自助与成长大学生心理健康教育之第02讲大学生的学习心理.docx
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自助与成长大学生心理健康教育之第02讲大学生的学习心理
教案【教学单元首页】
第 2 次课 授课学时 2 教案完成时间：
章、节
第二讲大学生的学习心理
主要内容
一、大学生学习活动的特点
二、大学阶段如何学习
三、大学生常见的学习心理问题及其调适
目
的
与要求
通过教学使学生了解大学生学习活动的基本特点，理解大学生学习心理问题的表现及成因，学会调适学习心理问题，使自己拥有良好的学习心理状态。
重点与难点
重点：
1、大学生阶段如何学习；2、大学生常见的学习心理问题及调适。
难点：
如何有效地培养大学生的学习能力，缓解学习压力，发挥学习潜能。
教学方法与手段
课堂讲授、课堂活动、案例分析
第二讲 大学生的学习心理
学习是一种普遍存在于人与动物间的现象。
广义的学习是指人和动物在生活过程中获得个体行为经验去适应环境变化的过程。
狭义的学习专指学生在学校的学习，指学生在教师的指导下，有目的、有计划、有组织地进行的，以获得人类知识经验、发展能力为主的活动。
思考：
大学的学习与高中的学习有何不同？
你在中学时代是怎样学习的？
大学阶段你对学习有何想法、打算？
总结：
一、大学生学习活动的特点
（一）学习内容
1、专业性和综合性
大学教育的主要任务是为社会培养各专业的高级人才。
从报考大学的那一刻起，专业方向的选择就提到了考生面前，被录取上大学，专业方向就已经确定了。
四年大学学习的内容都是围绕着这一大方向来安排的。
同时，大学生所学的专业是随着社会对本专业要求的变化和发展而不断深入的，为适应当代科技发展的既高度分化又高度综合的特点，通常只能是一个大致的方向，而更具体、更细致的专业目标是在研究生学习期间以至在将来走向社会后，才能最终确定下来。
因此，大学在进行专业教育的同时，还要兼顾到适应科技发展特点和社会对人才综合性知识的要求，尽可能扩大综合性，以增强毕业后对社会工作的适应性。
2、丰富性和结构型
大学课程门类多，内容复杂，大学生要掌握的知识量大而广。
一般而言，大学生在大学期间要了解和掌握三大类知识，即学科知识、文学科学知识和社会知识。
学科知识包括所学专业的基础知识、专业知识及相关专业的基础知识、专业知识；文学科学知识是指除学科知识以外的文化科学知识，比如文学艺术修养、影视鉴赏等；社会知识是指大学生在大学期间学习、生活所需要的各种生活知识、人际交往知识，以及大学生走出校园，进入社会时所需要的一些必要的人际交往知识和社会常识等。
而从学习内容的结构来讲，又可分为公共基础课、专业基础课、专业课、公共选修课。
3、应用性和实践性
大学的学习作为一种高层次的专业学习，是为毕业后参加职业活动做准备的，因此，也就非常强调其应用性。
大学生应把培养自己的专业应用能力作为一个重要方面。
校训：
学以致用
4、前沿性和探索性
大学生在专业学习中，不但要掌握本专业各学科的基础知识和基本理论，还要了解这些学科的最新研究成果及其发展趋势。
大学生学习的内容还包括一些有争议的、没有定论的学术问题。
大学生不仅要有学习能力，而且还要具备探索、研究的本领，能够在学习过程中对书本结论之外的新观点进行钻研。
科技创新
（二）学习方法
1、自学方式日益占有重要地位
大学学习不像中学时代一样有老师的监督与管理，老师在授课之后的理解、消化和巩固等各个环节主要靠学生独立完成。
2、学习的独立性、自主性和选择性不断增强
大学的学习必须充分发挥主观能动性，发挥自己在学习中的潜力。
这种充分体现自主性的学习方式，将贯穿于大学学习的全过程，并反映在大学生活的各个方面。
如学习的自主安排、学习内容和学习方法的自主选择、实践教学环节的完成等。
3、学习方式具有多样性和广泛性
大学是开放式的教学方式，除课堂教学外，课外实习、课程设计、科研训练计划、学年论文、在图书馆查阅资料、听各种学术讲座和报告及社会实践、咨询服务等，也都是大学生学习的重要途径。
（三）学习阶段
