专题 3 教师个性问题的自我调适.docx
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专题3教师个性问题的自我调适
专题3：
教师个性问题的自我调适
教师的个性心理问题，对其心理健康的影响较为明显。
这是因为具有不同个性类型特征的人，对各种致病因素的认知是不同的，对各种社会生活事件及心理冲突等的情绪反应也不同。
属于外向型个性的人，虽然情绪反应较为强烈，但体验的深刻程度不大，情绪的持续时间也不长，恢复心理平衡较容易；属于内向型个性的人，情绪反应深刻而持久，恢复心理平衡的过程较长。
临床资料表明，某些特殊个性，常常成为某些神经症的发病基础。
例如，具有谨小慎微、求完善、拘谨呆板、敏感多疑、责任心过重，或苛求自己等个性特征的人，易患强迫性神经症。
具有富有暗示性、情绪多变、容易激动、自我中心等个性特征的人，易得癔病。
教师常见的不良个性类型有三种：
一是A型个性。
A型个性的教师，其特征是具有极端的竞争性，缺乏耐心，渴望获得成功。
具有A型个性的教师，常有强迫性的过度抱负。
他们对自己有不现实的期望，因此常承担很重的工作负担。
有A型个性的教师易受心理困扰影响。
二是不切实际的期待。
教师常常带着很高的热情进入教学生涯，甚至带有许多不切实际的期待。
这些高度理想和热情的教师，在经历了多重失败后，将面临幻想破灭，把它看作是个人的失败而责备自己。
可以理解，最勤奋尽职的教师，最可能遭到心理困扰。
有着最高期待、对自我能力感知过高的教师，当他们的期待没有实现时，最有可能导致极端的失望和幻灭。
三是控制点。
教师的外控型个性，是导致出现心理健康问题的一个原因。
外控性的教师，倾向于把原因和行为控制因素，归于自身以外的因素，例如：
受运气，命运或其他人控制。
而内控性的教师，把自己看作是主宰生活事件的因素。
相对于内控性的人来说，外控性的个体更可能把失败看作是不可克服的。
外控型的教师，很少有应对策略来应付挑战，不是采取积极行为来解决问题，而是采取抱怨的形式来回避问题。
外控性的教师，更倾向于看管住学生，认为学生需要严格的纪律和教师的指导。
而内控性的教师更易于以积极的态度看待学生，把学生看作是遵守纪律，值得信任、可信赖的个体。
（一）冲动
如何看待冲动？
冲动是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。
冲动靠激情推动，带有强烈的情绪色彩，其行为缺乏意识能动调节作用，因而常表现为感情用事、鲁莽行事，既不对行为的目的作清醒的思考，也不对实施行为的可能性作实事求是的分析，更不对行为的消极和不良后果作理性的评估和认识，而是一厢情愿、忘乎所以，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。
冲动通常在受到外界强烈刺激的情景下出现。
此时意识偏狭，语言举止很难受到中枢神经的有力调节和控制，结果语言出格、行为失当，冒然行事，以致带来不同程度的破坏性。
例如受到侮辱后把人骂得狗血喷头、争执时遭人推搡而还以拳头把人殴伤等；儿童则往往表现为踢人、咬人。
冲动也可以在怨恨和愤懑长期郁积于胸无法排遣而在外界出现微不足道刺激的情景下发生，此时外界的刺激只是个导火线，同样也会产生破坏性的后果。
例如某种需要因人为因素长期得不到满足、或始终得不到公正待遇、与某人长时期矛盾隔阂而难以消解等，这时就会因一件小事而大发雷霆、大动干戈，以释放日积月累的内在紧张性；儿童则会表现为无理哭闹、大声叫喊和扔东西、头撞墙。
冲动还可以在我行我素惯了，容不得半点冒犯而偏偏遇到抵触的情景下发生，在这种情况下稍受抵触便走极端，或硬上蛮干，谁也休想阻挡，或绝情寡义，顾不得友谊亲情，结果常常弄得尴尬万分、狼狈不堪。
冲动的表现？
冲动型不良个性的教师容易出现爆发性的激情，如在顽皮学生给青年教师取绰号或在某些方面冒犯教师的时候。
有这种不良个性倾向的教师在这种情况下往往会不顾师德，重重体罚学生。
在个性测验结果中，稳定性获低分的、紧张性获高分的青年班主任有产生这种不良个性倾向的可能。
有这种冲动型倾向的青年班主任在教育管理班级过程中，往往情绪不稳定，幼稚，意气用事，缺乏耐心，不能自制，甚至为所欲为，不尊重社会规范和职业道德。
学生对这样的老师既畏惧又反感，抵触情绪很大。
具体表现：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）一点就着，什么事都干得出来，当然不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
【心理自测】
冲动自测
下面是人们用来描述自己冲动与否的陈述，选择适合你情况的选项。
①非常不符合我②有些不符合我③有些符合我④非常符合我
1.我对生活的态度是有所保留和谨慎的。
