精品足球训练教案.docx
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精品足球训练教案
训练主题：
指导13岁队员接控空中球的练习
训练目标
1
培养队员准确把握接控空中球的时机和意识
2
提高队员各种接控空中球技术的能力
3
提高队员在比赛中运动接控空中球技术的能力
A
装备：
球、标志盘、训练背心
场地面积：
球门区
标志盘：
红6个、黄6个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
红6件、黄6件
需要用球：
12个
需要队员：
12名球员（包括GK）
训练一：
训练场地
原地接控空中球练习（图1）4分钟
6名，66名，先指导队员的接控空中球的各种技术
手抛球给，练习接下空中球后传回。
练习一段时间后
双方交换。
训练二：
训练场地
移动中接空中球练习（图2）5分钟
三名队员为一个小组，每一名中间的队员，突然启动后去接两侧
任意一方向抛过来的球，接控下球后传回，然后去接另一方抛
过来的球。
每一组3个队员轮流进行练习
训练三：
训练场地
3V3（图3）6分钟
在球门区内进行3V3比赛，设一个守门员，其他5的队员在球门
区四周轮流为场中比赛队员抛空中球。
进5球后，场外抛球的5
队员加守门员一共6名队员进入场内比赛，原场内队员6名队员
设一个为守门员，另5名则取场外抛球
A
教学要点/关键因素：
1．原地接空中球时也要小步跑，不能静止不动
2．移动上前接空中球时要，跑动时要突然启动想象摆脱防守队员
接空中球。
3．接球时要喊起来，与抛球队员形成交流
4接下的空中球应停在自己要做的下一个动作的地方，好衔接下
一个动作。
B
评估/观察/更正
训练场地
组织安排
图1
图2
GK
图3
课题：
12岁球员首次触球的联系
训练目标
1
学习首次触球的基本技术要领
2
提高学生首次触球的能力
3
学习如何在比赛对抗中运用技术动作及增强团队合作精神
器材
场地面积：
二分之一个足球场
标志盘：
若干个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
两种颜色的各十件
需要用球：
若干个
作图参照：
三角板表示标志桶星星表示标志盘圆圈表示
队员，小黑圆圈表示足球，实心箭头表示传球路线，
虚线箭头表示球员跑动路线。
训练一时间：
四分钟
步骤：
1如图一所示，在相距10米的两点上摆上标志桶。
2没个标志桶后站上一名队员
3红色球员拿球，将球用脚弓传给绿色球员
4绿队球员接球时第一次触球要将球停袋有利于下一次出球
的位置。
教学要点：
1上体保持放松，接球时要要回领动作，将球领停在方便下
次出球的位置
2接球前注意提前观察
3要求队员相互呼应
训练二时间：
五分钟
步骤：
1如图二所示用标志盘标志桶摆成图2的形式
2把一个红队球员和衣个绿队球员分为一组共四组，每组队
员站在标志桶后面，要求绿队球员站在红队球员身后。
3一组的一个球员拿球，将球用脚弓传给下一个人，并跑向
下一组的最后一个。
4即将接球的队员的身后的球员对其接球进行干扰紧逼。
教学要点：
1接球队员要主动接球，并做出提前判断，观察防守位置
2接球动作连贯，第一次触球为下面摆脱对抗提供时间。
训练三时间六分钟
场地长30米，宽20米
1组织安排4对4加球门门将的小场地比赛。
2根据球场上场面情况可以适当加入自由人来提高
传接球次数及质量。
教学要点：
1要求尽量做到传地面球。
2尽量做到两三脚出球。
组织安排
训练场地
图1
图2
图3
课题：
指导12岁队员结合球的速度练习
训练目标
1
在通过快速带球来提高队员在快速带球中的能力
2
加强队员在突破防守时怎么选择最佳时机的意识
3
提高队员在突破防守时的突然性和连贯性。
A
装备：
球衣.足球鞋.足球袜.护腿板.
场地面积：
1.15X102.15X203.30X45
标志盘：
15-20个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
6红6绿2蓝
需要用球：
12个
需要队员：
12人
训练一:
队员带球到第二个标志盘时作出假动作选择一边快速
选择一边快速突破到达第三个标志盘.在联系一段时间后安排O
O队员在第二个标志盘那当防守队员进行拦截.队员利用假动作来争取
假动作来争取时间快速突破防守队员到达第三个标志盘为结束
束.
