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如何去湿热
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如何去湿热湿热体质怎么减肥
2010年06月13日
湿热体质有什么表现
总体特性：
湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻，脉滑数等湿热表现为主要特性。
形体特性：
形体中等或偏瘦，面垢油光，易生粉刺，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特性：
容易心烦急躁。
发病倾向：
易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
顺应能力：
对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难顺应。
湿热体质的人如何养生
持久居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易酿成湿热体质。
而喜欢吃甜食和肥腻，或持久饮酒的人也多数都是湿热体质。
湿热体质的人保养原则为燥湿清热，饮食清淡。
在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣子、生姜、大葱、大蒜等。
狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。
宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。
盛夏暑湿较重的季候，要减少户外活动的时间。
不要熬夜或过于劳累，必需保持充足而有规律的深度睡眠。
运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
夏天由于气温高、湿度大，最佳选择凉爽时锻炼。
自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。
推荐药膳：
绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用。
绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以盐巴进食。
绿豆是减肥明星
夏天为何要喝绿豆汤你知道吗？
清热解毒呗，对！
夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。
这个时候吃绿豆，因为含有富厚的矿物质、维生素，你一吃，就可以及时增补丢失的营养物质，这要比吃什么维生素丸好多啦，更有清热解暑的疗治成效。
常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的疗治辅助作用。
这一点，知道的人就少了。
湿热质的人大多体型比较肥胖，血脂偏高，或者有高血压、冠心病，绿豆既是很好的减肥食品，又能降低血脂，所以，对每个心脑血管患者或者潜在患者，比方说有轻度高血脂、脂肪肝的成年人来说，绿豆是很好的食品。
绿豆有很好的降血脂、降血糖作用，下面咱们会谈到。
平时没有时候间吃绿豆汤，那你就吃些绿豆芽吧。
绿豆在发芽过程中，由于酶的作用，促使植酸降解，有更多的磷、锌等矿物质被释出，能被人体充分利用。
绿豆在发芽时，所含的胡萝卜素会增长2至3倍，维生素B2增长2至4倍，叶酸成倍增长，B12增长10倍。
美国人很欣赏绿豆芽，认为它是肥胖人的最佳食品之一。
盛夏酷暑，小孩因天热生痱子，喝些绿豆汤，能预防痱子。
若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可疗治暑天小儿消化不良，又可疗治小儿皮肤病及麻疹。
此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷疗治疮疖和皮肤湿疹。
要是得了粉刺（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在寝息前洗净患部，涂抹在患处。
“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。
绿豆有止痒作用,绿豆是专门疗治热痒的。
由于热痒是因体内发热导致的，而绿豆又有解热的功效，因而适合疗治热痒。
“绿色珍珠”
绿豆蛋白质含量是小麦面粉的2.3倍、小米的2.7倍、棒子面的3倍、大米的3.2倍、甘薯面的4.6倍，被誉为“绿色珍珠”。
为何这样高啊？
你以后记住，凡是豆类，蛋白质含量一般都很高，100克就有30多克蛋白质，而且是优质蛋白质，人体能很好地吸收。
绿豆蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。
这些对促进和维持机体的生命发育及各种心理机能都有一定的作用。
有关实验还表明，绿豆可能对疗治动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。
所以在平时的生活中，多吃豆制品对身体大有益处。
常喝绿豆汤有哪些好处
绿豆的药物医理作用为：
解毒、降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强进食要求、保肝护肾。
绿豆的一个重要药用价值是解毒。
李时珍曾指出：
绿豆，肉平，皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。
现代仍然常用绿豆辅助解毒，例如在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。
现在城市汽车尾气那末多，而尾气又浮在一米左右的空气中，刚好是小孩的身高位置，小孩因此深受其害。
铅含量在体内的积聚，会影响孩子的智力，所以做父母的，平时应给小孩多吃些绿豆汤。
绿豆有显著降脂作用。
绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加快胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。
高脂血症患者每日进食50克绿豆，血清胆固醇下降率达70％。
有人用70%的绿豆粉或发芽绿豆粉混于饲料中喂兔,结果发现对实验性高脂血症兔血脂（总胆固醇及β-脂蛋白）的升高有预防及疗治作用,进而能明显减轻冠状动脉病变。
现在城市里高血脂的人比比皆是，这些人很多就是湿热质体质，绿豆能明显降血脂，这对她们应该是好动静了吧？
绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可辅助疗治荨麻疹等过敏反应。
绿豆具有抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用。
通过抑菌试验证实,绿豆衣提取液对葡萄球菌有抑制作用。
