大学生职业生涯规划导论教案.docx
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大学生职业生涯规划导论教案
认识职业生涯规划
【导语】
生命究竟有没有意义并非我的责任，但怎样安排此生却是我的责任。
-—赫曼．赫赛
●课题引入
共同探讨
1、多少岁月，茫然随波逐流，我到底在追寻什么？
我到底想做什么？
人生的道路不是直线前进，而是呈“之”字形。
对于人生,我们不能一下子找到自己未来的方向，必须鼓励自己不停地走“之”字形路，最终你会达到目的的。
同时，性格和职业没有必然的联系，不善交际的人并不一定不能成为记者或是不能成为称职的记者。
你从事何种工作关键不在于你的性格,而在于你要明确自己想成为什么样的人，即根据你的人生规划决定你脚下的道路.
哈佛大学的爱德华博士对美国社会进步动力的研究发现，那些成功的人往往都是有长期时间观念的人.他们在做每天、每周活动规划时，都会用长期的观点考量。
他们会规划五年、十年,甚至二十年的计划。
这一研究成果，对于即将跨入社会的大学生有着重要的启示作用。
如果我们在学校时,没有对自己未来的职业生涯进行过长远规划，那么很可能等我们到了30岁，还没有培养出自己的真正专长和对自己准确定位，从而陷入一种在现有岗位继续下去出路不大,重新转行又要花费很大力气的尴尬境地。
学生困惑：
一封来信
老师：
您好！
我是一名大一的本科生，即将升入大二，听老师和高年级的同学讲，现在大学生就业时竞争十分激烈，既需要各种证书,也需要实际工作能力和实践经验,因此，我很担心毕业后找不到理想的工作,于是下决心专升本，但是又担心考不上，您说我该怎么办？
一位迷茫的大学生王奇
一方面，这个学生的担心是有道理的,因为中国有句古语：
凡事“预则立,不预则废"，大学生提前作好升学就业的计划十分必要,这称为职业生涯规划.另一方面,与那些“车到山前必有路"的人来比较，这个同学已经具有职业生涯规划的潜意识了。
我们就从回答这个同学的来信开始我们今天的课程。
●课程介绍
1．课程性质：
大学生职业生涯规划是一门对大学生进行系统的职业生涯规划指导的必修课。
该课程以寻找职业生涯起点为理念，帮助学生认识自己的专业特征和个人特点（兴趣、气质、性格、价值观等方面），形成对自己客观的认识与评价，同时了解职业与社会需求，做出正确的职业生涯决策。
之后，充分利用暑期或寒假的教学实践环节，通过走访校友、人物生涯访谈等活动进行市场调研和分析，了解市场形势和社会环境特点，并进行深入的自我反思。
2．课程的目的和任务：
旨在提高学生的职业生涯规划意识，了解社会需求，提高学生的就业竞争力。
①帮助学生客观全面地了解自我的智力、兴趣、爱好、需求、性格，培养学生良好的个性，培养学生积极准确的职业自我概念，挖掘其潜能。
②帮助学生全面了解专业、职业和社会需求，获得职业规划的基本技能,培养学生积极的职业态度和优良的职业品质。
③帮助学生学习根据对自我以及整体外部环境的相应评估，制定理性的职业生涯决策,按照社会需要和个人特点明确地选择职业方向。
④提高大学生有效规划自我未来职业的整体思维能力，促进大学生的健康发展,进而使其走向成熟幸福的未来生涯.
3．考核方式及成绩评定:
课程结束后采用形成性评价和总结性评价相结合的方式，但主要是以形成性评价为主.具体做法是：
以关注学生学习过程为重点，采用平时和学期末考试（撰写大学生职业生涯规划书）相结合的方法,以了解学生的掌握情况.①课程总体要求:
各位同学必须根据自己的实际情况，认真地进行科学的、合理的职业生涯规划，力争做到定位准确、分析到位、规划详细、切实可行。
②总成绩评定：
考试（开卷）＋职业生涯规划书
③作业:
职业生涯规划书
●课程详解
职业生涯规划的基本概念
一、什么是“生涯”和“职业生涯规划"?
