《浅谈中医养生理论》.docx
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《浅谈中医养生理论》
《浅谈中医养生理论》
郑碧清
福建省立医院350000
摘要
如果把一个人的事业、成功、财产等描述为以下这巨大的数字：
10000000......其中，第一个数字“1”代表着健康。
一旦失去了健康，那么这个再巨大的数字就归为了零，便没有任何意义了。
不得不引起我们注重健康，学会养生。
中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
关键字：
健康中医养身生命之本
正文
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
养生即保养生命。
中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。
中国传统养生强调对人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
中医的养生观包括天人合
一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
本文主要通过药膳、四季、穴位、运动养生，来解读中医养生学。
一、药膳养身
药膳，已经越来越成为我国人民用来治疗疾病的辅助手段。
但是，药膳尽管是膳，它的前面还是有个“药”字在修饰，说明它不是普通的“膳”，是有医药作用的，所以，不能随便食用，必须要在医生或有关专家的指导下进行使用。
滋补药膳是根据人体生理特点，采用一定的滋补中药与相应的滋补食物合理搭配而成，补气、补血、补阴、补阳、补精、补髓、生津益液、补脑、健脾益胃、强心养心、补肾养肾、补肝养肝、补肺润肺、增强性功能等各种保健膳食，科学选用食谱。
（一）辨证施膳
气虚——参枣米饭、山药汤圆、茯苓包子、益脾饼、大枣粥血虚——大枣、花生、桂圆、枸杞子
阴虚——生熟地、制首乌、百合、麦冬、龟板胶阳虚——羊肉、狗肉、鹿茸、鹿角胶
（二）因人施膳
每个人的体质不尽相同，中药入菜肴应因人而异，切不可认为只要是药膳，任何人吃了都能达到滋补的效果。
如黄芪老鸡汤，因黄芪性温补气，老母鸡也是温补之品，对气虚体弱者有补益作用，如果风热感冒者食之，则会“火上浇油”，加重感冒，甚至流鼻血；胖人多阴盛阳衰，不可进补银耳、燕窝、玉竹、虫草、龟板等滋阴之品；瘦人多阴虚阳亢，不可多食杜仲、蛤蚧、羊肉、狗肉等温热壮阳之物，否则反而会有损健康。
一般而言，温补药膳适合于阳虚体质；清补药膳适用于体型较胖、阴虚阳亢、肝气旺盛者，或患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病者；平补药膳一般人都可食用，对体质较差、阴阳两虚、气血两亏者也较适用。
（三）四气施膳
四气，就是寒热温凉四种不同的药性，又称四性。
寒凉药大多具有清热泻火、凉血解毒、滋阴除蒸、泻热通便、清热利尿等作用，常用来治疗热性病症；温热药大多具有温里散寒、暖肝散结、补火助阳等作用，常用来治疗寒性病症。
“热者寒之，寒者热之”；寒热错杂者，则寒热并用。
（四）五味施膳
五味，就是药物具有酸、苦、辛、甘、咸五种不同的滋味。
除五味以外，还有淡味、
涩味。
五味的产生，首先是通过口尝。
所以五味不仅是药物味道的真实反映，更重要的是对药物作用的高度概括。
二、四季养身
（一）春
中医认为春属木，主升发，肝气旺。
春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。
养生应顺应人体阳气始生的特点。
人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起（相对于冬季而言），适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。