其次，通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。
绿豆所含有的浩繁有生命的物质活性物质可以增强机体免疫功能,增长吞噬细胞的数量或吞噬功能。
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有愉快神经，只有增进进食要求的功能。
绿豆淀粉中含有相当数量的低聚糖（戊聚糖、半乳聚糖等），这些低聚糖因人体胃肠道没有相应的水解酶系统而很难被消化吸收，所以绿豆提供的能+量值比其他谷物低,对于肥胖者和糖尿病患者有辅助疗治的作用。
低聚糖是人体肠道内有益菌——双歧杆菌的增殖因数，经常食用绿豆可改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。
绿豆含有富厚胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。
绿豆汤怎么熬
解毒：
绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。
因此，要是只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用武火煮沸，10分钟左右便可，注意不要久煮。
这样熬出来的汤，色彩碧绿，比较清澈，喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。
要是是为了清热解毒，最佳把豆子煮烂。
这样的绿豆汤色泽虽污浊，消暑成效也较差，但清热解毒作用更强。
防中暑：
绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：
绿豆100克、金银花30克，水煎服用。
年轻人煮绿豆汤，发现汤色会发红发浑，失去了应有的特色风韵。
那末，应该怎么煎呢？
方法一：
将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，盖上锅盖，接续煮20分钟，绿豆酥烂，汤色碧绿。
方法二：
将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。
有些人不宜多喝
虽则大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是气虚质的人，不要多喝。
从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。
由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。
另外，喝绿豆汤最佳不要加糖，因为糖吃得太多，没有好处。
1、忌甘甜饮料，少吃甜食，忌辛辣刺激，少吃肥甘厚味，二、戒烟酒，忌熬夜。
（酒是湿热之首，切记不能饮酒）
3、避免在潮湿环境中工作生活，此体质不宜住一楼。
4、常吃清热祛湿的食物：
绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。
五、冬季不要进补，尤其是热性补品。
六、穿天然纤维衣服，尤其内衣。
7、常刮痧，走罐。
各个年龄段的人都可能遭到湿热的侵袭，尤其是
30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比
较重，夏秋的交情属中医所谓“长夏”季候，也对应五
行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述
症状。
要是湿热侵袭到小孩，最多见的症状就是腹泻、大
便不顺畅。
要是湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸
困、腰疼等症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问
题？
又该如何调理呢？
武月萍给大家先容了一些实用的
小方法，没关系试试。
蔬菜:
多吃一些芳香的蔬菜如芫荽、荆芥、藿香
等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配
菜来吃，以清除湿气。
还有大豆芽、绿豆芽、冬瓜、木
瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:
偏于温性的艾草、佩兰，可以除湿，偏于凉性
的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的
湿热。
作料:
生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除
湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的
作用。
粥:
湿热的季候粥也是很好的选择，茯苓、白术、
小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:
冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或持久脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲
或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的
人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:
1的比例混合打成
粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗
酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持杰出的消化功能。
适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
应早睡早起，室
内经常通风换气，能不消空调尽量不消，养成按时大便
的习气。
早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，
但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，要是只表现为轻微的症状时，通过以上
调理就会有所好转，要是症状严重通过调理成效欠好
的，最佳找中医辨证施治后再调理。
中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“怒气”，鼻扇哮喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。
联合内涵情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。
这种分类为有关疗治提供了依据。
疗治“上火”要注意两点：
一是选用中药，而不盲目投用西药。