学习基础课阶段（大致在第l-2学期）。
包括公共基础课和专业基础课。
学习专业课阶段（大致在第3-7学期）。
包括各专业特有的理论课和应用课。
毕业设计阶段（第8学期）。
心理剧场：
突击（教材p72，时间控制在10分钟以内）
剧情介绍：
又到期末考试阶段了，“突击”已然成了当今大学校园里一道特有的风景。
本剧描写的就是考前学生们的学习变化。
二、大学阶段如何学习
（一）培养学习的自觉性
常言道：
“师傅领进门，修行在个人”。
在学习活动中，学生是主体，学生应有“我要学”的自觉性，而不是被强迫的“要我学”。
那么，如何培养学习的自觉性呢？
1、明确学习目的，认识学习的必要性
每个同学应根据自己的具体情况，确定学习的长远目标和近期目标，作好当下的事情。
2、勤于内省
自己是否会主动安排学习活动？
是否有固定的学习时间、地点以及能否独立学习？
是否能对自己进行客观的评价？
自己长期的学习目标是什么，短期内要达到什么目标？
今天的学习是否自觉？
哪些不足之处应改正？
认真思考这些问题，对培养自己的学习自觉性是有帮助的。
3、锻炼自己的意志和自制力
学习是长期的活动。
不能今天下了决心，学习很自觉，明天受了挫折就自暴自弃。
应该用自己的意志克制自己，逐步形成自觉学习的习惯。
（二）形成良好的学习习惯
习惯是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征。
它的作用是双向的，好习惯结好果，坏习惯酿恶果。
为此，应加强良好的学习习惯的培养。
没有老师、家长的督促，要有自学（预习及考试的准备）的习惯；记笔记的习惯；总结归纳的习惯；反思的习惯；切磋琢磨的习惯；勤于观察的习惯；适应老师的习惯。
（三）制定学习计划，明确努力的目标
目标是指人们在某一特定的时间内想要达到的特定的行为标准。
目标的作用有导向作用、激励作用和评价作用。
学习目标本身并不直接导致学习成绩和其他方面的积极变化，但是目标的特性和类型却影响着学生的动机和学习。
曾有人做个一个试验：
组织三组人，让他们分别向着10公里以外的三个村子步行。
第一组：
不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就是。
刚走了两、三公里就有人叫苦，走了一般时有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能到，走到一半时有人甚至坐在路边不愿走了，越走他们的情绪越低。
第二组：
知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑，他们只能凭经验估计行程时间和距离。
走到一半时大多数人就想知道已经走了多远，比较有经验的人说：
“大概走了一半的路程。
”于是大家又簇拥着向前走，当走到四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长，当有人说“快到了！
”大家又振作起来加快了步伐。
第三组：
知道村庄的名字、路程，而且每一公里就有一块里程碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。
行程中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就达到了目的地。
制定目标时，要注意：
1、短期目标和长期目标相结合
长期目标在时间上太遥远，效果可能不明显，而短期目标则更具有刺激性，可为应采取的行为提供及时的指导。
因此，即要有长期目标，也要设置短期目标，通过一系列短期目标，最终达成长期目标。
2、确定行为（掌握）的目标，而不是结果（成绩）的目标
行为目标是指一个学生要完成学习任务的标准。
结果目标是指学生将注意力集中于最终是否能够获胜上。
由于学生只能控制自己的学习行为，而结果则受多方面因素的影响，因此，行为目标比结果目标更有效。
3、确定具有挑战性的目标，而非轻而易举的目标
目标具有挑战性而又不是太难，应该根据学生的发展水平、年龄特征制定恰当的目标。