2.我常常寻求新鲜刺激的经历和感觉。
3.我很难控制自己的冲动。
4.我的考虑常常是谨慎的和有计划性的。
5.我愿意尝试以前没有做过的事情。
6.我不是一个不经考虑就说话的人。
7.我常常卷入到一些事情中，事后又悔恨不已。
8.一旦我开始做某事，我决不会半途而废。
9.除非明确知道如何进行，否则我不会贸然开始做一件事。
10.我容易集中注意力。
11.我常常根据理性判断来处理事情。
12.做决定之前我常常要经过仔细的思考。
13.我很擅长鞭策自己按时完成任务。
14.有时，我会凭一时冲动做事，事后又后悔。
15.当我遭到拒绝时，我常常会说出事后让我懊悔的话来。
16.对我来说，不按感觉行事是困难的。
17.在面临新情况之时，我喜欢分析其中利弊才做出行动。
18.我喜欢时不时做一些有点惊恐刺激的事。
19.当我烦乱时，我常常考虑不周而将事情弄得一团糟。
20.我总能控制住自己的情绪。
分析：
以上20个题目中，1、4、6、8、9、10、11、12、13、17、20为反向积分的题目，将这些题目所得分数按照1-4、2-3的转换，之后与其余题目所得分相加即可得到您的冲动得分，等分越高者冲动倾向越明显。
【问题调适】
冲动情绪,它是一种短时间的、暴风骤雨般的、极度紧张的情绪体验，同时也是一股巨大的心理能量。
具体讲，它具有以下特征：
其一，紧张性。
当一个人处于激情状态中的时候，会感觉到自己的情绪越来越高涨，身上就像着了火似的，难以控制。
其二，暂时性。
它像暴风雨一样，来得猛，去得也快。
其三，爆发性。
处在激情状态中的人，会竭尽全力地去表达自己的内心感受，充分释放自己的心理能量。
其四，盲目性。
人在激情状态下，其认识范围骤然缩小，分析能力下降，别人的劝告及过去的经验都被掩盖掉，因而常常不能正常地处理问题。
下面介绍一些控制情绪的方法：
1．调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
化解冲动首先要克制。
喷发的激情来也匆匆，去也匆匆，只要想办法抑制片刻，就可以避免动拳头的冲动。
一般可采取两种方法：
一是忍耐。
尽管冲动情绪像匹野马，但缰绳还是在自己手中。
当别人对你说了不中听的话，甚至羞辱性的话，你可以在心里默念“我不发火”、“我不在意”等，也可以在心里默背诗词或文章等，这样能使消极激情变弱。
二是谦让。
清朝有个叫张英的在京城做官，在家乡他的邻居砌围墙，分厘必争，张英的家人非常气愤，向张英告状。
张英回信赋诗劝导家人说：
千里修书只为墙，让其三尺又何妨？
万里长城今犹在，谁见昔日秦始皇。
家人见诗后，马上把围墙让后三尺，于是就有了六尺巷的美谈。
在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。
但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
2．用暗示、转移注意法。
化解冲动要及时转移。
大量事实证明，冲动情绪一旦爆发，很难对它进行调节控制，所以，必须在它尚未出现之前或刚出现还没升温时，立即采取措施转移注意力，避免它继续发展。
比如，可尽力让自己想一些无关的事，干一些其他的活，脑子不闲，手脚不停，就能摆脱因发怒带来的思想负担。
所谓眼不见、心不烦，说的就是这个意思。
使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。
人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。
但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。
比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。
根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
3．在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：
①明确冲突的主要原因是什么？
双方分歧的关键在哪里？
②解决问题的方式可能有哪些？
③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？
④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？
⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
化解冲动要善于逆向思维。
所谓逆向思维，即反向思考。
当你情绪冲动，一时又难以克制时，应多想一想别人的处境，想一想一时冲动可能酿成的恶果，想一想犯错会使自己的亲人怎样痛苦。
