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第四届健康杯健康知识资料
2012年第四届“健康杯”健康知识问题
一、急救知识
1、假如你身边同学突发疾病，原因不明，昏迷不醒，应如何急救？
答：
1）让病人平躺，注意保暖。
2）立即给120中心打电话，迅速送医院抢救。
2、如何做好骨折的急救处理?
答：
1）给120急救中心打电话。
2）应立即停止活动，将骨折部位简单固定；
3）如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每半小时放松0.5-1分钟，防止肢体缺血坏死；
4）如骨折端露在伤口外面、不要当场把骨折端送人伤口内，以免引起感染；
5）如在野外，距离医院较远，应几个人在一个水平位轻轻托起伤者放在木板或门板上，平稳地送往医院。
高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架。
3、煤气中毒的现场急救是怎样的？
答：
煤气（一氧化碳）逸出造成中毒时，应当采取以下的急救措施。
1）迅速打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；
2）可以用湿毛巾捂住口鼻，匍匐爬出现场，呼吸新鲜空气。
3）病情轻者可让他喝热的糖茶水；
4）拨打120。
严重中毒者，应在现场急救后由救护车直接送往具有高压氧舱的医院。
4、如何预防煤气中毒?
答：
1）冬天火炉取暖要注意开窗；
2）睡前要细心检查炉子和取暖炉是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好；
3）热水器不要安装在卫生间内。
5、触电如何急救处理?
答：
1）迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；
2）迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，拨打120急救电话；
3）就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按压；
4）立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
6、如何预防触电?
答：
1）普及安全用电知识；
2）家用电器有故障要及时修理，不能带电操作；
3）抢救触电者禁用手拉；
4）雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物中避雨；雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。
7、如何抢救溺水者?
答：
1）及时将溺水者救至岸上，如救护者不会游泳，应呼叫周围人群一齐来救护；
2）救上岸后应尽快清除其口鼻中的泥沙、杂草及分泌物，有假牙的应取出；
3）将溺水者俯卧于有斜面的地上，用抢救者的膝部垫溺水者腹部，倒出其呼吸道内的水；
4）两人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按压；
5）急救的同时拨打“120”。
8、如何做好中暑急救处理?
答：
1）先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境到通风阴凉处休息；
2）饮淡盐糖水及清凉饮料，如冰镇汽水等，也可以内服人丹等药物；
3）有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水；
4）对重症中暑者应迅速地为其进行物理降温（用井水、自来水、酒精擦浴），并立即送医院抢救。
9、如何预防中暑?
答：
1）夏季在烈日下进行露天作业或长途跋涉要戴草帽；
2）出汗多时要及时补充水和盐份；
3）居室内要开窗通风，用电扇或空调降温；
4）产妇在高温季节不要门窗紧闭，不穿厚衣服；
5）高温车间要注意防暑降温。
10、如何拨打“120”急救电话？
答：
拨打“120”急救电话一般采用急救中心询问，求救者回答的方式。
患者病情、姓名、性别、工作单位、联系电话、接车地点等为一般询问内容；因患者病情与选派医生和携带急救设备、药品有关；接车地点是确保尽快到达患者身边的必要措施而列为询问的重点。