（一）什么是生涯
在日常生活中,我们常听到“生涯”一词，如“艺术生涯”“戎马生涯”、“学术生涯”等说法。
中国古人的诗词中也有“生涯”这个词,如南宋诗人陆游在《秋思》中写道：
“身似庞翁不出家，一窗自了淡生涯."《辞海》对“生涯”一词的定义是：
指从事某种活动或职业的生活。
生涯的英文是“career”，从拉丁文字源上看，指古代的战车.在希腊，“career”这个字有疯狂竞赛的精神，最早常被用作动词，如驾驭赛马（tocareerahorse）。
大家想一下,战车的特点会是什么呢？
会不会是舒适的、华美的、安全、拖沓的？
不会对不对,没有人会开着战车到菜市场买菜，没有人会用豪华的、舒适的材料装饰战车，在战场上驾着战车出发的人,是无法确定能否安全回来的，没有人会在战场上驾着战车拖沓懒散，因为这样会丢掉性命。
在西方人的概念中，使用“生涯”一词就如同在马场上驰骋竞技，隐含有未知、冒险、奋进、向上等精神。
现生涯多被引申为人生发展历程.在汉语中,career也被翻译成“职业生涯"。
因为时代不同、视角相异等因素，国外学者对生涯的定义也有所不同。
目前，大多数西方学者所接受的生涯的定义是舒伯的论点：
生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色．由此表现出个人独特的自我发展形态。
生涯也是人生从青春期到退休之后，一连串有酬或无酬职位的综合.除了职业之外，还包括任何与工作有关的角色，如学生、退休者，甚至包含家庭和公民的角色。
生涯概念的提出给了我们一个系统地探看自己人生或职业发展的视角。
这一视角引领我们透过生活或职业中的行为、感受，看到自己内心的渴望，并以此为动力去建构自己的人生.生涯不是一个静止的点,是一个动态的历程；不只发生在人生的某个阶段，或只跟某个职业经历相关，而是如影随形、相伴人的一生，而且常伴随着冒险或对个人的挑战。
同时，因为遗传、家庭、经历、所处社会环境等的不同，每个人的生涯也会不同。
所以，生涯的发展是个性化的发展，即使处于同一时代或同一文化背景下的人们，因为生涯发展中其他因素的影响，每个人也会有属于自己的生涯。
（二）什么是职业生涯规划
通过对生涯概念的了解，我们知道，职业生涯规划与职业发展相关，但不能简单地等同于找工作，或者仅仅与工作相关。
当然,这个概念也是经过几十年的发展，才有了更为广泛的含义.在100多年前,绝大多数的人没有职业的选择，许多人只是自动地继承父母所从事的职业。
假如你是男孩，你的父亲是农民，你就是农民，你的父亲是铁匠，你就是铁匠，这叫子承父业。
假如你是女孩,那么你通常会和母亲做一样的事情,农活、纺花织布、做衣服.职业的选择是如此的困难,就像生来注定的一样。
职业生涯规划最早起源于1908年的美国,100多年前的欧洲也是这样，成千上万的欧洲人举家迁徙，离开故土，移民到美国.他们带着梦想来到美国，白手起家寻找着发财致富的机遇，于是产生了新的行业、新的生意、新的技能，工厂主们压榨着童工和新来的移民。
1908年，有“职业指导之父"之称的帕森斯（FrankPasons）针对大量年轻人失业的情况，成立了波士顿职业局，首次提出职业指导的概念。
从此，职业指导开始系统化。
在随后的几十年中，心理测验的蓬勃发展促进了职业指导的扩展。
第二次世界大战中对大量不同人才快速分类与安置的需要和战后复原人员就业安置的需要，使职业指导成为一种时髦.当时的职业指导关注人职匹配，内容以测评和提供职业资讯为主。
职业生涯规划，生涯是主要核心词，第二个核心词就是职业，讲到这里,我们会想到底什么是职业？
职业的定义：
职业是满足社会需求，参与社会分工，利用专门的知识技能。
为社会创造物质和精神财富，获得合理报酬，作为物质生活来源,并满足精神需求的社会交换形式.
从这个观点看，小偷算不算职业？
不算，因为没有人有被他偷的社会需求啊！
游戏玩家和吃货算不算职业?
也不算，因为没有专门的知识技能！
但游戏设计师、游戏客服、美食鉴赏家、美食记者这都算职业，因为他们有专门的知识技能。
学生算不算职业？
到五六十年代，1953年舒伯等人提出“职业生涯"的概念。
从此,生涯规划不再局限于职业指导的层面。
舒伯的生涯发展理论将生涯的过程视为从出生到死亡，包括成长期（0—14岁）、探索期（15—24岁）、建立期（25-44岁）、维持期（45—65岁）和衰退期（65岁以上）。
大学生的生涯发展阶段属于探索期，这个阶段主要的生涯发展任务是从多种实践机会中探索自我,逐渐确定职业偏好，并在所选定的领域中开始起步.
