知识在线广播稿怎幺写.docx
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知识在线广播稿怎幺写
知识在线广播稿怎幺写
（文章一）：
知识在线广播稿安全小知识广播稿广播稿一：
安全小知识广播稿各位听众：
大家好。
国以民为本，民以食为天，食以安为先，食品安全关系到我们所有人的的生命健康，我们创立这期栏目，分享关于食品安全的小常识，有所帮助。
（一）、怎样挑选安全健康的水果呢？
三个小窍门哦，首先一定要购买当令水果，不合时令的水果肯定喷洒了大量的农药才能长的鲜艳；其次，不用刻意挑选外观新美、亮丽无病斑的水果。
外表稍有瑕疵的水果虽然长得不好看，但是营养仍旧丰富哦；最后，水果食用前应以大量清水冲洗，如带皮水果就应先清洗后削皮。
（二）、怎样减少蔬菜农药残留呢？
有四个方法哦。
（1）、浸泡水洗法：
用清水浸泡30分钟，基本上可清除绝大部分残留农药。
2．碱水浸泡法：
把蔬菜冲洗干净后，浸泡到碱水中5-15分钟，然后用清水冲洗，重复3-5遍。
3．储存法：
蔬菜上的残留农药随着时间的推移，能够缓慢地分解。
冬瓜、南瓜等不易腐烂的蔬菜可以先放1周再食用。
（三）、怎样区分食品的保质期和保存期？
在购买食品时我们会发现，在食品的包装上或标签上除了印有食品名称、配料、制造者、经营者等项目外，还有一项相当重要的内容就是食品的保质期或保存期。
那么什么是保质期呢？
保质期是食品的最佳食用期，而保存期是推荐的最终食用期。
如果保质期或保存期与食品的贮期条件有关，必须表明贮藏方法，如冷藏贮存、避光保存、阴凉干燥处保存等。
大家在选购食品时也应注意销售商的销售环境是否符合标签上规定。
食品安全问题牵动我们每个人的心弦，为了让大家吃的放心、吃的舒心，大桥镇食安办一直努力着，这一期的食品安全小知识，我们学习到这里，欢迎所有人参与我们的食品安全监督。
如遇食品安全问题，可拨打投诉举报电话xxxxx.当然如果你有更多的食品安全常识和我们分享，或者有关食品安全的疑问，欢迎致电。
联系电话xxxxxxx，我们等待更多的人参与进来，共同努力，做好食品安全。
广播稿二：
安全小知识广播稿a：
学会什么，都不如学会生活。
生活的百科,科学的百科,你我的百科,一起享受美好生活！
各位同学大家好，又到了红领巾广播的时间了。
我是主持人xx。
b：
我是主持人xx。
本次生活小百科栏目为大家送上——生活中的安全小常识。
a：
同学们，生活中什么最重要？
安全。
童年中什么最重要？
安全。
只有保证我们生命和生活的安全，一切才有意义。
老师经常教育我们要注意安全，经常提醒我们要按时回家，要遵守交通安全，课间不要追逐打闹，要学会保护自己等等。
b：
安全内容很多，有交通安全、食品安全、用电用气安全、防火安全、校园安全、网络安全、交友安全等教育。
下面我们一起来学习一些生活中的安全小常识。
a：
首先来看校园安全，我们每天在校园中待的时间占据了一天的三分之一，校园又是一个人员相对密集的场所，所以，我们要做到在校园内不追逐打闹，不在楼道及教室内进行剧烈的体育活动，上下楼梯要轻声走，靠右行。
b：
特别要提醒大家的是，我们上下楼时应做到：
不跑、不推、不逗、不闹、不拥挤，防止摔跤。
我们有的同学喜欢在楼梯的扶手上玩耍，有时甚至将扶手当成滑滑梯，这是相当危险的，因为扶手的牢固程度是相对较弱的，它不能承受人体的重量，楼梯扶手老化，万一扶手塌掉，后果不堪设想。
再说了，从扶手上滑下来是很容易摔跤的，而且极其容易头破血流。
所以，假如你不具备蜘蛛侠或蝙蝠侠的本领，我们建议你不要做这样危险的游戏。
a：
下面继续为大家介绍。
有的同学喜欢在教室里奔跑追逐，把教室当成跑道，这也是不安全的，因为教室里都有很多课桌椅，奔跑时很容易撞到，我相信，血肉之躯和钢铁木头结构的课桌椅相撞，吃亏的一定是血肉之躯，这种疼痛你一定还记得吧。
再说，撞到同学也不好，撞上了，不仅自己和他人身体受罪，还连累了爸爸妈妈的钱包，还要耽误功课，这样一算，大家明白利害了吧？
b：
特别提醒大家的是，千万不要手拿铅笔之类的物品奔跑，铅笔尖很尖，奔跑时如果摔跤，极容易戳到身体。
a：
这让我想起爸爸妈妈经常提醒我的一件事，就是在吃棒棒糖或者一些烧烤类的食品时，也不能奔跑，因为如果摔跤的话，食品上的棒子或竹签就会戳到喉咙。
b：
本来嘛，边走路边吃东西就是一个坏习惯，同学们一定要改掉哦。
a：
下面我们来了解一些交通安全小常识。
街道上人多、车多，过马路时要特别小心，眼观六路，耳听八方，防止意外事故的发生，还要提醒爸爸妈妈注意交通安全，不要用摩托车、电动车、自行车搭两三个孩子。