因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。
二是遵照中医理论辨证施治。
如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片儿、牛黄解毒片等药泄火，最佳在医生指导下进行。
若见“火”就用三黄片儿之类，有时候并不奏效，反而耽误事情。
五种“去火”食疗法
人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。
“上火”可通过饮食调治，且“食疗”有独特的成效。
一、喝莲子汤去心火
表现症状：
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为重复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：
莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
二、吃猪肝可去肺火
表现症状：
干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：
猪肝1付，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。
三、喝绿豆粥去胃火
表现症状：
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：
生石膏粉30克，粳稻、绿豆各适量，先用水煎煮生石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳稻、绿豆煮粥食之。
四、喝梨水去怒气
表现症状：
头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：
川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
五、吃猪腰去肾火
表现症状：
头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法：
猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
一般而言寒凉水果有：
西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。
热性水果有：
龙眼、荔枝、芒果、榴连。
平性水果有：
芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。
当身体不舒畅时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃，此时可多吃一点平性的水果。
体质燥热的人：
宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类水果。
经常“上火”饮食疗治
暮秋天气干燥，口干舌噪易感冒，经常气郁上火烦躁不安者，可表现为以下几种情况：
上焦有火（上焦指心肺部位），
症见口干、舌烂、兔唇、目赤、耳鸣，甚则微咳。
中焦有火（中焦指脾胃部位），表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。
下焦有火（下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位），表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，裙钗白带多，甚至带黄。
从食疗催进健康角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最佳少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。
若有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。
肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增长肠蠕动。
要是大便干燥时，可以每日饮蜂蜜50～100克。
身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。
症状明显者，可区分情况服用下列药物：
中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麦芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦槟榔），也可以服鸡内金、五香槟榔糖（槟榔为主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行气的药制成），下焦有火，可以服中成药龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、栀子金花丸等。
也可以吃单味药生槐花、生地榆等。
要是阴痒剧烈可买点蛇床子熏洗坐浴。
以下湿热体质绝对要少吃的食物:
热性食物:
湿热体质不能吃食物,最早联想到的就是热性食物,如辣子,胡椒等辛辣香料,此外,桃子,樱桃也是属于热性食物.
寒性食物:
如瓜果,奇异果,莲雾,橘子,番茄等,也是加重湿性.另外,冰品,冷饮也要克制.
湿热性的水果:
因为带有火热也要克制,如芒果,荔枝等,吃后会有便秘,皮肤过敏,嘴巴破等症状.
避免生食:
生冷食物凡是较寒凉,最功德先煮过或烫过,除去一些寒性.
太甜的吃食习性:
吃太甜容易口干舌燥,造成肥胖外,肠胃系统对水份的代谢也会有影响.建议妳
加点果糖或代糖,微微甜就好.
以下是湿热体质的妳可以多吃的食物：
平性、温性的食物:
这类食物类很多，妳可以多变化的选择：
例如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛乳、山楂、红枣等。
凉性食物:
如苋菜、菠菜、金针菇、豆腐等。
加姜缓和寒凉性:
冬瓜、丝瓜等瓜类有消浮肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜（姜最适合辣子则太燥热不合用），喝起来微微辣便可，能中和一下偏凉的属性。
喝薏仁+绿豆+红豆冰:
薏仁、绿豆利水果不错，但也偏凉，煮的时候最和红豆一起煮（煮滚后续煮30分钟便可），而且只喝汤，不要吃料。
芳香类食物:
可以化湿气，除了西洋的香草植物，如:
百里香、迷迭香外、中药材的茴香、佩兰、藿香也属于芳香植物，而且价钱便宜呢。
去湿热中草药:
以去湿的中草药为主，清热的中草药为辅，改善湿热症状。
中医师推荐的去湿中草药有苍术,厚朴,藿香,佩兰,菖蒲,白豆蔻,音陈蒿,车前子,泽泻.另外,中医师推荐的清热中草药有黄苓,山栀子,连翘,板蓝根,大青叶,竹叶,金银花,芦竹根.
作法:
选择其中种去湿中草药各3钱+1-2种清热中草药各3钱,以3碗水煮成1碗水,然后再次以3碗水煮成1碗水,分2天喝,每天喝1碗.