从舒伯的生涯彩虹图中我们可以看到，生涯规划变得立体化了，以多层次的视角看到在个人发展中不同时期不同角色的意义和相互间的影响。
从生涯长度上看,它包括了一个人从生到死的全部生命历程；从生涯广度上看，并不局限于对职业角色的关注，同样重视非职业角色对一个人生涯的影响,舒伯认为,持家者、公民、休闲者、学生、子女、配偶、退休者等的角色和工作者的角色都是一个人自我概念的具体表现；从生涯深度上看,每个角色上面彩虹的颜色厚薄，代表着投入的程度和时间的不同.这里的自我概念指个人对自己在兴趣、能力、价值观以及人格特征等方面的认识,是个人生涯发展历程的核心。
工作与生活满意的程度,有赖于个人能否在工作上、职场中以及生活形态上找到展现自我的机会。
在舒伯的理论中，生涯规划更注重职业对人的意义.该理论认为，一个完美的人生，未必仅仅依赖于职业角色的完美与否，更多的非职业角色使人生有更多自我实现的可能性。
好比一个学生的兴趣,如果不能从专业学习中得到百分之百的释放，那么就要认真规划一下自己的休闲角色,从而获得更多的自我实现。
关于非职业角色对生涯发展的意义，台湾学者金树人先生的描述很生动、贴切，他说：
“生涯辅导是将休闲视为生涯当中与教育、职业不可分割的部分:
宛如一幅画中，留白的部分也同时构成全幅画的精髓；又似一盆插花，空间的部分也是花道的精华”。
综上所述，职业生涯规划就是在你的一生中，以奋进、向上的态度面向未知去冒险、去有章法地经历那些职业和角色的过程.
二、生涯规划的意义
练习1：
猜一猜
请同学们闭上眼睛,猜猜身边有多少人穿了红色衣服。
提问：
红颜色在人群中一般会很显眼,为什么大家都没有注意到呢？
好吧，现在在给大家一次机会,请闭上眼睛，猜一猜身边有多少穿了黄色衣服的同学？
红颜色的确显眼，但为什么做这个活动时很少有同学会注意到那么多人穿红色衣服呢？
在心理学中，有个名词叫“选择性注意”。
所谓选择性注意，简单地说，就是人们在同时存在的两种或两种以上的刺激信息中，选择一种进行注意而忽略其他的刺激信息。
所以，当没有人提示要注意红色信息时，它被忽略了，因为它不是一个目标。
但当红色成为目标时，也许不仅在今天你格外注意谁穿了红色衣服,在今后几天，你都会关注身边的红色衣服。
如果我们把注意力看成是一种能量的话，那么很明显，目标帮助我们集中了能量。
所以，当一个人的生涯发展中有目标时,他就容易集中所有的能量和资源去实现，成功的可能性会更大。
如果你没有目标，或许我问你，你的上衣有几个扣子,你都回答不出来。
生涯规划是一个过程，规划的功能在于为生涯设定目标，并找出达成目标所需采取的步骤.目标可以为人生带来希望和意义，奥地利心理学家维克多．弗兰克凭借生命的意义成为奥斯维辛集中营中少有的幸存者之一,并开创了心理治疗中的“意义疗法”。
他说:
“你不要去问生命，你应该要回答生命对你的质询。
”在生涯规划中，目标的制定是一个探索过程，这个过程帮助一个人逐渐去理清生命的价值与意义,并用行动去实现它。
好像为飘忽不定的人生加了一个锚，无论风雨来自何方,人生之船都自有它的方向。
米凯洛奇指出：
生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实现三个积极目的。
一个人最大的幸福，是能以自己选择的方式生活.择其所爱,爱其所择的结果，会使一个人以己为荣,并呈现出圆融、丰足、喜悦、智慧和充满创造力的气质.
