体育理论.docx

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体育理论

通常具有胆汁质型气质的人，其特征是反应速度快、意志力强

通常具有抑郁质型气质的人，其特征是反应速度慢、意志力强

通常具有多血质型气质的人，其特征是反应速度快、意志力弱

通常具有黏液质型气质的人，其特征是反应速度慢、意志力弱

经常参加体育锻炼的人每搏输出量为200ml

正常情况下，一般人安静时心率为、（70——80）次/min经常参加体育锻炼的人安静时心率为50-60优秀的长跑运动员安静时心率为30

发展无氧耐力锻炼时应采用强度大的练习，心率应控制在（160次、min）以上

发展运动员有氧耐力，锻炼时负荷强度应达到所能承受最大强度的（80%）左右

保健体育锻炼中健康练习者每次有氧运动时间一般不少于：

20min

心率指标反映：

心脏与动脉的机能状态

为了准确测量相对安静心率，一般情况下，受试者于测量前应静坐休息10min

运动用心率来衡量运动强度，运动员大强度训练时心率应维持在160-180次/min

由运动停止的即时脉搏降低到运动前脉搏，其恢复时间应不超过5-6min

正常情况下，一般人的呼吸差为（5—7）cm经常参加锻炼人的呼吸差为

（5—11）cm运动员的呼吸差为（9-11）cm

一般人肺活量3500-4000,运动员5000

一般人的呼吸频率为（12——18）次/min经常参加锻炼的人，安静时的呼吸频率为8-12

做心肺复苏时，胸外心脏按压应垂直向下、用力、有节奏地按压30次

一些训练有素的运动员最大吸氧量为6.5ml

安静时，一般人每分钟呼吸12~16次，每次呼吸吸入新鲜空气500ml

反映呼吸机能的常用指标肺活量

人在安静时肌肉每立方毫米内开放的毛细管为80条，肌肉经过较激烈运动后，每立方毫米内开放的毛细管为3000-4000条，肌肉经过较激烈运动后，每立方毫米内开放的毛细管数是安静时肌肉每立方毫米内开放的毛细管数的50倍

在生活中，皮肤与衣服之间的温度经常保持在27-33

体育用于广义时体育教育

现代体育的组成部分是体育教育，竞技运动和群众锻炼

体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，是高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门的学习过程

体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，是高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的必修课程

