拔河比赛技巧大全.docx
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拔河比赛技巧大全
拔河比赛技巧图解
拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!
这就是为什么总看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢,不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大!
拔河就容易赢。
一、队形:
由高到矮。
因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。
力气大的人要排在最前面发力进攻,体重重的人摆后面,这样可到达最大效率。
二、绳要直:
不能忽左忽右,假如有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的,假如左右晃,那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势:
前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。
蹲的越低越好,但要能使上劲为原那么。
全体人尽量向后倾斜,身体向后伸展拉直,不可以弯着腰、蹲着拉。
穿耐磨的鞋!
拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉著绳子,身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气,在加上重力的力量,这力量很大的,因为力气+重力,力量可以提升很多倍。
四、间隔:
不能太大,也不可太小。
太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。
每一位选手前后必须保持一米〔队员间隔一臂〕的平安间隔。
五、握绳:
比赛前绳子拉到最直,否那么后面人用力,绳子弯的,力就中和了。
两个手相隔20cm。
要试个人臂长而定。
千万“不可以〞将绳缠臂缠手,就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。
一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳,同时切记不要戴手套;身体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开场就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。
另外,拔河时脚尖要在膝之前,这样双脚使力的方向才会正确。
六、身体姿势:
身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。
身体根本成一条直线倾斜。
握绳与上身的根本姿势,不管进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
七、下身姿势:
双脚的宽度除“头绳〞和“锚人〞外,以一脚之宽为宜。
由于“头绳〞和“尾绳〞把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳〞应比肩略宽一点为宜。
“锚人〞那么应更宽。
在拔河过程中只有下身需要运动,通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。
此外不管是进攻还是被拉动时,双脚始终不应抬起,以摩擦挪动为宜。
八、行进:
一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。
九、节奏:
拉拉队统一指挥。
遇到对手强,用长口令,
例如:
〔一人〕喊:
“二****〔拖长音〕班〞,〔众人〕喊:
“加***〔拖长音〕油〞。
这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。
十、信念:
拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。
十一、耐力:
要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。
各“绳位〞的动作和特点:
关键绳位:
一支队伍以“头绳〞“中绳〞“尾绳〞最为关键。
“头绳〞相当于眼睛,感觉对方的变化,向教练传递信息及把握一队的稳定。
“中绳〞以协调性较好的队员担当。
“锚人〞是核心,掌控着一队的稳定,且可以用上背部力量,通常是由最重且肌肉兴旺的队员担任的重要角色。
队员配合:
在比赛中队员之间的沟通协调是非常重要的,假如发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒,以免影响到其别人的动作。
“中绳〞是协调前后的指挥员。
防守姿势:
防守时采用低姿势,对方要拉动低姿势需要很大的力量,可施加对放很大的负担。
但要维持低姿势所消耗的体力也是很大的,且减少了脚的摩擦力,应饲机进展反攻。
进攻姿势:
由于低姿势无法进攻,进攻常采用中低姿势。
进攻时通过三点的体轴变化发力进攻,脚步的磨移幅度不应过大,更不可抬脚,全队的步调应该保持一致。
拔河比赛技巧:
拔河健身不能光靠劲大,当然体重大的一方占有优势。
但实际上体重大和力量大的人未必能胜,拔河也需要技巧。
1,姿势要正确。
拔河时用力的是腿和腰,而不是手臂,所以,人的重心要尽量压低,身体尽量向后倾,与地面成45度角,重心落在支撑点的后面,臀部不能过分突出。
这是关键一条。
2,2,要整体形成合力,充分发挥整体的力量。
拔河还一定要有指挥,大家养成听指挥的习惯,在同一号令下一起使劲。
假如各自使力,肯定失败。
3,3,重的人站在后面。
最后一个人一定要越胖越好。
他要蹲的比拟低,重心低一点不容易被人拉跑,还应进步警觉,观察前面的动态。
4,4,啦啦队的努力关系很大。
他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。
5,5,对一个队来讲,绳子两侧的运发动要分配均匀,否那么会出现摆尾,即左右的蛇形摆动。
一旦出现这种情况会使运发动站立不稳,同时合力减小,即绳上的拉力减小。
6,6,当甲乙两队队员僵持阶段时,起决定作用的队员的忍受力。
如当对方增大拉力时,要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态,用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。
于此同时也增加了对对方的拉力,当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时,对方就有可能脚下打滑。
我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力〔在压力一样时〕,于是一旦对方的脚下打滑,将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力,那么成功就有可能了。
但人的重心不可能一直加速上升,也有减速阶段,当然在这一阶段人对地面的压力会减小,同时最大静摩擦力也会减小。
所以这个技巧假如使用不好会恰得其反。
这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。
使得队员的重心升降随口号周期变化。
拔河比赛技巧
一、队形:
由高到矮
。
胖子放在最后,灵敏的放到最前。
因为拉的过程
中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。
让绳子大致成一个逐渐
下降的曲线,当开场拔河时,因为后面矮个子向后的拉力作用,绳
子将要绷直,处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压
力,从而进一步增大对地面的压力,就增大了摩擦力。
二、绳要直:
不能忽左忽右
。
假如有一人向左,一个人向右,那么就等
于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的,
假如左右晃,
那么大家的力再大也白拉。
※
要領
1.