还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。
“春捂秋冻”的春捂，春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。
由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。
（二）夏
中医认为夏属火，主于长生，心气旺。
夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。
气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。
夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。
夏季又称为“苦夏”，是因为在连日的高温情况下，会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。
“冬病夏治”三伏贴，是顺应天气和时节变化进行的外治法。
在夏季伏天，人体阳气旺、腠理开，通过穴位敷贴中药刺激，可有效疏通经络气血，调节脏腑功能，以达到内病外治，冬病夏治的功效。
对一些多在冬天发作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效，连续敷贴数年还可提高机体免疫力，预防感冒。
（三）秋
中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。
秋时，凄风惨雨，草木黄落。
天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。
处于“阳消阴长”之时，是万物成熟收获的季节。
秋季养生应顺应人体阴精阳气都处在收敛内养状态的特点。
“秋冻”，虽然天气逐渐转凉，但衣物的增加要适当，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太严。
要有意识地让身体“冻一冻”，这样可顺应自然界秋季收敛之气，提高机体的抗寒能力，逐渐适应冬季寒冷气候。
（四）冬
中医认为冬属水，主于敛藏，肾气旺。
冬时，自然界草木凋零，冷冻虫伏，气候寒冷。
阳藏阴盛，万物闭藏，养生应顺应自然界闭藏的特点和规律，以静养、藏精为主。
“冬令进补”即冬季阳藏阴盛，万物闭藏，是进补的好时节。
以保阴潜阳、藏精御寒为原则，选用温补的食物进行调养，可以温养全身组织，增强体质，提高人体防寒的能力。
不同体质的人群应选择不同的进补方法和种类。
如阳虚质宜食牛羊肉、狗肉、鸡
肉、韭菜等温热之品。
既要少食生冷及寒性食物，以免伤及阳气，也应注意不要因天冷，过食辛辣、燥热等食品，而耗伤阴气。
三、穴位养身
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。
经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。
按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。
（一）针灸
针灸。
针法和灸法的合称。
针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。
灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。
如今人们生活中也经常用到。
针灸由“针”和“灸”构成，是中医学的重要组成部分之一，其内容包括针灸理论、腧穴、针灸技术以及相关器具，在形成、应用和发展的过程中，具有鲜明的汉民族文化与地域特征，是基于汉民族文化和科学传统产生的宝贵遗产。
（二）按摩
运用手、指的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上连续动作来治病，这种方法，叫做按摩疗法。
按摩的优点很多，容易学习。
操作简便，经济实用，还可代替药物。