高等学校运动竞赛分为校内和校处两大类

为了综合评定学生的体育成绩，主要依据内容是：

身体形态、身体机能、身体素质、体育课和课外体育锻炼

24式简化太极拳中第6式的动作名称是左右倒转弘

练习太极拳时，要求心态安静，排除一切杂念，专注于身体活动，使养神与什么在一套动作中完成练形

每搏输出量指心脏每一次搏动心室射出的血量最大吸氧量是指每分钟从血液中可摄取的最大氧量

体育锻炼能加强血管弹性指的是体育锻炼能使血管壁肌肉层增厚，管径增大

体育锻炼有助于改善呼吸系统功能表现为增强呼吸肌的力量、呼吸频率减慢和最大吸氧量提高

体育运动中意志品质的主要特点有顽强性、勇敢精神、自制力和创造力（智力与体力的有机结合）

通常人的个性心理特征是由三方面因素组成，它们是气质、性格和能力

体育是人类发展身心和满足自身的（高级）需要，

美国心理学家马斯洛将需要理论为（5）个层面

日本把利用业余时间参与体育锻炼的人分为（3）种类型

科研人员研究表明，普通人的反应速度为（0.4s）以上,运动员的反应速度为（0.111s）以下

长期参加体育锻炼的人，其心脏特点心肌纤维变粗、心容积增大，心缩力加强

我校游泳达标考试距离为25米

国家学生体质健康测试标准》颁布的年份为07年

真正推动体育向前发展的是原始社会后期的文化、艺术和教育

打一套简化太极拳，一般时间为4-6min

研究人员提出肥胖度在标准体重的（10%）左右为正常

评价体重的方法，一般都采用体重与标准体重相对照的方法。

标准体重的计算是根据一个人的身高与体重的比例关系来确定的，一个健康人的体重，浮动幅度应不超过标准体重的10%

偏廋——是指低于标准体重10%-20%

轻度消廋——是指低于标准体重20%-30%

中度消廋——是指低于标准体重30%-40%

擦伤即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需红药水

挫伤后可以进行按摩的时间为48h

正常情况下，饭后可以参加运动的时间为1.5h后

制订运动处方前，首先要对实施锻炼的人进行体力测定

进行心肺复苏抢救生命的黄金时间4min

经常大量饮酒容易得什么病?

