体能训练公开课教案.docx
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体能训练公开课教案
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综合素质练习单元教学计划（10课时）
学校：
广园中学，教学对象：
初三年级6班，执教者：
林惠銮
单元教学目标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
了解锻炼身体的知识及方法，学习并掌握多种素质练习动作的基本技术。
来提高学通过多种方法的练习，生速度、耐力、力量、柔韧等综合素质，促进其身心发展。
顽强的毅力培养学生坚强的意志、和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
单元教材内容
运动知识与技能
体能
综合素质练习
速度、耐力、力量、柔韧、灵敏、多种跳跃（爆发力）
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
力量素质和耐力素质练习
掌握发展上肢力量和踝?
关节力量及无氧耐力素质的几种方法。
?
通过学习，发展学生上肢和踝关节的力量及无氧耐力素质。
?
培养学生坚强的意志、顽勇强的毅力和团结协作、于克服困难的优良品质。
重点：
掌握发展上肢力量和踝力量及无关节氧耐力素质中跑超的反复赶方法。
难点：
规范完成各动作。
、一名学生配合老师示范1弓箭步推手动作；2、学生前后两人一组进行练习；、师分别讲解并示范提3踵、直膝跳、原地弓箭步跳练习，强调动作的规范性；、一名学生配合老师示范4“推小车”，教师强调练习过程中的注意事项；、学生两人自由结队进行5练习；、师讲解反复赶超跑的方6法；、学生分组进行练习。
7
1、弓箭步推手2、“推小车”
3、垫高前脚掌提踵练习、直膝跳45、原地弓箭步跳、反复赶超跑6
2
速度素质和力量素质
?
掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
发展学生快速?
通过学习，运动能力和肌肉力量素质。
顽?
培养学生坚强的意志、勇强的毅力和团结协作、于克服困难的优良品质。
重点：
掌握发展素质和力速度量素质的几种方法。
难点：
规范完成各动作。
1、师讲解游戏方法及注意事项；、2学生分组练习；摆口3、听令原地臂练习；听信号原地高抬腿练、4习；加高原、5地抬腿转速跑；6、单足跳变加速跑；、7一名学生配合老师示抱起蹲范伸和腰角力；、学生两人自由结合进行8练习。
1、反应性游戏
（1）两人拍击
（2）追逐游戏2、动作速度
（1）听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组
（2）听信号做原地高抬腿15秒x3-4组
3、位移速度
（1）原地高抬腿转加速跑
（2）单足跳变加速跑（10米单足跳+30米加速跑）4、力量素质
（1）蹲伸起
（2）抱腰角力
3
量力质素耐和素力质
掌握发展下肢力量及有?
氧耐力素质的练习方法。
发展学生下肢通过学习，?
力量和有氧耐力素质。
顽培养学生坚强的意志、?
强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：
掌握发展有量力肢下及的质素力耐氧练习方法。
做到动作难点：
规范、连贯。
1、学生两人自由结对进行练习；2立卧撑跳练习；双脚跳练习；3、垫上抬腿转腰练习；4（追分组进行变速跑练习5组跑）。
1、力量素质
（1）立卧撑跳练习；
（2）双脚跳练习；（3）垫上抬腿转腰练习二、耐力素质变速跑（追逐跑）
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4
腰腹力量和耐久跑
?
掌握发展腰腹力量及无氧耐力素质的练习方法。
发展学生腰腹?
通过学习，力量和无氧耐力素质。
顽培养学生坚强的意志、?
勇强的毅力和团结协作、于克服困难的优良品质。
重点：
掌握发展力量及无腰腹氧耐力素质的练习方法。
难点：
规范完成各动作及学习任务
1、师分别就腰腹力量练习内容进行讲解示范；2、两人一组仰卧起坐练习；、收腹举腿练习；34、俯卧背腿练习；5、体后屈伸练习；、优生展示并评价；6米计时跑的7、师讲解250方法要求；8、学生分组进行练习。
1、腰腹力量
（1）仰卧起坐
（2）收腹举腿
（3）俯卧背腿（4）体后屈伸2、无氧耐力练习组250米计时跑x2-3
5
柔韧练性习和腹腰力量
?
