过年吃什么零食可以更健康（共4页）2600字.docx

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过年吃什么零食可以更健康

　　过年的时候少不了要走亲访友，朋友来到家中，招待一下是非常重要的事情。

不少人的家中会准备好水果、零食，以此来让朋友品尝一下。

以水果来说，在生活中水果的种类是极多的，大量的水果对于身体营养补充是非常有帮助的，即使过年的时候，天气寒冷，但是，常见的水果还是能够很好的满足客人的味蕾。

　　而就说到的零食来说，往往人们会更加重视的食物，在生活中零食的种类是极多的，大量的零食让人们多了几分选择。

在过年的时候，家家户户都会买上一些零食，自己吃也是可行的。

下面就简单的说说，在过年的时候，吃这些零食是会让你更加的健康。

　　一、杏仁

　　作为生活中常见的一种零食，杏仁的营养价值是非常丰富的，在杏仁中有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等物质，这些物质能够很好的补充身体所需。

　　在过年期间，很多家庭都会购买一些杏仁回来供人食用，通过吃杏仁能够有效的保健身体。

杏仁的苦涩往往是人们接受不了的，殊不知这种苦涩能够很好的归肺、大肠经，降气止咳平喘，有润肠通便的功效，吃杏仁对于咳嗽气喘、胸满痰多、血虚津枯、肠燥便秘有很好的治疗。

　　以其中的润肺功能来说，略带苦涩的杏仁能够很好的起到止咳平喘、润肠通便的作用，对于咳嗽有很好的治疗。

另外，在吃杏仁的时候还能够有效的降低血液中的胆固醇，杏仁中的黄酮类、多酚类的成分不仅仅能够有效的降低身体中胆固醇的含量，还能够有效的降低心脏病等慢性病的发生。

　　同时，人们在吃杏仁的时候还能够促进皮肤中的血液循环，吃杏仁有很好的美容功效，食用杏仁的时候能够很好的促进皮肤的微循环，使得皮肤表现出红润光泽的一面。

　　因而，在过年筹备年货的时候，不妨多多的购买一些杏仁回家，通过食用杏仁获得一个健康身体。

　　二、花生

　　在生活中花生可以说是生活中最常见的一种干果了，在过年的时候几乎家家户户都会购买一些，吃花生对于身体保健是非常有帮助的，这是因为在吃花生的时候能够有效的吸收其中的蛋白质、脂肪，这些物质对于身体营养补充是非常有帮助的。

　　而人们在吃花生的时候，能够很好的吸收其中的维生素、矿物质，这些物质能够有效的促进身体的生长发育。

　　同时，在吃花生的时候还能够有效的延缓衰老，这是因为花生中的儿茶素对身体有很强的抗老化的作用，其中的赖氨酸也是能够有效的防止身体出现早衰的出现。

经常吃花生有益于身体延缓衰老，所以在一些地方把花生又称作“长生果。

　　因而，在过年的时候，不妨多多的购买一些花生回来食用。

　　虽说今天是春节长假后的第二个工作日，但由于昨天是西方的情人节，不少年轻人大概从内心里还是把昨天当作春节的一部分了。

今天开始，一切都将恢复到原先的工作状态，也许不少人还没有从节日的欢愉中回过神来。

回想过节期间的逛吃，再看看逐渐回暖的天气，是不是有点望肉兴叹呢?

　　无论是写字楼里的带饭族，还是正常回家吃饭的人们，午餐是一天中吃得种类最多，也是份量最大的一餐。

过节期间大鱼大肉吃了不少，节后如果还不收敛一点，那真是“春季不减肥，夏季徒伤悲了。

但是减肥这件事，不是一蹴而就的，不要指望等过些日子，衣服脱单了再节食，那样不仅只减掉了水份，还对身体有害。

减肥需要一个过程，那么，就从春节后开始吧。

　　节后中午吃什么

　　俗话说：

“中午吃得饱。

怎样才能既吃得饱，又不会发胖，甚至能减肥，还不会营养不良呢?

