必看羽毛球的双打理念.docx

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必看羽毛球的双打理念

必看：

羽毛球的双打理念！

业余羽毛球爱好者，除了少数身体素质好的之外，大多数活动都是以双打为主。

双打这种形式很有意思，一般不需要个人有多出色的技术或身体条件，只要两人遵循一般配合原则，相互熟悉到一定程度，往往就有不错的实战能力。

俩大小伙子打不过俩老头，那是常有的事，通常说的1+1等于几的道理，在羽毛球双打里尤为显著。

理想的情况是1+1>2；

一般情况下，至少要做到1+1=2；

搭档不熟悉，，往往是1+1<2；

不遵守配合原则，肯定是1+1<1。

当然搭档能力悬殊的情况也会导致这种情况，但那就是另一个要讨论的问题了。

不遵守配合原则，就等于说“不会双打”。

技术不好没关系，但不按规则办事的确很让人伤脑筋，打球的时候容易伤情绪。

要是俩不会打的人凑在一块儿，结果还可能是互相埋怨。

对于一个未接受过系统训练的人来说，成长就是在教训换来的，成长的过程就是不断改正缺点的过程。

我搜肠刮肚，罗列了一下不遵守双打配合原则的七种常见表现，概之为七宗罪。

这些症状与技术无关，与身体素质无关，仅仅是位置关系，任何一个头脑正常而身体健康的活人都很容易改正。

按其常见程度和严重程度的综合影响排列如下，新手们不妨看看自己都有哪些毛病。

第一项：

发小球不管网前

我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么？

这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。

你同伴连接球的机会都没有。

正确的做法：

发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。

   第二项：

接发球直接起高球

直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。

正确的做法：

尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多。

   第三项：

起高球不后退防守

接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。

羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。

你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。

不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡子弹而对你肃然起敬呢？

恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。

正确的做法：

被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳。

   第四项：

后场弱而不主动上网

你在后场两个角跑来跑去，就是没有机会起板进攻，只能不停地吊球到对方网前，你站在前场的搭档干瞪眼摸不着球，若干回合后，被对手一拍扑死，……这种情况是不是太熟悉不过了？

正确的做法：

业余球员多多少少都有一些明显的短板，一般来说，前场好于后场的人比较多。

倘若你有幸碰到一个后场出色的搭档、哪怕他只是比你强那么一点点，为何不让他去干那后场的脏活累活呢？

破解这种局面的方法很简单：

你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前（打到对手两人中间位置也可以），然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。

多看看专业比赛里混双的打法就明白了。

   第五项：

不给同伴补位

你同伴杀球，对手轻松接杀回球在前场，或者你同伴上网，对手轻松把球挑到你们的后场得分……这种情况如果出现，那毫无疑问是你的责任。

正确的做法：

永远根据同伴的位置选择自己的位置。

以前不只一次见到有人问双打应该前后站位还是左右站位，答案是：

双打没有站位，只有跑位。

您如果不爱动，就别打羽毛球了，至少别到球场上来打了，给我们节省点资源。

   第六项：

不让同伴给自己补位

一个场子分成四块，四个人每人站一块，但只有同一边场地的两个对手在打球，之间他们时而后场高远球，时而轻吊网前，时而抢攻一拍……另外两个人基本上是观众，如果有人不甘心而上前补位，多半就要撞到一块去了。

