新学期体育老师工作计划.docx
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新学期体育老师工作计划
新学期体育老师工作计划
新学期体育老师工作计划
新的学期已经开始了，面对新的教育教学形式，面对新的教育教学工作任务，体育教学显得更为重要，为了更好的完成本学期的各项体育工作，现结合我校的实际制定本学期体育工作计划如下：
一、指导思想
认真贯彻落实党的教育方针，以新兴区文教局20XX年教育工作会议精神为指导，全面实施
素质教育，牢固树立“健康第一”的指导思想，贯彻落实《学校体育工作条例》，执行《学生体质健康评定》标准，在全面完成体育教学任务的基础上，培养学生特长，发展学生的能力，培养学生逐步养成“终身体育”的意识。
二、奋斗目标
1、按照国家课程计划要求开齐、开全体育课与活动课，开课率达100%。
2、认真学习新教材，执行课程标准，完成规定的教学任务。
3、结合体育教材向学生进行思想品德教育，培养学生良好的体育道德风尚，陶冶美的情操。
4、学校体育活动开展率达到100%。
5、坚持体育训练，加强我校的优势项目（跳绳）的提高训练。
6、学生体育合格率力争达到98%以上。
7、大课间操活动坚持经常、灵活。
为学生提供有效的体育活动时间。
8、积极参加教育局举办的各项文体活动，竞赛活动，参与与提高并重，不断提高运动水平。
三、具体措施
（一）加强体育教学管理，提高规范化课堂教学模式的构建
1、确定本学期体育及教学工作的重点，规范教学工作要求，把主要精力投入到规范化体育课堂的构建模式上。
2、学习新课标，新教材，执行《学校体育工作条例》，落实体育课程标准的实践，开齐、开全体育课，要求教师按规定的课时和课程计划认真授课。
3、提高授课质量，提高教师的自身素质，大力加强现有的设备的使用，充分发展与提高学生的素质。
4、在全面完成体育教学工作任务的同时，加强体育教学研究工作，确定出本学年的体育教研专题，并在时间中逐步实施，定期组织体育教研活动，推动教学研究工作的深入开展。
5、在体育教学中，充分发挥学科特点，向学生进行爱国主义，集体主义，道德品质，行为习惯，安全教育，心理健康教育，陶冶学生美的情操。
（二）、发挥体育活动对于学生能力培养的优势，加强两操活动的组织管理
1、体育活动开展率力争达到100%，形式要灵活多样，以培养学生兴趣，发展学生的身体素质，以培养学生能力为主要出发点。
2、本学期着重组织学生开展跳绳比赛，拔河比赛，棋类比赛等活动，并积极组织学生参加新兴区文教局及市田径运动大会，并努力获得优异的成绩。
2、以同年组配合，协作开展活动为原则，以学校活动计划为主体方向，班级活动为基本内容开展活动和活动课，并达到要有活动记录、结果。
3、抓好两操活动，使之坚持经常，开展率达98%以上，加强队列队形、广播体操的教学，并要求动作达到规范，在同年组间进行评比活动，达到以优带劣，以效促质，使两操活动的开展达到上级要求，并逐渐提高。
4、学校方面做到常抓、常管、常落实，尤其注重日常工作的质量，倾向于基础工作，培养学生能力，发展素质，激发学生的参与学习的积极性和兴趣的逐步养成。
（三）、加强体育训练工作，提高我校专业体育运动水平
1、根据学期初的工作安排，确定乒乓球、跳绳、田径等几个训练队。
要求训练教师确定训练计划，训练目标，选好人才，拿出具体的训练措施。