训练一时间:
5分钟场地面积:
15X10米
训练二:
X球员把球传给前插的O队员.O队员拿球快速向前尽快
尽快完成进攻.队员迅速回防破坏O队员的进攻.守门员
判断时机出击.
训练二时间:
5分钟场地面积:
15X20米
训练三:
双方各3名队员在30X45米场内比赛.在标志盘以内
（靠近禁区）的范围里.只允许1名防守队员在内.进球后换队.
比赛得分要求进攻队员带球越过门线.
训练三:
时间:
5分钟场地面积:
30X45米
A
教学要点/关键因素：
训练一:
队员带球要把速度控制好.第1到第2标志盘之间距离要慢.
2到3个标志盘要快速.并且要把球控制在自己掌控范围内.突破防守
队员时要有准备.要有突然性.选择过人的假动作要合理.好给自己突破
破争取时间.
训练二:
要注意快速拿到球后向前.然后连贯性的二次加速.使
让自己能迅速摆脱掉跟上来的防守队员.拿球和向前推进破门
门.
训练三:
注意好被限制的区域的范围.利用这区域形成1v1
的局面.运用假动作变向突破迅速推进完成进攻.在对抗中要市场
练到的假动作
要时常的运用在训练二里的连续加速破门的技巧.带球越过一
过球门线算得分.
组织安排
训练场地
训练一图1训练二图2
图3
训练课教案
训练主题：
12岁队员结合球的协调性和灵敏性练习
训练目标
1
提高队员有球时的协调性灵敏、反应；
2
加深队员大脑里快的意识和重要性；
器材：
足球若干
训练时间：
65分钟
出席人数：
12人
图示:
传球;~~~~运球;O防守队员;X进攻队员;标志物;
组织方法
训练场地
练习要求、要点
基本阶段
场地：
20×20M（图一）；
时间：
15分钟；
1、每人一个球在规定范围内用各种动作运球，听教练指示迅速做出反应；
2、六个人一组带球绕标志物训练；
3、两组之间抱球绕标志物比赛。
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX~~~XXX
XXX
~~~~XXX
（图一）
1、重心要低、保持平衡、突然变向、避免相撞；
2、在不碰到标志桶的情况下全力去做，注意重心，特别是个子高的队员。
提高训练
场地：
25×15M（图二）；
时间：
20分钟；
在规定范围内三对三盯抢，里面的人不限触球脚数，场地四周接应的同伴一脚触球。
（图二）
攻守转换时反应要快，注意利用场外的同伴，利用场地的空间，注意转移。
实践阶段
场地：
45×25M（图三）；
时间：
30分钟；
6VS6四门有方向的小型比赛。
（图三）
发现机会时动作要迅速，反应要快，注意呼应，利用转移来寻找更好的机会。
课题：
指导12岁队员逼迫和断抢练习
训练目标
1
培养12岁队员逼迫的基本方法和意识
2
提高12岁队员的断抢的基本方法和能力
3
A
装备：
场地面积：
全场
标志盘：
20个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
12件{分两色}
需要用球：
20个
需要队员：
12名
基础练习{一}:
B球员从侧后方向前逼迫或断抢
断抢A球员
A球员传给C球员的地面球和高空球。
三人一组轮换进行练习
训
练
进展训练{二}：
场外球员传球给A球员或B球员
过
AB球员必须相互传球两次才能把球
程
转移到F球员脚下，CD球员进行
逼迫与抢断
六人一组轮换进行练习
比赛：
5对5的小场地比赛
A
教学要点/关键因素：
练习要点：
1练习时注意掌握好逼迫和断抢的时机
重心移动要平稳。
2断球时，以获得球为主，以破坏球
为辅的行动意识。
组织安排
训练场地
图1
课题：
在小场比赛中指导队员提高运球突破的练习
训练目标
1
培养队员勇敢向前的意识
2
提高队员带球突破的能力
3
提高队员对突破在比赛中的战术认识
A
装备：
球、标志盘、训练背心
场地面积：
五人制小场地
标志盘：
红4个、黄4个、绿4个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