“回头想”，可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来，使你的过激情绪降下温来。
4．平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。
5．化解冲动要注意提醒自己。
对冲动的克制，有时还特别需要得到外部的提醒或帮助。
譬如，林则徐每到一处，都在书房最显眼的地方贴上“制怒”的条幅，随时提醒自己不要冲动发火。
这些办法并不复杂，我们也可以立个座右铭，经常告诫自己，也可以请自己朋友，时常提醒自己，特别是在自己与他人发生矛盾冲突时，能及时警示，使自己迅速从冲动情绪状态中解脱出来。
（二）专制
教师专制的表现？
在传统的班级管理和课堂管理上，不少教师扮演的是专制者、独裁者的角色。
就班级管理而言，他们常常不厌其烦对每个学生的每一件事都亲自出面指手画脚，并不由分说地对违反纪律的学生进行规训。
当然，教师对班级进行专制式管理时，也不一定都是时时在场的。
此时，教师就授权班干部管理班级。
这种管理方式，表面上看起来似乎调动了学生的积极性。
但是，班干部往往是教师的代言人，他们行使的是教师的管理意志。
且不用说班干部在执行管理任务时能否调动其积极性和主动性，单就对大多数学生来说，他们没有作为班级体的一员真正参与到班级的管理之中来，他们没有参与权和发言权。
在课堂管理方面，教师专制的倾向也比较明显：
不允许学生思想开小差；不允许学生无意间说话；不允许学生主动提问……除了一系列的“不允许”之外，学生一旦触犯了纪律，教师一般不问清红皂白、不假思索地用专制的方式进行处理。
这样的例子比比皆是。
当教师以专制者自居的时候，他们就会把课堂中的随机和偶发事件排除在外，将课堂教学中的“动态生成”置于可有可无的地位。
于是，学生的思维受到了钳制，学生的心理感受被忽视，课堂中师生交往的天平严重地倾向于教师。
另外，在专制式的课堂管理氛围之下，学生在学业上“错误”更是没有容身之处。
当教师牵引着学生朝着“标准答案”努力的过程中，学生就会演出逐渐形成只认“标准答案”的学习方式。
而且，许多学生在思想上都怕与老师不一致，与标准答案不一致，更不用说在言语和行为上了。
从表面上看，学生的错误似乎减少了，但真正的问题却浮现出来，即学生们逐渐丧失了主动思考和批判创新的能力。
与专制不同的管理？
参与教学反对专制式的管理，抵制教师成为班级管理和课堂管理的专制者，它要求教师成为班级矛盾和课堂秩序的协调者。
在班级管理方面，教师要起到协调学生冲突、师生矛盾的作用，就应当营造民主的参与管理氛围，尽可能地让更多的学生参与到班级管理中，而教师所要做的就是在尊重学生意见的前提下协调他们处理不了的问题。
在课堂管理方面，教师更应该起到协调者的作用。
对于学生在课堂中出现的纪律的问题，在不对课堂教学的进程构成较大影响的情况下，教师能不处理就不处理，能不严重处理就轻描淡写，能在课后处理就尽量不在课堂内处理，以为参与性课堂氛围的营造创造良好的条件。
教师要想在课堂管理中扮演好协调者的角色，起码的一条素养是要具备自制的能力。
因为只有当教师有一定的自制力，才可能在学生出现纪律问题时不会因怒气而“冲昏”了头脑，才可能在冷静的心态之下宽容学生的问题。
苏联著名教育家赞科夫说得好，教师的这门职业要求于一个人的东西很多，其中一条就要求自制。
有一系列技术性的方法，可以帮助控制自己。
“在你叫喊以前，先忍耐几秒钟，想一下：
你是一位教师。
这样会帮助你压抑一下当时就要发作的脾气，转而心平气和地跟你的学生说话”。
【心理自测】
课堂管理方式自测
请根据您在课堂管理方面的真实情况选择符合您意见的选项，从而帮助您了解您的课堂管理方式是否适当：
①非常反对②反对③说不准④同意⑤非常同意
1.我对学生严加监视。
2.我认为学生爱怎样就怎样，在和学生打交道中几乎没什么信心。
3.我很难做出决定。
4.我和集体共同制定计划和做出决定。
5.我给予客观的表扬与批评。
6.我既不鼓励学生，也不参加学生的活动，又不提供帮助或方法。
7.我认为没有教师监督，学生就不可能自觉学习。
8.我尽可能鼓励集体的活动。
9.我没有明确的目标。
10.我认为表扬可能会宠坏儿童，所以很少给予表扬。
11.我在不损害集体的情况下，很乐意给个别学生以帮助、指导和援助。
12.我要求即刻无条件接受一切命令。
分析：
4、5、8、11题为反响积分的题目，将这些题目的得分按照1-5、2-4的方式转换后，与其余题目的得分相加即为课堂管理方式总分，得分越高表明您的课堂管理方式上存在的问题越大。
您可以仔细回想自己选择4和5的题目，它们能够帮助您了解课堂管理方式上存有哪些问题。
【问题调适】
1、教育中教师的行为如何表现，受教育情景影响，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教师在长期的教育实践中，在一系列内外变量的整合下形成的，这些变量主要是：
