途径。
小学田径课必须杜绝以竞技运动的方式组织教学活动，必须杜绝“巡回训练”式的教学方式，必须杜绝枯燥严格、乏味单调的竞技训练式的重复练习方式。
体育教师必须从一只口哨、一个跑表、一把皮尺的测量员、监督员，转变为关注学生发展的体育指导员、咨询员和服务员。
要从根本上改变学生“喜欢体育而不喜欢体育课”、“喜欢体育课而不喜欢田径课”的现象。
新课标指导下的田径课应让孩子们“玩”起来，在“玩”中使身心得到全面发展。
第四，要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
基础知识
一、足球运动的起源与发展
蹴鞠
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。
经历了古代足球游戏和现代足球运动两大历史阶段。
中国古代把脚踢球叫“蹴鞠”。
在我国两千多年以前的文字记载中，当时的足球就叫“蹴鞠”，蹴就是踢的意思，鞠就是球。
当时的球是用皮子做的，里面装有毛发之类的东西，用来进行踢球游戏。
蹴鞠活动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清多个朝代。
在西方，公元10世纪以后，法国、意大利、英国等一些国家有了足球游戏。
到15世纪末有了“足球”之称，后逐渐发展成现代的足球运动。
1863年10月26日，英国的11个足球俱乐部在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织——英国足球协会，并统一了足球规则，人们称这一天为现代足球的诞生日。
从1900年的第2届奥运会开始，足球被列为奥运会正式比赛项目，但它不允许职业运动员参加。
1904年5月21日，国际足联在巴黎成立。
1930年起，每4年举办一次世界足球锦标赛（又称世界杯足球赛），比赛取消了对职业运动员的限制。
现代足球运动是世界上开展得最广泛、影响最大的运动项目，有人称它为“世界第一运动”、“运动之王”，深受人们喜爱。
二、足球运动的特点
足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。
它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，足球运动的主要特点是：
（一）参加比赛的人数多、集体性强
足球比赛由两队共22人参加，每队有11名队员。
场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。
只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。
（二）争夺激烈，对抗性强
足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。
一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对抗之激烈。
（三）比赛场地大、时间长、运动负荷大、技战术复杂、难度大
足球比赛中，运动员要在近8000平方米的场上奔跑90分钟，跑动距离少则6000米，多则10000米以上，而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，因而运动员的能量消耗是很大的。
足球运动在技术上种类繁多、战术上变幻莫测，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。
技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。
（四）趣味浓厚，容易开展
除正规比赛外，场地和球门可大可小，参加比赛的人数可多可少，足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高，而且不受季节和气候变化影响。
因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。
三、足球运动的锻炼价值：
足球对促进身心发展的价值主要有以下几个方面：
（一）能全面发展人的身体素质，提高人体各器官系统的功能、增强人的体质
足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。
经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。
（二）能改善人的心理素质
通过参加足球运动的比赛，能提高人的注意力、观察力、想象力和思维能力。
改善人的心理素质，提高人的心理健康水平。
（三）能培养人的优良品质
经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。
基本技术
一、脚内侧踢球：
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧后方15厘米处，膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。
在前摆过程中膝盖外转，踢球脚内侧与出球方向约成90°，脚尖稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部位踢球的后中部。
脚内侧向前踢球
脚内侧踢球
脚内侧踢球练习
二、脚内侧停地滚球：
接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。
当触球时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。
来球力最大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。
脚内侧切压停球的要领，是当球运行到支撑脚的侧后方或前侧方时。
停球脚以脚内侧切压球的后上部，同时稍压膝。
脚内侧停球
脚内侧切压停球
脚内侧传球、停球练习
三、脚内侧踢空中球：
大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内侧对正出球方向，利用小腿的摆动平敲球的中部。
如果踢出地球或高球，可踢球的中上部或中下部。
脚内侧踢空中球
脚内侧踢空中球练习
四、脚内侧停空中球：
根据来球的高度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开始后撤。
在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。
脚内侧停反弹球时，支撑脚踏在球的落点的侧前方．膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚提起并放松，用脚内侧对准球的反弹路线。
当球落地反弹刚离地时，用脚内侧触球的中上部。
脚内侧停空中球
脚内侧停反弹球
脚内侧停空中球练习
最早的著名球星
宋代，踢球的艺人们组织了自己的团体，称为“圆社”，专门推广蹴鞠活动和比赛。
北宋时期的高俅就出身于圆社，王明清的《挥尘后录》记载，高俅球技高超，因陪侍宋徽宗踢球，被提拔当了殿前都指挥使，这要算是最早的著名球星之一了。
宋人刘邠的《中山诗话》则记载了另一个因踢球而扬名的人，秀才柳三复球技出众，他知道宰相丁谓喜欢踢球，为了升官，他天天等候在宰相府球场的围墙外，有一天终于等到球飞出了墙外，柳三复捡起球以还球为名进了相府，在拜见丁谓时，他把球抛在空中，一面跪拜，一面用头、肩膀、后背等部位巅球，球一直未落地，丁谓见此大悦，给了柳三复一个官职。
从春秋时期到元明时代，蹴鞠经历了发展到高潮的过程，但到了清代，这项活动却走入了衰落。
1863年，现代足球运动在英国诞生，揭开了足球发展的又一历史篇章。
五、脚背内侧踢定位球：
沿着与球成45°角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。
踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍内外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的后中部。
踢球后，腿随球摆出。
脚背内侧踢球