11、遭遇火灾的现场自救
答：
1）用湿毛巾捂住鼻子；
2）尽量将身体贴近地面爬行逃离现场；
3）在距离地面不高的情况下，可将柔软的物体扔下，跳跃逃离出场；将室内布料结成绳索抛下。
12、割脉者的急救
答：
1）迅速将无菌棉垫或消毒纱布多层压迫止血，或加压包扎伤口。
2）加压包扎后出血仍不止者，应在心脏近端按规定方法行止血带止血，或在血管搏动明显处采用血管钳止血。
3）自杀者取头低足高位，以保证脑部和重要脏器的血液供应。
4）拨打“120”。
送医院急救。
13、中毒后急救原则是什么？
答：
1）有害气体吸入性中毒者：
应立即离开现场，吸入新鲜空气，解开衣物，静卧，注意保暖。
2）皮肤黏膜沾染接触性中毒者：
马上离开毒源，脱去污染衣物，用清水冲洗体表、毛发、甲缝等。
如果是腐蚀性毒物应冲洗半小时左右。
3）食物中毒者：
用催吐、洗胃、导泻等方法排除毒物。
4）打“120”。
送医院急救。
14、什么是催吐，应注意什么？
答：
催吐：
用筷子、勺把或手指刺激咽喉部引起呕吐。
注意：
对腐蚀性毒物中毒时则不宜催吐，因为容易引起消化道出血或穿孔。
处于昏迷休克或患有心脏病、肝硬化等也不宜催吐。
15、蜂刺与咬伤后应该怎么处理？
答：
1）被蜂刺后，如果能看见刺，用镊子将其拔出。
2）用肥皂水冲洗被刺咬部位；
3）不要试图用嘴吸出毒液；
4）不要用止血带绑扎（毒蛇咬伤除外）。
5）不要将冰块直接敷在伤口部位。
6）不要将肿疱、水泡弄破，否则毒液会更多地渗入皮肤。
7）不要实施未经证实的医疗方法，如敷中草药。
8）如出现恶心、抽搐，要及时到医院就诊。
16、什么是急救？
答：
急救就是在救护车、医务人员或其他适当的专业人员到达之前给受伤者或疾病突发者施行及时地帮助和治疗。
要求急救人员必需冷静，充满信心。
17、什么情况下施行心肺复苏？
心肺复苏的最佳时机是什么时候？
答：
心肺复苏主要是针对心搏骤停即心跳、呼吸停止，机体完全缺血的患者而施行的急救。
心肺复苏的最佳时机是心搏骤停后4分钟以内，越早抢救，复苏成功率越高。
18、胸外心脏按压的部位在哪里？
按压的深度是多少？
答：
胸外心脏按压的部位在胸骨中、下1/3处；按压的深度是：
中等体重的成人下压深度为3---5cm。
19、心肺复苏单人施救时，胸外心脏按压与人工呼吸的比例是多少？
答：
按压鱼通气的比例是15∶2，一人操作时，可先口对口人工呼吸2次，再做心脏按压15次。
20、怎样进行胸外心脏按压？
答：
两手重叠，以掌根部位放在患者胸骨中、下1/3处，手指并拢或互相握持，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，成人下压深度为3—5cm，然后迅速放松，如此反复有节奏的进行，频率每分钟100次。
21、心肺复苏的ABC三步骤地内容是什么？
答：
A.（Airway）：
畅通气道----托起患者的下颌，使其头部后仰。
清洁口腔里的分泌物、淤泥等，取掉假牙；头部后仰能使后缩至喉内的舌头抬起，使气道不受阻塞。
B.（Breathing）：
维持呼吸-----如果患者停止呼吸，应对患者进行人工呼吸。
将你呼出的气用力吹入患者的肺中，为血液提供氧气。
吹气应有足够的气量，以使胸廓抬起，但一般不超过1200ml。
C.（Circulation）：
维持血液循环-----如果患者心跳停止，应采用胸外心脏按压，帮助建立有效的血液循环。
人工呼吸与胸外心脏按压要同时进行。
二、食品、饮水卫生知识
1、什么叫“绿色食品”？
答：
没有污染的食品叫绿色食品。
2、为什么强调每天要吃些新鲜蔬菜或水果？
答：
蔬菜、水果可以为人体提供丰富的维生素和无机盐等营养素，尤其是可以为人体提供大量维生素C。
维生素C不能在体内储存，只有每天吃新鲜蔬菜、水果，才能满足人体对维生素C及其他营养素的需要。
3、请说出人体需要哪六大营养素？
答：
蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水。
4、有的营养专家把食物中的纤维素称做第七大营养素，请你说出适当多吃些食物纤维素，对人体健康有什么好处？
答：
1）促进排便，预防便秘；
2）促进有毒物质排出，预防肠癌；
3）减少胆固醇吸收。
5、吃动物脂肪过多有什么危害？
答：
吃动物脂肪过多容易导致动脉血管硬化，进而导致得冠心病和脑血管意外等病。
6、蛋白质缺乏对人体有哪些影响?
