保护视力演讲稿10篇Word文档格式.docx

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4.不要躺着看书或在暗弱及强光下看书，否则会造成视力的急剧下降。

5.不能过多地沉迷于游戏，电脑或电视之中。

6.用眼时间不宜太长，每隔半小时就要让眼睛休息一下。

同时应多补充维生素A胡萝卜素和维生素B2等，这是爱护眼睛的重点之一。

在学习过程中，要留意劳逸结合，多参与体育锻炼。

已戴上眼镜的同学也不要灰心，渐渐调理，按正确方式做，让度数渐渐减小；

没戴眼镜的，则更应留意，不然一双秀丽的大眼睛，只能被遮在一副大眼镜后面，那不是酷与时尚，而是苦痛！

同学们，为了我们每个人都能有一双光明的眼睛，去观看和感受这个秀丽多彩的世界。

让我们从如今做起，爱护眼睛，做眼睛的小护士，时常呵护它，爱惜它，让我们一起爱护视力吧！

感谢大家！

爱护视力演讲稿2

友爱的老师们、同学们：

大家好！

“眼睛是心灵的窗户”，但在我们之中，有越来越多的同学的“窗户”变得模糊起来，以至于不得不戴上眼镜，保证自己能看清东西。

眼睛是我们接收外界信息的重要器官，视力也是我们生活中特别重要的信息！

信任大家都尝试过，当我们闭上自己的眼睛后，哪怕是在我们最熟识的座位上，我们都不敢像过去一样大步行走，更别提在不熟识的地方了！

如今，随着信息技术的进展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界和乐趣。

这本应当是为我们增长见识，以及茶余饭后的乐趣。

但是，有些同学却自制力缺乏，无法在正事和娱乐上分清主次，每天将大量的时间投入到电脑和游戏上！

甚至我还了解到，有些同学在假期的时候一连几天都沉迷在电脑面前！

当时听到这个消息的时候，我感到十分的震惊！

是啊，游戏的确好玩，电子产品也给我们带来了十分便利的生活。

但是，沉迷于这些，不仅虚度了我们太多的光阴，甚至还让我们珍贵的眼睛受到了严重的损害！

如今我们正在读书学习的关键时期，每天对眼睛的使用是必不行少的。

假如眼睛本就疲惫，我们还利用眼睛去长时间看电子屏幕，那就回造成严重甚至不行逆的损害！

同学们，没有视力的生活很麻烦，我们才不过在学习的阶段，今后还有很长的人生道路，我们必需行动起来，爱护我们的视力！

为此，我建议大家：

1.削减每天电子产品的使用时间，加强自我的管理

削减不是不用，毕竟电子产品对我们有很多关心，也可以放松自己。

但我们必需学会管理，适当的使用网络和电子产品来给自己带来成长，而不是损害。

2.多增加户外的活动时间

户外活动是在阳光下的运动，不仅能转移我们的留意力，还能锻炼身体，增加免疫力，这是必需保持的良好习惯！

3.坚持做好眼保健操

每天的眼保健操是我们必需坚持的爱护，这不仅仅是对眼睛的爱护，还能关心我们养成爱眼护眼的好习惯。

4.改良生活中的不良习惯

对于我们最脆弱的眼睛，许多同学都没有细心爱护，常有一些坏习惯。

如：

用手揉眼睛、在太阳下看书……等等。

我们应当多学习关于眼睛的健康学问，让自己的眼睛不受损害。

同学们，视力是我们无比重要的东西，我们肯定要珍惜、重视！

让我们一起在今后的生活中“爱惜眼睛，爱护视力”，让我们眼睛越来越光明！

爱护视力演讲稿3

老师们，同学们：

当我们抬起头凝视着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：

是什么让我们看到了这兴奋人心的情景？

对，是我们的眼睛！

当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取学问时，你是否意识到你是幸运的呢？

眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是一件多么美好的事情。

我们每个人小时候都拥有一双光明的眼睛。

可是慢慢地，由于读写姿态不当，用眼过度，很多人的视力不断地下降，有资料显示，我国的近视人数到达了1000万。

看看我们身边，有多少小伴侣都戴上了眼镜，爱护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：

一、自觉，仔细精确地做好眼保健操，留意眼睛卫生。

不要为了检查去做眼保健操，而是为了更好地爱护自己的眼睛。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。

三、不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。

五、保证充分的睡眠。

充分的睡眠是消除疲惫，恢复学习能力的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的支配我们的饮食结构，从饮食中获取充分的养分物质。

多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师我信任，同学们肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更宽阔、更明净的天空！

