快乐高考.docx
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快乐高考
快乐高考心理辅导之一
高举快乐高考的大旗
邢台市少年儿童研究会李志华
春节回到农村老家住了几天，确实感到没有暖气的“冷”，感到农村的“苦”。
而我的老母亲却不感到“冷”，不感到“苦”。
在刚入冬时，我把生活在农村老家的母亲接到城市里，准备让她在城市里过冬，可母亲住了没两天，非要回农村老家不可。
她不愿住在有暖气的高楼里，非要回去住生火炉的、有煤气味的、低矮的平房。
由此看来，“冷”与“不冷”、“苦”与“不苦”不是由物质环境和人的肉体感官决定的，而是由人的思想、态度、情感决定的。
难怪有人说：
态度决定感官、思想决定行动、情感维持行动。
由此，让我联想到参加高考的学子们。
在我接触到的高三的学生和家长中，几乎都在说“高三的孩子很苦、很累”，甚至有人把高考比为“黑色的六月”。
每一天每一时都在学学学，每一周每一个月都在考考考，真是苦，真是累。
上世纪七十年代末，我也参加过高考，却从没有感觉到高考复习的苦和累，相反，还感到很有意思。
回想起来主要原因是我当时对做题有一种征服的欲望，对考试有一种挑战的感觉，对学习有一种依赖的思想。
一天不做几道题、不看几页书，晚上就会睡不着觉。
就像一个士兵渴望战场一样，从不感受到苦和累。
“苦”与“不苦”，不在客观现实和肉体的感觉，而在你对所从事的活动的认识和态度，这也正是有的人以苦为乐的原因所在。
只有你将全部身心投入到你所从事的活动中去，投入到高考和学习中去，也就没有苦与累的感觉了。
有人说工作有五种境界，一是无心无意，二是三心二意，三是半心半意，四是一心一意，五是舍身忘我。
我们高三学习为什么就不能达到舍身忘我的学习境界呢？
为此，我们很有必要树立这样的一个观念：
快快乐乐地高考、快快乐乐地学习。
从我们的观念上抛弃“苦高三”的认识，从情感上培养快乐备考的情素，从而一心一意地、全心全意地投入到高三备考中去，达到舍身忘我的境界，从我们的潜意识里抛弃苦学习的念头，树立快乐学习、快乐高考的潜在意识和导向。
那么，我们怎样才能快快乐乐地高考、快快乐乐地学习，将全部心思投入到高考和学习之中呢？
我认为，应从以下几个方面来进行：
一是专心忘我，改变过去哪种“头悬梁，锥剌骨”的苦学习的方式和观念；
二是培养快乐学习、快乐高考的情感和态度；
三是调整心态，制订合乎实际的计划和目标；
四是掌握一些最基本的高考和学习的方法和技巧；
五是开发潜能，运用心理学上的一些基本技巧，保证自己始终处于良好的精神状态
快乐高考心理辅导之二
主动学习是快乐高考之本
邢台市少年儿童研究会李志华
我们要高举快乐高考的大旗，就要变被动学习为主动学习，变被动应试为主动应试。
主动学习、主动应试是快乐高考之本。
也只有这样才能达到专心忘我的境界。
高中学生一踏入高三，频繁的考试，快节奏的学习，不断的自我分析，沉重的心理压力，极度的疲劳困倦……，很容易使高三学生处于高度身心疲惫的亚健康状态，也很容易失去主动学习的权力，失去对学业的主动把握，极容易迷失方向，变成被动学习、被动接受考试的机器，从而对学习、考试产生厌倦，失去学习、考试的信心和乐趣。
处于高三的学生要想反苦为乐，主动学习和应考，做学习和考试的主人，首先要对学校的考试有一个正确的认识和理解，明确考试的意义、任务和意图。
可以说学校现阶段的考试大部分是检测性（诊断性）考试，其主要目的：
一是考察学生对知识的掌握和和运用知识的能力，了解学生的应试能力；二是掌握学校的整体教学情况；三是为了“练兵”，营造高考氛围，让学生熟悉高考，体验高考，从而能在六月的高考中发挥的最好。
作为个体的高三学生，怎样才能做到主动学习、主动应试呢？
首先要树立信心。
信心是成功的重要条件，如果我们做事没有信心，哪肯定是做不好的。
信心产生动力，产生希望，会给我们带来快乐。
大家可以算一算，如果一天提高1分，也就是每门课一天提高0．16分，难吗?