答：
1）发育减慢，体重减轻；
2）易患贫血及感染；
3）严重缺乏可引起营养不良性水肿，妇女出现闭经等。
7、人体缺乏维生素会患什么病?
答：
1）缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；
2）缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；
3）缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎；
4）缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；
5）缺乏维生素C可患坏血病。
8、人体缺铁会引起什么病?
铁主要来源于哪些食物?
答：
铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血，铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
9、缺碘有什么危害?
答：
1）孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育，造成智力低下或痴呆；
2）婴幼儿缺碘会引起发育迟缓，影响智力发育；
3）青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大（大脖子病）
10、怎样预防碘缺乏病?
答：
1）坚持吃碘盐；
2）婴幼儿、孕妇可服碘油九；
3）多吃海带、紫菜、海鱼等合碘中富的海产品。
11、什么叫碱性食物？
哪些是碱性食物？
答：
所谓碱性食物，并非由口感或味觉来识别，而是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来鉴别。
一般把含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的称为碱性食品。
碱性食品有：
牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干、豆腐、苹果、梨、等。
12、什么是酸性食物？
哪些是酸性食物?
答：
所谓酸性食物，并非带酸味的食品就是酸性食物，而是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来鉴别。
一般把含氮、硫、磷等非金属元素较多的称为酸性食品。
酸性食品：
牛肉、猪肉、鸡肉、火腿、鸡蛋、龙虾、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖、巧克力、炸豆腐等。
13、酸碱性食物与美容的关系怎样的？
答：
酸性食物使肌肤衰弱，碱性食物使皮肤健美。
如果吃酸性食品过多时，血液酸度增高，全身血液的活动力迟缓，并有疲劳感觉。
反之，碱性食品可改善血液的状态，全身有爽快感，能预防和治疗皮肤薄弱者易产生的皮炎和其他皮肤疾病，防止皮肤过早粗糙和老化。
所以美容食品是富含钙、维生素C、含铁多的食物，如：
牛乳、小鱼、贝类、柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜、樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜等。
14、合理营养的原则是什么?
答：
1）不挑食、不偏食、食物多样化；
2）安排好一口三餐，特别要重视早餐；
3）食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜筑菜水果；
4）适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪；
5）科学烹调，尽量减少食物中营养素的破坏和损失
15、良好的饮食习惯是什么?
答：
1）、食前便后洗手；
2）进食定时定量，少吃零食；
3）不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛甜等水产品；
4）不吃过烫食物。
少吃冷饮；
5）不暴饮暴食，不酗酒。
三、呼吸道疾病防治知识
1，什么叫呼吸道传染病？
常见的呼吸道传染病有哪些？
答：
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
常见的有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
2，肺在人体的什么位置?
肺有什么功能?
答：
肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。
肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
3、怎样注意肺的保健?
答：
1）不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；
2）勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；
3）厨房使用排油烟机：
4）注意保暖，防止感冒和肺部感染；
5）经常锻练，增强呼吸功能和肺活量。
4、怎样预防流感？
答：
1）锻炼身体，增强体质；
2）及时增减衣物；
3）避免与感冒病人接触，流行期间不要去公共场所，不去病家串门；
4）勤开窗通风，保持室内空气新鲜。
5、怎样预防支气管炎?
