医生教你科学睡眠.ppt

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医生教你科学睡眠,5分钟=6小时,科学睡眠简介,一定要睡午觉，因为3=2。

正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

午时为1113点，正午为12点。

夜晚睡眠的奥秘（5=6）,夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

子时为晚231点，正子时为12点。

“睡眠是养生的第一大补”,战国时名医文挚对齐威王说：

“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

”,晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。

人随着地球旋转到背向太阳的一面。

阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

客观真理,人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。

交通规则不懂就容易出事故,23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。

如果你每晚22点钟左右躺下，静静地不要说话，到23点的时候，也就睡着了。

肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。

睡眠法1,1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

睡眠法2,2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。

如还未睡着，再从头做。

睡眠法3,3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。

久之，养心滋肾。