手掌需保持朝上。
2.
左、右手不要分开。
3.
不必过分用力。
4.
向身后拉,不
要向身边拉。
三、
拉前姿势:
前腿崩直,
后腿弓步,
身体重心向后倒。
蹲的越低越好,
但要能使上劲为原那么。
在比赛开场时就要提早稳住绳子,并由排头
统一指挥,这时切不可麻木大意,提早闷劲儿防止对方发力,以防
措手不及,糊里糊涂地失败。
四、间隔:
不能太大,也不可太小。
太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。
五、行进:
一起向后倒着走,重心不变。
只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏:
拉拉队统一指挥。
所有人在一条线上,同时发力〔数
1
,
2
。
1
,
2
。
喊
1
时发力
)
,最后一个托住尾巴,千万不能摇摆,有力气
的一定要放在最前面大。
遇到对手强,这样从心理上会增强耐力,
虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。
加
快进攻节奏,运用二分之一的节拍,采用
1
发力
2
闷劲的速战法,
寸土不让,步步紧逼,打破对手用力节奏以及整体战术,给对手以
压力,到达出奇制胜的成效。
最后是把握时机。
七、信念:
拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。
八、耐力
:
要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那
么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。
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拔河比赛技巧
一、胖子放在最后,灵敏的放到最前。
一个挨一个,顶住脚、参赛队员尽可能穿
鞋底比拟粗糙的鞋子。
对于上面说到的第一种情况,要想防止队员的鞋底与
地面间发生滑动,就要增大鞋底与地面间的摩擦。
参赛队员应选择那些鞋底
比拟粗糙的鞋子,还尽可能找地面粗糙些的地方站立,以增大摩擦力。
二、身体尽量向后倾。
重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定
拔河比赛过程中,重力大小不变,在脚下不打滑的前提下,身体越向后倾,
重力臂越大,那么重力矩越大,越容易取胜。
三、手要用力握住绳子。
手用力握住绳子,那么压力越大,摩擦力越大,绳子越不
容易从手里滑动。
一个好的握法是取胜的绝招。
传统的握法是双手握绳,两
点一线,前后衔接。
但这样做有一个“致命〞的缺点,前后两人的间隔大,
拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会
导致“摆尾〞,以致全盘皆输。
我的体会是三点一线,两手加上“后〞胳肢
窝,紧紧地夹住绳子;另外,后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手
中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果
明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。
一、拔河根本姿势的运用:
1.
根本姿势:
不要弯蹲而应全身伸展
2.
身体方向:
绝对不要身体侧向压绳
3.
预备站姿:
膝盖外侧弯重心在后跟
4.
肌肉力量:
手臂靠着身体双腿伸直
5.
维持体轴:
保持全身最正确伸展状态
6.
利用体重:
保持适当姿势不可太低
7.
小腿角度:
用骨骼而非肌肉來支持
8.
拔河開始:
使大腿保持在程度之上
二、绳索握法:
绳索从右肘內侧通过,而右手腕向內绞,使手掌向上,左手放在
右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开场就太
过用力,
做好姿势手自然就能握紧。
拉绳的力量几乎都经过手传到达绳索
〔小
部份为腋下夹力〕;手的握力〔持久力〕不大或不正确,就无从发挥应有的
力量。
三、双脚的寬度:
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势,脚站得太宽对大腿肌
肉负担大而易疲劳,容易使体位变的过高;因此重心容易失去稳定而使绳索
向旁移,以致踩出边线外。
四、姿勢:
拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏,其实采用正确的拔
河姿势才可充分发挥力量。