答：
1）感冒要及时治疗，防止演变为支气管炎；
2）要避免香烟、油烟、粉尘及各种有害气体的刺激；
3）经常锻练，增强体质，改善营养，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；
4）慢性支气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。
6、如何预防肺结核？
答：
肺结核是由结核杆菌引起的一种慢性传染病，主要通过呼吸道传播。
预防肺结核：
1）加强预防结核病的宣传；2）养成良好的个人卫生习惯，不随地吐痰；饭前便后及接触病人后洗手；3）牛奶应消毒煮沸后饮用；根据经济状况均衡营养；4）当感冒、身体疲劳虚弱时，尽量不到人集的地方；5）平时加强体育锻炼，婴幼儿按要求注射卡介苗。
7，什么是传染性非典型肺炎？
如何预防？
答：
传染性非典型肺炎又称严重急性呼吸综合征，简称ＳＡＲＳ，是一种因感染ＳＡＲＳ相关冠状病毒而导致的以发热、干咳、胸闷为主要症状的疾病，严重者出现快速进展的呼吸系统衰竭，是一种新的呼吸道传染病。
极强的传染性与病情的快速进展是此病的主要特点。
预防：
1）生活、工作场所通风。
2）.不与非典型肺炎病人或疑似非典型肺炎病人接触；
3）.注意个人卫生，用肥皂和流动的水洗手。
4）、在人群密度高或不通风的场所内戴口罩（12－16层）。
四、消化道疾病防治知识
1、什么是肠道传染病？
答：
肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。
常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肝炎等，往往引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐及发热等症状。
病原体从病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并继续排出病原体再传染给其他健康人。
2，肠道传染病的传播途径
答：
1）、经水传播如果生活饮用水源被肠道传染病人和病原携带者排出的粪便、呕吐物污染或在水中洗涤病人的衣裤、器具、手等都容易造成水源污染，可引起霍乱、伤寒、细菌性痢疾等疾病的暴发流行。
2）、经食物传播食品在加工、储存、制作、运输的销售等过程中被肠道传染病的病原体污染，可造成局部的流行和暴发流行。
3）、接触传播通过握手、使用或接触过病人的衣物、文具、门具、门把手、人民币等造成病原体传播。
4）、昆虫传播有些肠道传染病的病原体可在苍蝇、蟑螂等媒介昆虫体内存活一段时间，并随着昆虫的活动进行传播。
3，病毒性肝炎分几型？
请说出常见肝炎的主要传播途径？
答：
病毒性肝炎有七种类型，分为甲型肝炎病毒、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、丁型肝炎病毒、戊型肝炎病毒、已型肝炎病毒、庚型肝炎病毒。
传播途径：
甲型肝炎：
粪——口传播，即病从口入。
乙型肝炎：
主要通过输血、注射传播。
丙型肝炎：
主要通过血液和血液制品传播
4、肝脏在人体的什么部位?
肝脏有哪些功能?
答：
肝脏位于腹腔的右上部。
肝脏是人体的“化工厂”：
1）能分泌胆汁；
2）加工利用从肠道吸收来的营养物质；
3）对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
5、怎样保护肝脏?
答：
1）不酗酒；2）不吃霉变食物；3）不滥用药物；4）积极预防病毒性肝炎。
6、怎样预防甲肝?
答：
1）防止病从口入：
不喝生水，饭前便后洗手，尽量不在个体或餐具消毒不严格的摊
店用餐，不生吃水（海）产品。
2）增强免疫力：
对未患过甲肝的儿童少年接种甲肝疫苗；甲肝患者密切接触者要尽早注射丙种球蛋白。
7、乙型肝炎是如何传染的？
怎样预防乙型肝炎?
答：
乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触（共餐、共用牙刷）传播。
怎样预防乙型肝炎?
1）新生儿接种乙肝疫苗；
2）加强血液及血制品的管理；
3）注射时要一人一针一筒；
4）提倡分餐制和个人专用牙刷。
8、细菌性痢疾是一种什么病?
答：
细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。
通过“粪——口”途径传播，主要通过手（生活接触）、苍蝇、食物和水经口感染。
9、怎样预防细菌性痢疾?
答：
1）不喝生水；
2）饭前便后洗手；
3）不吃苍蝇叮过的食物，不吃腐烂不洁食品；
4）管好粪便和垃圾。
10、胃在人体的什么位置?
胃的功能有哪些?