肝硬化

日常普遍使用的消毒剂是高锰酸钾，来苏水

安全无毒的餐具包括陶瓷玻璃木制

科学的进食习惯是早吃好、午吃饱、晚吃少

吸毒可能会传播的疾病为艾滋病（红丝带）血液，性传播

传染肺结核的主要途径空气传播

人类赖以生存的场所，索取生活资料的来源，指的是环境

奥林匹克格言是更快更高更强

创举古代奥运会的国家希腊

中国第一次参加奥运会是在1932洛杉矶奥运会

国际奥委会总部现设在瑞士洛桑

在一届奥运会上获得金牌最多的中国选手是李宁

中国第一块冬奥会金牌获得者是杨扬

中国第一块奥运会金牌获得者许海峰

（顾拜旦）被尊称为“现代奥林匹克运动之父

中国首个获得奥运会金牌的团体项目是女子排球

奥林匹克五环从左到右互相套接，颜色分别是蓝、黄、黑、绿、红

奥运圣火是通过聚集太阳光来取得的。

根据所学知识，判断不可能使用下列哪种器具凹透镜

看书时眼睛距离课本大约是20cm

维生素D的缺乏主要引起（钙）的吸收

食用肉类食品，为尽量减少营养素损失最合适的烹调方法是清蒸

医疗研究发现（氟）元素对预防龋齿有好处

铅中毒主要损害人体的（骨骼造血系统）和神经系统

农药污染对人体健康构成直接的威胁，表现为：

在人体内蓄积、使神经系统紊乱、（引起中毒反应）、使机体免疫功能降低

在世界范围的不良生活方式中，吸烟、酗酒、膳食结构不合理、（缺少运动）是前四位的危险因素

慢性肝炎最主要的体育治疗项目是：

太极拳、腹部按摩

神经衰弱的病因很多，最主要的原因是不良情绪

当今人类生存面临的三大挑战战争威胁、经济竞争、生态环境

生物圈是指有（生命活动）的领域和居住环境的整体

在生态系统中，生物间以食物形式进行（物质转换）的关系叫食物链

我国城市的总面积不到全国总面积的0.5%，而城市的耗煤量却为全国的45%

一氧化碳使组织缺氧

研究表明吸烟者死亡率比不吸烟者高30%-50%

通过戒烟可以降低冠心病发病危险，戒烟第一年约可降低50%，要达到不吸烟者的水平，约需（10年）

我国烟草产量是世界第

（一）大香烟生产国

我国市场上销售的香烟每支当中尼古丁（烟碱）的含量约为1~1.4mg

经10次2000万人的研究，各次均发现吸烟者冠心病的死亡率高于不吸烟的70%

新鲜空气中除含有百分之二十一的氧外，还含有大量对人体健康有益的负离子

健康是社会发展的基本标志和最大动力

现代生活综合症、空调病、大楼综合症等形形色色的与现代生活有关的病症都属于亚健康

身体素质是指人体在神经系统控制下，运动时肌肉活动所表现出来的能力。

这种能力分为：

速度、灵敏、力量、（耐力）、柔韧等

具备了学习体育运动技术的条件，要加强身体素质的全面锻炼，要侧重（力量与耐力）素质发展较快的敏感期

发展力量素质的方法杠铃半蹲跳，耐力—追逐跑，速度—往返跑，灵敏度—绕杆跑，柔韧—弓步压腿

（12分）跑可用来提高心肺耐力提高心肺功能的锻炼方法有步行、健身跑、（跳绳）、游泳等

人体以有氧供能系统能力为基础的运动素质是耐力素质

锻炼胸部肌肉可采用下列哪种方法双杠臂屈伸

做口对口人工呼吸，吹气频率为12次/min

身体锻炼生理负荷量的有效价值阈是120-150次min

进行全身耐力素质的锻炼时，每分钟心率达到120-150次min为宜

每次健身运动的时间，一般控制在15-60min

力量是身体某部分肌肉工作时（克服阻力）的能力

发展力量耐力一般以最大负重量的（40%-60%）进行锻炼

发展速度力量一般以最大负重量的（60%-80%）进行锻炼

发展绝对力量一般以最大负重量的（80%-100%）进行锻炼

以健身为目标的耐力性运动，通常采用中等强度

运动中应掌握和控制的心率数是随年龄增大而减小

快肌纤维的收缩是持久，与肌肉中慢肌纤维百分比含量成正相关的运动能力是静力耐力，慢肌纤维占优势的长跑运动员

身体成分包括肌肉、（骨骼）、脂肪和其他

在球类运动中，（神经肌肉协调性）这种体能成分显得尤为重要

耐力可分为肌肉耐力和心血管耐力