如果是这样的话，那到六月高考就可以提高多少分呀，努力做好每一天就是希望。
沙漠里的旅行者口干舌燥之时，突然看到了半瓶水，一个说“太遭了，怎么就半瓶水呢？
我完了”，另一个说“太好了，还有半瓶水，我有希望了”两个人的结果可想而知。
面临高考任务重，时间紧，你会说“太遭了”？
还是“太好了”呢?
其次要做一个清楚的学习者，一要清楚自己的薄弱科目、薄弱环节。
找准自己的薄弱点，有针对性地学，这样提高起来就会很快。
有多种方法可以帮助我们摸清自己的薄弱点，一是通过考试，分析错题，找出差距；二是请教任课老师，他说起我们的学习情况可是如数家珍。
三是要清楚自己的复习方法和安排。
方法是决定学习效果的一个很重要的因素，我们不能只是用功，还要注意随时调整自己的方法，一位高考状元说过一句话：
无论时间多么紧张，我都要抽出时间来，冷静的分析目前最需要复习的是什么，然后合理地安排时间，定出计划。
做个清楚的学习者，摆脱学习中的忙乱状态，可以让我们稳步走向高考的成功。
再次要学会制定计划和落实计划。
制订计划的关键是目标和时间的分解与搭配，落实计划的关键是每天、每周的检查和反思。
制定计划和落实计划是两码事，成功的学习者最大的优点就是能完成计划的90%以上。
虽然，学生的学习是在教师的指导下进行的，尤其是高考前的这一段时间，学校抓的比较紧，作为学生很难按自己的意愿行事，但也不是没有我们学生的活动空间（如自习课），要抓住一切可以利用的时间和空间，来完成自己的计划。
亲爱的高三的同学们，我们一定要反苦为乐，主动学习、舍身忘我，只有这样我们才有可能快乐高考，在六月的高考中发挥的最好，最终取得高考的胜利。
快乐高考心理辅导之三
对考试要有正确认识
邢台市少年儿童研究会李志华
谈起高考，很容易让人想起我国的科举制度。
科举制度是中国历史上考试选拔官员的一种基本制度。
它渊源于汉朝，创始于隋朝，确立于唐朝，完备于宋朝，兴盛于明、清两朝，废除于清朝末年，历经隋、唐、宋、元、明、清。
根据史书记载，从隋朝大业元年（605）的进士科算起到光绪三十一年（1905）正式废除，整整绵延存在了1300周年。
“十载寒窗无人问，一举成名天下知”，“朝为田舍郎，暮登天子堂”，科举制度使一大批地位低下、出身寒微的优秀人才脱颖而出，登上历史舞台。
在漫长的1300年的科举考试中，曾产生出700多名状元、近11万名进士、数百万名举人（至于秀才就更不计其数了）。
隋唐以后，几乎每一位知识分子都与科举考试有着不解之缘，从未参加过科举考试的是极少数。
如唐代的韩愈、柳宗元、刘禹锡……宋代的王安石、苏东坡、朱熹、包拯、寇准……明代的张居正、海瑞、徐光启……清代的纪晓岚、刘墉、郑板桥、林则徐、张謇、蔡元培等文化名人都是出自状元、进土和举人之中，都是中华民族的英才。
科举制度虽然废除已近百年，但对科举制度的评价却莫衷一是，众说纷纭。
有人将科举制度与中国古代四大发明相提并论，称之为“中国第五大发明”，孙中山先生肯定科举制度“是世界各国中所用以拔取真才之最古最好的制度”，但也有人形容科举是“中国一千三百多年的人间炼狱”，将其与缠足、鸦片、纳妾一样视为腐朽落后的东西。
至于科举制度的功与过，我们在这里不在论述。
但科举制度所坚持的“自由报名、公开考试、平等竞争、择优取仕”的原则，却一直延用至今。
我国现代的高考制度，在一定程度上与科举制度有相似之处。
都是选拔人才的有效途径。
从个人的角度来讲，高考是个人发展的必经之路，是个人人生发展的重要关口。
在文革后恢复高考之初，有鱼跃龙门之说，在现代同样是寻找理想职业的入门券，在国外也是一样。
学校平时的考试虽不能与科举、高考相比，但也是学校中最常用的—种工具。
美国著名教育心理学家奥苏伯尔说：
“考试是我们课堂学习概念中的核心问题。
”考试是学习的重要环节，因为考试有着很重要的功能：
1、考试可以促进学生的学习，产生的一定的压力，督促学生系统复习、巩固所学知识，检查自己的学习情况；2、考试能检查和评定学生掌握知识和运用知识的水平；3、通过考试检查老师教学效果；4、通过考试，使教师清楚了解学生已有水平，以利于教师采取有针对性的、有效的教学手段；5、考试是升级、升学选择的主要依据；6、考试是检查教育目标执行情况的重要依据；7、考试能检查学生的心理素质水平。