2、学校针对训练队的训练，制定出奖励措施，日常训练给予相应的补助，在教育局举办的各项比赛中取得优异的成绩，给予训练教师适当的奖励。
3、在训练中培养学生坚强的意志和顽强的拼搏精神，使我校的运动水平有更大的进步。
四、活动安排
三月份：
1、学习体育课标、教材。
2、体育课常规教学拉练。
四月份：
1、体育教师基本功提高2、学生跳绳比赛
五月份：
1、筹备参加区、市田径运动会2、乒乓球强化训练
六月份：
1、学生棋类比赛2、体育教师参加区基本功比赛3、组织学生参加区小学生乒乓球比赛。
幼儿中班2020~2020学期教学计划
一、班级情况分析：
中班共有幼儿36名，其中5名为转学期来的新生，教师两名。
通过小班一学年的在园生活，幼儿在各方面都有了不同程度的提高，幼儿的一日生活常规也有了较大的进步。
1、本班幼儿特点及优点分析：
（1）基本掌握正确洗手方法和用茶水杯喝水情况较好。
（2）幼儿基本都能愉快地入园，并能与同伴一起友好地相处、交往。
（3）能进行一些简单的生活自理活动。
（4）能用简单的礼貌用语与老师、同伴打招呼，部分幼儿能主动与客人打招呼。
2、薄弱环节分析：
（1）部分幼儿在学习活动过程中，思维不够集中，对于老师的提问，有的表现为一种“与我无关”的感觉，有的则是还停留在上一个问题上，有的就是答非所问;还有的孩子喜欢在下面做小动作，而且有时会影响到他人。
（3）幼儿在操作能力及操作常规上，有待提高。
（5）个别幼儿（新生）在与人交往上表现的较胆小，他们不敢主动地寻找同伴交往，而是坐在椅子上等待别人来和他交流，不能很好的表达自己的想法、意愿。
（7）幼儿的任务意识较弱，任务不能及时、按时的完成。
二、本学期工作目标：
本学期我们两位老师将会团结协作，针对本班幼儿的实际情况，参照本年龄段幼儿的发展要求和幼儿存在的不足之处，在新《纲要》指导思想的引导下，进行行而有效的指导，用适时的家园沟通方法，达到家园共育的效果。
促进每个幼儿富有个性的发展。
1、班上两位老师要搞团结、讲合作，教育观念达成一致，坚持常规培养一贯性。
2、定期开展班级会议，找不足、定措施、认真实施。
1、培养幼儿养成自我服务的自觉性，建立为他人服务意识。
2.在平常的教学中穿插一些健康方面的知识，教给幼儿一些增进健康的方法，使幼儿初步形成健康、安全的生活所需要的行为习惯和态度。
3.开展家园活动，双方面的促进幼儿体能和行为习惯的发展。
（三）五大领域任务与措施:
健康领域任务：
1、情绪稳定、愉快，感受到幼儿园生活的快乐。
2、形成较好的饮食、睡眠、盥洗、入厕等个人生活卫生习惯，有基本的生活自理能力。
4、不玩危险物品和危险游戏，在活动中会保护自己不受伤害，并注意不伤及他人，遇到危险时，知道躲避和呼救。
5、不挑食、常喝水、气温变化时知道增减衣服;不将手或其他异物放进嘴、鼻、耳里;不用手或脏毛巾擦揉眼睛。
6、能主动、愉快地参加户外游戏活动和体育锻炼，走、跑、跳、钻、爬、攀等动作比较到位、灵敏、协调。
措施：
1、开展“我会保护自己”小主题活动，帮助幼儿建立初步的自我保护意识。
2、建立喝水记录，“我进步了”等小环境，帮助幼儿自觉行为习惯的养成。
3、学习新的早操，开展新的体育游戏，制作新的自选玩具，帮助幼儿养成坚持每天锻炼身体的好习惯，促进体能的协调发展。
社会领域任务：