掌握发展身体柔韧性及腰腹力量素质的练习方法。
发展学生身体通过学习，?
柔韧性和腰腹力量素质。
勇于培养学生团结协作、?
克服困难的优良品质。
重点：
掌握发展体柔韧性及身量素质腹腰力的练习方法。
动作的协难点：
调。
1、教师分别就六种柔韧性练习动作进行讲解示范；、学生分别就六种动作进2行练习；3、教师来回巡视，发现问题及时纠正；、优生展示；4各小组展示，5、相互评价；、复习两人一组仰卧起坐6练习；、复习收腹举腿练习；7、复习俯卧背腿练习；89、复习体后屈伸练习。
1、柔韧性练习
（1）两脚前后开立，向左后转，向右后转，来回转腰
（2）体前屈手握脚踝，尽量使头、胸腹与腿相贴（3）分腿体前屈，双手从腿中间后伸（4）虎伸腰
（5）跪坐压脚背（6）前后（左右）劈腿
2、腰腹力量
（1）仰卧起坐
（2）收腹举腿
（3）俯卧背腿
（4）体后屈伸
6
速度、耐力素质练习
掌握发展速度素质及耐?
力素质的练习方法。
发展学生的快?
通过学习，速反应能力和奔跑能力。
顽培养学生坚强的意志、?
强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：
掌握发展及速度素质耐质力素的练习方法。
快速反应难点：
跑能力及的节奏。
1、师讲解并示范；2、分组听信号进行练习；3、师讲解并示范行进间高抬腿转加速跑的动作；4、学生分组进行练习，发现问题及时纠正；5、师讲解并示范往返跑的动作，提出练习要求；6、学生进行分组练习。
1、速度素质练习
（1）各种姿势听信号迅速起跑接加速跑10-20米。
反复练习。
（2）行进间高抬腿转加速跑20米，反复练习。
2、耐力素质练习往返跑，每组往返4-6次x2-3组
7
度速素质力和素量质
掌握发展速度素质和力?
量素质的几种方法。
发展学生快速?
通过学习，奔跑能力及上下肢反应、力量素质。
顽?
培养学生坚强的意志、勇强的毅力和团结协作、于克服困难的优良品质。
重点：
掌握发展度速素力质和种的素量质几方法。
难点：
各动作的规范性。
1、师讲解示范，强调动作的规范性；2、学生听口令做快速前后摆臂练习；3、学生听信号做原地高抬腿练习；4、学生采用不同姿势听信号做快速起跑接加速跑30米；5、分组进行50米快速跑练习；6、师示范斜身引起（女），引起向上（男）动作，强调安全；7、学生分组在组长带领下进行斜身引起和引起向上的练习；
8、各小组长带领组员进行提踵和跳台阶练习。
（强调安全）
1、速度素质
（1）听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组
（2）听信号做原地高抬腿15秒x3-4组（3）各种姿势听信号做快速起跑接加速跑30米（4）50米快速跑2、力量素质
（1）斜身引起（女）
（2）引起向上（男）（3）垫高前脚掌提踵练习（4）跳台阶
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8教学目标教学内容教学顺序课的达成目标部分明确学习目标，培养纪律意识，激发学生学习热情、兴趣。
速度素质和力素量质
?
掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
发展学生奔跑通过学习，?
能力及力量素质。
顽?
培养学生坚强的意志、强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
认知目标：
98％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提体能专项训练的技术方法，掌握正确的训练技巧。
技能目标：
90%的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神情感目标:
好社会适应能力。
重点：
掌握发展度素质和力速量素质的几种方法。
难点：
规范完成各动作。
1、听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组2、听信号做原地高抬腿15x3-4组秒3、学生分组进行固定步数跑30米和50米；、一名学生配合老师示范4双人推、拉、顶动作；5、学生两人一组进行练习；6、复习双人抱腰角力动作。
敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良,
1、速度素质
（1）听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组
（2）听信号做原地高抬腿15秒x3-4组米和）固定步数跑30（350米2、力量素质）双人推、拉、顶练（1习2）双人抱腰角力（
9
柔韧素质和力素量练质习
?