对于高考前的各种模拟考试，其主要功能就是检测（诊断）功能和“练兵”的作用，通过考试营造一种高考的氛围，以便让学生适应六月的高考。
作为一名学生应该正确认识考试的重要作用，把它看成是促进自身发展成长的一种重要手段。
为了搞好自己的学习，个人也应该很好地利用考试这种措施，并掌握考试的策略技巧，排除各种干扰，增强信心，提高考试成绩，这是每一个学生应有的正确态度。
请记住：
考试，特别是高考，既是对个人知识水平和运用知识能力的考验，也是对个人心理素质的及人生观念的一次综合洗礼。
快乐高考心理辅导之四
计划的制订与落实
邢台市少年儿童研究会李志华
我们要想实现快乐备考，主动备考，达到舍身忘我的境界，就必须要制订计划，落实计划，这是实现快乐备考的基本途径之一。
一、目标的选定与分解
计划制订必须以目标为中心，并控制着计划的每一步。
选定目标及目标的分解，是计划的开始，是制订计划的第一步。
在选定目标时，一定要注意切合实际。
所谓切合实际，一是要切合自己的实际情况，不要以别人的目标或情况为参考标准；同时要注意目标既不可订的太低，也不可订的太高，最合适的目标就是跳一跳够得着的目标。
不用跳或跳二跳都够不着的目标都是有害无益的。
二是目标选订切合学校和家庭实际，目标的实现，离不开学校和家庭的支持，尤其是学校老师的支持和配合。
目标的制订和实现，最好是在各科老师的指导下进行，这样会达到事半功倍的效果。
但是，我们也不要完全寄希望于老师，学习、考试必经是我们自己的事情，是任何人都无法替代的。
目标选定以后，就要对目标进行分解，也就是把整体目标分解为若干个中级目标和最低目标。
如你根据自身的情况，目标定为清华大学，与其平行的分数目标假如是660分，哪就要依你的情况，将这660分分解到各学科，然后与自己近几次的考试分数相比较，找出差距，这个差距就是你各学科的中级目标。
然后，再根据这个中级目标，将其分解到每一个月、每一周、每一天，制订出月计划、周计划和日计划。
二、计划的制订和落实
目标明确后，就是制订计划了。
制订计划的关键是细。
所谓细，就是把计划落实到行动上，落实到每一天每一时每一分上。
这是其一；其二就是将分解了的目标与计划结合起来，相应地制订长期计划、中期计划、短期计划和天计划。
所谓天计划，就是将一天24小时、1440分钟，都规定了具体的任务。
只有这样，才能保证计划的实施。
这也是达到舍身忘我境界的重要措施。
制定计划切记不要受外界、受别人的干扰和影响，计划一旦订了，就要坚决实施。
但是遇到了特殊情况，也要随之变更，做一些必要的调整。
但要注意大方向不能动，如果因特殊情况目标任务没有完成，就一定要挤时间，把没有完成的任务完成了。
三、计划的反思与总结
制订计划不是目的，计划的关键在于落实，落实的关键在反思和总结，只有这样才能保证计划的长期执行。
这对月计划、周计划来说尤为重要。
对每一天的规划来说，每一天睡觉前，必须对这一天的计划落实情况，进行一次总结和反思，并记录下来或写一写日记。
长期坚持，必有厚报。
总之，计划的制订、落实和反思是实现快乐备考的重要一环，是进入舍身忘我境界的入门卷，如果在这一环节上出现了问题，就无法驶向高考成功的彼岸。
快乐高考辅导之五
专心学习是快乐高考的基本保证
邢台市少年儿童研究会李志华
做事贵在专心，只有专心去做每一件事，就一定能够把事情做好。
学习、备考也是一样，只有专心去学，才能够学好，才能够达到主动学习、舍身忘我的境界，高考才能够取得佳绩。
有人把学习和备考分为三个层次：
第一层次为苦学。
谈起学习就讲“头悬梁、锥刺股”，“刻苦、刻苦、再刻苦”或“天降大任于斯人，必先苦其心智，劳其筋骨……”。
处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。
长期下去，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情绪。