这种情况多见于基本功比较扎实，拉吊能力比较好的人，或者换言之：

喜欢单打的人。

这么打我不反对，它很锻炼身体，问题是：

要另外那俩人干嘛呢？

干脆给他们一个球让他俩打另外一边场地吧。

正确的做法：

后场打下压球让同伴上网，或者前场放小球以后守住网前，让同伴后撤。

不管怎么说，双打就是要相信2个人的力量大于1个人的力量，如果能形成瞬间2打1的局面，战斗会很快解决。

你要是不相信同伴，那还是打单去吧，要不然试试1打2也行。

第七项：

无视抢网的机会

双打比单打的节奏要快的多，大多数机会是抢出来的。

后仰突击就不提了，那对能力要求比较高，但是上网扑杀估计人人都会，就算不能扑，也可以在高点放小球，争取下一拍的进攻。

但你只要慢一点，懒一点，或反应迟钝一点，稍纵即逝的机会就没了，这种事只会让同伴看着干着急。

正确的做法：

什么时候向前抢网？

不一定非得要同伴进攻的时候，你注意观察对手回球时的身体姿态，观察他的习惯球路，都可以作出是否上网的决定。

比如有时候你同伴打出一拍有力的平高球，让对手已经在瞬间失去了最好的击球位置——击球点已经在他身后了，多数情况下他只能是打一拍网前过渡球，这时候你就可以坚决上网——别忘了，按配合原则，你上网的时候你同伴就会后撤，后边有他呢。

其实概括起来很简单——你觉得对手不可能杀球你就上网。

当配合的基本原则在你身上成了本能，你就会慢慢体会到双打的乐趣，进而激发学习和提高的兴趣。

比如我们说补位、抢网，打到一定程度，你就会发现想做的更好的话就需要良好的步伐做为基础，这时候你可能就会萌生出报班学球的想法。

乐趣激发兴趣，而兴趣是最好的老师，当你提高了自己的能力之后，你又会发现更多的乐趣，这就是业余羽毛球手所享受的羽球生活。

专家把脉----羽毛球全功势（图片）

Part1.  后场滑板吊球

该段落中赵建华提示：

后场滑板吊球具有很强的欺骗性，同时由于是摩擦切击球，球的落点可以离网很近，效果很好。

（大伙儿学来骗人吧..这是我说的.......）

球友点评供大家参考：

kokorado:

拍子切击球托下部,动作要干脆,要有向前送,注意转体收拍,这样动作一致性了,欺骗性更好

击球瞬间要发力,发力越干脆球速越快.食指发力,注意发力的时候拍子不能正击球托,能听到摩擦的声音为佳,千万不能听到实心的响....