红4件、黄4件、绿4件
需要用球：
12个
需要队员：
12名球员
练习一：
训练场地图18分钟
分4组如图所示一人一球区域：
25M×25M
方法1：
A1向B队带球，C1向D队同时带球，到达后B1向
A队D1向C队带球，依此法反复进行
方法2：
A.B.C.D四队同时向对面按方法1的方式带球，依此
法反复进行
方法3：
A、B两队中指定一名队员在中心作为防守者，余者
观摩，C、D两队依次带球突破防守者，防守成功位置互
换，带球者和观摩者互换，依此法反复进行
练习二：
训练场地图28分钟
分4组如图所示队拿球区域：
25M×40M
方法：
A1给B1球，B1回给A1，并上前防A1的突破，A1突
破B1的防守打门，完成后回队，两个半场练习相同，
依此法反复进行
练习三：
训练场地五人制小场地
4VS4区域：
25M×40M5分钟
1、撤掉所有限制线，进入4VS4的比赛
2、每队一名守门员，突破进球得2分，配合进球得一分
A
教学要点/关键因素：
练习一：
1、动作频率快
2、多接触球
练习二：
1、变向、变速启动突然、迅速
2、动作连贯、果断
练习三：
鼓励队员多带球突破
训练场地
组织安排
图1
为标志盘
图2
课题：
指导12岁队员提高射门能力的练习
组织安排
训练目标
1、提高队员门前射门的能力2、提高回传球射门的能力3、提高比赛中把握射门的机会能力
A
装备：
球、标志盘、训练背心
场地面积：
25x25m
标志盘：
红8个、黄8个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
红4件、黄4件
需要用球：
8个
需要队员：
8名球员（包括GK）
训练一：
训练场地（五分钟）
与运动同方向的射门
4名队员，4名队员，传球给，同时传球给
两队员同时停球向前运球，运到D2线时做一个跳跃的动
作然后做一个滚翻，后带球过D1线射门，做同样的练习
训练二：
训练场地（五分钟）
回传球的射门
传球给轻轻回传给射门。
每队做两组，记录进球数
多的队获胜，输的队员背赢的队员到底线再回来。
训练三：
训练场地
4VS4比赛中射门的练习（罚球区内）5分钟
罚球区内4VS4，寻找机会射门，并果断的完成射门
（教练员给球）X教练员
A
教学要点/关键因素：
1．射门队员控制脚型，控制好方向，降低重心，注意击球后的动作
2．传球准确，力量合适
3．比赛时注意配合，找准射门时机，果断射门
B
评估/观察/更正
训练场地
X
场地：
20×20足球场
课题：
12岁短传准确性的练习
训练目标
1
提高队员的短传准确性的能力。
2
在传球时，能够抬头观察同伴的位置，判断时机进行传球。
3
在小场地比赛中运用、发挥短传的准确。
A
装备：
场地面积：
20×20足球场
标志盘：
24个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
12个
需要用球：
6个
需要队员：
12人
训练一：
两人一组短距离传球
1、方法：
两人一组站立，相距8—10米站立，成六
个小组站立，教师讲解动作要领，学生进
行练习。
2、方法：
在两个学生之间放两个标志筒，要求传球
时，足球从标志筒之间经过。
××××××
××××××
训练二：
三人一组对抗练习
方法：
三人一组，两个进攻队员，一个防守队员，
防守队员上抢进攻队员A时，A可以快速
传给同伴B，然后，A摆脱防守队员跑向前方
C点位置，B队员专注时机传给A。
×A
θ
×BC
训练三：
小场地比赛
方法：
队员只能用短传的打法，不能打高球，射门
时，要求门内有进攻队员接应（进攻队员在球
门内接传球，才算得分。
A
教学要点/关键因素：
训练一；要求抬头，观察同伴位置。
训练二：
B队员传球是抬头，观察同伴的移动，抓住时机传球。
训练三:
要求不论时传球、射门都用短传。
组织安排
训练场地
图1
C…..