答：
胃位于腹腔的左上部。
胃的功能有：
1）胃是暂时贮存食物的“仓库”；
2）对食物中的蛋白质进行初步消化；
3）胃酸有一定的杀灭细菌的作用。
11、怎样注意胃的保健?
答：
1）定时定量进食，不暴饮暴食；
2）不吸烟，不酗酒；
3）少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；
4）注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
12，什么是禽流感？
人感染禽流感病毒的途径是什么？
答：
禽流感是禽流行性感冒的简称，是由A型禽流感病毒引起的一种急性传染病，主要在禽类动物中流行，禽类感染后死亡率很高，人极少感染。
这次在亚洲流行的毒株为H5N1毒株，属高致病性毒株。
人感染禽流感病毒的途径是：
密切接触患病家禽及其排泄物，病毒可能经呼吸道、消化道、破损皮肤及眼结膜侵入。
13，吃鸡和鸡蛋是否会传染禽流感？
答：
禽流感病毒不耐热，100℃一分钟即可灭活，对干燥、紫外线照射、汞、氯等常用消毒液都很敏感。
所以禽肉禽蛋煮熟煮透后，病毒传播的可能性几乎没有，食用这种食品是不会感染禽流感的。
14,如何预防禽流感？
1）、远离患病家禽以及它们的排泄物。
旅游时不到可能接触到患病家禽的场所。
2）、吃禽肉以及相关食物要煮熟煮透。
3）、养成良好的个人卫生习惯，特别是在解剖家禽、家蓄及其制品后要彻底洗手。
4）、保持室内空气流通，少去空气不流通和人群聚集的公共场所。
5）、搞好厨房卫生和家庭卫生。
6）、加强体育锻炼，做到充足的睡眠，丰富的营养，不过度疲劳。
15、人感染甲型H1N1流感后会有哪些表现？
（1）人感染甲型H1N1流感后的症状与普通人流感相似，包括发热（腋温≥37.5℃）、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐和（或）腹泻。
（2）可发生肺炎等并发症。
少数病例病情进展迅速，出现呼吸衰竭、多脏器功能不全或衰竭。
患者原有的基础疾病亦可加重。
16、标准六步洗手法的程序是什么？
五、关于性接触传播的疾病
1、说出三种以上性传播疾病？
答：
1）梅毒；2）淋病；3）爱滋病。
2、什么是艾滋病？
其传播途径是怎样的？
答：
艾滋病（AIDS）是由艾滋病病毒（HIV）引起的一种人类行为性传染病，它能严重破坏人体免疫功能，造成人们抵抗力低下，最后全身衰竭致死，至今，还没有可以治愈的特效药，也没有可以预防的疫苗。
已证实的传播途径有三种：
主要通过血液、精液、阴道分泌物传播。
3、爱滋病是怎样传播的？
答：
性接触、同性恋、吸毒、注射、输血都可以传播爱滋病。
另外，母亲有病可传给婴儿。
4、哪些接触不会传染？
答：
以下方式不会传播：
1）不会通过空气传播
2）不会通过饮用水传播
3）不会通过HIV感染者的日常用品传播
4）游泳池不会传播；握手不会传播
5、AIDS的预防措施是什么？
答：
主要的预防措施是：
1）遵守道德、洁身自爱，反对性乱。
2）不搞卖淫、嫖娼等高危行为。
3）不以任何方式吸毒。
4）不擅自应用未经检验的血制品。
5）不共用牙刷、剃须刀。
6）不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸或手术。
7）避免在日常救护工作时沾上伤者的血液。
8）根据国外经验使用避孕套有保护被传染的作用，但有10%的失败率。
9）患有性病后应及早治疗。
6、性病是什么样的疾病?
目前最常见的性病是哪些?
答：
性病是一类主要由性行为传播而引起的传染病。
目前最常见的性病是：
淋病、梅毒、艾滋病。
7、性病的传播途径有哪些?
答：
1）性接触传播；
2）母婴垂直传播；
3）直接或问接接触传播；
4）输血及使用血制品传播。
8、预防性病的社会措施有哪些?