掌握发展身体柔韧性及力量素质的练习方法。
?
通过学习，发展学生身体的柔韧性及力量素质。
?
培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
趣味体能专项练习教学重点：
手脚协调配合，动作到位追逐跑（男生6圈，教学难点：
按要求完成每个项目女生5圈）
课堂常规——热身跑（喊数“抱团”）——徒手操——辅助练习（高抬腿、收腹跳）——趣味体能专项训练——追逐跑——放松运动——教学评价——课外延伸时教学内容间1一、常规
重点：
掌握发展韧身体柔性及素下上肢力量质的练习方法。
按动作要难点：
成完地领规范各练习内容。
教师指导1、整队。
1、一名学生配合老师示范相互压肩、相互拉肩动作；2、学生两人一组进行练习，教师巡回指导；3、复习体前屈手握脚踝，尽量使头、胸、腹与腿相贴；、复习分腿体前屈，双手4从腿中间后伸；、复习弓箭步转腰压腿动5作；、复习跪坐压脚背、前后6（左右）劈腿动作、师讲解示范，学生自行7练习俯卧撑；8、分散练习象行走；9、分散练习鸭行走。
场地器材学生学习及组织和要求
1、柔韧素质练习
（1）相互压肩）相互拉肩
（2）体前屈手握脚踝，（3尽量使头、胸腹与腿相贴）分腿体前屈，双手4（从腿中间后伸）弓箭步转腰压腿（56（）跪坐压脚背（7）前后（左右）劈腿2、力量素质练习）俯卧撑（1
（2）象行走3）鸭行走（8条、箱子跳绳16垫子8个、哑铃8个、小架子篮球场地：
田径场运动负荷次数
10
跳跃素质练习
?
发展掌握各种跳跃动作，学生爆发力素质。
?
顽培养学生坚强的意志、勇强的毅力和团结协作、于克服困难的优良品质。
体育委员整队报告人分、1钟数。
2、师生问好。
3、提出本科教学内容与要求。
、安排见习生。
4
重点：
掌握各种发展跳跃动作，素发生学爆力质。
难点：
按动作要规领完地范成各练习内容。
2、宣布本容，提出要求。
、师讲解示范原地单腿跳1（四个方向）；、学生练习，教师巡回指2导；、师讲解示范原地双腿跳3（四个方向）；、学生练习，教师巡回指4导；、师示范六级跳的动作并5讲解练习要求；
、学生分成六组进行多级6跳比赛，发现问题及时纠正，比赛继续进行。
次课内（图组织队形：
四列横队组织要求：
精神饱满，快、静齐。
1、原地单腿跳（四个方向）2、原地双腿跳（四个方向）3、多级跳接力（三-六级跳）1）
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体育与健康课程（水平四）体育中考专项体能训练课（课的构思）
一、指导思想本课设计以“健康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与内容为依据，以“增加健康，学会学习，提高体能”为主题，旨在在新课程标准的引导下，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。
并根据初中学生练中学，欢快的课堂气氛，使学生在玩中练，好动、好学的特点，给学生创设宽松、和谐、民主、学中思，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全面发展。
二、教材分析米、和选考项目立定跳、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅米初三体育中考考耐力跑800/1000也是根据中学生的体质特点和性别差异确定球五选一。
这些项目是田径必修模块中的辅助教材，的考试项目，它们不但能发展弹跳力、提高身体灵敏性和协调性，提高学生的腿部力量，和耐力素质。
因此，本课题的理论、技术知识是发展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定基础。
本课中我安排了趣味体能训练，长距离追逐跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。
三、学情分析身由于现阶段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，本次课的教学对象是初三年级学生，体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期；从心理上看，这阶段学生的思维敏捷、模仿能力强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育锻炼的黄金阶段。
虽然学生在小学田径模块中已经学习了相关知识，具备一定的知识基础。
但学生的体能有很大的差异。
