国职初级健身教练模拟题.docx
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国职初级健身教练模拟题
国职初级资料
—、判断题
1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三
头肌等在远固定做离心收缩的结果A
2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题
在于韧带B
3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B
4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A
5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B
6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A
7.运动时间越长，效果越显著B
8.臀大肌不属于盆带肌B
9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关
节。
A
10.脊柱屈可伸展竖脊肌。
A
11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。
A
12.膳食纤维会降低营养素的利用。
AA
13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。
A
14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。
AA
15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。
A
16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。
B
17.肌纤维就是肌原纤维B
18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A
19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收
缩一样重要A
20.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安
全范围，可能发生危险A
21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B
22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B
23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B
24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A
25.肺泡是气体交换的主要场所A
26.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至
会影响到一个人的正常生活质量A
27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B
28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B
29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B
30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会
适应良好和道德良好A
31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B
32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B
33.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中
强度的体育活动B
34.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A
35.负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA
36.股四头肌为羽状肌A
37.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A
38.脊柱屈可伸展腹直肌B
39.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A
二、单选题
31.肱三头肌的功能是：
D
A.肩关节外展
B.肩关节内收
C.肩关节屈
D.肩关节伸
32.肩带肌止点在：
C
A.锁骨
B.肩胛骨
C.肱骨
D.胸骨
33.肩关节水平屈可以伸展：
B
A.三角肌前束
B.三角肌后束
C.胸大肌
D.背阔肌
34.制定运动计划时，首先进行：
B
A.医学体检
B.健康状况调查和评价
C.体适能测试
D.心理咨询
35.下列食物中富含维生素B12的有：
C
A.燕麦片
B.花生
C.鸡肝
D.核桃
36.人体中含量大于体重的0.01%的元素：
A
A.常量元素
B.微量元素
C.宏量营养素
D.微量营养素
37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：
C
A.膝关节伸和踝关节屈
B.膝关节屈和踝关节屈
C.膝关节伸和踝关节伸
D.膝关节屈和踝关节伸
38.当要提高肌肉耐力时，采用（B）方法
A.大重量少次数
B.低阻力多次数
C.低阻力长时间
D.大重量短时间
39.人的神经系统由哪几部分组成：
D
A.脑神经和脊神经
B.脑和脊髓
C.灰质和白质
D.中枢神经系统和周围神经系统
40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：
B
A.必须自己完成
B.肘关节应该内旋
C.肩关节应该内旋
D.脊柱应该回旋
41.收缩压的概念是：
A
A.心室收缩时动脉血压的最高值
B.心房收缩时动脉血压的最高值
C.心室收缩时动脉血压的最低值
D.心房收缩时动脉血压的最低值
42.下列肌肉中属于肩带肌的是：
A
A.三角肌
B.斜方肌
C.胸大肌
D.背阔肌
43.肱二头肌远固定的是C
A.哑铃弯举
B.杠铃弯举
C.引体向上
D.集中弯举
44.每块骨骼肌两端的部分为：
B
A.肌腹
B.肌腱
C.筋膜
D.腱鞘
45.腓肠肌的功能是：
B
A.膝关节伸
B.膝关节屈
C.踝关节伸
D.踝关节背屈
46.骨骼肌中间的部分为：
C
A.筋膜
B.肌腱
C.肌腹
D.腱膜
47.髂腰肌属于：
B
A.躯干肌
B.盆带肌
C.大腿肌
D.小腿肌
48.股四头肌远固定的练习：
AA
A.下蹲
B.腿屈伸
C.腿弯举
D.提踵
49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：
B
A.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成
B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位
C.已知食物中的蛋白质有三十种
D.氨基酸分为两类：
必须氨基酸、非必须氨基酸
50.杠铃卧推练习中，保护者要用（D）持杠铃保护
A.正握
B仮握
C.对握
D.正反握
51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：
A
A.牛肉
B.全麦面包
C.青椒
D.韭菜
52.器械坐姿平推的运动轨迹是：
A
A.前后
B.左右
C.内外
D.上下
53.上肢带关节包括：
A
A.胸锁关节和肩锁关节
B.桡尺关节和肩锁关节
C.胸锁关节和肩关节
D.桡尺关节和胸锁关节
54.关于步行说法错误的是：
D
A.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式
B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力
C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用
D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大
55.柔韧性练习的最佳频率为：
A
A.每天一次
B.两天一次
C.每周一次
D.两至三天一次
56.下列骨中属于躯干骨的是：
B
A.颅骨
B.肋骨
C.肱骨
D.股骨
57.阔肌的腱又称为：
C
A.肌腹
B.腱膜
C.筋膜
D.腱鞘
58.下面关于关节描述的是B
A.无腔隙骨连结又称为关节
B.有腔隙骨连结又称为关节
C.过渡型骨连结又称为关节
D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节
59.单杠悬垂可提高（B）的伸展性
A.三角肌前束
B.背阔肌
C.斜方肌
D.肱三头肌
60.缺乏维生素D会产生的疾病有：
D
A.红眼病
B.进行性肌肉萎缩
C.脚气病
D.佝偻病
61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是:
C
A.3-5秒
B.5-10秒
C.10-30秒
D.40-60秒
62.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：
C
A.腿弯举
B.腿推举
C.哑铃颈后臂屈伸
D.器械弯举
63.肩带肌起点在：
B
A.肋骨
B.肩胛骨
C.肱骨
D.胸骨
64.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：
D
A.腿推举
B.仰卧举腿
C.坐姿腿屈伸
D.杠铃直膝硬拉
65.下列宏量营养素的是：
A
A.碳水化合物
B.膳食纤维
C.水
D.矿物质
66.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C）属于高危动作
A.引体向上
B.坐姿划船
C.颈后下拉
D.俯身划船
67.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：
B
A.尽量靠近练习者
B.背部要挺直，不要弓背
C.握住练习者的手腕
D.米用两脚前后站立的方式
68.可使髋关节伸的肌肉是：
C
A.髂腰肌
B.股四头肌
C.臀大肌
D.腓肠肌
69.不属于伸展练习的原则是：
A
A.强迫原则
B.循序渐进原则
C.超负荷原则
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