比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。
对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。
对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。
从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。
按摩对身体有哪些益处：
按摩可以舒活筋骨；按摩可以减轻压力；按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环；按摩可以排毒等功效。
四、运动养生
运动养生：
用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
中华民族的运动养生特色是：
以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。
传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
运动是近现代体操和中医健身术的灵魂和生命，中医健身术是建筑在中国古代生理知识基础上的，着眼于发展人的内脏器官的生理功能，追求的是精神旺健，神气充足，身心康乐，增加入的内在的生命力。
我国传统的运动养生中，集气功、导引、武术之精华，形成了各种流派，各种形式的健身术。
广为群众所喜爱的五禽戏、八段锦、太极拳等。
另外，跑、跳、健身操、有氧舞蹈、健美运动等。
参考文献：
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华龄出版社，xx
第二篇：
中医养生第二课中医养生第二课
宋恩旗
各位家长、各位妈妈晚上好。
我们昨天时间关系，最后一点讲得比较仓促。
昨天将近一个小时的时间，其实就是讲了《黄帝内经》里边的八个字：
春夏养阳、秋冬养阴。
那么这一个大的原则，整个贯穿到我们中医学的养生啊、治疗啊、保健啊、按摩啊、用针啊，全部贯穿到这个里边。
后面还讲了一点贯穿到我们整个社会当中，就是讲，春天要保护仁和之气。
儒家讲的五德里边“仁、义、礼、智、信”，也是对应五行的。
春天就是仁，夏天就是礼，秋天是义，长夏是信，冬天是智。
其实善人道里面讲的那个跟这个是一致的。
有幸听过刘善人的讲课，他的讲课里面也讲到《河图洛书》，讲天一生水，地六成之；地二生火，天七成之；天三生木，地八成之；地四生金，天九成之；天五生土，地十成之。
《河图洛书》这里边就是我们祖先的智慧，如果追根溯源的话，他其实这里边还有个秘密，我也多次有提到过，但是好多人不是太理解太相信。
如果有信仰的人，可以去看《莲花生大士传》的第五回，莲花生大士在五台山上，第五回叫五台山上晤大圣，跟随文殊学习星相、卜筮、医学、风水等等这些世间学问。
上面讲南瞻部洲这些世俗谛的学问，全部都是智慧成就的文殊师利教导我们，为什么要教导我们这个呢。
就是我们的智慧不够，苦难太多，用这些世俗地的方便可以给我们一个暂时安稳的生活，可以转变一点苦难的生活，从而使大家升起信心，修习佛法。
这是里讲的“欲令入佛智，先以欲钩牵”，是这样，是为了度脱大家，这是一个秘密，大家课下可以去了解一下。
在藏密的唐卡里边，有一个唐卡，叫《文殊八卦九宫图》，据传这种唐卡经过传承上师的加持，可以调整家庭的风水，任何不利的风水都可以调整。
我们主要了解天人合一的中医理论，这些理论包括外部的环境，包括人的五德的修养，其实对疾病、对调整身体都有很好的帮助。
那么善人道讲得也很好，讲这个“恼怒怨恨烦”，这个也是很好的。
现在很多的病其实和现在信德不够、土德被破坏有很大的原因。
在中医里面讲，“肾是先天之本，脾是后天之本”，这两个很重要，后天之本在后天就尤为重要，那么后天之本的脾在五行属土。
现在的小孩子生下来没几岁都会说谎骗人，这在以前是很不可思议啊。
有很多的妈妈觉得现在的孩子好聪明啊，不见得是好事情哦。
