常见食物营养成分含量图表Word文档下载推荐.docx
《常见食物营养成分含量图表Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《常见食物营养成分含量图表Word文档下载推荐.docx（18页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
1.5
9.8
361.5
黄豆
25.3
43.2
17.5
33.2
19.2
276
0.7
367
11
1930
4.5
4.6
429.5
绿豆
58.9
68
15.5
3.4
121
155
6.3
1825
3.65
5
329.9
山药
14.4
1.7
2.6
0.5
8
13
0.18
16
473
0.62
0.6
64.4
莲子
61.8
16.6
2
3.9
3.8
120
4.9
2057
2.51
2.8
331.6
花生
5.2
27.6
50
5.4
3.84
70.2
0.81
7.6
674
2.33
6.8
581.2
核桃
10
13.8
59
57
87.3
0.52
72.5
467
3.52
626.2
葵花
19.4
19
48.6
1.2
24
2.67
1.8
107
7.3
615
4.4
591
红薯
29.5
0.2
27
2.9
33
18
0.9
127
燕麦
61.8
14.2
6.4
388
3.99
20.8
56.8
177
9
324
2.93
5.1
361.6
薏米
79.2
12.3
4.55
550
19.7
0.22
143
45
4.53
252
1.27
406.9
常见食物营养成分含量（表2）（蔬菜）
注：
2.蔬菜胆固醇含量为零
土豆
16.4
3.3
0.1
0.57
12
23.6
0.39
10
1
309
0.26
0.4
79.7
冬瓜
1.98
0.45
11.5
0.33
19.8
29.7
0.08
20
152
18.3
白菜
2.05
70
0.77
7.4
74
0.15
1
96
0.92
1.4
木耳
65.7
10.4
15.7
5.6
79.1
0.5
357
185
733
1.85
7
306
茄子
3
2.3
58
1.28
7.2
23
0.11
168
0.49
青椒
4.3
2.2
169
192
43.8
0.71
297.7
0.25
2.1
29.6
南瓜
10.3
132
0.54
73
1.1
216
44.5
丝瓜
1.4
0.37
77
26
126
23.4
10.3
13
苦瓜
3.2
9.6
1.3
113
3.5
179
16.9
黄瓜
3.1
0.91
15
107
百合
28.1
4.1
7.8
68.2
8.1
786
3.7
5.3
131
竹笋
6.2
4
0.26
30.2
4.2
432
0.85
41.7
芹菜
1.6
29
0.24
91
123
洋葱
8
0.38
21
40
162
0.77
39
菠菜
1.9
0.84
海带
12.1
38.5
0.67
21
0.13
445
1235
0.88
81.3
常见食物营养成分含量（表3）（蔬菜）
注:
2.蔬菜胆固醇含量为零
维
生
素
胆
固醇
萝卜
4.6
1.3
0.18
55
187
21.6
莲藕
450
0.56
0.48
豆芽
11.4
1.34
17
48.2
0.14
52
150
92.5
莴笋
2.3
0.12
302
12.5
空心菜
2.4
217
28
108
250
29.8
西红柿
3.6
0.75
88.7
27.3
0.28
20.6
黄花菜
62.4
14.1
297
42
785
9.3
543
4.22
8.7
316.8
四季豆
92
0.96
7.38
42.6
47
183
0.71
胡萝卜
8.3
0.3
830
35
10.6
198
38.7
韭菜
2.4
1223
6.5
56
311
30.5
茭白
9.8
1.22
6
230
2.5
53.5
芋头
19.7
21.4
7.5
44.1
322
0.72
88.9
香菜
38.8
41
0.09
1.32
170
593
0.65
39.1
大蒜
0.99
32.7
18
207
37.4
大葱
17.8
0.42
10.5
60.7
15.9
194
1.76
23.9
生姜
11.7
27.1
0.34
5.07
7.62
400
0.51
66
常见食物营养成分含量（表4）（水果）
2.水果胆固醇含量为零
苹果
14.8
99.2
1.82
6.07
12.7
0.63
3.1
65.3
梨子
14.2
97.2
1.52
5.6
8.3
5
118
桃子
11.1
2.39
4.32
151
0.32
48.5
李子
8.8
0.25
23.7
43
0.06
2.95
0.73
40.3
柿子
14.6
147
157
61.4
橘子
12.1
63.3
1.67
21.9
60
1.05
138
0.29
55.1
葡萄
10.9
6.7
135
50.5
香蕉
58.2
20.1
0.44
325
99
大枣
28
2.45
2.31
437
132
0.19
71.2
261.5
1.71
2.32
125.5
芒果
6.9
1320
27.3
87
0.21
206
145
31.8
西瓜
173
0.16
2.87
0.17
134
0.07
草莓
4.9
1.83
51
25
1.75
182
0.23
43.7
菠萝
31.2
36
15.2
16.3
1.02
154
柠檬
3.6
2.08
37
112
201
0.93
34.8
哈蜜瓜
7.5
146
0.53
36.7
28.6
5.8
34.2
猕猴桃
0.9
58.8
1.26
85
39
56.1
69.1
木瓜
5.9
0.53
0.17
138
0.37
47.6
43.2
0.03
18.5
0.36
常见食物营养成分含量（表5）（肉、蛋及其它）
注:
2.肉、蛋及其它膳食纤维含量为零
猪肉
3.4
20.5
5.3
14.7
1.24
0.89
0.36
350
2.95
69
142.3
猪肝
12.2
10479
0.78
31.5
997
0.76
53.7
321
3.97
309
117.3
牛肉
2.6
20
10.2
2.74
7.28
283
1.18
182.2
羊肉
2.89
3.46
7.23
95
146.1
鸡肉
22.3
43.1
1.77
0.46
2.37
346
101
111.1
鸭肉
1.87
0.74
6
177.4
鲤鱼
17.7
1.33
4.78
11.2
117
345
2.11
83
164.7
鲫鱼
33.3
1.08
13.84
5.36
54
293
3.02
124
62.3
鲍鱼
13.5
2.12
1.12
22.5
253
22.6
129
1.68
238
99.1
黄鳝
1.53
40.4
260
82.7
鳖
16.5
100
142
73.3
蟹
5.9
14
3.01
24.7
141
243
3.54
188
94
虾
0.1
16.4
19
0.75
220
2.78
195
77.8
牛奶
1.37
6.73
0.41
110
3.47
59.8
花生油
0.6
99
38.2
3.02
0.94
7.45
893.4
蜂蜜
74.3
46.2
4.25
30.6
0.42
21.6
0.04
318.5
生命因你而起源，世界因你而添彩,女性是一本抒情的诗集，荡气回肠，回味无穷......