乘车时不向窗外招手探头、抓紧扶手、车停稳后再下车。
b：
自己骑自行车的同学要注意，天冷时，有的同学不戴手套，骑车手冷的时候，就把袖子拉下来充当手套，这是很危险的，因为袖子拉长了，手臂就不灵活了，很难控制好方向。
另外，己骑车的同学路上不要东张西望，也不要贪玩在路上逗留。
a：
那么同学们放假在家如何注意安全呢？
同学们应在家长指导下学会正确使用家用电器、煤气灶、卫生浴具等，学习安全用电、用火知识，并养成人走电断等好习惯，切勿麻痹大意，各类电器及设备发生故障时一定不要自作聪明，擅自修理。
同学们还要注意防盗和用水安全，如果出门，要检查水、电、煤气的开关，并锁好家门。
假期不跟随陌生人外出游玩，不吃陌生人给的东西，不让陌生人随便出入家门，养成良好的安全习惯。
b：
同学们，让我们在灿烂的阳光下沐浴一方平安，让我们做到高高兴兴上学，平平安安回家，快快乐乐成长，让生命的一泓清泉，永流不息。
a：
快乐的相聚总是短暂b：
时间老人的步子总是迈得飞快a：
本期生活小百科栏目就要跟大家说再见了b：
下周同一时间，请继续关注我们。
合：
再见广播稿三：
安全小知识广播稿开播曲：
《中国少年先锋队队歌》甲：
敬爱的老师们！
乙：
亲爱的同学们！
合：
红领巾广播又和大家见面了！
甲：
我是xx。
乙：
我是我是xx。
甲：
当灿烂的阳光温暖整个校园，胸前的红领巾正迎风飘扬。
乙：
让我为你采撷一缕阳光，让金色和红色印染辉煌。
（文章二）：
健康知识广播稿周次：
14星期：
栏目：
健康知识播音员：
叶佳乐大家好我是广播员叶佳乐，欢迎收听健康知识栏目。
食品是人类赖以生存和发展的基本物质，是人们生活中最基本的必需品。
随着经济的迅速发展和人们生活水平的不断提高，食品产业获得了空前的发展。
各种新型食品层出不穷，食品产业已经在国家众多产业中占支柱地位。
在食品的三要素中（安全、营养、食欲），安全是消费者选择食品的首要标准。
近几年来，在世界范围内不断出现了食品的安全事件，如英国“疯牛病”和“口蹄疫”事件、比利时“二恶英”事件，国内的苏丹红、吊白块、毒米、毒油、孔雀石绿、瘦肉精、三聚氰胺等事件，使得我国乃至全球的食品安全问题形势十分严峻，食品安全问题已成为全世界人们关注的热点问题。
党和国家高度重视食品安全问题。
我们在食品安全方面制定了一系列的相应对策并取得了可喜的成果：
2xxx年颁布了《中华人民共和国食品安全法》，不断加强食品安全法律建设和法制管理；建立了新的食品安全政策支持体系、宏观调控体系和管理体制；建立和完善了食品安全法制保障体系、食品安全预警和控制体系、食品安全监管和卫生监督体系；进一步规范了食品市场经济秩序，依法加强权力监督，实施对食品安全的有效保护。
民以食为天，食以安为先。
我国食品卫生监督管理制度正在日趋完善，食品安全还面临着许多机遇和挑战，但我们相信，在党和国家、生产者、市场经营者和广大消费者的共同努力下，在全社会的共同关注和监督下，我国的食品安全问题必将从源头上得到遏制和解决，让老百姓真正做到吃的放心、吃的安全、吃的健康！
首先让我们来了解一下国家在2xxx年颁布的食品安全法。
为了能让同学们更能了解其中的主要内容，本人也归纳了法律中的亮点。
2xxx年6月1日《中华人民共和国食品安全法》正式实施。
这是我国食品安全生产、流通、加工、餐饮保障领域的一件大事，关系到老百姓的切身利益和身体健康。
《食品安全法》对比先前的《食品卫生法》具有八大亮点。
亮点一：
加强了国家对食品安全工作的领导，明确了地方政府负总责的原则。
要求县级以上地方人民政府统一负责、领导、组织、协调本行政区域的食品安全监督管理工作，并确定本级卫生行政、农业行政、质量监督、工商行政管理、食品药品监督管理部门的食品安全监督管理职责。
国务院质量监督、工商行政管理和国家食品药品监督管理部门分别对食品生产、食品流通、餐饮服务活动实施监督管理，从生产、流通、消费各环节保证从“农田到餐桌”全过程的安全性。
亮点二：
国家建立食品安全风险评估和监测制度。
《食品安全法》要求对食品中生物性、化学性和物理性危害进行风险评估，对食源性疾病、食品污染以及食品中的有害因素进行监测。
被动的、亡羊补牢、事后处理的旧思路转变为主动的、源头治理、预防为主的新思路。
亮点三：
制定统一的食品安全标准。
《食品安全法》规定由国务院卫生行政部门对目前的食用农产品质量安全标准、食品卫生标准、食品质量标准和有关食品行业标准中，强制执行的标准统一整合为食品安全国家标准。
亮点四：
强化了食品添加剂的管理。