4、设置现实、具体的目标，切忌制定非现实、笼统的目标
现实、具体的目标给学生希望和正确的指导，是能够通过努力实现的；而含混或笼统的目标无法付诸实施，只能使学生陷于幻想之中。
有了目标，就要有相应的计划使目标付诸实施，在制定学习计划时，考虑要全面，做好时间管理，安排好常规学习时间和自由学习时间；要设想自己在大学要达到的目标，达到什么样的知识结构，学完哪些科目，培养哪几种能力等。
可以按不同的时间段制定计划，如大学四年的计划、一学年的计划、一学期的计划等。
（四）灵活运用学习策略，掌握学习方法
大学学习单凭勤奋和刻苦精神是远远不够的，必须掌握适合自己的学习策略和方法。
学习策略是指学生从事各种学习任务的一般方式，或处理一项特定学习任务时的选择方式。
这种方式一般意味着为实现目标而采取的最佳方式。
上了大学后，有的同学进入了学习的“高原期”，甚至还有一小部分同学为进入不了学习状态而难受、痛苦，原来都是学习的佼佼者，有的同学却到头来什么也没学好，考试不及格现象比比发生。
“高原现象”是一种正常的学习心理现象，也就是指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。
从某种意义上来说是一件好事，说明我们进入了一个较高的学习层次。
高原现象并不可怕，在突破高原现象后，又可以看到上升趋势。
高原现象产生的原因除了个人意志和知识方面的因素外，主要在于学习方法适当。
因此，这时需要寻找适合新的学习内容的方法和策略。
大学生正确的学习方法应遵循以下几个原则：
1、循序渐进的原则
按照学科的知识体系和学习者自身的智能条件，系统而有步骤地进行学习。
应注重基础，切忌好高骛远，急于求成。
因此，学习一要打好基础，二要由易到难，三要量力而行。
2、熟读精思的原则
“熟读”要做到“三到”：
心到、眼到、口到。
“精思”，要善于提出问题和解决问题，用“自我诘难法”和“众说诘难法”去质疑问难。
3、自求自得的原则
充分发挥学习的主动性和积极性，尽可能挖掘自我内在的学习潜力，培养和提高自学能力。
自求自得的原则要求不要为读书而读书，应当把所学知识加以消化，变成自己的东西。
4、博研结合的原则
根据广博和精研的辩证关系，把广博和精研结合起来，做到学习时既广泛阅读，又能有重点地精读。
这就需要了解阅读的一些技巧（SQ3R）。
5、知行统一的原则
根据认识与辩证的关系，把学习和实践结合起来，切忌学而不用。
因此，要在实践中学习，同时又把学习得来的知识，用在实际工作中，解决实际问题。
三、大学生常见的学习心理问题及其调适
（一）学习动机不当
动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向。
它是激励或推动人去行动以达到一定目标的内在动因。
大学生学习动机是直接推动学习的内部力量，也是一种学习的需要。
心理学家耶基斯-多德森（Yerkes,&Dodson,1908）的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。
动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。
研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。
在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势，也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。
这个规律称之为耶基斯-多德森定律。
1、学习动机不当的形式
（1）动机缺乏
①学习松弛
进入大学后，许多学生从心理上摆脱了高中时的沉重的学习压力，思想上逐渐松懈，有些学生甚至产生了“革命到头”的感觉。
上课不专心，不能集中精神思考问题，课后不肯下功夫复习和巩固所学知识。
②没有学习热情，上进心不足
主次颠倒，把大量时间和精力放在娱乐等于学习无关的活动上，如看录像、电影、玩网上游戏、聊天、经商、过分热衷于社交活动。
