课题克服考试期间过度紧张的情绪.docx
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课题克服考试期间过度紧张的情绪
课题：
克服考试期间过度紧张的情绪
一、教学目的要求：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
二、理论分析：
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。
三、教学过程：
1、做游戏，初步体验
⑴师述：
同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
⑵述：
让独木桥升高些。
我们再过一次桥。
（学生过升高的独木桥）
⑶让同学们谈体会，述：
第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？
⑷小结
第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2.引导学生：
师述：
其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
⑴问：
同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？
出示：
考试。
⑵问：
你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
⑶让同学们讨论：
（4人一组）
出示：
考试前，考试时，考试后
考试
考试前考试时考试后
⑷交流，你会有哪些紧张的表现？
（自由谈）
同学们说：
a、a、考试前，睡不好觉，整天担心
b、b、考试前就想去小便
c、c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、d、答卷时有时看错题
e、e、有时漏做题，心里烦恼极了。
⑸出示图片
⑹过渡：
对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。
出示：
克服
考试
考试前考试时考试后
克服
3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？
两种途径：
*一是自我调节
⑴老师介绍：
有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：
“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分
*二是什么？
⑴听故事，明理
A、A、放录音，听故事（故事内容略）
B、B、讨论：
演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
C、C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要。
⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
A、A、注意学习生活节奏。
B、B、学会自我调节。
C、C、考试增加自信心。
⑶正确指导
出示：
A、A、复习时的重点：
已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
B、B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。
C、C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。
D、D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。
E、E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
F、F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
4、小结：
老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
5、实践：
“做个小记者”