食品添加剂的违法使用、滥用严重影响着食品质量安全，造成恶劣的社会影响。
《食品安全法》规范了食品添加剂的生产和应用，国家对食品添加剂的生产实行许可制度，不得在食品生产中使用食品添加剂以外的化学物质和其他可能危害人体健康的物质。
亮点五：
明星代言问题食品要负连带责任。
一些企业为了扩大宣传，经常请明星代言广告宣传。
按《食品安全法》规定，今后社会团体或其他组织、个人在虚假宣传广告中推荐食品，使消费者受到损害的，与该产品生产经营者均是连带责任。
亮点六：
保健食品管理有说法。
《食品安全法》对保健品将实行严格的监管，其标签说明书不得涉及疾病预防、治疗功能，内容必须真实，应当载明适宜人群、不适宜人群，功效成分或标志性成分及含量等，产品的功能和成分必须与标签、说明书一致。
亮点七：
明确食品生产经营者是第一责任人。
《食品安全法》明确指出：
食品生产经营者是食品质量的第一责任人，并规定了食品生产经营企业的许可制度、行为基本准则、进货查验、出厂检验记录、食品标签、食品添加剂管理、食品召回及食品广告管理方面的具体要求，并以法律形式强制执行。
亮点八：
对食品违法行为加大了处理力度。
《食品安全法》明确规定了食品生产经营企业应承担的法律责任。
一旦产品出现安全问题，相关生产经营企业将会受到货值金额5-10倍的罚款，吊销许可证后，主管人员五年内不得从事食品生产经营管理工作等不同程度的处罚。
造成人身、财产或者其他损害的，依法承担赔偿责任。
生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者销售者要求支付价款十倍的赔偿金。
了解完食品法，让我们来看看网友们讲的关于食品安全的事情。
一位网名为蛤蟆王子的网友说：
这几天，我家孩子跟我要一种叫“辣条”的食品，今天一查，辣条的危害太大了！
（1）、吃辣条后，容易出现急性胃肠炎，上吐下泻，非常严重。
有新闻报：
有两名儿童在吃辣条3小时后死亡！
简直是夺命辣条！
！
（2）、辣条中加入了很多禁止在食品中使用的化工用品，所以才有了辣辣咸咸的怪味儿，来吸引同学们，其中有“苏丹红”，甚至有鸦片在其中！
（3）、加工过程更是脏！
加工好的辣条堆在地上，穿着鞋在上面走来走去（小作坊空间小），包装一下，就卖给大家。
（4）、吃的时候，可能很过瘾，吃完后胃里像烧火一样，很难受，而且对呼吸道、口腔黏膜刺激性很强！
这位网友在最后强调请同学们再也不要吃辣条了！
！
很多不吃辣的同学，居然也喜欢吃辣条，环境的诱惑很关键，请咱们班的同学、家长共同抵制这种极为垃圾的食品！
！
那么辣条到底是啥，它有着怎样的危害呢？
辣条一般是用豆制品制作而成的休闲食品。
因其制作方法简单、成本低而且味道香辣可口而深受大众的喜爱，特别是学生及女性同胞，目前是市面上最为流行的一种零食之一。
自制辣条准备材料有：
豆皮、油（大量）、干辣椒、辣椒粉（爱吃辣的需要大量）、花椒（爱吃麻的需要大量）、桂皮、八角、姜、糖、料酒、酱油。
下面让我们了解一下辣条的制作过程自制辣条准备材料有：
豆皮，油（大量）、干辣椒、辣椒粉（爱吃辣的需要大量）、花椒（爱吃麻的需要大量）、桂皮、八角、姜、糖、料酒、酱油。
制作步骤：
（1）、豆皮加盐、料酒腌一会儿（时间长短看你心不心急了）
（2）、将牛肉在滚水中焯一下，起油锅，将牛肉条炸至金黄，捞出。
（3）、油锅先用姜末爆一下，然后放入干辣椒、辣椒粉、花椒、桂皮、八角、糖炒至香味四逸（炝得受不了就差不多了），放入酱油和一小碗水烧至沸。
（4）、放入豆皮，焖到入味，起锅。
加盐、料酒腌一会儿。
辣条的危害辣条”容易诱发急性肠胃炎前。
而且，我们知道，“苏丹红”是有毒的，并可致癌，严禁用来制食品。
然而，许多“辣条”生产作坊因其价格低廉，竞相采用，“辣条”包装上常常没有生产厂家地址，仅冠以“ⅹⅹ”食品厂名称，经查却根本无此厂家。
食用“辣条”后，大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症，引起吐泻。
再者，“辣条”本身含有大量辣椒粉，对口腔粘膜及肠胃道都有较强刺激作用，容易引起咽部充血、淋巴结肿大。
词条图册更多图册通常为面粉制品或者豆制品中央七套广告就经常有这种机器卖成品大多是五角钱一小袋，几块钱就能买一大包。
因为价格便宜，主要是他们的调味料味道很吸引小孩子但是他们的调味品有的标示不明，不排除用一些有特殊香气和刺激性的草药性质的调料还有一个害处是因为这种小食品生产成本低，生产厂家通常不具备卫生条件，电视上曝光过一个类似的小食品品牌“兵哥哥”麻辣条，生产人员就穿着鞋在成品里走来走去，用铁锹往机器里倒原料，而且那期还播出他们的调料有好几样是化工原料，不允许加入食品中的。