答：
1）加强性道德教育；
2）加强社会治安管理，取缔卖淫嫖娼犯罪活动；
3）禁止吸毒；
4）及时发现、彻底治疗病人；
5）加强血液制品管理，切断境外传入途径。
9、如何做好性病的个人预防?
答：
1）了解性病的由来、危害，熟悉它的传播途径和预防措施；
2）注意性卫生和性安全；
3）遵守性道德，严禁一切性淫乱；
4）不迷信和擅用进口血制品；
5）防止与他人共用可能被血液污染的用具，如剃颊刀、注射针头等。
六、生活方式与健康知识
1、恶性肿瘤、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病有什么共同特点？
答：
1）这些疾病潜伏期长，一旦出现症状就到了晚期；
2）这些病治愈率低，死亡率高，致残率高；
3）这些病都能预防，即加强个人自我保健，建立健康的生活方式。
2、引起恶性肿瘤、心脑血管病等慢性非传染性疾病的主要原因是什么？
答：
1、吸烟；2、缺乏体育锻炼；3、膳食不合理等。
3、烟草中含有哪些有害物质？
答：
1）烟碱（又叫尼古丁）；2）烟焦油；3）燃后产生一氧化碳。
4、吸烟对人体健康有哪些危害？
答：
1）吸烟能导致多种疾病，如肺癌、冠心病等；
2）吸烟不仅危害一起工作的同志和一些居住的家属；
3）孕妇或丈夫吸烟还会危害胎儿等。
4、合理饮食应做到哪几点？
答：
1）吃好早餐；2）科学分配三餐；3）不暴饮暴食；4）不偏食，不挑食；5）主副食搭配；6）荤素搭配。
5、为什么学生要特别强调要吃好早餐？
答：
学生的功课一般主要集中在上午，如果不吃或只简单地吃一点早餐，到第三、四节课时，学生就会出现饥饿现象，注意力不易集中，影响学习效果，也影响身体健康。
所以，学生要特别注意吃好早餐。
6、学生坐姿强调“三个一”，你能说出其具体内容吗？
答：
眼睛离书本一尺；胸部离桌子一拳；手离笔尖一寸。
7、预防近视眼要做到“三不看”，请说出具体内容？
答：
1）是走路乘车不看书；2）是躺卧不看书；3）是光线太暗或太强不看书。
8、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?
答：
1）不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；
2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；
3）睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
9、怎样的睡眠符合卫生要求?
答：
1）起居规律，按时睡觉和起床；
2）睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；
3）枕头高度适中，忌过高或过低。
10、怎样合理休息?
答：
1）起居定时，生活规律，睡眠充足；
2）适量工作，避免过度疲劳；
3）变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳；
4）业余时问参加适宜的文体娱乐活动。
11、保持口腔卫生每天必须刷几次牙?
答：
每天刷两次，早晚各一次。
晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。
12、怎样正确刷牙?
答：
正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。
竖刷法即：
上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3~5分钟。
横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。
牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。
13、什么是龋齿?
怎样防止龋齿?
答：
龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。
怎样防止龋齿?
1）坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；
2）使用含氟牙膏；
3）睡前不吃零食；
4）合理营养，不挑食偏食；
5）发现龋洞要及时请医生修补。
14、什么是牙周病?
怎样预防牙周病?
答：
牙周病俗称牙床发灸，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。
怎样预防牙周病?
1）坚持早晚正确刷牙；
2）定期去医院洁牙，去除牙结石；
3）不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物；
4）建议每人每年到正规医院洁牙一次。
15、看牙病有什么要求吗？
答：
正常人一般应每半年到医院检查一次，选择医院很重要，提醒大家不要到不正规的门诊摊点拔牙、洁牙，因为很多疾病都可以从口腔这个途径引起传播，包括爱滋病、乙肝、结核、等等，所以到消毒严格正规的医院看牙很重要。
16、怎样预防近视?
答：
1）注意用眼卫生；2）坚持做眼保健操；3）劳逸结合，睡眠
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