结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。
第二层次为好学。
达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。
对学习的如饥似渴，常常达到废寝忘食的地步。
他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。
第三层次为会学或乐学。
学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。
按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御知识。
真正成为学习的主人。
目前，高三学生的学习中，第一层居多，第二层为少数，第三层次更少。
我们应该明确，学习的一个重要目标就是要学会学习，这也是现代社会发展的要求。
21世纪中的文盲将是那些不会学习的人。
所以，同学们在学习中应追求更高的学习境界，使学习成为一件愉快的事，在轻轻松松、快快乐乐中复习好各门功课。
孔子曰：
“知之者不如好之者，好知者不如乐知者”。
现代中国社会俘躁之风盛行，在青少年中更甚。
要想让现代的青少年专心学习，确实也不是一件容易的事情。
但也不是办不到的事情。
有志于高考的同学，请你注意：
1、你的目标明确了没有？
目标分解了没有？
2、你的计划制定了没有？
尤其是每一天的规划做了没有？
3、你每天对你的计划或天规划检查、反思了没有？
4、你今天掌握或巩固了哪些知识？
在学习上有哪些收获？
请记住：
你一旦专心学习和备考，进入学习和备考状态，那高考备考也就成功了一半。
快乐高考辅导之六
考试后的分析评估
邢台市少年儿童研究会李志华
高三是考试的季节，请同学们在每次周考、月考或模拟考试以后，都要对试卷进行一次分析评估。
切不可在考试后，松一口气，更不要在试卷发下来后，将试卷往书包里一塞，万事大吉，还有个别同学，看到分数不理想，拿试卷出气，撕个粉碎。
这是有害无益的。
那么，在每次考试后，我们应该怎么做呢？
一要认真聆听老师的讲评。
考试后，老师—般都要对考试进行讲评，指出考试中常出现的错误有哪些，考试出题的意图、难点、重点是什么，还会指出同学们的学习有哪些欠缺。
老师的讲评是很重要的，每—个同学部应该认真听讲，仔细领会老师的意图，认真联系个人实际，加以自我评估，并构建出个人今后的努力方向。
二要认真改正错题。
试卷发下来后，要认真进行自我评估，这次考试自己总体把握和发挥的怎么样，哪些题目答对了，质量如何。
哪些题目答案错了，错在哪里，认真改正过来。
还应统计一下，审错题扣几分，因马虎扣几分，卷面扣几分，基础题扣几分，能力题扣几分……由此全面分析出自己平时学习存在的问题是什么。
从整体上重新评估组织自己的学习。
从分析试卷入手，全面总结个人学习，以修订补充自己的学习计划。
3、保存好试卷
将各科每次考试的卷子保存起来，分别订成本子，编成案卷。
将错误的地方用红笔勾划出来，以便查阅时引起注意，不再重犯。
把考试卷子编成卷宗，是综合学习和复习的最好资料。
经常分析这些资料，找出命题规律，找出自己容易出错的地方，这对有计划的学习很有帮助。
请记住：
认真听从老师的讲评指导，经常全面估价和改进自己的考试和学习，保存好试卷，是会学习的表现，亦是学习成功者的重要经验。
大家不妨就下面提供的“试卷失分分析模式”，对自己每次考试后的试卷进行一下分析，找出失分的原因，以便在高考中不再重犯；同时也有助于调整自己的学习重点和改进学习方法。
那么如何分析试卷呢？
以下是一个试卷分析的模式，列出了失分应该考虑的问题。
试卷失分分析模式
一、表面问题（战术分析）
（一）非过失性失分（因未掌握相关知识或能力而失分）
1、知识失分：
A、相关知识是什么？
B、相关知识在知识体系中的位置？
C、与该知识点相关联的知识还有哪些？
2、能力失分：
A、因为能力欠缺失分？
（综合、联想、分析或逻辑判断）
B、类似的题曾经做过哪些？
C、该题还可以有哪些类似的变化？
（二）过失性失分（已掌握相关知识或能力，因偶然性因素失分）