速度素质分为反应速度、（动作速度）和位移速度

锻炼负荷通常包括（负荷强度负荷量）两个方面

人在行走时，心脏必然要（加强）收缩

每次散步30-60min，用慢速（每分钟60-70步）或中速（每分钟80-90步）进行散步，此方法用于保健

每次步行30-40min，用每分钟90-120步的速度行走，此方法用于提高人体健康水平

每次快步走30-60min，每分钟120-140步，此方法用于普通中老年人增强心脏功能和减轻体重

健身跑可以提高内脏器官的机能，特别对（心血管系统）和呼吸系统机能的改善有明显效果

我校游泳达标考试距离为25米

从夏季开始直至寒冷季节，养成用（凉水洗手洗面）的习惯可预防冻疮

（内外结合）、形神结合和动静结合是武术的特点

武术锻炼既要掌握动作外形“手、眼、（身法）、步”，又引导掌握“精、力、气、功

清代统治者禁止练武，民间则以“社”、“馆”的秘密结社形式传授武艺种，包括太极拳

在春秋战国时期，铁器出现，步骑兵兴起。

为在步骑作战中发挥作用，将长柄武器变为短柄，剑身变长。

这样，武器的内容就更加丰富，进一步突出了（武术）的技击性

（内因型肥胖）是由于各种内分泌腺器质性病变引起的

据世界卫生组织证实：

（肥胖症）现已成为全球头号大众健康问题

根据青少年身体发育的状况，可将其分为三种类型，即匀称型、（粗壮性）和细长型

采用单纯节食法也能减轻体重，但非脂肪组织丧失占（65%），脂肪组织占（35%）

肥胖病属于人体何种系统的疾病代谢系统

蛋白质中含有20种氨基酸，其中有几种是人体营养必需的氨基酸，在人体内不能合成，需要从饮食中获得的是8种

人体在运动时不仅消耗大量热能，同时也失去大量水分。

机体内水分的减少，会影响正常的生理机能和工作能力。

当失水量占体重的（4%-6%）时，可使肌肉工作能力下降。

体质的基本要素为：

身体形态、生理机能、体能、心理发育水平以及适应能力

在人体运动中，积极的激情不仅是鼓励人们积极行动的巨大动力，激发人的上进心与斗志，而且能调动人的身心潜在能力

在人体运动中，有节奏的音乐伴奏，能增强肌肉运动能力

在影响生理负荷量的诸因素中，起决定作用的因素是运动强度

在人体运动中，适宜强度的光刺激，不仅能提高视觉能力，而且能提高听觉能力

在高温和污浊的空气下进行体育锻炼，会降低：

视觉能力

室外篮、排、网球应以土地

人体各个系统中对酒精最敏感的是神经系统

人体的组织细胞主要是由蛋白质

一般情况下，大学生每天约需从食物中摄取：

2800-3000卡路里

我国乒乓球运动员的技术风格是快、狠、准、多变

我国篮球运动员的技术风格是快速灵活、以小制大

运动员体态集中表现在人体的：

姿态上

速度是指人体进行（快速运动）的能力

空气浴可分为冷空气浴（凉空气浴）和暖空气浴

驼背现象是（腹肌力量）较差所至

“压腿、压肩”可以提高运动员柔韧性

发展力量耐力的练习一般采用不超过最大负荷（60%）的重量，重复练习要达到（12）次以上

以增强肌肉力量为目的的锻炼每周安排3次为宜

伤后训练可改善伤部组织代谢和营养，有利于组织的（修复减少粘连）

发生肌肉拉伤后，轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，拾高患肢。

（24-48h）后可施行按摩或理疗。

如果肌肉重度拉伤或完全断裂者，在加压包扎急救后．立即送医院手术治疗。

极点”出现后，适当减慢运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，上述生理反应将逐步缓解和消失。

此种现象，在运动生理学上称之为第二次呼吸

在剧烈运动特别是在中长跑中，能量消耗较大，下肢回流血量减少，氧债不断积累，并达到一定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调甚至恶心的现象，这在运动生理学上称之为极点