图2
课题：
指导12岁球员快速带球的练习
训练目标
1
提高运动员的运球速度
2
提高运动员的快速运球中的变速
A
装备：
球标志盘训练背心
场地面积：
半场
标志盘：
8个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
红色五个绿色五个
需要用球：
10个
需要队员：
10个
训练一、场地（6x6）图1
队员在一个小方格中做运球练习，每人一球，由
于队员人数多，因此他们必须注意观察，以防互相碰撞。
训练二、场地（20x25）图2
队员快速带球入小门后即防守，同时队员启动带
入小门（可选择）
角色互换循环练习
训练三、场地（25x30）图3
5v5比赛，无门，在规定区域内队员带球过对方底线的一分
规则按比赛规则
组织安排
训练场地
图1
A
教学要点/关键因素：
1、球移人随、变向、变速
2、抬头观察对手
3、快速运球时球和人距离不要太大
图2
图3
课题：
12岁青少年1对1突破练习
组织安排
训练目标
1、球员学会在1对1中的运球突破。
2提高球员在实践中的个人突破能力。
3实践比赛
A
装备：
球、标志盘、训练背心
场地面积：
25x25m
标志盘：
红8个、黄8个№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
红5件、黄5件
需要用球：
10个
需要队员：
10名球员（包括GK）
准备活动略
基础训练：
训练场地一（五分钟）
球员分为两队和，其中队员拿球，在25x25m内带球，
为无球队员抢队球员球，其中只能1对1抢球，抢到后换过来
继续进行
提高训练：
训练场地二（五分钟）
将两队分别如图中所示排列，拿球并传球给，回传给
并防守，突破防守并射门。
完成后就排在对方队后等下次开始，
防守完了就接队下个球员的球并突破射门，完成后到对方队后排
列并等下次开始。
实践比赛：
训练场地三
将10人分为两队，打5VS5的小型比赛。
前场球员不能到后场抢
球，总要保持前场两个己方球员，后场三个己方球员
A
教学要点/关键因素：
1球员应有熟练的带球运球技术和良好的身体素质
2球员要抓住对方球员的空隙，善于抓住时机，带球过人或抢断球
3．球员提高在1对1过程中的判断能力并能摆脱防守或紧跟进攻球员
B
评估/观察/更正
训练场地
X
课题：
12岁球员控带球练习
训练目标
1
熟悉球性，培养观察习惯
2
提高技术连接应变能力
3
培养小场地技术运用能力
A
装备：
场地面积：
标志盘：
№志盘积IANPLAN____________________________________________________________________________________________________________________
训练背心：
需要用球：
需要队员：
基
1场地：
用4个标志盘摆一个15*15的范围在范围
本
中随意摆6个标志盘
部
方法：
所有球员人手一球在范围内随意盘带控球，不能碰触
分
遇到标志物控球变向，避免碰到标志物。
听到哨音后停止带球
停止带球，做左右脚脚弓交替碰球练习，再次吹哨恢
复控带球。
要求：
脚多接触球，多变向，抬头观察。
2场地：
4个标志盘摆一个15*15范围
方法：
3名队员穿不同颜色标志服进入范围做防守队员，其余队员每人拿一球
余队员每人拿一个球进入范围控球，防守队员破坏控球队员脚下球
下的球，球出了范围后出局，直到最后一名队员出局，1分钟11
1组，出局者接受惩罚。
之后改变形式，防守队员抢断后自己
控球，被抢断变为防守队员继续抢断，结束后没球队员受罚
进展部分
要求：
抬头观察周围，注意防守队员同时注意脚下球。
展
3场地：
足球场大禁区向场内延伸10米。
部
方法：
球员分成两组穿2种颜色背心，一组进攻一组防守，
分
进攻队员站在大禁区前标志物后，防守队员拿球站在球门后，
防守队员传球给进攻队员，然后迅速上前逼抢，进攻队队员
拿球后突破，然后带入球门得1分，防守成功破坏出范围或
抢断成功得一分，之后交换，最后分多的一组胜，负者受罚。
要求：
带球时观察防守队员位置，正确选择突破时机，方向
尽快摆脱防守。
实
4场地：
35*25范围，2端设置两个正式比赛球门。
战
方法：
范围内进行5V
升级会员 