（1）教师的师德修养
这是制约教师行为的重要因素之一。
一个品德高尚，责任心强，热爱教育事业，热爱学生的教师，具备了崇高的教育理想，视教育为其毕生追求的事业，就不会只顾眼前利益，急功近利，采取短期教育行为。
能在于静心态下，长期深入钻研教育教学理论，追求教育艺术的高境界。
在困难面前不低头，能控制自己的憎绪波动，能自觉地根据教育方针和培养目标来迷用有利于学生发展的教育行为，容易调适出民主的教育氛围。
（2）教师的自我角色认知
教师应该扮演什么样的角色，采取什么样的行为，即教师的角色认知如何，制约着教师在课堂上的行为表现。
传统的师道尊严，教师中心观念支配下的教师行为必然是教师至上的。
他在教育中会采取居高临下、控制一切的专制型教育行为，要求学生无条件地接受，不允许有些许的反抗、怀疑、怠慢。
传统的以学生为中心的教育观（即杜威的学生中心观），则走向了另一个极端，过分淡化教师的作用，教师、教材、课堂失去了应有的地位，其积极作用也就丧失殆尽。
教师不容易控制，很多教师感到无能为力，容易放任不管。
（3）教师的学生观
教师对学生怎么看，怎么评价，对他的行为类型起重要的制约作用，有的教师认为学生愚笨多，调皮捣蛋的多，无能的多，不可教育的多。
持这种学生观的教师就会对学生指手画脚，发号施令，强硬管教，或是迁就学生，放低要求，不加管束。
有的教师认为学生大多本质是好的，没有教育不好的学生，并承认学生自尊、个性差异及其他需要。
持这种学生观的教师，不管是对聪明的、听话的学生，还是愚笨、顽皮的学生，都能给以极大的热情、真诚、关怀、引导、启发。
（4）教师的焦虑
一般讲，教师都有较强的自尊心，而来自外部和内部的各种因素又无时无刻不威胁着教师的自尊心，如他人对其教学的评头品足，职称评定中的竞争，教师自身教学能力的不足，都在潜在地威胁着教师的自尊心而使教师产生焦虑。
而教师不同的焦虑水平就会影响教师在课堂上的行为表现。
高焦虑的教师，容易激动，经常处于紧张状态，面对课堂上的纪律问题、升学压力问题和其它干扰课堂教学的因素，就会采取生硬措施，不惜一切代价来维持课堂秩序，维持自己的自尊心。
低焦虑的教师，则反应迟缓、不易激动，缺乏激励力量，怕惹麻烦，怕吃苦，常常管理无力导致人心涣散、群龙无首的局面。
只有中等程度焦虑，才会激发教师
的教育热情，使他采取灵活多变的手段管理、引导教学过程、努力追求完美的教学效果。
（5）教师的个性差异
一个人的个性结构一般由父母态、成人态、儿童态构成，每个人的这三态组合不同，各有其主导态。
以父母态为主的教师有明显的优越感和权威感，往往凭主观印象办事，独断专行，滥用职权，在课堂上常用命令方式，学生是畏惧和被动的。
以儿童态为主的教师则像儿童那样冲动、眼从和任人摆布，没有主见，遇事畏缩，优柔寡断，或是感情用事，激动愤懑，常使课堂教学失控。
只有以成人态为主的教师具有客观和理智的特征，善于把握过去的经验，估计各种可能性，作出合理的决策，他们对学生既宽容、鼓励，没有框框限制，又有明确的指南和帮助，因此常有理想的课堂气氛和教学效果。
2、改变不恰当的教育行为，提高教育行为质量，是一项复杂的工程，需要教师用新的眼光来重新审视自己的教育行为，明确地意识教师角色的特殊性，自控教育行为的必要性与重要性，在教育实践中自觉地、主动地反审自己，避免采取专制手段或放任自流，习得和强化民主型教育行为。
（1）明确教师角色观念，扮演好教师角色
角色观念是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。
具有清晰角色观念的教师，能够客观地看待学生，理解学生，公平地对待学生；具有清晰角色观念的教师，才能与学生和谐相处；不居高临下，不盛气凌人，而允许学生有失误，鼓励学生失误后重新爬起来；有清晰角色观念的教师，不是抱着学生走，而是引导学生前进；有清晰角色观念的教师，不仅是知识的传播者、班级的领导者、纪律的执行者，更是学生的朋友、知己、人际关系的协调者，良好心理氛围的营造者。
（2）树立正确的学生观和科学的指导态度
观念控制、调节着行为，教师要优化自己的行为，就必须先优化观念，要认识到学生不是被动机器，学生是教育过程的主体，要激发他们的学习积极性，要用发展的眼光看待学生，既要承认他们发展不成熟和局限的一面，又要看到他们发展的无限可能性，加强引导、管理和教育，要确立友爱、宽容、热忱的指导态度。
即民主的指导、教育态度，这是获得民主型教育行为的思想基础。
（3）强化师德意识，提高师德修养
教师必须加强自己的师德修养，要学法、知法、守法，尤其要学好《教育法》、《教师法》，遵守教师行为准则，严禁体罚和变相体罚学生，要讲教育民主，讲教学相长。
只有为人师表、高度负责、热爱学生、热爱教育的教师，才会重视自己的行为培养，重视教育的民主化，正确对待师生关系。