爱护视力演讲稿4

尊敬的老师，友爱的同学们：

今日我演讲的主题是：

让视界更精彩。

由此我拟定的题目是爱护视力，从我做起。

正所谓眼睛是心灵的窗户，有了眼睛我们才能更好地看到世界的精彩，有了眼睛我们才能感受世界的美妙。

可是，如今戴上眼镜的人越来越多，甚至有的人很小就戴上了眼镜，许多人近视的缘由大多是是坐姿不端正、长期使用电子产品等等。

我们应尽力避开戴眼镜。

因为，假如近视戴眼镜是会带来许多麻烦的，就我而言，冬天，走进暖和的屋子，眼镜上就会有一层水蒸汽拦住视线让我看不清前面的一切；

平常运动时，我不得不把眼镜摘下，可是，摘下眼镜后就看不清东西。

眼镜带来的麻烦还有许多，那么我们怎么预防近视呢？

我为大家列出如下几条建议：

1、使用电子产品应留意休息，最好每30分钟就休息一会儿。

2、保证充分的睡眠，主动参与户外运动、每天坚持做眼保健操。

3、写作业时要坐姿端正。

如，眼离纸一尺，胸离桌一拳，手指离笔尖一寸等。

4、定期检查视力，发觉近视后，尽快矫正或佩戴眼镜。

5、合理支配饮食，补充分够的维生素A、B族维生素和维生素C等

做到以上五点，信任你就能大大降低近视的概率，母亲给了我们一双。

光明的眼睛，我们肯定要好好珍惜，因为，有了眼睛我们才能看到那片蔚蓝的天空，有了眼睛我们才能观赏壮丽的河山。

因为有一双光明的眼睛才能观天下之大，察秋毫之末。

所以，爱护好眼睛吧！

从我做起，从如今做起，让我们的视界更加精彩！

爱护视力演讲稿5

我们每个人小时候都拥有一双光明的眼睛，拥有过夏夜繁星闪耀的天空。

可是慢慢地，由于读写姿态不当，用眼过度，很多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。

有资料显示，我国眼睛不好的人数竟然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。

我国的盲人到达了500万，占全世界盲人总数的18%；

而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。

我国的近视人数到达了1000万。

爱护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：

一、“一好”仔细精确做好眼保健操，留意眼睛卫生。

三、“三不”：

不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提示，我信任，同学们肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更宽阔、更明净的天空！

为了美妙的明天让我们一起努力吧！

爱护视力演讲稿6

友爱的老师、同学们：

大家好：

今日我演讲的题目是：

爱护眼睛。

如今社会上有许多未成年学生的视力下降，纷纷戴上眼镜，而戴眼镜既不美观又不方便，同时眼睛不好也是一种疾病的表现，所以，我们应当加强措施，好好爱护我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定一个时间，没完没了的盯着屏幕，时间长了，眼睛自然会受到影响。

而且还要留意有些电视屏幕模糊不清，看不见。

电脑动画游戏色彩艳丽，改变快，更简单伤眼睛，尽量不要玩。

写作业时，留意姿态，背要挺直，眼睛和书本要有一英尺的.距离，头肯定不要埋在书里。

读、写的时间不要太长，半个小时让眼睛放松一下，闭上眼睛休息一会儿，再向外跳望一两分钟。

假如能常常出门，接触大自然，看看青山绿水，对眼睛更有益。

如今我们学生除了写学校老师布置的家庭作业外，有些学生还要做父母布置的家庭作业，不仅让我们的精神不能放松，而且还使我们的眼睛受伤。

试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，坐姿也不知不觉不直了，因为抢着完成任务，谁还记得每隔一段时间“远眺”一次？

我认为父母也应当留意这一点。

虽然父母也不盼望我们近视，而且也在主动思索方法，比方滴眼药水，矫正视力，但是我认为“减轻负担”是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们身体的重要器官，眼睛不好的世界对我们来说是黑暗的，也会给我们的生活带来极大的不便，所以，让我们一起爱护自己的眼睛吧。

我的演讲到此结束，感谢大家！

爱护视力演讲稿7

尊敬的老师、友爱的同学：

今日我国旗下讲话的题目是《爱护视力，关爱眼睛》。

眼睛是“心灵的。

窗户”，人人都渴望拥有一双光明的眼睛。

它可以让我们观察美妙的大千世界；

可以让我们观察山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林；

可以让我们领会科技的奇妙，观看电影，电视；

更可以让我们发觉人间的真情，世间的大爱。

就连日常的工作生活我们也离不开眼睛：

吃饭，学习，娱乐等等。

眼睛为我们不辞辛劳的工作着。

然而我们的眼睛经常面临诸多的挑战——据相关调查报告说明，中国近视患者人数极为浩大，业已高居世界第二，青少年近视率急剧攀升更成为当前热点问题。

值得留意的是，依据最近发布的一份报告指出，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，成为继日本之后的世界第二近视大国。