回想我们三四十岁的这些人，我们小时候跟现在孩子比都觉得我们那时候都傻傻的、呆呆的，其实不是坏事。
傻傻的呆呆的反而是“信德厚，土德厚”。
就有以前的圣贤人说，太聪明的孩子不是个好事情，不是个好现象，很小的时候很聪明，长大了都不见得好。
曾经我听一个大德讲过，太聪明的这些人不长寿。
那么为什么现在这个土德，这个脾胃中气破坏得这么快呢。
其实也是一个“天人合一”的原理。
也就是说地球的土层现在被破坏得太厉害了，现在都挖到地下一千多米，有的时候甚至是几千米，挖矿挖的。
我们知道凡是矿区，这些地方雾气都比较大，我们可以回想一下，或者是以后可以观察一下。
矿区他的雾气比较大，也就是说到秋冬天的时候，阳气要潜藏到地下的时候，它不断的往上返，潜不下去又返上来，返上来的阳气就会起雾。
矿区它的土层被破坏，封藏阳气的功能就被破坏了。
所以起雾的地方，这种脾胃的功能也就差了。
那么这个地方的人也容易在土德方面比较亏欠了，也容易起瘟疫，也容易让庄稼的长势收成不太好。
所以现在全球基本上都是一个很大的问题。
这个叫做“天人合一”。
因为我们所处的环境生活当中，这个土气、土德不足了。
那么在这个宗教里面就讲信德、土德，我以前也有讲过，非常的重要。
有那么一句话讲“信为道元功德母，长养一切诸善法”，信为能入。
所以土德，敦伦土德最为提倡的，这个是非常的重要。
就是说，想修德进道啊，成圣成贤啊，那么培养土德，或者是健脾胃这个是很重要的。
从道家的坎离交济，婴儿姹女见黄婆啊，这方面讲的，黄婆呢其实就是脾。
那么三教里边都在强调要讲真话，道家也讲真话，讲真话才能涵养土德，那么全凭黄婆之地婴儿姹女才能结丹。
儒家孔子讲“人而无信不知其可”，欲正其心者，先诚其意，不要说谎哪，里面讲不妄语哪，经云：
何名诸，。
中医讲心藏神肝藏魂，肾藏志，肺藏魄，脾舍意，其实都在培养人的信德、培养人的土德。
所以这个方面对于小孩子来讲，我们大人要做好榜样，要做好身教，要讲真话，做真人，培养土德。
那么土德很厚的人很少生病，土德不厚的人，也就是脾胃差的人百病蜂起呀。
所以在中医里边，在金元四大家里面有一派叫脾胃派，也叫补土派。
现在小孩子的脾胃可以讲大部分都不好，通常都不好，无论是胖的还是瘦的。
胖的一般是痰湿体质，瘦的是阴虚体质。
为什么现在小孩子的脾胃都不好呢。
就是在吃的方面，没有按照古人教的那种方法来进行养育孩子。
因为现在太丰富了，就怕孩子吃不饱，那么吃的过饱呢，就会伤到脾胃。
在中医里面是这样讲的“饮食自倍、肠胃乃伤”。
以前医生都讲基本上小孩子的病比较单纯，一个就是着凉，一个就是伤食，伤食就是吃的过多，伤到脾胃；另外一个就是虫病，吃手指、吃异物这些不洗手呀这样子；那么还有就是吃瓜果梨枣，生冷瓜果，饮料等等啊太方便了，冰柜呀这些，南方的凉茶，老是认为南方很热，这些东西，西瓜也要吃冰镇的，饮料也要喝冰镇的，常温的都不喝，寒凉的就把脾胃伤到了。
脾胃伤到，因为脾胃是后天之本，气血生化之源。
凡是脾胃伤到的，那么他的气血就不足，那么气血不足抵抗力就不足。
所以脾胃不好的小孩子就会经常的感冒，每一次的感冒，不要说是流感，基本上都逃不过，就会发烧啊，流鼻涕啊，其实都是脾胃的问题。
所以这个要养好脾胃，一个是注意饮食，另外一个让小孩子多讲诚信，另外一个还可以吃一点调理脾胃的小药，还有一个就可以选择一些矿区比较少的地方居住。
如果居住的地方矿很多，地下都挖空了，那么这个地方它也是缺乏土德，缺乏土气的地方。
其实以前苦人家孩子，为了让这个小孩子的中气、土气、土德很厚，那么都会玩泥巴，夏天的时候都会玩泥巴，都会埋在沙土里边玩游戏的，注意不是湿土，那么就补了这个脾胃的土气。
所以不要嫌脏哦，现在都嫌脏哦，都不让碰。
那么在《圆运动》这本书里边，曾经有一个案例讲的很清楚。
就是有一个小孩子奄奄一息了，当时这个药物各个方面都不是很及时，那么就把他埋到这个土里边，很热很烫的土里边，不是湿湿的土里边，那么靠这个土的力量，这个小孩子过了一段时间之后，就慢慢的睁开了眼睛。