用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。
四、总结：
通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
心理健康课教案
课题
学会合作
授课时间
教学目的
1、体会合作的重要意义并学会合作。
2、培养团队精神。
教学重点
体会合作的重要意义并能学会合作。
教学难点
能在生活实际中落实合作
教学辅助手段
实物投影、计算机演示、布条、拼图、彩球
教
学
过
程
教学步骤
设计意图
教师活动
学生活动
导入
激发学生学习兴趣
我们既然生活在一个集体中，自然离不开与同学之间的合作。
在家里，也许家人把你当宠儿，一切都为你服务，那在学校中，面对着与平起平坐的同学，该如何与他们合作呢？
今天我们来一起进行探讨
新授课程
认识团结协作的重要性
在活动中体会到是否合作会带来的不同结果
（一）通过游戏认识团结协作的重要性：
1、进行三脚赛跑游戏：
下面我们来进行一个两人三脚的赛跑游戏，这是一项需要由双人配合的竞走活动，两人为组。
各组把不同的两人的左右腿绑在一块，两人一起跑到终点。
各组以领先者为胜。
比赛中，若摔倒了，再爬起来继续竞走，选手达终点照样获胜。
比赛中需要注意以下规则：
（1）捆绑部位在脚踝以上，膝盖以下。
新授课程
通过谈看法初步认识团结协作的重要性
通过看课件激发学生集体荣誉感
体会合作的重要意义
用实例让学生加深对合作的意义的理解
（2）不可以跳跃进行。
（3）分成小组进行比赛
2、下面请同学发表见解：
（1）冠军组的两个同学说说自己为什么会成功。
（2）同学们看了比赛有什么想法？
共同总结出失败的原因。
（二）通过回顾班级荣誉使学生理解合作的重要性和实用性。
1、同学们，前一阵我们举行了“我爱我家”的主题中队会，正是大家的踊跃参与才使得我们的中队会成功完成。
是的，我们这个班级获得的每一份荣誉，每一点点成绩都是大家共同拼搏奋斗、合作的结果，让我们再次回想起那些令同学们骄傲的日子吧！
（放课件）
2、下面请分小组讨论：
我们集体取得的成功有哪些条件呢？
并将讨论结果写在12张小纸片上。
3、学生汇报讨论后的结果：
（按学生说出的先后和老师的补充为顺序列出）
如：
心中时刻有他人学会宽容别人积极参与活动要努力按要求去做要独立思考善于鼓励同伴虚心接受帮助礼貌地提出不同意见信任同伴让别人把话说完在不懂不会时要寻求帮助
请你针对你们提出的条件说出相应的实例。
（三）落实对合作的认识：
学生分小组进行两人三脚比赛
观看课件展示：
总是获得全校第一的板报、在中队会评比中大受好评的《男生潇洒女生精彩》主题中队会、惊心动魄的乒乓球比赛及啦啦队、校读书展板第一名等历年的荣誉
（若时间富裕，可让学生自己谈谈还取得过哪些荣誉。
）
能写几条写几条，不一定必须是9条。
学生用自己喜欢的方式进行汇报
根据学生回答情况，可问：
为什么你们组的条件没有重复
教
学
过
程
教学步骤
设计意图
教师活动
学生活动
新授课程
通过小组的合作落实认识
创设情景，激发学生学习兴趣
学生对与合作成功提出自己的经验。
学生对于没有合作好进行反思
1、看来合作对于成功真得很重要，那我们就来检查一下：
按照刚才的小组，将手中的9张不规则纸片，四人合作，尽快用手中的纸片组成一个圆形。
2、谈一谈你们组是如何拼的，你有什么收获。
3、过渡：
怎样才能更好地团结、配合呢？
下面我们再来做一个游戏。
（四）通过游戏培养合作竞争意识：
1、出示一个透明玻璃瓶，里面有6个栓着线的小彩球，而瓶子的出口刚好能让一个彩球通过。
现在同学们想象，这是一所着了火的房子，你们六个组员被困在里面了，而你也是其中一个。
现在情况紧急，10秒钟内再不逃出去房子就将坍塌了，人也会被烧死，你该怎样逃出去呢？
2、将全班25人分成4组，每组6人（一组7人），开始游戏。
3、分别提问两组同学：
（1）你们组为什么能这么快而且全部人都安全逃出去房子呢？
（2）你们组没有安全脱离，是因为出现了什么问题？
4、设想一下，如果我们这些被大火困在房子里的人，心理都只顾着自己逃命，大家一起往门口挤，会
小组进行拼图比赛
学生谈感受
学生观察游戏道具
学生听老师口令进行拉彩球。
（播放着火可见，创设情景。
）
10秒钟后老师喊停，并检查游戏结果
那么大家谁也逃不了，现顾着自己却导致全体的毁灭。