目前，全国戴眼镜的人数超过3亿。

而中国青少年近视发病率更是高达50%—60%。

究其缘由，长时间看电视、使用电脑是造成我国青少年，近视发病率急剧攀升，最主要的缘由。

因此，我们需要一些科学的方法爱护眼睛。

1、适度上网，不要长时间持续使用电脑。

通常每1小时就需要休息10分钟，

2、阅读时间勿太长，平常看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟，

3、睡眠不行少，作息有规律，睡眠缺乏身体易疲惫，易造成假性近视。

4、多做户外运动，常常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

5、养分均衡，不偏食，应特殊留意维生素b类的摄取。

最终盼望大家能够正确用眼，疼惜眼睛，爱护视力，珍惜你的眼睛吧，善用你的视力吧！

只有这样，你才能做到眼观六路，明察秋毫，洞明世事。

同学们，眼睛是心灵的窗户，请你好好珍惜它、爱惜它吧。

愿大家都拥有一双清亮光明的大眼睛！

爱护视力演讲稿8

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王燕华、流行病学教授耿贯一向全国首次提出在中国设立“爱眼日”，并在天津举行了首届全国爱眼日研讨会。

1996年，卫生部、教育部、中央青年团、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将6月6日确定为“全国眼日”。

学生的近视眼是如何形成的？

据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见，青少年的眼睛有很强的调整能力，当书和眼睛之间的距离到达7—10厘米时，他们仍旧可以看得很清晰。

然而，假如他们常常在这个距离阅读、写作会使眼睛的调整极度紧急，从而形成屈光〔调整〕近视，即所谓的假性近视。

要拥有健康的视力，你应当做以下事情：

1、阅读姿态要正确。

阅读时，书与眼睛的距离应为30—35厘米，坐着看书比躺着好，因为看书时躺着不易保持两眼的距离与看书相等，导致双侧眼部肌肉进展不平衡。

走路、坐车、乘船或坐飞机时不要看书，因为身体的摇摆使眼睛与书本之间的距离不确定，加重了眼部肌肉调整的负担，简单引起近视。

2、书写姿态要正确。

写字时，两臂应等长放在桌上，一长一短会使身体歪斜；

在你的胸部和桌子的后边缘之间保持一个拳头的距离。

因此，眼睛距离书本或练习本约1英尺左右。

3、看电脑、玩电子游戏和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。

4、定期检查视力，如发觉近视，应实行矫正措施。

我们常说眼睛是心灵的窗户，我们要爱护好它，照看好它，才能用它清晰地了解，观看我们生活的世界。

所以，让我们行动起来爱护自己的视力，预防和治疗近视，给我们自己一个清楚的世界和更好的生活！

爱护视力演讲稿9

如今的我们，因为物质的繁华。

社会的进展等等一系列的缘由。

眼睛早就已经被我们弄得疲乏不堪了。

俗话说：

“眼睛是心灵的窗户”。

一点也没错，有一双光明的眼睛，你可以享受世界上全部秀丽的东西，你可以看到许多许多美妙的东西。

我知道如今的我们，努力学习，考试不间断，成天工作的大脑经常要到深夜才能入睡。

然而，我们也应当爱护自己的眼睛，照看好自己的眼睛，有时间看看窗外的大树小草。

我知道有些人会无所谓地说，大不了配一副眼镜罢了。

但是你想过戴眼镜带来的麻烦吗？

当你不戴眼镜时，人们在不远处来跟你打招呼，你能辨别吗？

当你在黑暗中不戴眼镜走路时，恐怕也会摔倒吧。

此外，眼镜戴的时间长了会是头昏，眼胀。

也简单摔碎，大雾天气戴上后还是一样看不清。

所以我们必需照看好自己，爱护好自己的眼睛。

世界在年轻人的眼里应当是天空高云淡，流光溢彩的。

爱惜好自己的眼睛我们可以做到：

1、多看看绿色，如青草、大树。

2、、每天按时做眼保健操并仔细完成

3、玩电脑的时间不要太长，2个小时左右，就应当休息。

4、读书时，不要把头低得太小，或躺在床上看。

5、除了睡觉，每天花点时间闭上眼睛，你的眼睛需要休息。

6、不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类，少吃糖果和高糖食品，合理支配自己的饮食结构，从饮食中获取充分的养分。

多吃蔬菜，特殊是胡萝卜和其他含有多种维生素的食物。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉贯彻，只要老师随时提示，信任同学们肯定会有一双清亮、光明的眼睛，肯定会有更宽阔、更晴朗的天空，让我们一起为美妙的明天而努力！

爱护视力演讲稿10

眼睛是我们认识世界，学习学问，互相沟通的重要窗口。

假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。

视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多的不便。

爷爷时常告知我要好好爱护视力，不要像他小的时候那样。

爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的爱护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。

不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。

如今，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信念爱护好我们的眼睛。

只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明、清亮、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：

保持正确的坐姿；

足够的光线；

如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，；

坚持每天作好眼睛保健操。

留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：

含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；

含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；

植物性食物比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。

含有维生素c的食物对眼睛也有好处。

因此，应当在每天的饮食中，留意摄入含有维生素c的食物，比方，各种新奇的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。

丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧急的作用。

如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

此外，我们还要留意用眼的卫生，不要用不洁净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，准时发觉问题。

同学们，让我们相互沟通，共同爱护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做奉献。