③学习肤浅，满足于一知半解
学习焦虑过低，缺乏自尊心和自信心，对学习好坏和考试成绩不在乎。
原因：
缺乏学习兴趣、无明确目标、挫败感等。
（2）动机过强
学习动机过强和学习动机缺乏一样，会降低学生的学习效率，更容易造成心理障碍和生理不适。
学习动机过强的主要表现：
①成就动机过强
学生的抱负水平和期望远远超出自己的能力和现实情况时，争强好胜，把精力全部用于学习上，并坚信只要自己勤奋努力，就一定会取得优异的成绩；非常看重自己的分数、名次；希望得到他人的表扬和肯定。
②奖励动机过强
一心想得到奖励，避免惩罚。
以考试为中心，精神极度紧张，注意力总在学习上，兴趣单一，学习方法不够灵活。
③学习强度过大
每天用于学习的时间过长，缺乏体育锻炼和休息，常常处于身心疲惫状态。
为了追求完美，常常给自己订过高的目标。
一旦无法完成，就会责备自己，给自己施加更大的压力。
常常不满于现状，总认为自己会做得更加好，即使成功了也没有多大喜悦之情。
原因：
目标太高、认知失调、社会期望过高。
2、学习动机不当的调适
（1）要有正确的动机归因
动机过弱的人会有这样的认知模式：
学习上的失败或挫折在于自己能力不够、笨，从而产生自卑感。
久而久之，就会丧失自信心和学习动力。
因此，要树立正确的动机归因模式，把成功归因于自己的内部因素，如能力、努力，这样可以体验到成功感；失败归因于自己的努力不够，这样才能不严重挫伤自己的学习积极性和自信心。
而学习动机过强的人则应该改变“成功在于自己的努力”的认识，要认识到自己的能力、学习内容、学习方法等因素对学习的影响，建立“只有努力才有可能成功”的认知模式。
（2）要有恰当的动机水平
耶基斯-多德森定律告诉我们，中等强度的动机水平下，人的学习效率最高。
（3）正确对待外部诱因
如：
奖学金、各种荣誉、父母的奖励和惩罚、考研、出国留学等。
淡泊名利得失，克服虚荣心。
（4）培养学习兴趣
大学生对自己的专业是否有兴趣会直接影响学习热情，并进而影响整个学习面貌。
（5）制定恰当的目标
（二）学习焦虑
学习焦虑是指由于学生在学习过程中不能达到预期目标或不能克服障碍的威胁，导致自尊心、自信心受挫，或失败感、内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。
1、学习焦虑的主要表现
（1）学习中心理压力太大，情绪处于压抑状态。
（2）怀疑自己的学习能力，总担心自己学不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以致寝食难安。
（3）夸大学习中的难度，经常惶惶不安，焦虑万分。
中等焦虑有助于学习效果。
2、成因
（1）生理原因
主要是由于考前睡眠时间减少，过度疲劳，或平时缺乏锻炼，身体素质差，或身体有疾病等。
（2）心理原因
一是自信心不足；
二是成就动机过强，总期望自己处于领先地位，害怕失败和落后，从而造成焦虑；
三是心理素质较弱，容易产生焦虑；
四是考试准备不足，平时不认真学习，没有真正掌握知识，遇到考试就易产生焦虑；
3、学习过度焦虑的调适
（1）学会自我调节，控制焦虑程度。
多给自己积极的自我暗示，相信优等生不是天生的，自己并不笨。
诉说，有时表达出来焦虑有助于减缓焦虑心理。
（2）客观评价自我，调整学习目标
正确认识和评价自己的能力，正视失败，自我接纳，培养自信心，制定切合自身实际的学习目标。
（3）合理调节情绪
保持良好的、积极的心理状态。
（4）正确看待考试
不可过分夸大考试的作用
（5）有准备的应考
做到有备应考：
知识准备、心理准备、技能准备。
（三）学习疲劳
学习疲劳是大脑的一种保护性抑制，因长时间持续进行学习，从而在生理、心理方面产生劳累，致使学习效率下降，持续学习受到影响。
1、学习疲劳的主要表现
（1）生理方面：
腰酸背痛，动作不准确，打瞌睡等。
（2）心理方面：
注意力不集中，思想迟钝，情绪躁动，精神萎靡不振，学习效率下降，错误增多，出现失眠等。
2、学习疲劳的成因
（1）缺乏正确的学习方法，学习时过分紧张。