在体育锻炼中，出现肌肉痉孪时要对痉孪部位的肌肉做（牵引）。

例如：

排肠肌痉孪时，即伸直膝关节叩击以及点压委中、承山、涌泉等穴位，以促使痉挛缓解和消失

判断

正确尼古丁是一种无色透明的挥发性液体

性格类型思考型的生活工作有规

性格类型想像型的人有时行为刻板，不易合群，难以相处

性格类型想像型的人想像力丰富，憧憬未来，喜欢思考问题

性格类型想像型的人生活中不太注意小节

性格类型思考型的生活工作有规律

性格类型思考型的人有时思想僵化、教条，纠缠细节，缺乏灵活性

在运动中发生的损伤统称运动损伤

有氧耐力是耐力素质的主要方面，发展有氧耐力是提高心肺功能水平

运动负荷强度的大小，可采用运动时每分钟平均脉搏，除以安静时每分钟的脉搏，其所得指数进行评价到2001年我国65岁以上人口为9000万人

在体育活动中，外踝及膝内侧韧带的扭伤最多见

尼古丁可以损害人体的气管黏膜，使纤毛失去活力后易致感染

体能锻炼之所以能增强体质，主要就是依靠控制和改善人体的能量代谢过程来进行的。

体质具有短期和易变的特征，而健康具有长期稳定的特征

大学生的主要心理特征，从以下四个方面明显地呈现出来：

（一）自我意识方面；

（二）情感方面；（三）意志方面；（四）性格方面

全民健身计划“1-2-1”的2是指掌握2种方法

全民健身计划“1-2-1”的第1个1是指每天锻炼一次

全民健身计划“1-2-1”的第2个1是指每年测验一次

到2001年我国65岁以上人口为9000万人

敏感型的精神饱满、好动不好静，敏感型的人办事爱速战速决，敏感型的人与人交往往往会拿出全部热情

感情型的人感情丰富、溢于言表

一般认为体重产过标准体重地20%为肥胖

生态环境和体育锻炼等后天环境条件对体质的影响至关重要

有氧耐力是耐力素质的主要方面，发展有氧耐力可以提高心肺功能水平。

[__通常认为，普通大学生的负载心率在130%-170%min范围内是比较合适的

体质具有短期和易变的特亚健康是一个动态的状态，它或者向疾病状态转化，或者健康状态转化征，而健康具有长期稳定的特征

柔韧素质与健康的关系极为密切，当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的

柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力

发展柔韧素质的方法有动力性和静力性两种

肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力

人在行走时，心脏必然要加强收缩

气功偏于安静，缺乏必要的活动性

肥胖者的后代有人把冷水锻炼称为“血管体操胃肠道功能较好，容易造成营养过度而发生肥胖

发烧病人不宜进行空气浴

大学生早晨跑步锻炼强度一般不宜过大，脉搏可控制在130-150/分钟

脉搏频率是评价心血管系统功能状况的重要指标

有体育锻炼习惯与爱好的人，安静时的脉搏频率出现递减的趋势，剧烈运动后的即时脉搏频率出现递增趋势，均为正常、良好

运动负荷强度的大小，可采用运动时每分钟平均脉搏，除以安静时每分钟的脉搏，其所得指数进行评价

冷水浴主要利用水的温度机械作用和化学作用来锻炼身体

发展运动员的绝对力量一般采用大强度，多组数少次数练习形式

制定运动处方的要素包括运动强度与时间、运动项目、运动次数

血红蛋白的指数，一般认为，男性低于12克%，女性低于10.5%，表明患有贫血

错误“奥林匹克周期”是指从这届奥运会结束到下届奥运会开幕

太极拳锻炼常采用胸式呼吸

内因型肥胖占据肥胖者比例的大多数

运动强度和运动方式共同决定运动负荷量

体质常用来评判身体的强弱状态

正常情况下，机体内一半肺泡参与了工作

跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判试跳失败

大学生每日饮食中的晚餐可多吃些谷类、蔬菜和易于消化的食物，大学生也要注意晚餐需要减量

体能锻炼之所以能增强体质，主要就是依靠控制和改善人体的能量代谢过程来进行的

体重超过标准体重的15%为肥胖

冷水浴主要是利用其文和皮肤之间差异形成对人体的刺激，提高人体机能活动能力

以中老年人为对象的运动处方，称治疗性运动处方

全民健身计划“1-2-1”的两个1是同一个意思

竞技运动是以增进健康，增强体质为主要目的的一种活动过程

运动员由于长年艰苦的训练，在一次练习中，成绩超过了世界纪录，理所当然地应该予以承认

综合性运动会由于比赛项目多、规模大、组织工作比较复杂，通常都是每二年举办一届综合性运动会

跆拳道是中国传统体育项目之一。

烟雾中的一氧化碳是一种白色但无味的气体

胃在人体腹空腔的右上部

人体内，水份占人体重量地40%—50%

快肌纤维收缩快而耐久

积极的情绪对人体的生命活动能够起到良好的作用，消极情绪对机体健康会产生十分不利的影响

肌肉力量是一块肌肉或肌肉群无数次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力

肌肉耐力是一块肌肉或肌肉群1次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。

肌肉力量好的人只需花很少的力气就可以重复收缩肌肉

武术是以表演动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注意内外兼修的中国传统体育项目

在身体锻炼过程中，一次又一次地做多次动作来增加负荷的方法叫间歇锻炼法严格规定每次练习的距离、强度及各次练习间的体息间歇的间的方法叫做重复锻炼法

从心率和心输出量的关系看，成年人心率在90—120胁分钟最为理想，在这一幅度内的每搏输出员氧气运载量均达最佳效果

脂肪厚度与身高的比值是评价身体胖瘦程度的一项指标

发展绝对力量一般以最大负重量的60~80%进行锻炼

人们通常吧力量和速度这两个素质作为评判体力的主要标志

耐力可分为全身耐力和肌肉耐力两种。

全身耐力素质的锻炼多采用阶段性动作和长时间从事此项内容的身体锻炼

提高位移速度应加强无氧代谢能力的锻炼。

冷水浴主要是利用其文和皮肤之间差异形成对人体的刺激，提高人体机能活动能力，，，进行冷水浴应先从躯干到头部再过渡到四肢，擦干按相反顺序

在空腹、饱腹、和过度疲劳状态下不宜进行冷水浴，可进行日光浴放松

科研人员指出肥胖度大于标准体重的20%~30%为超重

外因型肥胖也称继发性肥胖是由于各种内分泌腺器质性病变引起的

发展柔韧素质的常用方法有静力拉伸法和辅助拉伸法两种

审美心境是提高体育观众的审美修养的先决条件

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