那么大家谁也逃不了，现顾着自己却导致全体的毁灭。
教
学
过
程
教学步骤
设计意图
教师活动
学生活动
新授课程
出现什么严重后果？
5、小结：
在十分危急情况下，我们更要发扬团结协作精神，互帮互助
总结
了解如何与他人合作的方法
1、提问：
通过今天的几个游戏，你有什么收获？
2、那你认为怎样合作才能成功呢？
3、我们的集体就是一块大拼图，而集体成员就是拼图上的组成部分，一个集体中既需要分工又需要合作，只要是为集体事业的成功，你就应当去做哪怕自己并不习惯的事，如果大家团结起来，互助合作，无论做什么事情都能取得成功。
集体中无论想做成什么事情都要合作。
（1）保持良好的心理状态
（2）拥有广阔的胸怀
（3）做到坦诚与团结
……
板书设计
学会合作
合作成功的条件（视学生回答结果）
3
与人和睦相处
与人和睦相处是融洽的人际关系的一个具体的表现，也是良好的人际交往能力的具体体现，中小学生的生活环境和思想相对单纯，在人际交往中没有利益上的直接冲突，所以人际交往相对较为容易和简单。
但是，中小学生正处于身心发育的时期，心理素质不稳定，也没有多少社会经验。
因而，不少同学不知道如何与人和睦相处。
他们可能只因为一点小事情就和同学发生矛盾，也可能因为一句话就伤害了自己的自尊；他们常常只从自己的角度考虑问题，顾及自己的需要，却忽视了别人也有同样的需要等等。
因此，教育学生与人和睦相处，需要教育学生有人人平等的人际交往意识，并且需要有恰当的人际交往方式，尊重别人，相信别人，和别人交往时要礼貌和友善等。
辅导目的
1、帮助学生认识人际交往中交往方式的重要性。
2、学习与人进行人际交往的技巧。
3、认识到友善行为是受人欢迎的行为。
辅导方式
1、讲述与讨论
2、问卷调查
辅导前准备
1、教师编制有关人际交往的故事（用幻灯投影）
2、教师印制“人际关系自我查核表”（表的形式及内容见教学步骤）
辅导时间：
1课时
辅导场地：
公开课教室
辅导步骤：
（一）教师讲述一个不能与人和睦相处的故事给学生听。
（用幻灯片投影给学生看）故事内容如下：
一天，语文老师赵老师正在上课，班主任吴老师领了一位新同学来。
吴老师给大家介绍新同学说：
“同学们，从今天起，我们班又多了一位新同学。
这位新同学叫李红华，他以后要和大家一起学习。
”然后，吴老师就出去了。
同学们鼓掌欢迎新同学的到来。
赵老师让全班同学都自我介绍。
之后，赵老师叫李红华坐在陈燕燕旁边的座位上。
李红华不高兴地说：
“我讨厌和女生坐一起。
”
赵老师看到李红华没有课本，就让陈燕燕和李红华一起看，可是，李红华却说：
“把课本给我，你那样拿，我怎么看得见?
”说着，一把把陈燕燕手里的书抢过来，几乎把书都撕破了。
赵老师狠狠地批评了李红华，然后
叫李红华一个人坐在后面的位子上。
没想李红华却站起来想跑出教室，被赵老师一把捉住。
赵老师问他为什么要跑出教室，他大声叫：
“放开我，我才不要上课呢!
你管不着我。
”赵老师很生气，李红华破坏了课堂纪律，使赵老师无法上课。
过了很久，赵老师才使李红华安静下来，而这时下课铃响了。
赵老师只好宣布下课，让大家去操场上玩。
黄芸、周敏、梁莉在操场的一边玩跳绳，她们一直玩得很好。
李红华跑过来，一把把她们的绳子抢去了。
黄芸、周敏、梁莉不能继续玩了，就非常生气地走开了，让李红华一个人玩，李红华也生气了。
他也不愿意一个人玩。
但大家都不理他。
就在这时，陈燕燕走过来，李红华就用绳子把陈燕燕套住，大声叫着：
“现在我把你逮住了，你这个讨厌的家伙，看你敢不敢告诉老师!
”陈燕燕被绳子弄痛了，哭了起来……
（二）教师讲完故事后，组织学生讨论以下的问题：
（用幻灯片投影）
1、这位新同学做得对吗?
为什么?
2、李红华同学这样做，在班上能交到新朋友吗?
3、如果有人像李红华那样对待你，你会怎么样?
4、李红华如果想要别人喜欢他，他应该怎么做?
（三）教师讲评：
李红华是个顽皮的孩子，他不懂礼貌，不守纪律，不尊敬老师，也不能和同学和睦相处，这种行为表现是不受人欢迎的。
他应该设法改进，才能得到同学们的友谊。
（四）教师将学生分成若干组，讨论以下问题：
（用幻灯片）
1、与人相处时，哪些言语、举止、态度是令人愉快的?
2、与人相处时，哪些言语、举止、态度是令人不愉快的?
3、什么样的人是受人欢迎的?
3、什么样的人是不受人欢迎的?
