新眼保健操图解.docx
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新眼保健操图解
新眼保健操图解
眼睛是我们人类最重要的器官之一，保护好眼睛也尤为的重要，那么正确的眼保健操是如何做的呢，我们来看一下。
工具/原料
∙
手指
∙
方法/步骤
1.
第一节：
按揉攒竹穴
2.
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位。
3.
4.
5.
第二节：
按压睛明穴
6.
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地上下按压穴位。
7.
8.
9.
第三节：
按揉四白穴
10.
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地按揉穴位。
11.
12.
13.
第四节：
按揉太阳穴刮上眼眶
14.
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
先用大拇指按揉太阳穴。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
15.
16.
17.
第五节：
按揉风池穴
18.
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。
有节奏地按揉穴位。
19.
20.
21.
第六节：
揉捏耳垂脚趾抓地
22.
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
23.
步骤阅读
24.
25.
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