所以如果是住楼房住的很高，和地面离得越远越不能接到土气，这也是为什么城市里边的孩子不如农村里边的孩子身体结实身体健康，这也是一个原因，现在讲都不接地气，接不到地气。
那么如果再整天把孩子关在家里看电视不让他出门，不让他到这个公园里去玩，那么他更缺乏脾胃的土气，所以这个也是需要注意的。
大枣
板栗
红糖
山药
那么补脾胃的这些东西的话，食物里边，像大枣啊，板栗啊，红糖啊，玉米，南瓜，地瓜，地蛋，还有这个山药啊，有很多。
那么最常用的药物就是四君子汤，这个是最常用的。
当然具体的某一个人，还需要让医生面诊才可以。
另外一个呢，还有一个是运动。
这个在《黄帝内经》里边讲的很清楚，那么后天之本，脾主肌肉，主四肢，那么运动四肢肌肉自然的就可以强壮脾。
所以小孩子要运动。
那么在一天当中，十二个时辰二十四个小时，中医里边它有一个规律，一个什么规律呢，它有一个口诀，十二时辰对应五脏六腑的一个口诀：
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
脾经的话就是上午的九到十一点，这是一个什么意思呢，这个就是说在人体里边气血的运行它是有规律的，就像潮水一样就像河水一样，它有水头的。
那么也就是说，到这个时辰的时候，脾里边的气血最旺盛，如果在这个时间运动那么就形成了共振，大大加强了这个脾主运化，脾生化气血的这个功能，活动四肢自然可以强壮脾。
那么有好多的人、小朋友还有成人去医院里边检查，西医给他们一查，缺铁、缺锌、缺硒、缺钙、缺很多，气血不足，血红蛋白也会低。
那么医院里面会开很多的营养品啊保健品，那么吃了一年之后再去复查还是缺。
这是一个什么问题，有好多医生都不明白，搞不清楚为什么补了一年还补不上来，其实就是他的脾虚了。
吃进去都排出去了，根本就不吸收。
还有很多人贫血，血红蛋白低，红细胞营养也不好，吃西药，补铁，阿胶之类，补很长时间都补不过来，我建议他们脾经当令的时候一定要多运动。
有几个例子，有人说也不会什么运动，让他做广播体操，拉单杠，打打太极拳啊都说不会，我们建议就爬爬楼梯都可以，在这个脾经运行的时间里运动会有很大作用。
举一个例子，这就相当于脾在这个时间上台当官了，它说了算，有权了，现在去找他办事有作用，过了这个时间，脾不当权了，下一个时间跑到心上去了，对强壮脾的功能就已经错过了最佳的时机，所以其他时间锻炼都不能起到这个作用。
有很多气血不足的人，血红蛋白低的人，整天病病的没力气，补不回来的，告诉他们用这个方法之后，差不多一个月之后他们再去查什么都正常了。
我们也有明显的证据，那些农村出来打工的，干建筑、干体力、干苦力劳动的，他们天天干体力活天天劳动的，但是吃的也不是那么好，也没有补充维生素、纤维素，吃多少水果。
但是他们气血一点都不虚，也不缺什么东西，感冒喝点热水出点汗就好了。
那么可以想像，我们小时候一年也不能吃几次水果，能补充多少维生素、纤维素啊。
我记得我小时候一年能吃两次水果，一次是八月十五，一次就是春节。
所以主要是脾胃的吸收功能，而不是在于每天吃了多少营养素，如果脾胃功能不好的话，那么你可能什么都是缺的，出现刚才我们讲的，医院里给你开了很多很多的营养品，你去补，补了一年仍然是缺，所以运动也是非常重要的。
并且运动的时候一定要把双手舒展开，不要让它向下垂，或是像跑步散步那种状态，要类似广播体操里扩胸运动那样做。
因为人上半身腋窝位置，是十二经络手三阴经过的地方，平时都是下垂的话，腋窝地方是夹住的，夹住的时候经络是不怎么通的。
那么我们做扩胸运动的时候为什么很多人会感觉很舒服呢。
做两个扩胸运动啊，好像一下子是吸氧的感觉，其实就是这个动作把手三阴容易堵住的地方打开了。
还有很多人脾胃虚弱，气血虚弱，中医就会这样建议，就是多运动。
有人会说家庭主妇成天又是拖地、洗碗，又是打扫房间卫生，一天都是在做运动呀，但这些家务劳作过程中，手三阴的位置根本没有打开，没有起到通经络的作用。
所以你干的那些家务劳动对身体的锻炼来讲没有起到多少的这个效果。
把腋窝位置打开是畅通手三阴经络的最好的方法。