还有些学从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有力量却使不上劲；因此合理的利用学生的生理和心理特点设计导致下肢过早落地。
生由于采用不正确的技术动作，有效的教学方法及手段为本堂课奠定基础。
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四、教学目标
认知目标：
98％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提体能专项训练的技术方法，掌握正确的训练技巧。
技能目标：
90%的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
情感目标:
培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神,敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良好社会适应能力。
五、重点难点
教学重点：
手脚协调配合，动作到位
教学难点：
按要求完成每个项目
六、教学策略选择与设计
本节课教师选取提高初中体育中考项目的体能练习为教材，根据学生的体质特点，安排了立卧撑跳，跳绳，举哑铃，垫上腰腹练习，弹跳练习等项目来增强学生的下肢力量，协调性，速度和耐力素质等，从而发展学生的体能和提高学生的中考成绩。
整个教学安排循序渐进，由易到难。
由热身游戏“喊数抱团”做开头，调动学生的积极性，接下来的徒手操既起到活动筋骨效果又使气氛更加活跃起来，往后安排了辅助练习为其身体机能活动做好充分的准备。
接下来就是本节课重点趣味专项体能训练，和长距离追逐跑，引导学生自主学习、吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，改变了传统的重复练习单一项目的习惯，调动了学生的积极性，提高了学生的体能。
七、教学流程
课堂常规——热身跑（喊数“抱团”）——徒手操——辅助练习（高抬腿、收腹跳）——趣味体能专项训练——追逐跑——放松运动——教学评价——课外延伸
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体育与健康课（水平四）体能训练课教案
单元课次：
第3课时
学校：
广园中学班级：
初三（6）班人数:
37人授课教师：
林惠銮
二、热身跑（喊数“抱3-45中集注意团”）次讲解示范、3力，振奋学分小开生精神，激组织游戏钟始发学生的运三、徒手操互动参与部动兴趣活跃头部运动分课堂气氛。
肩部运动
图扩胸运动2
组织队形：
一个篮球场散点式髋关节运动
3组织要求：
慢跑，积极参与，集膝关节运动中注意力，反应迅速。
分弓步压腿教师带练、4
语言激励钟侧压腿手腕踝关节运动组织队形：
如图2拍）4X8（体操队形散开。
组织要求：
认真练习，动作到位。
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运动
课的部分
达成目标通过辅助练习，激发学生运动的兴趣，发展下肢力量和协调性，为接下来的练习准备。
教学内容一、辅助练习1、高抬腿1-2组2、收腹跳1-2组
时间2分钟
教师指导讲解示范指挥学生练习语言提示
学生学习及组织和要求听从教师口动作到位认真练习令
负荷次数1次3-4轮
强度中中上
、把男女同学各分1发展学生的两个小组，共四个18专项体能，小组进行练习分和吃苦耐劳、讲解示范练习要2钟的精神，从求，组织学生进行而提高学生练习中考项目成基3、循环指导二、趣味体能专项训练绩。
本、纠正错误动作4秒轮按教师指令，每50部积极参与、吃苦耐劳、互相鼓励5、表扬激励换一个项目，中间休息分6、个别指导10秒，逆时针循环7、启发引导
培养积极向1、讲解规则18上、团结协中、启发引导2上分作的集体主次
、表扬激励3钟义精神，提高学生对跑的兴趣，发展学生的速团结协作、勇于拼搏度和耐力素质。
吃苦耐劳、互相激励三、四、追逐跑男生6圈女生圈5
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3全身心放1、放松运动、师生同乐1分、语言引导2松，愉悦身2、小结讲评。
、激励评价心。
33、各组小组长收回器材钟结多元评价，、师生再见。
4束相互鼓励。
部分自我评价体会感受全身心放松
安全1、做跳跃练习时注意落地屈膝缓冲2、避免做高难度、危险动作3、量力而行，注意安全提示运动负荷练习密度：
55%以上强度：
中上平均心率：
130+5次/分最高心率170+5次/分预测数据课后反思
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