古有花木兰，今有新女性，自信职业知性美，成熟雅致女人味.....
女人如花
第一次世界大战前,战争的阴影笼罩着世界，帝国主义企图瓜分殖民地。
1910年8月，在丹麦首都哥本哈根召开了国际社会主义者第二次妇女代表大会。
出席会议的有17个国家的代表，会议讨论的主要问题是反对帝国主义扩军备战，保卫世界和平；
同时还讨论了保护妇女儿童的权利，争取8小时工作制和妇女选举权问题。
领导这次会议的著名德国社会主义革命家、杰出的共产主义战士克拉拉·
蔡特金倡议，以每年的3月8日作为全世界妇女的斗争日，得到与会代表的一致拥护。
从此以后，“三八”妇女节就成为世界妇女争取权利、争取解放的节日。
我国于1922年开始纪念三八节。
1924年在广州召开第一次群众性的三八纪念大会。
1949年12月中央人民政府政务院规定3月8日为妇女节。
联合国从1975年国际妇女年开始庆祝国际妇女节，确认普通妇女争取平等参与社会的传统。
1977年大会通过了一项决议，请每个国家按照自己的历史和民族传统习俗，选定一年中的某一天为联合国妇女权利和世界和平日。
对联合国而言，国际妇女节定为3月8日。
2014女人八想
一想美容免费
二想年轻十岁
三想上班不累
四想帅哥排队
五想无所不会
六想海吃不肥
七想衣服不贵
八想红杏出墙无罪
女人五大窝囊
下班回家进厨房
吃完晚饭就上床
领了工资存银行
出门最远到商场
一生只上一张床
女人整改方案
下班可以不回家
几点上床由着她
领了工资自己花
想到哪就到哪儿
随心所欲披婚纱
杨澜1968年生于北京，1990年毕业于北京外国语大学，同年成为中央电视台《正大综艺》女主持人。
1994年至1996年赴美国留学，进入哥伦比亚大学国际传媒专业就读并获硕士学位。
1997年7月加盟香港凤凰卫视中文台，并于1998年1月推出访谈节目《杨澜工作室》，担任制片和主持双重任务，采访了多名著名时事人物。
2000年3月，良记集团更名为阳光文化网络电视有限公司，杨澜作为第一大股东担任集团主席。
美国著名财经杂志《福布斯》为中国大陆五十名首富排定的座次榜上，32岁的杨澜及其丈夫吴征所持有的港交所上市公司股份为6400万美元，排名第38位。
杨澜
2014-2-28
董思阳
你想成为成功女性撑开一片天吗？
“女人用的东西，女人在买；
男人用的东西，还是女人在买。
现在，连男人以为他能决定的东西，也是女人在买。
”
——台湾智盛汤逊执行创意总监狄运昌
女性消费撑开经济市场一片天
论消费，女性掌握了超过六成
目前，中国约有3500万白领女士和准白领女士，如果每人每年消费20000万，每年就是7000亿的市场。
而资料显示，近80％的女性在家庭理财中扮演者“决策”或“实际操作”的角色。
80％的个人与企业产品或服务的购买决定掌握在女性手中或是受到女性的影响。
87％的房屋为女性所有或是夫妻共有。
61％的家庭装修产品的购买者为女性。
66％的家庭电脑购买者为女性。
76％的新创事业是由女性所建立。
……
——《女性行销》作者马莎.巴丽塔
女性消费的SMART法则
女性的购买力惊人，而且女性不只买，同时也在卖。
她们买到好东西或得到好服务，就会争相口传，呼朋引伴地来消费，因此女性是非常重要的行销对象。
跨越男女鸿沟
VS.
在
升级会员 