1、快乐、主动地参与幼儿园的各项活动，逐步增强自信心;
2、乐于与人交往与合作，有初步的合作、互助、分享、谦让意识，逐步体验与人交往与合作的乐趣;
3、学习使用问好、道别、谦让、道谢-----等文明礼貌用语;
4、能遵守幼儿园、班级的规则，知道和遵守一些简单的社会规则。
知道明显的对与错，乐意学习好榜样，知错能改;
5、有初步的任务意识和责任意识，主动为自己、他人、集体做一些力所能及的事，遇到困难和挫折时，能在成人的指导和帮助下，尝试自己解决;
6、尊重长辈、老师，和同伴友好相处，初步体验和感激他人对自己的爱。
措施：
2、创造条件让幼儿有小组合作的机会，把每周五定为“玩具分享日”，鼓励幼儿将自己家中的玩具、图书带到班上，大家一起分享，感受一起游戏的快乐。
3、提供常规要求，制作常规棋，通过游戏引导幼儿评判某些行为的对与错，初步建立规则意识。
4、建立值日生，为幼儿创造为自己、他人服务的机会，培养初步的任务意识和责任感。
语言领域任务：
3、初步尝试描述简单的事物或过程，能大胆地在集体面前表达自己的意愿，说话较完整;
5、喜欢学说普通话，逐步发准翘舌音等。
措施：
1、在日常生活中为幼儿创设口语表达的氛围，班级环境要宽松，和谐，使幼儿乐说、敢说，有机会说。
2、开展“说儿歌”、“传话”活动，提供幼儿表现，交流的机会，逐渐鼓励幼儿大胆表达的能力。
3、开展与爱护图书有关的活动，鼓励幼儿养成正确阅读的习惯。
科学领域任务：
1、乐于发现周围环境中有趣的事物和现象，并与他人共同分享发现的快乐。
2、好奇、好问，能积极参加探索、操作活动。
5、关注生活中的常见的科学现象，喜欢参加观察、操作、实验，初步学习做观察记录;
措施：
1、在日常生活中引导幼儿有目的地观察周围的变化，以老师的主动参与带动幼儿表达，交流的愿望。
2、在幼儿活动中，及时满足幼儿表现的物质需要，鼓励幼儿通过多种形式表现自己的观察。
3、结合《快乐发展》在活动区投放相关的科学操作材料，帮助幼儿在活动中获得探索的快乐，逐渐学会总结，交流探索的过程及结果。
艺术领域任务：
引导幼儿积极参加艺术活动，感受并喜爱生活环境中的美，引导幼儿用自己喜欢的方式进行艺术创造。
培养艺术活动的良好习惯。
音乐：
1、能从周围环境、生活中发现美好事物，逐步对艺术产生兴趣。
2、喜欢参加艺术活动，乐于用自己喜欢的艺术形式表现自己的情感和体验。
措施：
1、根据不同的环境播放不同风格的乐曲，引导幼儿感受不同风格的音乐带来的美。
2、为幼儿提供表演的条件和机会，如：
创设表演区和“小表演家”活动，初步引导幼儿大胆表现自我。
1、能够自如的选择材料进行操作活动，并有主动整理的意识。
2、自主地使用一些简单的美术工具和材料，表现、塑造简单的物体形象，尝试根据身边的物品、废旧材料进行想象和制作一些简单的玩具。
措施：
1、让幼儿接触、使用品种多样的材料和工具，为幼儿大胆创作提供条件。
3、创设美术作品展览区域，为幼儿欣赏提供经常变化而丰富的美术作品。
4、日常教育教学合理安排，保证实施落实。
措施：
1.为幼儿创设一个宽松愉快的学习氛围，师生之间建立平等、亲密的关系，耐心对待每位幼儿。
同时以幼儿为主体进行教室内外的环境布置，内容充分体现教育性、幼儿参与性、多样性、趣味性、可操作性等。