（五）最后，教师总结：
我们在与人相处时，一定要态度诚恳，要有礼貌，要保持情绪的稳定，不可以自私自利、冷漠、骄傲、讥笑别人或者对别人乱发脾气。
这样才会受人欢迎，与人和睦相处。
（六）填写“人际关系自我查核表”，检查学生的人际关系情况。
“人际关系自我查核表”如下：
人际关系自我查核表 年级 班级 姓名
项 目
我能经
常做到
我有时
能做到
我没有
做到
1、我看见熟人能立即打招呼
2、别人和我打招呼时我能立即应答
3、我常说“请”和“对不起”
4、我能常常保持仪容整洁，使人感到愉快
5、（我的要求遭到别人婉言拒绝时，我能原谅对方）
6、我对别人的东西不乱翻，不乱拿
7、我和别人交往时能常常面带笑容
8、我看到别人有烦恼时，能同情和安慰他
9、我待人和蔼而且诚恳
10、我能尊重同学的家长
11、我不嫉妒别人的才能
12、我乐意宣扬别人的优点
13、我能接受别人善意的劝告
14、我愿意与人合作
15、我喜欢参加团体游戏
16、我喜欢帮助别人完成他们该做的工作
17、我在约会时能守时
18、我对朋友守信用
19、我在团体中能守本分
20、我能保守别人秘密
21、我有困难时能向朋友求助
22、当别人说话时我能注意听
23、别人发言时我不打岔
24、别人表演后，我总是鼓掌，表示赞赏
25、我一定要努力完成朋友委托我的事情
（七）根据“人际关系自我查核表”，教师评价学生的人际关系情况，后进行有针对性的个别辅导教育。
养成爱劳动的习惯
教学目的:
使学生懂得做一些力所能及的家务劳动是一种美德；
从小培养爱劳动的好习惯；减轻父母的负担，增强劳动观念。
教学重点：
养成爱劳动的习惯；
掌握劳动的技巧。
教学难点：
经常做家务
教学过程：
一、 导言
同学们这节心理健康教育课，我们共同探讨如何当爸爸妈妈的小帮手。
二、质疑
1．你们在家里做家务吗？
经常做吗？
2．能够做哪些力所能及的家务劳动？
举例说明
三、表演具体内容：
星期天，小华在家里帮助妈妈擦玻璃，费了很大的劲，才把整个房间的玻璃都擦完了，心里特别高兴，可是妈妈看见了，却责怪她说：
“玻璃擦得不干净，不让你做的事，就别做，只要把学习搞好就行了”。
讨论：
（1）小华和妈妈的做法对吗？
（2）不对的地方应怎么做？
四、小品
具体内容：
奶奶正在打扫卫生，小刚放学回来了，就喊：
“奶奶我渴了，快给我拿饮料。
”奶奶赶紧说：
“好好好，我马上给你拿去”。
讨论：
小刚的做法对吗？
他错在哪里，他该怎么做？
五、幻灯出示判断
1．小明帮助爸爸抱柴。
（ ）
2．五芳和小朋友玩，奶奶让她去打酱油，她不去。
（ ）
3．妈妈不在家，小红自己做饭。
（ ）
4．刘丽高兴时，就帮妈妈做家务，不高兴时，就不做。
（ ）
5．宋佳在班级爱劳动，在家就不干了。
（ ）
六、通过刚才的学习，同学们有什么感受？
七、竞赛:
1．整理书包比赛；
八、总结
改改你的坏习惯
教学目的：
帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学重点：
使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学过程：
一、交待任务
我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。
好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。
如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。
板书：
改改你的坏习惯
二、新授部分
1．看课堂剧《小红的三餐》：
故事大意：
小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：
“妈妈，我不饿，我不吃。
”说完就上学去了。
中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：
课堂剧中小红有哪些坏习惯？
生答：
板书：
不吃早饭，暴饮暴食，挑食
师问：
这都是哪方面的坏习惯？
生答：
师板书：
不卫生
师问：
谁能说说不卫生的习惯还有哪些？
生答：
师板书：
师问：
你有这方面的坏习惯吗？
你准备怎样改正？
小结学法：
（略）
2．观看课堂剧《小明的１００分》。
（大意：
）老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。
小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上１００分。