这三样加在一起，可想而知它有多害人了
（文章三）：
安全知识,广播稿广播稿甲：
亲爱的老师、同学们，大家好！
红领巾广播正在播放，欢迎您的收听。
乙：
今天我将为大家宣传安全知识。
甲：
俗话说“安全重于泰山”，安全是我们永恒的旋律。
乙：
小学生是祖国的未来和希望，我们能否安全、健康的成长关系到广大群众的切身利益，关系到民族的兴旺和国家的前途。
甲：
从小树立安全意识，是全社会的任务，是学校教育的一项重要内容之一，也是我们小学生自己要学习的一项重要本领。
甲：
某村小学两名甲同学假期到新沙玩耍，不慎在建设工地溺水身亡。
乙：
西海小学两名乙同学假期到河边玩耍，一名乙同学不慎把衣服掉进河涌，另一名乙同学帮她拣衣服时陷入淤泥中无法自拔，掉衣服的同学去拉她，结果因为淤泥太深，两名同学都溺水身亡。
甲：
北窖中学一名高二甲生在假期里在无驾驶执照的情况下，无证驾驶摩托车出行，结果与一辆大车相撞，现在重伤昏迷住院治疗。
乙：
生命对于每个人来说，只有一次，而以上几名同学却因为一时贪玩和疏忽，却为此付出了高昂的代价，甚至赔上了自己宝贵的生命，给自己造成了永远都无法挽回的损失，留给家人无限的悲痛！
甲：
关爱生命，注重安全！
乙：
我们的安全仅仅靠社会、学校、家庭对我们进行保护是远远不够的，更重要的是我们要形成自护自救意识，掌握自护自救能力，使我们能果断正确的进行自护自救，机智勇敢的处理遇到的各种情况和危险，为此，向各位同学提出几点建议：
甲：
小学生自我防范十知道１．知道每天上学、放学时，正是交通最拥挤的时候。
要遵守交通规则，不要在路上打闹、嬉戏和看书看报，不准攀扶机动车辆。
乙：
２．知道预防疾病的常识。
讲究饮食卫生，养成良好的卫生习惯。
甲：
３．知道汛期是事故多发期。
雷雨交加时，不要到旗杆、大树、电线杆下避雨。
乙：
４．知道校园内人员聚集，安全尤其重要。
上下楼梯不拥挤，不往窗外、阳台外探身，不玩危险游戏。
甲：
５．知道午睡是为了更好地学习。
在家午睡不提前到校，严禁午睡时间擅自外出游泳。
乙：
６．知道外出活动要落实安全措施。
要结伴而行，不要单独外出。
禁止到高压塔下、公路上等危险区域游玩。
甲：
７．知道在家里也有危险因素。
使用高压锅、煤气、电器等，都要了解其性能，如有危险及时自救，并拨打“１２０”急救电话。
乙：
８．知道玩火的危险性。
任何地方都不要玩火，要安全燃放烟花爆竹。
如发生火情，要及时撤离，并拨打“１１９”火警电话。
甲：
９．知道社会上还有坏人。
独自在家，要锁好门，不让外人进入家中；外出时要把行程告诉家长，不走偏僻的小路和荒地。
发现坏人实施犯罪，要迅速拨打“１１０”报警电话。
乙：
１０．知道xx对社会的严重危害。
相信科学，不参加任何形式的迷信活动，不听信和传播迷信谣言。
甲：
同学们，让我们大家立即行动起来吧！
（文章四）：
科普知识广播稿科普知识广播稿
（一）、开始曲《种太阳》开场白：
（女）老师们（男）同学们，（齐）你们好！
男：
随着这欢快的开始曲，××广播又和大家见面了。
我是主持人×××。
女：
我是主持人×××。
（一）、校园新闻女：
我们是学校的主人，我们关注我们的校园。
下面请听校园新闻。
（二）、我们的歌曲女：
歌是我们的最爱。
今天，我们为你安排的是动画片《西游记》里的插曲《白龙马》。
（放歌曲）
（三）、世界拾零
（文章二）：
生活小常识广播稿大全生活小常识广播稿大全
（1）、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了;
（2）、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了;
（3）、打嗝时就喝点醋，立杆见影;
（4）、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了;
（5）、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显;
（6）、插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天;
（7）、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能;（
（8）、）桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭;