1、读题匆忙，未完整理解题意甚至看错了题；
2、读题完整，但题意理解有误；
3、读题完整，但分析不够全面；
4、读题完整，但分析钻了牛角；
5、解题正确，填写答案错误（没有按要求填写，错别字，潦草字，误写）；
6、检查时产生怀疑，将原来正确的答案改错了（检查时的精力常不如做题时精力充沛）；
7、时间安排不合理，做难题花费的时间太多，没有时间做完试卷。
二、深层问题（战略分析）
1、平时学习是否有漏洞，复习安排是否有不合理之处；
2、考试状态不好，没有进入考试状态；
A、考前复习安排是否合理，休息是否充分？
B、考试心态是否平和，考虑的是分数还是做题？
C、考试时间安排是否合理，有无缓冲时间？
D、答题顺序安排是否合理，是否是从头到尾一做到底？
快乐高考心理辅导之七
考试成功的心态调控
邢台市少年儿童研究会李志华
大家都知道，考试成败与知识的掌握和运用水平有直接关系，而考试时的心理状态对考试结果也会起一定的影响作用，这也就是我们平时所讲的临场发挥问题。
在这里，我要提醒一下大家，心理状态对考试成绩有一定的影响作用，但并不起主要的、决定作用。
起主要的、决定作用的是你对知识的掌握和运用能力，是你的实力。
且不可偏信一些所谓的心理专家把考试心态和技巧说的那么重要，那么神秘，同样也包括考试焦虑（以后还讲）。
如果我们把主要精力放在心态调整和考试技巧上，那就大错特错了，那才叫舍本逐末呢。
因此，我们只有根据自己的实力和实际，正确处理学习知识、培养能力和调整心态、运用技巧之间的关系，使临场发挥的更好，从而取得考试的最大成功。
当然，在根据自己的实力和实际情况的基础上，为了考试的成功，掌握一些基本的技巧，调控一下考试心态，这是必不可缺少的。
那么，我们应该掌握那些基本方法和技巧呢？
中国科学院博士生导师王极盛教授将考生调整心态的方法总结为16个字：
强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
▲强化信心：
自信是使人保持心理稳定的重要条件，自信心是学习（包括考试）和事业成功的第一秘诀。
这就要求我们在制定考试目标要适当，防止目标过高，力所不及；不攀比、不迷信、不做消极的自我暗示。
一个人要使自己在考试中具有坚强的自信心，需要以下几个因素：
（1）认真的学习和充分准备；
（2）经得起胜利和失败的考验，做到胜不骄，败不馁；（3）不甘落后，有自强不息、奋发图强的精神；（4）掌握自信心的训练技巧，反复进行心理训练。
其训练方法有二：
一要想你会成功，不要想你会失败。
在会成功思想指导下，认真地去学习和练习，成功就会接近，目标就能实现。
二要在面对挫折时，要相信自己有能力转败为胜。
每个人都有巨大的潜力，自己也是这样，自己有能力去完成学习，并取得好成绩。
请牢记：
没有人看不起你，除非你自己看不起自己。
▲优化情绪：
家长和学生对于高考都应该有一颗平常心，不要把高考看得过于严重。
高考时如果没有特殊情况，家长不要接送孩子去考场，以减轻孩子的心理负担；学生应学会自我减压，很多学生在考前都有一种恐慌感，想起某种辅导书还没有看，模拟试题还没做完。
据统计，目前市场上各种辅导材料有3000多种，学生根本把书无法看完、把题做完，在学习上，只要完成老师交代的即可。
▲进入状态：
考前要调整生物钟，保证考试时间是自己状态最好的阶段；考生高考前每天都要适当做题，尤其要做一些以前曾做过的题目，达到练手、热身、找感觉的效果。
考试前一个时期不应彻夜读书，但考前最后一天，也不要提前睡觉，应按部就班地作息。
▲充分发挥：
考生面对高考试卷，在战略上要藐视试卷，在战术上要重视试卷，并及时调整心态，充分发挥观察力的作用，答卷力图准确、快速、全面。
请注意：
学习和应试有一个基本原则：
“要关注过程不要关注结果”。
当我们把注意力集中放在具体的学习上的时候，效果自然会提高，而结果也注定是好的。
这就是快乐高考的真正意义所在。
请牢记：
只有“关注过程，不关注结果”才是最快乐的事情。
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