包括小朋友都要让他们做这种动作，如果我们宝贝能学会弓步桩，它分左右、上下、阴阳，是正负相反的，这个运动，差不多两分钟，可以讲百分之百的人都会当场见效。
这里有一个经络升降的道理，那么我们以后会讲。
我们在武当山紫霄宫跟祝华英道长学习时，他提出我们分享一些比较好的东西，我就把我们家祖传的这个弓步桩分享了，当时有三十几个人没有一个不掉汗的，都当场见效，有的人从来不出汗的，两分钟就冒汗。
中医里面，包括我们民间有很多的宝贝有待于继承和发扬光大。
弓步桩不管他什么病，两分钟之内都会有排病的反应。
这里边讲五脏跟五体相合：
头与心合，肩与肺合，肘与肝合，胯与脾合，膝与肾合，所以肾虚的人一般都会膝盖痛，脾虚的人大腿都比较细，糖尿病的人大部分都是腿很细。
糖尿病在西医来讲基本上没什么希望，恐怕会一辈子吃药，一真吃下去，直到吃到并发症，然后吃并发症的药。
我们以前治过家族性糖尿病的病人，他本人不想吃药，那我们教他站桩，一个月后，空腹血糖5.3。
为什么会有这个效果呢。
就是站桩的时候锻炼了大腿，大腿和脾是相和的，糖尿病的根本，中医认定是脾肾虚，用锻炼五体的方法强壮了五脏，就能彻底把糖尿病治好，这个很多人会不以为然，认为那么多专家、世界上那么高明的科学家都认为糖尿病治不好，你这里说糖尿病可以根治，有点不相信，这个还是需要大家去验证，验证过了再下结论也不迟，因为我们是有一些病例的。
那么我们其实在初中的生理课里有学过。
脂肪类、糖源、还有碳水化合物可以互相转换。
很多人都知道你只要活动完了之后血糖就降下来了并且会饿的很快，对不对。
那么你一运动，那么这个血液里面的糖就变成了能量，就释放出来变成碳水化合物，或者是也可以转化为其他的东西储存起来，那么就已经起到了治疗的作用，其实很简单。
那么很多的专家也在电视上夸夸其谈的讲，糖尿病要管住嘴，多动腿，那么还是要运动的嘛。
其实他不知道《黄帝内经》里边有讲，脾有邪，其气留于两髀，就是大腿，这个大腿只要很细的人，不光是容易发作糖尿病，还有很多的病。
有一个笑话，其实也是个真实的事情，我有一次在一个大学，一个健身俱乐部去。
那个健身教练跟我这样讲，他说宋医生啊，我问你一个问题：
这个世界上，你看我门口贴的这个全世界最健美的人，肌肉粗的不得了，壮的像头牛一样。
他说他有一句话，什么话呢。
他说“一条粗壮的大腿就等于一所医院”。
这是一个外国人哦，一个外国的就是最健美的一个教练，这个其实就是我们曲阜师范大学健身俱乐部的一个健身教练这样问我。
当时我觉得很惊讶，我认为这个外国人他讲的很对，他好像懂中医。
你只要你这条大腿很粗壮很有力，那么也就是说你的脾的功能很强壮，那么我就是说吃嘛嘛香，气血旺盛。
脾在中医里边又叫后天之本，那么后天之本很强壮，气血生化之源这个源头很强壮，那么气血自然就很壮，就很少生病。
你的抵抗力、你的免疫力就很厉害了，肯定很少生病了。
也就是这种说法“一条粗壮的大腿就等于一所医院”绝对是非常正确的。
所以很多人老是想着减肥、瘦腿这个是很不合理的，千万不要这样做。
站桩就是强壮的大腿，强壮了大腿就强壮了脾，强壮了脾就把人的后天之本加强了。
那么气血生化资源功能加强了，你的气血就旺盛了，那么你的脸色就变得红润了，就不会黑黄了，你的胃口、你的消化能力、你的肚子啊、胃啊就不会涨了，很多人吃一点东西都不消化的，对不对，其实就是缺乏运动。
现在可以来讲，百分之八九十的人缺乏运动。
我们昨天也讲了一点，我们一定要顺应天人合一的原理来运动，到了晚上就千万不要再去运动了，到晚上你去做剧烈的运动，你就违反了晚上人体要收藏、要封藏的规律，阳气就得不到潜藏，阳气就耗散了，身体就会虚弱。
有很多身体很结实的人，你往往讲什么他都听不进去，他说我已经坚持很久了，晚上跑步，也没有什么，你继续坚持下去就爬不起来了。
运动一般是上午。
我们学校里面大课间做广播体操，运动的时间正好在十点左右，其实这个时间就是脾经当令的时间，所以我们国家还是有很多高人的，他懂得《黄帝内经》里面的理
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