（9）、出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电;
（10）、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;1
（1）、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;1
（2）、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康;1
（3）、防失眠：
睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;14.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。
当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久;1
（5）、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著;1
（6）、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛;1
（7）、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;1（
（8）、）换季疲劳：
在季节更替的时候经常发生换季疲劳，给自己做一个安眠枕。
在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：
月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣。
1
（9）、眼睛红肿：
用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中。
过15-20分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。
20.牙齿酸痛：
丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。
把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。
2
（1）、烫伤：
养一盆天竺葵（老鹳草），它对烫伤特别管用。
在开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好。
过10-12小时重复一次。
通常烫伤在有限的几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点。
2
（2）、关节：
（1）当关节刚刚开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜。
用它做护膝包住膝盖（最好借助于有弹力的绷带），直到酸痛停止再取下来。
（2）在锅内将普通的沙子炒热后放在脚跟处，这样关节自己就会变热。
这个配方特别适合痛风，但是，有静脉曲张的情况不适用。
2
（3）、眼四周细小皱纹：
用大拇指按压眼睛外角1厘米处的穴位，每个穴位每分钟按3次。
2
（4）、醉后不舒服感：
在躺下睡觉前喝几杯水（最好是蜂蜜水）：
它会帮助你减轻第二天早上的痛苦。
如果早上起来还是感觉不舒服，那么，无论是药片，还是盐溶液都帮不了你，贴个芥末膏在小腿上，在额头上放块冰。
过半小时你的症状就会减轻。
2
（5）、黑眼圈：
如果你的黑眼圈不是因为慢性疾病，而是因为睡眠不足，用沾了凉浓咖啡（3汤勺咖啡兑100克开水）的湿布敷在黑眼圈部位。
咖啡因是非常好的血管收缩剂，这种方法青光眼患者禁用。
2
（6）、预防感冒：
如果你准备牛奶咖啡和xx治做早餐，可以在每片粗粮面包上涂薄薄一层黄油和2-3瓣捣碎的蒜。
蒜层上还可以放些干酪和蔬菜。
这样的早餐的秘密在于：
蒜可以消灭所有的细菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。
2
（7）、掉头发：
擦碎一个洗净的土豆，榨出土豆汁，加入2汤勺芦荟汁和20克蜂蜜。
把这种混合物转圈涂在头部皮肤上，用毛巾将头发包2个小时，然后仔细洗净。
每周进行这种疗法两次，会获得效果。
2（
（8）、）嗓子痛：
当你刚刚着凉，感觉嗓子发痒和嗓子不舒服时，用两茶勺苹果醋兑入一杯凉开水中。