在生涯发展过程中，很多学生对追求理想的工作或人生目标充满疑虑；还有的学生甚至不敢去想象或者设立理想目标，因为觉得那是不可实现的.阻碍学生插上理想的翅膀、迈出勇敢脚步的原因通常来自两种原因:
内在障碍和外在障碍。
内在障碍通常是由一个人对自己的不了解、低评价、不自信或者无安全感造成的。
例如,有的学生很难看到自己的长处，总用自己的短处和别人的优势相比，内心从未觉得自己有可用或特别之处。
所以，在找工作时，缺乏信心，总感觉自己这也不好，那也学得不够,还没做好踏人社会的准备，从而影响自己找好工作的信心,影响自己在面试等环节中的表现。
这时不如看看自己的优点和资源，允许做个“不完美”的人，真正全面地了解和接纳自己，从而避免自我低评价对找工作的影响。
外在障碍则来自一个人所处的环境,通常与就业政策不足、市场的难以预测、经济衰退和社会环境混乱等相关.一个没有生涯目标的人，很容易受外界因素的影响.例如，两个大学生，有着同样普通的家庭背景，毕业时找到的工作也都不理想。
客观上大学扩招之后的就业竞争加剧的确多少影响了他们找工作，但对有自己生涯目标的学生而言，因为对未来充满希望，所以更容易积极面对并不理想的工作，努力从工作中获得和培养自己实现目标所需的能力和资源,把这当作迈向理想目标的第一步。
而另一个没有任何生涯目标的学生,可能更容易抱怨社会、哀叹自己生不逢时，没有早几年出生，没赶上“大学毕业生是天之骄子”的年代······因为看不到希望，他很难从内在积极应对困境，将找不到好工作进行外归因，更觉得自身没有能力。
所以，两位大学生在毕业时人生的起跑线是相同的，却可能因为有无生涯目标导致人生希望的不同：
一个充满力量，能克服困难、积极进取；另一个感觉被环境所左右，怨天尤人、随波逐流。
尼采说：
“懂得为何而活的人，几乎任何痛苦都可以忍受。
”生涯规划可以帮助人们设立目标、带来希望,从内在带来动力有勇力去面对困难，敢于冒险，突破发展中的内外障碍，最终实现幸福人生。
问题：
我可不可以弱弱地问一句,我一个大一的新生,真的要想那么多,现在就要规划我的职业生涯吗？
我的大学还挺长啊!
时间都去哪了?
活动:
职业生涯与生命的关系,撕去时光的纸条，真正属于你的时间到底还有多少?
1。
请同学们自己准备一个长纸条,并且将纸条对折一次，再对折一次，再对折一次,把纸条等分成8格。
2。
假如我们每个人的生命是80岁，那么每一格就代表了10岁.下面按我的要求去做.
3。
你现在多少岁？
以前的时光再也回不去了，把它撕去。
4。
我们大约60岁时会退休，我们要看的是职业生涯与生命的关系，把你的退休时光撕去，那是我们颐养天年的时候。
5.现在将你的大学时光按你的理想撕下来（3年或5年）,这是属于我们的学业生涯，不属于职业生涯。
把这个纸片写上大学，先放在一边，保留好,后面还有用。
6.拿在手里的这个纸条就是你人生的工作时间了，现在把这个纸条的三分之一撕下来，因为我们每天都要睡8个小时，这是固定不变的。
7.手里还有多少纸条？
下面我们来算一算,按每周7天工作五天休息两天来计算,在加上中秋节、国庆节、春节等法定节假日，大约每年有115天假期,而工作日大约有250天。
我们用250天*8小时工作，除以365天*16个小时总时间，比例为35％，加上莫名的加班，预计工作时间至少占到纸条的40％.工作时间是我们获取报酬的时间，可以说,这个时间是你卖给了老板，用以谋生的时间，无法自由支配，现在把它撕去.
8.手中的这些时光，就是我们自由可以自由支配的时间了,你准备怎么使用？
别着急规划，时间没有那么多，手里的时光还没有撕去每天早、中、晚餐时间、洗衣服、做饭、路途交通、看望父母、抚养子女，这些你准备撕去多少？
把你无法自由支配的时光撕去吧。
9.现在把做好标注的大学时光拿出来,和你进入职场以后能够自由支配的时光比较一下，你有什么感悟？
比较起来我们的大学时间还是可以达到一半左右的。
并且大学是我们一生中自由支配,自由安排的时间最多的一段时光.
就像中央电视台五套的足球解说员说的，留给中国队的时间不多了！
那我再来补一刀啊，大三那年，我们都会卷入到找工作的洪流中，有很多同学都会处于简历抑郁的情况中，自己的简历上除了基本信息,没什么可写的……
过生活里的这个“过”字最有意思，好多道理要过了才知道,“只是当时已惘然”。
说给当时的人听，却没人愿意听取。
大一开始，我们就要考虑怎样度过充实的大学生活，是不是太早了呢？
三、生涯规划的内容与步骤
练习：
我的旅游计划
练习目标:
通过制定旅游计划，了解自己，初步探索自己可能的生涯规划风格。
想一想自己一直想拥有的一次旅游是什么样的，并为自己制定一个详细可行的旅游计划。
这个旅游计划包括:
旅游计划的具体内容？
制定旅游计划经过了哪几个步骤?
