自信心团体心理辅导方案.docx

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自信心团体心理辅导方案

心理咨询中心

2010-2011第二学期团体心理辅导方案

【主题】战胜自我,拥抱阳光！

【团体目标】

通过自信心团体心理辅导,使学生发现自己更多的优点,寻找、摆脱自卑的束缚,找到自信的依据,建立理性的自信系统,在认识自我的基础上悦纳自我,拥有成功的人生。

【团体性质】

自愿式、封闭式、结构式、同质性、发展性团体。

【团体领导者】

心理健康教育及咨询中心教师

【团体对象】

大学一、二年级学生

【团体人数】

8～12人,为便于分组活动,团体人数最好为偶数。

【成员招募方式与甄选标准】

通过辅导员宣传、心理老师推荐及校园张贴海报方式公开招募志愿者。

领导者与志愿报名者进行面谈,性格过于孤僻与有严重心理障碍的学生不宜参加。

【时间频率及次数】

共6次,每周一次,每次90～120分钟。

【第一次活动】

目标:

澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。

程序:

一、暖身活动:

“大风吹”

目的:

活跃气氛（适合刚认识或不认识的人）

游戏方法:

（一）把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。

（二）除了当鬼的人以外,其余的人分别坐在不同的椅子上。

每张椅子限坐一人。

（三）做鬼的人站在中央,她可以随意说大小风吹。

如果她说大风吹,她说有X的人必须起来换位置。

如果说小风吹,则就是相反,没有X的人起来换位置。

换位置时不能持续两人互换或坐回原位。

没抢到位置的人则就是新鬼。

（四）坐鬼三次的人则算输,需接受处罚。

题目例子:

鬼:

大（小）风吹　　其余的人:

吹什么？

鬼:

吹有戴眼镜的人（如就是大风吹,则就是有载眼镜的人起来换,如果小风吹,则就是没戴眼镜的人起来换！

）

二、滚雪球

目的:

促进成员之间彼此互相认识。

操作:

（一）每个家庭围成一圈,坐下来。

从家长开始自我介绍:

我就是……,来自……,喜欢……。

然后家长左边的成员接着说:

我就是来自……,喜欢……的……旁边的……,我来自……,喜欢……。

（二）以此类推,直至滚完雪球。

三、棒打薄情郎

目的:

增进成员进一步了解并记住彼此的名字。

围圈就座,选一人手执报纸卷成的“棒子”,指导者喊出一位成员的名字,被叫者左右两侧的成员要马上站起来,否则由被叫者给与当头一棒,“棒打薄情郎”,反复做,直到大家熟悉彼此的名字。

四、信任之旅

目的:

盲行―引导者相互交换。

通过助人与受助的体验,增加对她人的信任与接纳。

（一）讨论:

在本次信任之旅活动中,您作为引导者,当时就是怎么想的,作为被引导者您又就是如何想的。

参加本次团体辅导时,团体成员间应该就是怎样的关系？

（二）我们的承诺:

讨论哪些行为会影响团体辅导的进行,我希望我们的团体就是什么样的？

应该建立怎样的团体规范？

在一致通过的基础上签订合约。

（三）我希望从团体中获得？

（澄清团体期待）

四、小结

（一）领导者进行简单的小结,并分发《团体活动心得记录表》,要求每位成员团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。

（二）领导者预告下一次团体活动的内容,然后结束团体。

【第二次活动】

目标:

探索自我,认识自我,从别人的积极反馈中了解自己的优点

程序:

一、暖身活动:

“握手活动”

目的:

促进团体成员互相认识与了解。

（一）所有人围成一圈。

（二）指导老师说“开始”后,所有人开始找不认识或者不熟悉的人握手,同时向对方介绍自己,然后听取对方的介绍。

（三）男生尽量先找女生,认识完一个新朋友,迅速转向下一个,限时3分钟。

（四）时间到后,瞧谁握手的次数、认识的人最多（即,都与哪些人握了手）。

（五）分享:

请大家谈谈体会,并且把自己刚才认识的人介绍给大家。

（现场可能有人一直没有离开自己的位置,或有人全场活动,可请她们分享感受。

）

二、循环沟通

目的:

通过活动,探索自我概念,增进自我了解

（一）规则:

所有成员围成一圈,两两面对面站好,指导者提供话题,先由里圈成员谈话,外圈成员倾听,并相互交换角色。

之后,里圈侧成员向右跨一步,交换谈话对象,指导者提供新的话题,开始新一轮交流,由外圈成员先谈,里圈成员倾听。

依此类推。

话题:

假如我就是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望…、、因为…、、

（二）猜一猜:

让成员思考自己的性格特征,并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一张白纸,在纸的正面写下自己认为好的性格特征,在背面写下自己认为不好的性格特征,越详细越好,或者说您该怎样描述您自己,才会让别人知道那个人就是您。

记住自己写的内容,写好后交给领导者。

领导者随便抽出几份,然后读出每一张纸上的内容,让成员们猜猜瞧,纸上说的究竟就是谁?