（2）持久的积极思维和记忆，注意力高度集中，学习强度高，过度用脑，缺乏劳逸结合。
（3）学习的内容单调乏味，缺乏学习兴趣。
（4）睡眠不足，搞疲劳战术和突击战术。
（5）学习环境恶劣。
3、学习疲劳的调适
（1）增强学习动机
强烈的内在动机可以抵御心理疲劳。
（2）培养对学习的兴趣
（3）学会科学的学习方法
（4）学会科学用脑
根据大脑两半球的分工不同，变换活动内容或使活动内容丰富化。
劳逸结合，保证睡眠。
适当增加营养。
把握自己的生物钟。
（四）注意力不集中
注意是心理活动对一定对象的指向，具有指向性、选择性和集中性。
注意力是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来，所以注意力是重要的学习心理因素。
1、注意力不集中的主要表现
（1）上课不专心听讲，大脑容易开小差
（2）易受环境的干扰
（3）参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆中。
2、注意力不集中的成因
（1）身体过于疲劳
（2）缺乏学习兴趣
（3）大学生发展任务多，因而导致压力与心理冲突加剧，特别是恋爱、性幻想等更容易引发注意力问题。
（4）应激性生活时间造成的思想负担过重，精力分散。
3、注意力不集中的调适
（1）培养学习兴趣
要有不倦的好奇心
（2）学会注意力转移
遇到生活应激事件与挫折，能尽快从中解脱出来。
（3）要有顽强的意志
培养积极的情绪意志品质，增强注意的自控性与能动性。
（4）建立有效的学习规律，保持良好的学习状态
（五）记忆力问题
记忆是学习活动的基本心理条件。
记忆有某些缺陷或发生局部的、暂时的障碍，就会给人的生活、工作和学习带来极大的困难。
1、记忆问题的表现
记忆力差、容易遗忘，具体表现为：
（1）识记速度慢、保持时间短。
（2）记忆不精确，信息提取有困难。
2、记忆力差的原因
（1）病理原因
脑损伤、功能退化，神经衰弱，营养健康状况。
（2）非病理原因
记忆动机不强、记忆方法不当、过度疲劳、情绪紧张。
3、记忆力问题的调适
（1）明确识记目标
任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。
任务越明确、越具体，记忆效果就越好。
（2）掌握记忆的方法
有效记忆的方法多种多样，可以根据学习内容的特点，统筹安排最佳记忆时间，选择适合自己的记忆方法。
（3）避免学习材料的相互干扰
学习材料的相似度会影响到记忆效果。
前摄抑制：
先学习的材料对后续学习材料的识记发生干扰现象；
倒摄抑制：
后学习的材料对先前学习材料的识记发生干扰的现象。
（4）合理地组织复习
①了解遗忘规律
德国心理学家艾宾浩斯最早研究了遗忘的发展进程，他发现遗忘在学习之后立即开始，遗忘的进程是先快后慢，逐渐趋于平缓。
遗忘存在序列位置效应。
对学习材料前后的内容容易记忆，对中间的内容容易忘记。
②过度学习
过度学习是指对学习的内容已初步掌握时仍不停止，继续进行学习以达到完全巩固的程度。
如学习10个词语，经过4次学习就会背会写了，在4次练习后再追加2-4次练习，这就是过度学习。
凡对学习材料未能达到准确背诵的，称为低度学习。
低度学习的材料容易遗忘，过度学习的材料则记忆效果要好一些。
研究证明50-100%效果最佳。
（5）试图回忆
这种方法适用于较抽象，也就是概念较多的材料。
所谓试图回忆，就是在把材料初读一遍后，自己可以在显示或看到材料之前试图预测那些接着将出现的材料。
试图回忆在相对无意义的材料中，比在高度有意义的、组织妥善的材料中好处更大。
教案【末页】
本单元知识点归纳
一、大学生学习活动的特点
二、大学阶段如何学习
三、大学生学习心理问题及其调适
（一）学习动机不当
（二）学习焦虑
（三）学习疲劳
（四）注意力不集中
（五）记忆力问题
思考题或作业题
本单元教学情况小结
审阅意见
审阅人：
注：
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