养生培训心得体会（共4页）2500字.docx

养生培训心得体会（共4页）2500字.docx

《养生培训心得体会（共4页）2500字.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养生培训心得体会（共4页）2500字.docx（5页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

养生培训心得体会

　　养生心得体会

　　如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处不有。

　　人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。

　　想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。

　　养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

　　好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

　　还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。

　　大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。

　　有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。

　　前段时间，湖南卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对健康的急于求成。

一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

　　张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

　　其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。

　　所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。

　　但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。

　　晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。

　　呵呵，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。

　　养生心得体会范文

　　昨晚一下雨气温明显下降哦，今天一上班温度计显示室温才22。

5，说明外面更低了。

　　早上手机没响来不及煮粥，下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜，冲了鸡蛋花。

吃得饱了点又胀，总是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不过量哪。

上班后下雨了凉的，一位学驾驶的朋友来看我，说着话突然指着我的手说：

你进补有好转了呀，月牙出来了。

我扳过左手一看，嘿，真的长出一些月牙了，特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半，当时还特意看过呢，现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了，说明这几天的补血有效果出来了，心包经上的内火已消下去大半了，肺火也降了，平时不觉得有火燎燎的感觉了。

这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻，而且还有於青，以前倒不觉得，可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了，这可是新发现哪，期待以后会有更多好的变化。

右手月牙没多少变化，看以后补气血后的进展了。

　　中午是早上的面条，吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜，饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了100多下，（昨天到妈妈家去脚受了凉，回来后不多久就有流涕了，体质真不好太敏感了，觉得脚踝下就凉凉的，今天上午也凉的，）走了罐先活血一下，稍微有点热乎。

左脚脾经走得很痛，100多下还不怎么红不见痧，太虚弱了吧，右脚脾经不算很痛能忍受，也不出痧。

三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了，我是从三阴交往上走的罐，有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序，不知对不对。

二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了，第一次也痛得要命

　　，也出了不多痧，这次在上巨虚的位置出了点痧，不深，可能气血不足吧。

到下午觉得不那么脚凉了，以后多补血后还得走罐。

晚上白米饭有些硬的，牛肉末青菜，鳝鱼，西红柿炒蛋。

我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢，吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了，抗-议呢，体内还是有寒湿重的，昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，体内水多了，早上还又流涕了呢，五天不流了。

以后不渴不能多喝水，多按摩泡脚出汗就行了。

　　养生心得

　　女人一过四十，真的不由得你服不服，岁月它硬是会在你的身体、你的面容烙下一定的印记。

熬夜比以前感到越来越辛苦了，第二天早上躺在床上真想赖着不起床。

而且，以往每年才给你那么折腾一两下的老毛病近来是越来越闹腾得厉害了;皱纹也开始浮现在眼角，虽然不明显，但还是开始显现出来。

于是，我知道，我真的要开始关注自己的健康，真的要开始实施我的养生美容之道了。

　　一直以来，只要有空的时候，我都会喜欢看一些关于养生和美容的相关书籍和搜集网上的文章，现在正是大派用场的时候了。

　　早上一起床，我一定会首先喝一杯用温水冲的蜂蜜水，长期这样，会保护且疏通肠胃，而且有滋润肌肤的作用。

早餐我一般都是用开水冲泡一小碗燕麦片，外加两勺红糖粉，然后再吃一个苹果，既简单营养又丰富;午餐嘛照常，该吃啥就吃啥，不增也不减;晚餐则也以简单为主，或以龟苓膏为主食;或以苹果为主食，再加一两碗清淡的瓜、菜汤即可。

临睡前再喝一杯蜂蜜水。

　　此外，我每天早上还要坚持锻炼半小时，先跳绳十五分钟，出一身汗，帮助身体排毒;然后做十五分钟腰腹的拉伸动作，以保持身体的柔软性。

锻炼完后一定要洗个温水澡，把身上的汗全洗干净。

洗完澡，再来个简单又快捷的面部护理：

红糖加蜂蜜敷脸10至15分钟。

每天坚持这样的话，那皮肤真的是水嫩、细滑的哦!

　　养生心得体会5篇养生心得体会5篇健康的养生之法加上简单有效的美容之法，爱美的MM们，你们不妨也可以试一试哦!