往前送是必要的,否则容易下网,送的方向决定了球的落点

注意转体,肩膀放松

飘逸的羽毛球：

往前送是必要的,否则容易下网

出于交流球技的目的，想提一些其他的意见。

。

我觉得往前送并不是说必要，当对方的来球比较平且快的情况下，如果还往前推，球很有可能出边线。

。

这个时候我们可以借到力，可能不需要往前推。

。

。

对方的来球从高空中落下，向前推才可能是必要的，否则容易下网！

！

肖杰老师做的动作演示：

Part2.  后场两步起跳步法

这一部分是从专家把脉第一集开始。

说实话，看了看这个没觉得难度太大，只是这段视频效果确实不错，放过了真有些可惜，所以还是拿来给大家看看。

另外我觉得可以关注一下击球后的回位，这个有些参考价值。

动作顺序：

1.左脚为轴心向右侧转身，右脚后退

2.右脚发力起跳，同时在空中完成击球和转体的动作

3.右脚落地的同时左脚保持在右脚之前，迅速准备好下一个准备接球动作

Part3.后场击球步法及反手的发力

这部分是专家把脉中第二集讲到的两个动作要领。

反手被提到的次数不少，可能后边儿还能提到，也算是重复式复习吧。

老赵对反手发力的提示：

后场反手发力击球之所以击不远，原因通常都是发力不够集中。

反手击球发力的要点是：

增加引拍距离，上臂带动前臂快速闪动，屈指发力。

为了强调击球瞬间集中发力，可以尝试在击球瞬间有一个制动的动作。

个人理解反拍的动作：

一个是挥拍的距离足够长，针对右手执拍，在击球的刹那基本保证右脚也落地，这样便于发力。

老赵演示的反手发力图：

另外一个动作就是后场击球步法。

老赵的提示是：

在做后场正手后退步法时，支撑脚落地时，脚尖要外展。

这样可以有效的提高回动速度，还可以防止踝关节扭伤。

这个片段用的是林丹的步法，这样大家可以看看林丹的步法确实快，虽说不像小李子那样类似弹簧的跳，但他脚下的步法合理，似乎不用迈太大的步子就能很快的在场上移动。

这个我说不了太多，大家看图体会吧。

Part4.反手球的启动和步伐

按照片子中肖杰老师的讲解，这个动作的要点有几个：

1.启动时右脚比左脚前移半步，有助于起动时更好的蹬转发力。

2.给挥拍以足够的角度和距离，使反手动作的发力更充分。

3.在完成击球动作的同时，跨步即右脚着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。

（还有一条，就是大家在移动脚步的时候是不是有个小小的垫步，节约这一步很重要！

！

不明白的看看第三集专家把脉呗....）

肖杰老师的演示图片：

另外，就是陶菲克在一场比赛中的反手击球步法，基本和肖杰老师的演示一致，不过他的是两步步法：

Part5.网前正手勾对角

老赵的提示是：

要想勾出高质量的对角球，首先要步法到位，这样才能获得足够的击球角度。

在击球瞬间，握拍手掌心突出，靠手指控制，以球拍击球托的下侧。

个人感觉这个动作得控制好弧线，球不要高于网太多，最重要的一个，绝对要放松，手指发力。

否则，动作很难做的细腻。

正好是肖杰和老赵两个人的，正反的动作都有了：

Part6.正手发球

肖杰提示：

1.从发球开始到结束前，两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动

2.击球瞬间，球应该低于腰部

3.击球瞬间，拍杆应指向下方，球拍头要明显低于握拍手。

个人感觉，最后在球拍即将触球的一刻，肖杰老师的右手有一个明显的抖腕动作，这样也能显著的提高球速。

我觉得这是个值得好好体会的地方。

第二幅图是说发球时收腕，切击，通过摩擦切击球而轻轻的将球推送出，从而发出近网的小球。

Part7.反手接杀步法

老赵提示：

无论是正手接杀还是反手接杀，都要追求尽量靠前的击球点。

引拍、发力的动作都不能打，步法移动必须跟上来球节奏。

老赵好像还提到了在击球的瞬间最好是通过手腕的发力，这样保持回球的速度。

如果是抡臂回球感觉是发力很充分，但实际上损失了速度。

好了，上图，一步和两步接杀步法：

Part8.前场反手推球          

这个应该是个用的非常多的动作，主要针对网前点稍高的球，优点就是弧度小，速度快，用的熟练了确实给对手带来一些麻烦。

用的熟练了相当的好使.....

要点：

依靠的是手腕由展腕到收腕向前快速挥动发力，击球瞬间充分利用拇指前顶发力击球。

击球过程中，几乎保持手背向上的状态。

个人感觉这个动作里有个小小的手腕外旋的动作，很小，但是发力很充分，所以能打出速度快距离远的球。

第一个图是完整的动作：

第二个图是老赵在讲解时所做的动作演示，可以好好看看他手上动作的细节：

Part9        反手搓球

肖杰提示：

1.运用食指，拇指捻动球拍，手腕收腕发力。

2.搓球的旋转来自于球拍与球的摩擦。

3.拍面的倾斜角度要根据来球距离的远近及高度进行调整。

先来个老赵的图看看：

另外，片中提到了搓球分为收搓和展搓，分别介绍下：

收搓，由左向下

把手直接伸向来球，拇指和食指控制拍面由左向下收腕，击球托左侧，

使球在拍面形成一个摩擦而旋转过网。

（如图收搓1）

另一个图为肖杰做的动作演示，认真的同学可以好好研究下....

展搓：

由右向下，手形如鸭子嘴

由右向左击球托的右侧，与收搓方向相反。

有点儿像顺势把球弹出去的意思......

Part10.          网前正手推球

先看动作要领吧，见图：

个人感觉：

.击球点不能太低，否则只能变为挑球，打不出应有的速度

2.手臂和握拍相对放松

3.动作小，短促有力

基本符合条件后出球速度会很快，看录像里的球是迅速的飞到了底线附近，留给对手的反应时间很短。

再看看动作的细节：

肖杰提示:

甩上臂击球是常见的错误，出球速度慢且容易受伤

正确的方法是：

手臂直接伸向来球，手腕内旋，最后靠手指收紧球拍将球击出。

推球强调的是速度与隐蔽性。

最后，揭秘这个动作的最大奥妙：

推球与搓球，挑球，勾对角在击球前的引拍动作相同，只是在击球瞬间靠改变拍面角度和击球力量获得不同的击球效果。