喝掉三分之一，其余的每小时漱口一次。
通常一昼夜疼痛就会消失。
2
（9）、失眠：
如果你经常失眠，那么准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。
睡前半小时在灯泡上滴上1-2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定。
30.不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等。
常见的似是而非的卫生习惯
（1）、用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：
许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。
所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。
（2）、用抹布擦干餐具和水果：
在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。
如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖。
与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。
（3）、用餐洗净清洗餐具、果蔬：
餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不可少的日常用品。
可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害。
要想减少餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要注意浓度不要过高，一般0.2%左右为好;浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗。
餐具冲洗也是如此。
另外，不要买地摊上不合格散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格。
（4）、用纱罩罩食物：
夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但不能一盖了之。
因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会从纱罩空隙落下污染食物。
所以，应多管齐下采取防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外。
（5）、餐桌上铺塑料布：
有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。
餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒。
所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。
在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。
此外，也不要使用油漆筷子。
（6）、用白纸包食品：
白纸看起来干净，其实并不卫生。
由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，并能产生许多有害物质，如过氧化物。
这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还可导致肝癌和不育等病症。
（7）、变味的食物加热后吃：
许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会相安无事。
其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全。
如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物仍然会引起中毒，甚至死亡。
（
（8）、）把水果烂的部分削掉再吃：
有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其
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