2.教师在活动实施前作好充分的知识准备和材料准备，在教具的提供上尽量做到每人一份，并根据幼儿发展情况的不同，做到难简搭配，合理安排，使不同的幼儿在不同的发展水平上共同发展。
（五）做好家长工作，取得家长配合
措施：
2.随幼儿的发展变化及教育主题更换“家长园地”内容，内容的选择要体现实用性、教育性，使“家长园地”真正成为家长了解孩子一日生活，达到家园共育目标的窗口。
3.按时发家园联系手册，反馈幼儿近期表现，及时了解家长的建议，使班级工作更明确，家园沟通更有实效。
（六）逐月工作安排：
九月：
1、进行升班教育，稳定幼儿情绪，培养幼儿一日生活常规。
2、搞好班级卫生，整理室内环境。
3、布置班级宣传栏做好家园共同工作。
5、做好区角游戏材料调整，丰富工作、幼儿发展评价工作。
6、学习新早操。
7、开展平衡及下肢弹跳的体育游戏，发展平衡力及圆周率跳的能力。
十月：
1、进一步指导幼儿常规，做好常规评比准备工作。
2、教师教学观摩研讨。
3、做好活动区指导和检查工作。
4、丰富家园栏，结合近期活动创设主题环境，做好环境评比准备。
十一月：
1、组织本班进行投掷比赛。
2、开展冬段活动。
十二月：
2、组织迎新年活动。
3、找常规不足，进一步改进工作，使常规工作提高一步。
4、总结主题活动案例，做好教研组教研成果汇报准备工作。
5、幼儿发展评价工作。
一月：
2、做好文字资料归档的工作。
一、班级情况分析。
本班幼儿总人数有25人,男生有18，女生7人,大部分的幼儿都已经在幼儿园生活和学习一年了,他们在生活的自理能力提高,基本都能自我服务,学习上有了自觉性,主动性,探索性,生活行为习惯好,文明有理,尊重长辈,尊重老师,团结同伴,能和睦相处,但是仍存在一些问题,如继续加强幼儿午睡的自觉性,继续加强幼儿安全,卫生知识,提高幼儿自我防范,自我保护意识。
我们两为老师团结一致,使幼儿的一天保教工作做到最好。
二、管理班级工作计划。
1`班主任老师带好头,言行好,衣着整齐,能认真接受上级领导布置工作,服从领导安排。
2`继续加强幼儿安全卫生意识,提高幼儿自我防范,自我保护意识。
3`继续培养幼儿行为习惯,日常礼貌用语,学习礼貌待人,尊重别人。
4`教师互相交流学习,取长补短,利用本园的有利条件,将教学继续提高,确保幼儿一天正常的教学活动。
把知识传授给幼儿
5`做好各科的教学工具.
6保育方面、首先能把教室的卫生时刻打扫干净,做好交接班工作,做好午睡工作,时刻幼儿面色变化,幼儿身体的冷热,教育幼儿能自我服务,自己的事情自己做,学习收拾自己的玩具,衣服,图书等物品。
2、有目标地制作各科的教学具,及充分地利用本园的有利条件,通过剪,撕,折,来培养幼儿的动手操作能力,手腕灵活性,。
培养幼儿的观察能力,和想象能力
3、加强体育锻炼,保证每天半小时体育活动时间。
通过体育游戏等形式,培养幼儿参加体育活动的兴趣,增加幼儿体质。
4、每周一张贴好一周教学计划,预先备好课,课前做好教学工具准备。
5、五大领域。
〈1〉健康----身体运动智能,随儿歌指令.
〈2〉社会----人际关系智能;人能主动与人打招呼;知道朋友的重要性,探讨成为别人好朋友的原因;知道自己进步的地方;交流成长的经验,增进对运动安全与游戏的认识,培养互助合作的团队精神.自我认识智能。
知道各种庆祝生日的方式,体验过生日的乐趣;学习照顾植物,培养对植物的爱,体会玩叶子的乐趣;养成自己事情自己做的习惯.