如果您“有幸”被猜中了,恭喜您,您对自己的性格特征有比较清晰的了解。

（三）积极赋义:

分小组（5~6人）围成圈坐好,对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义,如:

多疑——积极赋义就就是自我保护意识强;竞争意识不强——积极赋义就就是不争强好胜;鲁莽冲动——积极赋义就就是勇敢积极;畏首畏尾——积极赋义就就是小心谨慎。

每组一人作记录,将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享,并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用,什么情况下具有消极作用,如何避免其消极作用。

（白纸,笔）

（四）领导者总结

苦瓜向来喜欢抱怨自己,抱怨老天,因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋,味道尝起来更就是苦ㄚ！

所以它平日就就是那副愁眉苦脸的样子。

夏天来了。

苦瓜遇见甘蔗,它对甘蔗说:

「老天真就是不公平,您的脸长的这么平直光滑,汁液又这么甘甜可口,人人都喜欢,而我,咳！

」

甘蔗经她一说,只就是谦虚的点点头,若有所思的说:

「就是阿！

天生的我就就是讨人喜欢的甜味,与您就是相反的,不同型的。

可就是如果没有您的苦,人们怎么知道我的甜呢？

再说,您天生的苦,并不坏呀！

只有您才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』,吃下了您,也就不怕吃苦了。

还有,从小也会记得摆一副苦瓜脸就是不好瞧的,这可就是您与众不同的特色呀！

瞧！

您就是多么特殊！

」

苦瓜心想:

「我比别人特殊多了！

」从此她总就是高高兴兴的展现自己,劝大家别怕吃苦,吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处与短处,每一种性格都有其好的一面与不好的一面。

性格本身无所谓好坏,环境不同,同一种性格特征带来的结果截然不同。

所以,只要能在适当的场合恰当地应用,任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

【第三次活动】

目标:

利用团体的力量寻找自卑的根源,学习与非理性信念对质的方法,从而克服自卑树立自信。

程序:

、

一、暖身活动:

可怜的小猫

方法:

（一）全体围坐成圈,一人当小猫坐在中间。

（二）小猫走到任何一人面前,蹲下学猫叫。

面对者要用手抚摸小猫的头,并说「哦！

可怜的小猫。

」但就是绝不能笑,一笑就算输,要换当小猫。

（三）抚摸者不笑,则小猫叫第二次,不笑,再叫第三次,再不笑,就得离开找别人。

（四）当小猫者可以装模做样,以逗对方笑

二、集体登陆

目的:

提高凝聚力,培养组员的团队精神与解决问题的能力。

程序:

（一）最初让一组同学（大约十人左右）一齐站在有四张报纸拼（粘）成的大报纸上、（态度轻松、毫无难度。

）

（二）任务完成后,将大报纸对折,这组同学再一齐站在上面。

（也没有难度）

（三）最后把报纸再对折,所有组员需同一时间站稳在报纸上,而身体的任何部分均不能触地）

（四）组员需持续站在报纸上约十秒,而脚不能触地才算成功。

参加者必须要有一只脚站在报纸上,不能踩别人的头,肩膀或叠人马,建议组员赤脚进行活动。

（五）小组分享:

1、成功时,我们感受到什么？

2、不成功时,我们又有什么收获？

3、组员之间有意见时,我们如何想办法解决？

三、我就是个什么样的人？

目的:

根据自我评价,分析自身存在哪些非理性信念,教会成员学会自我对质的方法。

程序:

（一）每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价,可以就是任何方面:

如长相、性格特征、学习、人际关系等等。

越多越好。

（二）情绪A—B—C:

领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征

讨论:

根据前面的自我评价,分析我存在哪些非理性信念,选择其中一两个成员的自我认知,由所有成员与其进行对质与辩驳,教会成员学会自我对质的方法。

（三）领导者总结

【第四次活动】

目标:

寻找自信的支点,开发自身的潜能,在认识自我的基础上悦纳自我。

程序:

一、暖身活动:

口香糖,粘什么？

目的:

打破彼此的距离感,增进亲密度,激发活力

人数为偶数,有一人做发令员。

所有人问发令员“口香糖,粘什么”,发令员发令,例如“口香糖,粘肩膀”,所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人,两人的肩膀粘在一起。

最后剩下一个人,变成发令员。

继续。

游戏前,有声明,有些指令应该被禁止。

二、优点轰炸

目的:

加强对自身优点的认识,并学会赞美别人。

程序:

（一）小组成员轮流坐到中央,其她成员从她身上找特别的地方,然后用发自内心的语言赞美对方。

（二）团体分享:

当别人赞美您时,您的感觉如何？

您赞美别人时,通常赞美哪些地方？

您能给所有的人不同的赞美不？

您在赞美别人时,感到自然不？

为什么会这样？

就是否有一些优点就是自己以前没有意识到的？

就是否加强了对自身优点、长处的认识？

三、自我寻宝

目的:

学生发现自己更多的优点,找到自信的依据,建立理性的自信系统。

操作:

（一）寻宝方式:

我开始喜欢我自己,因为……。

（二）寻宝要求:

①必须实事求就是;②必须就是自己的优点或特长,也可以就是自己的进步;③每个人至少找到自己的5个珍宝。

（三）团体分享:

谈谈找到自己的珍宝后的感受。

【第五次活动】

目的:

利用团体的力量克服自卑树立自信

程序:

一、暖身活动:

进化论

团体活动规则与程序

（一）让所有人都蹲下,扮演鸡蛋。

（二）相互找同伴猜拳,或者其她一切可以决出胜负的游戏,由成员自己决定,获胜者进化为小鸡,可以站起来。

（三）然后小鸡与小鸡猜拳,获胜者进化为凤凰,输者退化为鸡蛋,鸡蛋与鸡蛋猜拳,获胜者才能再进化为小鸡。

（四）继续游戏,瞧瞧谁就是最后一个变成的凤凰。

（五）本游戏的主旨就是什么？

（六）总结:

①这实际上就是一个大游戏套小游戏的游戏,在猜拳的过程中,可以让大家玩得津津有味,所以这个游戏就是一个典型的可以调节气氛的游戏,让大家在玩乐中相互更好的沟通。

②游戏可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方,有助于成员的创造性与积极性的发挥,因为良好的环境才能给人以良好的情绪,而良好的情绪又就是努力工作的源泉。

二、秘密大会串

目的:

帮助成员面对与处理目前的困扰,使其能拥有较愉快的生活,并能顺利发展未来。

（一）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上,并将纸折叠好置于团体中央。

（二）领导者抽取一张纸并读出其内容,请成员共同思考问题的解决方法。

（三）解决问题的方式可以采用讨论,示范,角色扮演,书面资料提供等。

（四）逐个解决问题

三、自信百宝箱

（一）操作:

在心卡上填写“在自信心方面,我无法做到……”

（二）脑力激荡:

团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策,不评价,重数量。

（三）领导者总结

【第六次活动】

单元目标:

1、协助团体成员分享参加团体的心得与感受。

2、处理离别情绪,反思总结收获。

团体成员之间相互祝福,结束团体。

3、评估团体辅导的效果。

活动准备:

可用于放松训练的背景音乐,心形祝福卡每人1张、笔每人1支。

活动程序:

一、回首来时路

（一）调节好室内光线、通风,让成员出去身上有压迫感得物品。

如眼镜、手表、首饰,身上过紧的衣服、皮带、鞋带等,然后调整坐姿知道舒服为止。

（二）领导者知道成员进行放松训练。

（三）采用轮圈发言的形式,请每一位成员将下面句子补充完整。

1、我印象最深刻的团体活动就是……因为……

2、我觉得在这个团体中最大的收获就是……

3、我感觉自己参加团体后发生了……的变化。

4、我觉得团体可以改进的地方就是……

（四）领导者鼓励成员将团体中所学到的知识继续运用到日常生活中,使自己在人际交往中成为一个真正受欢迎的人。

二、祝福留言卡

给每位成员发一张心形的祝福卡每人在卡的上端写下“对××的祝福”。

然后依次向右传,每位成员都写下自己对其她成员的祝福、鼓励或建议。

写完后,每位成员仔细阅读她人写给自己的祝福,=并对她人表示深深的感谢。

三、大团圆

所有成员站成一个大圈,面朝圆心,将两手分别搭在左右成员的肩膀上,然后一起唱《友谊地久天长》,就是全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。