脚背内侧踢球练习
六、脚背内侧踢弧线球：
用脚背的内侧踢球的后外侧部位。
摆腿的方向不通过球的中心。
在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋向沿一定的弧线运行。
脚背内侧踢球、踢弧线球练习
脚背内侧踢弧线球
七、脚背正面踢球：
直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球—脚左右的侧方，踢球的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。
踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。
当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。
在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部。
踢球后，身体要有随前动作，并跨出—两步。
脚背正面踢定位球
脚背正面踢球
脚背正面踢球练习
八、脚背正面踢空中球：
首先要判断好球的运行路线和确定好踢球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿高抬接近与地面平行。
然后以大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。
踢球的刹那，两眼要始终注视球，身体正对出球方向。
踢球后，面对出球方向跨出一步。
脚背正面踢空中球
脚背正面踢定位球、空中球练习
九、脚背正面推踢球：
当支撑脚在球后面过远时，为了控制出球的高度可用踢推来调整踢球动作。
推踢球技术
脚背正面推踢球练习
你知道吗？
足球的材料及标准
球是圆形的，以皮革或其它合适的材料制成。
球体的圆周，不得超过70公分（28吋），不得少于68公分（27吋）。
球的重量，在比赛开始时，不得超过450公克（16盎司），不得少于410公克（14盎司）。
球的气压，在海平面为0.6至1.1大气压力（每平方公分600公克至1100公克＝每平方吋8.5磅至15.6磅）。
更换不合标准的球如果在比赛中，球破裂或不合标准：
停止比赛。
更换标准的球，在球破裂的地点，坠球重新开始比赛。
如果当时球是在球门区内，则坠球的地点是在平行球门线的球门区线上，最接近比赛停止时球的位置的地点。
如果不是在比赛中，如中场开球、球门球、角球、自由球、罚球点球或掷球入场时，球破裂或不合标准：
依照规则重新开始比赛。
比赛时间内，未经过裁判同意，不可更换比赛用球。
十、脚背正面弹拨球：
踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。
击球时，踝关节快速转动将球弹拔出。
踢球后，踢球脚快速收回。
外脚背弹拨球
弹拨球部位
脚背正面弹拨球练习
十一、脚背正面弹踢球：
以踢球脚的膝关节为轴，利用小腿的快速前摆踢球射门：
弹踢动作小，起脚快，有一定的力量并富有突然性。
弹踢射门
脚背正面弹踢空中球练习
十二、脚背外侧踢球：
直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝弯曲。
踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。
当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前提。
用脚背外侧触球。
在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。
踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。
脚背外侧踢定位球
十三、脚背外侧踢弧线球：
支撑脚踏在球侧15~20厘米处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的侧后方，摆腿的方向不通过球心。
踢球后，踢球腿向支撑腿—侧的前上方摆出，以加大球的旋转力量。
脚背外侧踢弧线球
脚背外侧踢定位球、弧线球练习
十四、脚背内侧和外侧运球：
脚背内侧运球时，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线运球，也便于用身体掩护球。
脚接触球的部位同脚弓踢球。
运球时，支撑脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支撑脚上，同时上体向运球方向前倾，运球脚提起后用脚弓推拔球的后中部。
脚背外侧运球对跑的速度影响较小，多见于直线快速运球。
这种运球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。
脚触球的部位和外脚背踢球相同。
运球时，上体要稍前倾，运球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。
在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。
脚内侧运球
脚内侧和脚背外侧运球绕竿练习
脚背外侧运球
十五、脚背外侧停地滚球：
脚背外侧停地滚球练习
身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。
接球脚触球时，轻轻下压，将球接于身前。
如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁。
脚背外侧停地滚球
十六、脚尖和脚跟踢球：
支撑脚踏在球的侧后方。
踢球时，脚尖翘起，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚尖踢球的后中稍偏下的部位。
脚跟踢同侧球时，踢球腿自然前跨到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟踢球的前中部，把球向后踢出。
脚尖、脚后跟踢球练习
十七、搓踢过顶球：
踢球脚的动作是自后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底部，用脚趾部搓踢球的底部，使球出脚尖经脚顶面向前上方回旋而出。
搓踢过顶球
搓踢过顶球练习
你知道吗？
足球场地为什么大多是南北向的？
大家在向着太阳走路时，如抬头远望前方，会感觉阳光耀眼，很不容易看清前方的景物。
但如果当你把手放在眼眉上边，遮住阳光，就能把远处的景物看清楚。
由此可见，阳光如直接照射眼睛，对视觉能力是有一定影响的。
为了避免阳光直接照射运动员的眼睛，影响他们技术的发挥，因此，当人们修建足球场时（田径场也是如此），总是尽可能的都按照南北方向设计，而避免设计东西方向的。
这样，比赛或训练起来就很方便了。
十七、大腿和脚背停高球：
面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。
大腿在与球接触的刹那迅速撤引，使球落于便于衔接下一个动作需要的位置上。
脚背停高球时，身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。
当球与脚接触的—刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓冲来球力量，使球落在身前：
另外一种接法是：
接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。
十八、脚内侧扣球突破：
是运用转身和脚腕急转压扣的动作，以脚内侧或外侧部位触球，将球迅速停住或改变方向。
用脚背内侧扣球的动作叫做“内扣”，用脚外侧扣球的动作叫做“外扣”。
用扣球动作改变方向后，应突然加快报拨球动作越过对手。
脚内侧扣球突破练习
脚内侧扣球突破
十九、脚外侧拨球突破：
对方迎面抢截时，开始可先用右脚里脚背假做向左扣拨动作，等对方重心移动向左侧堵截时，突然改用右脚外脚背拨球，在越过对方后运球前进；也可用身体左晃的动作诱使对方身体左移，然后突然向
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