〈3〉语言----语言智能,理解有情节的儿歌内容,感受中国儿歌连锁调的形式特点;学习阅读;按照情节发生顺序,讲述图片故事;要集体面前讲述自己改编的故事,提高创造运用语言的能力。
〈4〉艺术---音乐智能;培养使用乐器的能力,能用乐器制造不同的乐音来表现自己的心情;培养对律动的感受力,学习创编新词,演唱新歌曲;体会音节的节奏,做不同的动作;在音乐游戏中,培养对乐曲结构的敏感性。
四、安全工作计划。
2、坚持每周进行一次常规安全大检查及卫生检查,并每周五向幼儿进行卫生,常规,安全的教育。
3、利用音乐游戏组织幼儿下课常规,调动幼儿的自觉性。
4、教育好幼儿不要乱把食物放在嘴里,以防食物中毒。
2、每天早上做好晨检,做好病号登记,特别要吃药的幼儿名单,。
3、充分利用阳光,空气水等自然因素组织幼儿锻炼,培养幼儿良好的个人卫生习惯。
注意幼儿的心理卫生和心理康。
4、每周检查幼儿的手指,要求幼儿不准留长指甲,隔天就要洗头,每天要更衣。
5、教育幼儿要多喝水,多吃蔬菜,不要挑吃,均匀饮食,有助身体发育。
六、家长工作计划
坚持家园联系制度,以面谈,电谈的形式与家长沟通,让家长更加了解幼儿一周在园的生活,学习等情况,我们也积极主动地向家长反应幼儿在园学习情况,生活等情况。
如每天早上用亲切的微笑迎接家长与幼儿,了解幼儿在家的情况,在下午放学就把幼儿的一天生活学习反应给家长知。
我们互相配合,互相支持,互相了解,进一步提高幼儿学习的自觉性。
一、指导思想
二、工作目标
1、以纲要为指导，深化课程改革，促进师生在原有水平上获得最大限度的发展。
2、加强教师队伍建设，强化教师自觉学习，自主发展的意识，在研究中促进教师的自主发展和自我成长。
3、针对本园问题，有效开展教研活动，注重教研活动的实效性，切实提高保教质量。
三、主要工作与措施
（一）注重内涵发展，加强教师队伍建设。
1、加强教师优质意识
（2）加强服务孩子的意识。
要求教师必须转变角色和行为，建立民主，平等的师生关系。
（3）加强专业发展的意识。
要求教师具有较强的专业发展的意识和能力，多向同行。
网络学习。
不断更新、丰富、完善自己的专业结构知识，提高自己的专业水平和能力。
2、为教师专业化发展提供平台，注重教师的培养，提高教师的专业能力。
重点培养教师的一日活动把握能力和对教材的熟悉度。
（二）加强实效性教研
1、每次活动围绕专题进行，发言要围绕主题，结合自己的工作实际，或是经验心得，或是问题困惑等，要做到人到心到，扎实有效的开展对教育教学实际问题的研究探讨。
2、重视教师反思能力的培养，提高教师教学反思的质量。
加强教师如何进行有效反思的学习，促进教师不断反思自己的教学成功之举，教学败笔之处;教学机智之精、孩子发现之美、教学改进之想�9�9�9�9�9�9等等，切实提高活动质量。
（三）进一步加强家长工作。
1、进一步增强为幼儿服务、为家长服务的意识，把握好教师和家长互为合作者和支持者的角色关系，充分利用自身优势和家长资源，开展各类教学活动。
2、加大家长参与幼儿园的管理，形成家园教育的合力
3、根据不同幼儿特点、家庭情况、家长需求等，灵活运用面谈、家访、电话、家长会等多种途径和方法与家长交流沟通，赢得家长的理解、支持和配合。
四、工作安排
八月份：
1、教室环境布置
2、完成各类计划的制定工作。
九月份：
1、稳定新生情绪，加强常规培养。
2、开展走访活动。
3、完成幼儿早操的新授工作。
十月份：
1、结合"国庆节""重阳节"开展爱国、敬老的美德教育。
2、开展教师读书工程活动。
十一月份：
1、幼儿早操赛。
十二月份：
1、幼儿美术作品展。
一月份：
1、学期结束工作。
2、教学检查。
4、资料积累整理。
看了“幼儿中班2017~2018学期教学计划”的人还看了：
高三下学期语文课程教学计划
高三下学期语文课程教学计划
一、指导思想
１.认真学习20xx年北京市《考试说明》，注意研究北京市与语文高考相关的政治、经济、文化等方面的特点，以求我们的复习思路与有北京特点的高考命题新思路相符合。
２．北京市今年继续全部科目自主命题，试卷结构、题型比例、难易比例、题型等都有可能微调。
3．本学期语文复习要把思维能力摆在重中之重的位置，突出思维过程、思维层次和思维容量的训练，强调知识的.迁移而不是知识的再现。
4．要特别注重对学生复习方式方法的指导，把不同层次的学生在复习冲刺过程中都能有效地提高复习水平作为本学期教学工作的出发点和终结点。
二、教学安排
合理、周密地安排下学期的教学计划。
本学期按三个月安排教学工作，大致分为三个阶段：
第一阶段：
2月28日至一模考试前（4月上旬），第二轮复习。
本轮复习的要点：
一是狠抓“双基”不动摇，落实语文基础知识、基本技能、基本思想和方法。
二是以专项复习为主，综合复习为辅，注重能力训练。
第二阶段：
四月中旬至二模考试前（五月中旬），以综合练习为主。
综合有两条线：
一条是语文知识和能力的综合，一条是解题思路、方法和规律的综合。
第三阶段：
5月10日至5月24日，查漏补缺，调整心理，铆足干劲，冲刺高考。