你将如何落实这个旅游计划?
练习总结：
旅游计划对生涯规划的启示。
旅游计划
生涯规划
我想去什么地方？
为什么我要去那里？
什么事我必须要带的？
我喜欢做什么工作?
（兴趣）
我能做什么?
（能力）
我适合做什么？
（性格）
我看重的是什么？
什么是不可缺少的？
（价值观）
景点：
环境怎么样？
要花多少钱?
可以怎么去？
职业：
每天的工作任务？
薪水？
获得途径？
晋升途径……
其实，生涯规划并不难，它和制定一份旅游计划有很多相似之处。
如目标的制定、实现的过程，都和一个人的兴趣爱好和自身条件等相关，对目标和过程的选择没有绝对的好坏之分.俗话说，条条大路通罗马。
不同的路有不同的风景，所以在旅游行程的选择上，没有哪条路是绝对好的，只有对某人某时比较合适的路对个人的生涯发展来说，也是如此.对目的地信息的了解，可以让行程更有把握.无论对信息有多么细致的了解，也要有对风险和意外的心理准备。
你能否如愿以偿地实现目标，这在很大程度上取决于你是计划的推动者还是依赖别人或环境，后者常让人陷人抱怨而无所作为。
具体而言，一个系统的生涯规划应当包括觉知与承诺、认识自己、认识工作世界、决策、行动和再评估/成长六个步骤.
（1）觉知与承诺
在这个阶段,你需要了解到生涯规划的重要性和作用,并愿意花时间来规划自己的生涯。
但也要提醒自己：
生涯规划是一个过程，是一种面对生涯发展的态度，它未必能立竿见影，马上为自己带来理想的工作。
就好像我们所播下的种子，未必能马上发芽一样。
所以，对生涯规划要有合理的预期。
（2）认识自己
系统化的生涯规划是一个“从内而外”的过程。
因此，在生涯规划时，首先要认识自己，诚实地自问：
※我有哪些人格特质？
※我的兴趣是什么？
※哪些东西是我生命中不能缺少的？
我最看重什么？
※我的哪些技能是与众不同、赖以为生的？
※其他：
健康、性别、民族等。
（3）认识工作世界
工作世界信息和自我信息是生涯规划中重要和基础的部分。
对工作世界的了解具体包括:
※专业与职业的关系。
※工作世界的宏观发展趋势。
※具体职业对工作人员的要求、条件和待遇等。
※继续教育方面的选择。
（4）决策
决策是综合整理和评估信息的部分，在决策时有可能因信息不全而重新回到前面两个步骤，具体内容包括：
※综合与评估信息。
※目标设立与计划。
※处理决策过程中的各种问题：
生涯信念、障碍.
（5）行动
行动是将全部的探索和思考落实的阶段。
学生要通过行动来实现自己设立的工作目标。
通常包括：
※具体的求职过程.
※制作简历、面试.
也有可能在与现实的接触过程中，你对自己有新的发现，由此对生涯发展有新的思考。
所以，虽然我们为了方便学习，将生涯规划人为地割裂成不同的步骤，但无论在哪个步骤，自我与外部信息的探索都不会停止，不要忽略这些部分带给你的新启示.
（6）再评估/成长
当学生在实践中迈出生涯的重要一步——进入工作世界时，随着外部环境的变化，他们或许会继续沿着过去的规划前进，也有可能发现过去规划已不适合自己,或者发现过去的规划并不尽如人意。
这就需要再次进行生涯探索，修正生涯规划。
所以说，生涯规划是一个循环的过程，需要一辈子来探索。
本部分具体内容包括：
※走进职场.
※管理生涯规划一一生涯规划档案。
●本章小结
大学生时期是人生规划的重要时期，也是走好成才之路的关键期.作为社会建设中未来的栋梁,每个大学生需要将个人的目标与社会的需要统一起来，要认清社会的发展趋势及当今大学生面临的机遇和挑战,从中不断健全自己的人格，努力提高创新能力和实践能力,在为社会及自己的民族做出贡献中实现自己的人生价值,将自己的职业规划根植于现实的土壤之中，要从现在做起，让自己的人生目标得以实现，让现在的规划变成未来的累累硕果！
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