　　不妨多吃下面这些食物，既营养，又饱腹，还能减肥。

　　1、西兰花

　　西兰花的营养是非常全面的，富含蛋白质、多种矿物质、维生素、碳水化合物等等营养成分，非常适合经常食用。

研究表明，同等重量的西兰花里含有的蛋白质比普通菜花要高3倍，矿物质很全面，也比普通菜花要高很多。

西兰花中的维生素C，比西红柿、芹菜等蔬菜都要高。

　　更可贵的是，西兰花能防癌、抗癌，其维生素C、矿物质硒和胡萝卜素可以阻止细胞癌变，对防治胃癌有很好的功效;还有多吲哚衍生物的化合物，能降低人体的雌激素，可有效预防乳腺癌。

常吃西兰花，还可以提高免疫力，预防三高。

　　西兰花也是抗氧化的高手，不仅可以美容抗衰老，还能使皮肤保持弹性，增强抗损伤能力。

并且，西兰花中的营养成分不仅很容易被人体吸收，还能促进消化，提高人体的新陈代谢速率，这样的减肥方式，既健康又有效。

　　2、洋葱

　　过节时的胡吃海喝，使得节后给身体杀菌消毒成了不得不做的事。

体内毒素多，自然妨碍新陈代谢，皮肤也差了，小肚腩也见长了。

而杀菌消毒最理想的食物莫过于洋葱了。

它跟大蒜和生姜相比，显得柔和一些，但功效还是很强的。

　　三、瓜子

　　说到花生就不得不说瓜子，瓜子也是过年期间家家户户必备的一种干果，通过吃瓜子能够很好的保健身体，这是因为瓜子中的维生素、蛋白质、脂肪的含量是极多的。

能够有效的让人安定情绪、防止身体老化，同时对于预防成人疾病有很好的预防。

　　吃瓜子还能够有效的治疗失眠，增强记忆力，对于预防癌症、高血压、心脏病都有很好的帮助。

　　过年期间嗑瓜子是很多人喜欢做的事情，在嗑瓜子的时候能够很好的增强身体的消化能力，这是因为瓜子的香味能够有效的刺激舌头上的“味蕾，使得器官变得非常兴奋，这样的兴奋要是传到了消化器官，是会使得各种消化酶的唾液开始分泌的旺盛起来，能够有利于消食化滞。

　　最重要的时候过年期间很多人都会是大鱼大肉的进行饮食，这样的饮食方式对于健康是有伤害的，是会造成身体胆固醇升高。

而在吃瓜子的时候，能够很好的吸收其中的植物固醇、磷脂等物质，这些物质能够有效的抑制血液中胆固醇的合成，从而能够有效的防止血浆中胆固醇过多，防止动脉硬化的出现。

　　因而，在过年的时候，不妨多多的购买瓜子回来食用，以此来保健身体。

　　四、红枣

　　红枣是生活中常见的食材，在过年的时候，不少家庭会购买一些回来供大家食用，在吃红枣的时候能够有效的吸收其中的维生素，因而，红枣也有“天然维生素的美誉，吃红枣对于滋阴补阳、补气养血有很好的帮助。

　　在吃红枣的时候能够有效的提高身体的免疫力，从而有效的抑制了治癌细胞的生成，在药理学上发现，吃红枣能够有效的促进白细胞的生成，从而会降低血清胆固醇，提高了血清白蛋白的含量，从而起到了保护肝脏的作用。

　　红枣中的钙元素、铁元素的含量是极高的，丰富的钙元素、铁元素对于防治骨质疏松、产后贫血有非常重要的作用。

　　因而，在过年的时候，不妨多多的吃红枣，以此来保健身体。

　　结语：

通过上面关于生活中常见几种过年时家中必备零食的简单描述，相信大家对于这些常见零食的食用功效有了更多的了解，在生活中适合过年吃的零食远远不止上面说到的这些，还有很多零食在过年的时候可以食用，在此就不一一介绍了，希望上面的几种食物介绍对于大家保健身体有所帮助，通过这些食物的摄取获得健康的身体。