三、教学要求
1、牢固树立时间观念，牢固树立效率意识。
2、把好三个关键环节：
一是精心选编练习
二是认真落实练习。
三是重视讲评练习。
3.思维能力训练。
4．现代文阅读训练。
高二文科新学期学习计划
高二文科新学期学习计划范文
如何提高学习效率呢?
我认为最重要的一条就是劳逸结合。
学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
那么上课时的听课效率如何提高呢?
以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。
预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。
上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。
另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。
否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
作题的效率如何提高呢?
最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。
题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题
并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。
作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
评：
夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。
中午坚持午睡。
充足的.睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。
一天到晚伏案苦读，不是良策。
学习到一定程度就得休息、补充能量。
学习之余，一定要注意休息。
但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。
我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。
没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。
因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。
有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。
这样怎么能提高学习效率呢?
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。
有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。
有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。
这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。
如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。
另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
完整时间：
①每周的周六全天（必须保证上午至少3小时，下午2小时，晚上至少2-3小时的学习量，因为这是你暗中积蓄力量的绝佳时机，更重要的是，周六的一天相当于一周每天增加了2课时的学习量，那是很了不起的!
）
②每天的完整时间：
早上6：
30：
15（又是一节课时间!
必须做到，当然，一开始可能会艰难些，但只要坚持，不到一个月就可以调整好生物钟。
切记，这个时间很重要，要排除万难得到保证）
中午1：
xxx：
xx必须午休，可以保证下午和晚上的状态。
下午5：
10必须马上去吃饭，争取在6：
20以后来到教室。
6：
20?
7：
00之间又有一节课!
任务是完成老师布置的作业，加上
第一节晚自习，大概差不多了。
晚自习第二节课开始：
按自己的学习计划学习。
记住，谁在一天内除完成作业外能腾出更多的时间给自己，谁的学习效率就是最高的，就可尽可能的取得进步，追赶先进!
但前提是必须把当天的作业独立完成并搞懂。
零散时间：
每节课间应尽力的走出教室换换脑筋，进行休息。
或者读一读《读者》或《青年文摘》。
手边应随手放着《新华字典》，经常不经意的翻看，久而久之，你会累积很多的文字和语文的基础。
听课要求
行为不错过一分一秒，思想不偏离一丝一毫，笔记不缺漏一点一滴，心态积极，思维超前，当堂尽可能
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