10种冬天必须常吃的食物帮助提高人体抵抗力.docx

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10种冬天必须常吃的食物帮助提高人体抵抗力

10种冬天必须常吃的食物帮助提高人体抵抗力

冬天室外温度低，室内温度高，在这样的环境中，人体抵抗能力差就容易生病，以下十种食物可以有效提高人体抵抗力，赶紧吃起来吧！

1.山药。

山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能

2.冬瓜。

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，冬季多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力

3.韭菜。

韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，冬天多吃韭菜效果倍增

4.萝卜。

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃，冬天适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力

5.南瓜。

冬天也是南瓜成熟的时候，里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗寒冷天气

6.莲藕。

莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效

7.红色水果。

红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，冬天选择红色的水果，例如桃，李子，苹果等，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力

8.

各类粥。

冬天的气候比较变化多端，所以吃粥最合适，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥

9.

蜂蜜。

大蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力

10.

鸭肉。

冬天的时候，天气燥而干，所以，需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉。

鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效