连续很多天都是天亮之后才睡觉。
别人问我，你晚上不睡觉都在干嘛。
我马上回答，写稿啊，书稿还没交呢。
但其实，我一个字也没写。
而之所以熬夜，也不过是因为心里有牵挂的人和未完成的事吧。
别人问你怎么还不睡，你说不困。
其实熬夜很困，打个哈欠都会有眼泪流出来，只是心中一直有所期待，有所牵挂。
就好像下一秒就会收到喜欢的人的消息，下一秒就能遇见一个惊喜。
又或者，熬了太久却迟迟得不到自己想要的结果，渐渐的习惯了孤独。
为什么会熬夜呢，大概是因为白天的自己太理智，太冷漠，好像什么都不在乎。
所以有些情绪和思念，心酸和不舍，是要留到深夜独自慢慢消化的。
白天的自己和晚上的自己完全不是同一个人啊，白天口口声声说一定早睡，晚上却从来做不到。
像失忆一样拿命熬夜，白天开开心心无忧无虑，晚上却忧郁的不行。
白天觉得我最牛逼，晚上却变成世界第一大傻逼。
总觉得幸福的人是不用熬夜的，每天都有规律的生活，爱的人就躺在身边，现在过的是想要的生活，手里牵的是喜欢的人。
昨天有人问我，为什么你晚上不睡觉。
我想了很久，已经两三年没有在两点之前入睡过了。
但我也说不清为什么，那个人突然给我发了一段话，我突然觉得，这是我熬夜的原因，也是很多人熬夜的原因。
你总是习惯熬夜，然后我也故意很晚都不睡。
装作是和你一样睡不着，这样就可以和你聊很久，可是你都不知道其实我要困死了。
后来你走了，熬夜的习惯却怎么都改不掉。
说片面点是熬夜，说实在点是失眠，说实话是想你。
你有没有过，为了陪一个人聊天，其实下一秒已经要睡着，但还是死抓着手机不肯睡。
你有没有过，因为一个人的一句话，明明很困却突然变得很清醒，开心和喜悦赶走了所有困意。
你有没有过，为了等一个人的晚安，不停的刷着朋友圈发着动态，其实只想让他看到你还没睡。
你有没有过，因为太思念一个人，每天都害怕深夜来临，害怕孤独，害怕寂寞，害怕牵挂的感觉。
我知道，你都有过。
可是，你每天这样熬夜，有人心疼你吗？
前天晚上一个作家姐姐突然发消息说，妹妹，钱是挣不完的，别累着自己，身体最重要。
昨晚她发现我又在熬夜，给我发消息说，一定照顾好自己，莫名心疼你。
我很感动，又觉得很可笑。
一个没见过面的人看你熬夜都会心疼，会劝你照顾好自己，但你每天熬夜想着的那个人，没给你发过一条消息。
第一次见面的陌生人都会劝你少喝酒少抽烟，素不相识的微信好友都会让你早点休息，可你抽烟喝酒熬夜在等的那个人，从来都没在意过你，连一句晚安都没有。
我经常给别人讲道理，永远不要为了一个不爱你的人折磨自己。
但这句话其实就像放屁，因为一旦爱上一个人，就没办法控制自己。
我们在爱情里，从来都不是理性的。
后来有人问我，怎么忘记一个人。
我说，把酒喝够，把烟抽完，把黑夜熬成天亮，等你真的感觉疼了，你就忘记了。
不撞南墙不死心，大概就是这个道理。
别人苦口婆心的劝说，其实你一点儿都听不进去。
你害怕失去、害怕背叛、害怕从未拥有，你害怕的太多、心事太多，所以很难入睡。
那你就熬吧，等熬过了这一阵，你又会觉得其实生活还是很美好。
你要记住，所有关于感情的问题，都不要在深夜做决定。
无论分手还是牵手，无论坚持还是放弃。
因为女人啊，从来都不是理性动物，再加上深夜里的一杯红酒，一根香烟，感性越发强烈。
五年前第一次听梁静茹的《问》，歌里唱，如果女人，总是等到夜深，无悔付出青春，他就会对你真。
那时候真的傻到相信，用心爱一个人，就能把他留在自己身边。
现在才明白，在一起一辈子这种事，不是嘴上说了就可以。
外面的诱惑这么多，人的欲望这么大，而你能给的爱，其实就这么多。
后来我经常说，如果爱一个人又不可得，那就找个爱自己的吧。
别太累，别付出太多，别太委屈，你说你爱他所以无所畏惧，但你的感情和耐心其实就这么多，你无法永远输出。
总有一天它们会因迟迟得不到回应而枯竭。
等到那一天你会发现，哪怕再遇到喜欢的人，也没有力气去喜欢了。
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