这节课结束时老师说：
“同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：
（1）小明这是一种什么坏习惯？
（2）不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯？
（3）还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯？
（4）如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办？
3．观看课堂剧：
《客人来了》故事大意：
张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。
小立打开礼品盒，发现里面有她爱吃的蛋糕，就吃了起来，一边吃一边嚷着叫爸爸陪她到公园玩儿。
看幻灯：
出示题：
（1）故事中小立有哪些坏习惯？
（2）这是哪方面的坏习惯？
（3）还有哪些是家庭生活中的坏习惯？
（4）如果你有打算怎么办？
用刚才学习前两个内容的方法自学，小组讨论，派一人回答
4．说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活习惯，你的改正措施。
三、总结
1．问：
通过这节的学习，你懂得了什么？
2．师总结：
每个人都会不同程度地存在某种或某些不良习惯。
只要大家从小勇于认识和承认自己的不良习惯，并下决心纠正，就能不断进步，健康成长。
来客人时的表现
教学要求：
使学生认识到家里、学校、来客人时应怎么做，帮助学生纠正不良的行为习惯，成为一名有规矩，有礼貌的好学生。
教学过程：
这是我们心理健康教育的第一课。
同学们，大家经常遇到远方来的客人，如家里来的客人，学校来客人等作为我们该怎样做才是对的，今天老师请大家一起来探讨之方面
的做法。
一、看课堂剧：
《客人到我家》
要求：
找出剧中人物正确的做法和不正确的做法
教师小结：
刚才同学们看了课堂剧，对剧中的人物做出了正确的评价，要求同学们能正确地招待客人。
二、看录相《学校来客人时同学们的做法》
要求：
看完后讨论一下谁的做法是正确的，为什么？
不正确该怎样做。
找出错误的原因。
教师小结。
三、教师对以上事例做总结
四、课堂练习
1．行为训练。
（1）家里来客人了小区不认识就不让进屋。
（2）家里业客人，小刚不好意思回答客人的问话。
（3）家里来客人带来了小孩，小明不让不客人玩自己的玩具。
（4）学校来客人，一辆小轿车很漂亮，同学们围着看，还用手去摸。
（5）学校来外宾，王红主动让路并问客人好。
2．事例分析
下面同学的做法对吗？
不对的错在什么地方？
他该怎样做？
（1）李明家来了乡下的亲戚，看他们穿着不讲究，土气，就不理他们，亲戚跟他说话，他用鼻子哼。
（2）哥哥的同学来了，妈妈让小刚把水果拿来，小刚哼了一声把水果拿来后，砰的放在茶几上。
3．同学谈一谈自己是怎样对待家里、学校来客人的。
五、总结：
正确认识自己
教学目的：
通过教学使学生知道怎样认识自己，从而使自己心理得到合谐发展，永葆身心健康。
教学重点：
怎样正确认识自己。
教学过程：
一、导言
我们每个同学自从上学那天起，我们的父母就希望我们都能做一个全面发展，身心健康的好学生，因此，我们就要从小就会正确认识自己，怎样才能正确认识自己呢？
我们这课就学习正确的认识自己。
二、新授
1．要做一个全面发展，身心健康的好学生，就要学会正确的对待自己。
2．我们虽然生活在同一社会里，但每个人都有自己的思想、能力、性格、习惯和爱好，也有自己的长处、短处。
如果在这些方面不能对自己有一个正确的认识，就易产生狂妄自大，消极自插或嫉妒狭隘等不健康的心理，使自己变得孤独、离群、悲观、伤感。
这样既不利于自己成长，也影响他人。
三、总结
通过学习，我们要学会正确的认识自己，避免对自己作出过高或过低的评价，要善于开展批评和自我批评，虚心听取父母、师长和同学的劝告，发挥优点和长处，只有这样，我们才能适应社会，永葆身心健康。
同学之间
教学目的：
通过本节教学，使学生懂得同学之间如何相处，培养学生人际交往的能力。
教学过程：
一、 导言
今天，我们来学习一门新的课程：
心理健康教育课。
大家想一想，我们每天除了父母、家人外，与谁接触最多呀！
对，是同学。
今天，我们就来研究一下，同学之间如何相处。
说着说着，问题来了。
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