（4）提高教师的成熟程度
教师的成熟程度是由教师的年龄、教育程度、知识经验、工作经历、教育教学能力、管理领导能力、教育机智、自我控制能力等多种因素决定。
因此教师应在加强师德修养的同时，加强教育基本功的训练，教育教学能力的培养，提高自我控制的能力。
为此：
教师应时刻反醒自己的行为表现，加强行为训练；教师应加强情绪、情感的训练，加强意志力培养；教师要克服某些认知偏见，如晕轮效应、刻板印象等全面了解学生，研究教育。
（5）完善教师的个性结构
改变PAC结构。
P即父母态，A即成人态，C即儿童态，P型个性结构和C型个性结构的教师都是不利于学生能动介人教学过程的，只有A型个性结构的教师才会采取民主型教育行为，取得理想的教育效果。
完整的成人心既不是感情用事，或冲动，或孩子气，也不是独断专行，滥施权威，而是理智、豁达、开朗、善解人意，正确判断。
（6）正确处理压力，把焦虑控制在适度范围内
教师在生活和工作中，时常会遇到紧张事件，使人产生紧张感，产生心理压力，要学会调节和控制。
如学生把对他人的仇恨转嫁到教师身上，把教师当成别人的替罪羊，而教师是不能用同样手段回敬学生的，这就要求教师有权大的忍耐力和控制力。
作为学校来说也要考虑满足教师的正当需要，提高教师的经济待遇，减轻教师的过重工作负担，以缀解教师的压力和焦虑。
（三）紧张
从辨证的观点看，压力对人有利也有弊，它既能使人产生积极的行为和情绪反应，也能使人产生消极的行为和情绪反应，长期的心理压力会对教师产生诸多不良的影响，如紧张。
紧张的表现？
心理压力对教师的直接影响
短期影响：
情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。
长期影响：
忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。
长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。
⑴负性生理反应：
①心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等
②食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；
③四肢乏力、容易疲劳；
④经常头痛，特别是偏头痛；
⑤肌肉紧张、疼痛；
⑥睡眠质量差；失眠、多梦
⑦罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
⑵负性心理反应：
虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在心理方面也会表现出某些共同点，例如：
①焦虑：
焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。
这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕；或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从；或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。
它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。
②退缩和抑郁：
抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。
如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。
这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。
面对强大的压力事件，个体感到自己无力应对，由于频频受挫而产生挫败感，丧失勇气，变得被动、退缩。
对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；自我评价降低，倾向于自我责备和贬低；精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。
③情绪暴躁、易激惹：
一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情，一律表现为情绪失控，例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。
④习得性无助：
面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他
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